心の知能指数を開発する方法

感情的知性は、学問的知性や学校の成績を超えています。 また、アカデミックインテリジェンスとエモーショナルインテリジェンスは必ずしも密接に関連している必要はありません。 しかし、どうすれば感情的知性を育てることができますか？ それは生来の能力ですか、それとも開発できますか？ このインテリジェンスの詳細については、この心理学-オンライン記事を読み続けることを躊躇しないでください。 12ステップで心の知能指数を開発する方法. そこには、感情的知性を発達させるためのテクニック、戦略、活動があります。 あなたはあえて？

インデックス

1. 心の知能指数とは何ですか
2. 心の知能指数テスト
3. 12ステップで心の知能指数を開発する方法

開発した心理学者 心の知能指数という用語 そうだった ダニエル・ゴールマン. 心の知能指数は、これまでずっと人気のあった知能に新しいビジョンを与える概念です。 の認知的および知的側面を考慮に入れて、学業成績にリンクされています 人。 具体的には、心の知能指数の定義は、 感情的および社会的世界に関連するすべての側面の管理つまり、人々が日々の生活を理解するために向ける側面です。

したがって、の観点から 感情的知性、最大の仕事、個人的、学術的および社会的幸福を達成するための唯一の重要なスキルとして、学術的スキルだけが存在するわけではないことが理解されています。 しかし、心の知能指数から、上記の幸福を達成することができる他のより重要なスキルがあると考えられています。 したがって、 知能指数 心の知能指数に関しては、二次的な役割を理解しています。

要するに、感情的知性は人々ができる必要があるその能力または能力です 自分の感情を管理および/または理解する と他の人のもの。 したがって、それは私たちが生活の質とより良い社会的関係を維持するという点で改善することを可能にする能力であることがわかります。 心の知能指数の利点を見て、あなたは疑問に思うかもしれません 感情的知性を発達させる方法. 以下でその質問に答えます。

あなたはあなたの感情的知性のレベルが何であるか知りたいですか？ 心理学-オンラインであなたは見つけることができます 心の知能指数テスト 無料でオンラインでできるようにする 感情的知性のレベルを評価する. これは、1から5までの数値スケールに従ってスコアを付けることによって回答する必要がある68の質問を含むテストです。ここで、1は「完全に同意しない」、5は「完全に同意する」です。

これらの質問はすべて、5つの異なるカテゴリを評価することを目的としています。自分の感情の認識、 感情的な自己調整、自尊心/自己動機付け、他人の感情や人間関係の認識 ソーシャル。

スコアが低い場合でも、心配しないでください。以下に次のように表示されます。 心の知能指数を開発するための技術、戦略、活動.

感情的知性は、あなたが生まれてから持っている、または持っていない、生まれつきのものではありません。 それは私たち全員が持っているスキルですが、それを開発するための訓練や実践がなければ、それは実証されません。 心の知能指数を開発するには、それを実践する必要があります。自分で心の知能指数の演習を行うか、心の知能指数に関するワークショップやコースに参加することができます。

これが可能にする12のステップです 感情的知性を発達させる:

1. あなた自身を知ってください： あなたがあなた自身を知ることを可能にする自己認識から利益を得るのは役に立つかもしれません 強みと弱み.
2. あなた自身の気分を管理します： 自己認識の助けを借りて、私たちは私たちが経験するさまざまな心の状態をより簡単に処理することができます。 それらを区別する方法を知っていると、自己調整が必要な時期を簡単に認識できます。
3. 共感： より敬意のある対人関係を維持し、他人を判断せずにアプローチします。 人をそのまま受け入れる。 これらすべてにより、対人関係の流動性が高まり、人々の成熟度が高まり、幸福感が高まります。
4. 感情を検出する： 自分の感情を知る必要があるのと同じように、他の人の行動の背後にある感情も知る必要があります。
5. 私たちを判断しないでください： 私たちは自分自身を何らかの形で感じていると判断してはなりません。 これを行うには、に関するこの情報を読むと便利です。 心理学におけるセルフコンパッション.
6. 非言語コミュニケーション： 身体を介して伝達されるメッセージを考慮することは重要です。これは、自分自身や他の人が表現する感情や感情を理解するのにも役立ちます。
7. コントロールの考え： 私たちの行動を制御するために、私たちは最初に私たちの思考を制御することを学ぶ必要があります。 まあ、思考は通常私たちを予期しない方法で行動させます。
8. 感情を示す： 特定の方法で、私たちが各瞬間に感じる感情を特定することは、私たちが特定の瞬間にどのように感じるかを理解するのに役立ちます。
9. 毎日： 感情日記をつけることは、私たちが日中にどのように感じたかを書き留めることによって示すための良いテクニックです。 それは、実行された活動を説明することではなく、それらの活動のそれぞれとそれぞれの社会的交流において私たちがどのように感じたかについてです。
10. どうして？： 自分自身と他人の両方の行動または反応の理由を調べることが重要です。 多くの場合、私たちは反応だけを見て、反応が過剰であると判断する傾向がありますが、なぜ人はこのように反応したのですか？ それが特定の方法で機能するように、その状況の背後にあるものは何ですか？ それは人々を理解し、彼らの行動について彼らを判断しない良い方法です。
11. アサーティブネス： 自分の感情や感情を特定できたら、それを表現できるといいですね アサーティブネスを引き起こさずに行動することを可能にする能力としてのアサーティブネスを理解する 不利。 次の記事であなたは見つけるでしょう 自己主張の能力を開発するための技術.
12. 動機： 私たちの目標を達成するには、モチベーションと楽観主義が不可欠です。感情的知性を訓練および開発したい場合は、モチベーションを高めることが不可欠です。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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Extremera、N。、およびFernández、P。 (2004). 学生における感情的知性の役割：経験的証拠。 教育研究の電子ジャーナル、6(2).