感情や感情を積極的に管理する方法

感情と感情はの一部です 生活体験. 私たちの生活の質は、私たち自身の性質と前向きな関係を持っているので向上します。否定的な判断や抑圧から離れて、肯定的な機能からの精神的な情報を観察することが重要です。

幸福は直線の比喩ではありませんが、反対側に落ちることはお勧めできません瞬間の気分に依存する一定のスクリプトのねじれによって条件付けられたスキーム。 感情や感情を積極的に処理する方法は？ 怒り、悲しみ、喜びにいつでも圧倒されるのではなく、ライフセンターをコントロールすることをお勧めします。どうやるか？心理学-オンラインでお伝えします。

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インデックス

あなたの感情や感情との絶対的な同一性を避けてください
不快な感覚に直面したときの考え方の変化
時間的リフレーミング技術
自然との頻繁な接触
感情を衰えさせよう

あなたの感情や感情との絶対的な同一性を避けてください。

この情報は、感情のボリュームが大きく、そのコアに閉じ込められていると感じることができるほどの強さで、私たちの心と存在を捉えています。この観点から、私たちは難しいと思います 独立していると自分自身を観察する それらのデータの。あなたの感情や感情はあなたの現在におけるあなた自身の具体的な現れです、しかしあなたの現実はこの情報面を超越しています。

の練習マインドフルネスマインドフルネスの公式として、感情や感情でこの識別を超えて、感情的な力を超越する自己認識を通して最も効果的なものの1つです。瞑想は、支援することもできるテクニックです。これらの分野のいずれかを学ぶことにより、あなたはのバランスを達成することができます あなたの感情を特定しますが、それらと融合することはありません.

不快な感覚の前の思考の変化。

感情や感情を積極的に管理する あなたは根に行かなければなりません：思考。 そのドラマを身体レベルで身体化するような不快な感覚に圧倒されたとき、鉛筆と紙を持って、このように感じさせるネガティブなアイデアの代替案のリストを書いてくださいモード。

たとえば、「これはひどい」という考えが気になる場合は、より充実した代替案を探してください。私はこの問題に前向きに対処します」、「すべてが通過し、決定的な方法で何も残っていません」、「これは私のを台無しにするほど重要ではありません一瞬"。

したがって、私たちの感情や感情に建設的に影響を与えるには、まず自分の考えに影響を与えることから始めなければなりません。この他の記事で私たちはあなたにいくつかを与えますあなたが前向きな思考を奨励することができるように演習.

時間的リフレーミング技術。

感情と感情は、人間の現在の現実を構成します。何かが今の形であなたを巻き込むとき、これはあなたにとって非常に重要です。ただし、不快な性質の非常に激しい感情の力に圧倒されていると感じた場合は、NLPで知られているものを適用できます。 リフレーミング技術.

つまり、 その状況の新しい視点を探す 新しい参照フレームを介して。時間のリフレーミングを適用すると、次の質問を自問することができます。この状況は、10年後に私にとってどのような意味を持つのでしょうか。たぶん、あなたは今日あなたがどのように感じたかさえ覚えていません。

また、この現在の状況が現在提供している機会に焦点を当てるという再構成を適用することもできます。例えば、 良い面を探す難しいことでもきっと見つかるはずです。

自然との頻繁な接触。

あなたは人間であり、したがって、あなたはと接触する幸福の真のバランスを達成します 緑豊かなエリアと自然空間 全体としてマージします。この自然との接触において、あなたはまたあなたの意識的な呼吸においてより良い質を獲得します。不思議なことに、この息はあなたの重要な中心とのつながりを保つために非常に重要です。畑や庭を散歩するときは、呼吸の練習に集中して、その瞬間の感覚に注意を払うようにしてください。

森林浴は治療的です 幸福な反応を生み出す外部刺激の鑑賞を通してストレスを減らすため。そして、ストレスの軽減は、感情や感情を積極的に管理するために不可欠です。

自分の気持ちを明確にしたいときは、自然の中での散歩を体験することをお勧めします。

感情を鎮めましょう。

感情や感情を積極的に管理するには、 理性と心のバランスを追求します。 したがって、感情の強度が低下するように、感情に時間をかけることをお勧めします。したがって、行動する前に待つ時間を自分に与えてください。たとえば、あなたが怒っていて、怒りがあなたを圧倒する場合、それについてその人と話すために翌日まで待つのが最善です。

感情に影響を与えるために、あなたは思考に集中することができます。そしてもちろん、あなたの内部で起こっていることの現れとしての言語でも。あなたの感情や感情を積極的に管理するために、あなたが適切だと思うときあなたがどのように感じるかについて話すことから始めてください。次に、 アサーティブネスを適用する 一人称であなたの現実を説明します。あなたがそうするとき、あなたはあなたの対話者に共感を刺激します。