LONELINESSと戦う方法は？

今日の多くの人々が孤独を感じ、世界からかなり孤立していることは非常に一般的です。 新技術、パンデミック、多くの高齢者が家で一人暮らしをする長寿など。 これはすべて、私たちが必要としているその会社にアクセスできない人がいることを意味します。

この状況は、人をさらに孤立させ、本当に落ち込んでいると感じる可能性があります。 無関心、悲しみ、過敏症、または死にたいという欲求の感情が現れることがあります。 結局のところ、会社は私たちが持っている最も基本的なニーズの1つです。 この心理学-オンライン記事では、私たちはあなたに与えます 孤独と戦うための15のヒント. それをより耐えられるようにするために、そしてそれから抜け出すためにあなたが何ができるかを発見してください。

インデックス

1. それを認める
2. 新しいテクノロジーの恩恵を受けることを学ぶ
3. 新しいアクティビティを開始します
4. 自己治療
5. あなたの感情を表現する
6. 時間をかけて
7. スケジュールとルーチン
8. 通りに行く
9. スポーツをします
10. 自分を孤立させないでください
11. 自己主張を訓練する
12. あなたはあなたの感情ではなく、命令します
13. 目標
14. 一人になることを学ぶ
15. 治療に行く

ここまで来たら、きっとあなたはこの一歩を踏み出しました。 何かを解決するには、それを認識することが重要です 私たちに何が起こっているのかを発見する そしてそれをどのように修正できるか。

感情的な孤独と戦う方法を知りたいですか？ たぶん、あなたは関係から抜け出したばかりか、重要な誰かが亡くなったか、あるいはあなたは別の国に引っ越したかもしれません。 これらの状況のいずれについても、孤独または孤独を感じるのは普通のことであることを理解してください。

これらのタイプの状況には共通の悲しみのプロセスがあり、このプロセスを終了するには時間がかかることを理解する必要があります。 この記事では、 悲しみの種類とその特徴. このような状況では、セラピストを探すか、家族や友人に頼って、これらの感情から抜け出すのを手伝ってください。

インターネットは孤独と戦うための良いツールであることを忘れないでください。 ネットワークのおかげで あなたは同行を感じることができます. 新しいテクノロジーの恩恵を受けることを学ぶことで、オンラインゲームに参加したり、さまざまなストリーマーからのライブストリームを視聴したり、Facebookのグループに参加したりできるようになります。 もちろん、この会社が実際の会社に完全に供給すべきではないことを理解する必要があります。

多くの人にとってこれは大きな助けになりますが、他の人にとってはさらに孤立する可能性があります。 したがって、これらの仮想連絡先が1日のほとんどを占めるべきではないことを念頭に置いて、このツールを使用する必要があります。

孤独と戦う方法を知りたい場合は、新しい活動を始めることが役立ちます。 たとえば、ボランティア活動に参加したり、ダンスクラスに登録したり、運動したり、語学学校に通ったりします。 たくさんあります 新しい人に会う方法 その活動や趣味も共通しています。

多くの場合、私たちは孤独または孤独を感じますが、恥ずかしさから新しい活動を始めることを敢えてしません。 多くの人があなたの立場になり、いつでもいつでも試して自分の気持ちを見ることができることを理解する必要があります。 あなたはしようとして何も失うことはありません.

孤独感が自分の怠惰につながることもあります。 あなたは無関心の状態になり、パジャマ以外のものを着ることができず、外出せず、ひどく食べたり、ソファに横になったりします。

これを変更してみてください。 ザ・ 自己治療 それは、望まない孤独と戦うための最良の方法の1つです。 自分を愛し、自分の世話をする. 自分でやってください。 身だしなみを整えたいと思うのに周りの人は必要ありません。 良いお風呂に入る、健康的な食事をする、運動する、フェイスマスクを着用するなど。 これらの側面のいずれも、愛され、世話をされていると感じるために非常に重要です。

常に強くなろうとしないでください。 孤独と戦うためには、必要に応じて泣くことが重要です。 あなたの感情を表現することは正常であり、例えばカップルとして孤独と戦うために必要であることを理解してください。 自分自身を理解し、受け入れる. 発見する 感情を管理する方法.

その気持ちの表現 あなたがあなたの問題を克服するのを助けます より健康的でより速い方法で。 感情を抑制することは、感情を蓄積するか、さもなければ出てくるだけです。 それらは、身体的な健康上の問題または感情的な爆発の形で現れる可能性があります。 また、気分が悪いことについて気分が悪くなることは、最初の不快感に二次的な不快感を加えることです。

試してみてください 日々の活動でいっぱい、最初はそのエネルギーとモチベーションを感じませんが。 彼らは素晴らしいものである必要はありません。 特に最初は、15分の散歩、読書、パズルの実行、30分間の穏やかな運動の開始などの小さな活動から始めることができます。

時代や活動を徐々に拡大していくという発想です。 あなたの時間をかけることはあなたを助けるでしょう その無関心の状態から抜け出す. 高齢者や若者の孤独と戦うのは良い提案です。

前のセクションに関連して、孤独と戦う良い方法は、 私たちをアクティブにするルーチン. これを行うには、スケジュールを作成することをお勧めします。 その中には、いつ何をするのか、何時に起きるのかを書き留めることができます。 このようにして、自分で設定した目標を確実に達成できます。

スケジュールを立てるときは、各活動を行うのに最も適切な時間帯を慎重に検討してください。 あなたの在り方が朝にもっと活発であるならば、朝にあなたができるすべてを着てください。 一方で、最初はもっと強制的で遊び心の少ないものを取り除くようにしてください。

現在、私たちはパンデミックに直面しているので、屋内にいることに慣れています。 在宅勤務、オンラインクラス、またはホームショッピングは、非常に頻繁に行われるようになっています。 孤独と戦うためにそれは重要です ほぼ毎日外出してみてください 散歩でも。 屋内で活動するだけでなく、屋外でも活動することが重要です。 いくつかの用事を直接実行してみてください。 このようにして、あなたはあなたの心と体がより健康になるのを助けます。

青年期の孤独と戦う方法を考えたことがありますか？ それを行うための良いオプションは、スポーツをすることです。 実際、年齢を問わず孤独と戦うことは推奨されるルーチンです。 スポーツを練習するとエンドルフィンが放出され、 幸福と幸福の状態. これは、その日の残りの活動を続けるために、より意欲的でエネルギッシュに感じることになると非常に重要です。 この記事では、あなたに伝えます エンドルフィンを放出する方法.

さまざまなスポーツを試して、自分に合ったスポーツと最も楽しんでいるスポーツを確認してください。 人によって異なりますが、レコードを作成したい場合は、自分の仕事が好きであることが重要です。

私たちが少し一人で自分自身を見るとき、私たち自身をさらに孤立させることは非常に一般的です。 それをしません。 最初は気が進まなくても、友達と出かけたり、家族計画を立てたりするように強制します。 とりわけ あなたの近くにとどまる そしてあなたの週を良い時間で満たしてください。

あなたがそれについて考えるならば、あなたが孤独を感じ、他の人々に囲まれるためにあなたの力ですべてをするわけではないと言うことは首尾一貫していません。 ですから、孤独と戦うために、あなたを愛している人々から自分を孤立させないでください。 次の記事では、 一人でいることへの恐れを克服する方法.

あなたは孤独と戦う方法を知りたいですか？ あなたが何を言うべきか、そしていつがその時であるかについて考えるのをやめなさい。 より衝動的になり、 あなたの考えを言う 明確かつしっかりした方法で。 あなたがあなたのメッセージを重要視しなければ、誰もそうしません。 敬意を払いますが、あなたの言うことがあなたを怒らせたり馬鹿にしたりするかどうかを常に恐れないでください。

私たちが常にすべての人に好かれているとは限らないこと、そしてあなたが思うものが他の人に好かれていなければ、彼らはあなたの人生にいる価値がないということを忘れないでください。 この記事では、私たちはあなたに提供します 他の人よりも自分に価値を与えるためのヒント.

いつもあなたが感じることに屈服するのをやめなさい：「私は悲しいと感じます、そしてそれが今日私が何もしない理由です。」 その日をすることは大丈夫で健康です。 しかし、それが私たちの日常生活の一部である場合、この態度は危険になります。 それを覚えておいてください あなたの気持ちはあなた次第です そして、あなたはあなたの感情ではなく、何を送りますか？

悲しい時でも笑顔で、元気がない時でも活動をしたり、怒っていても落ち着いてみてください。 あなたはあなたを支配する人です。 あなたの感情をコントロールすることはあなたが望まない孤独と戦うのを助けるでしょう。

長期的な目標を設定します。 それはあなたがあなたの50代、青年期、老年期、またはあらゆる年齢で孤独と戦うのを助けるでしょう。 おそらく、あなたは単調すぎる適合性と習慣の状態に入ったのでしょう。 新しい願望を探してください、それはあなたが再び世界を食べたくなるものです。 その新しい願望は、昇進、旅行、あるいは家族を始めることかもしれません。 あなたを興奮させる何かを探してください そして、それは長期的であるため、あなたは長期間動機づけられます。

一人で一日をネガティブなものとして見るのではなく、それを大切にして楽しむことを学びましょう。 それはあなたがあなたにとても費用がかかるその本を終えるのに必要な瞬間かもしれません。 また、散歩、映画鑑賞、スポーツなど、付き添いなしで複数のアクティビティを試すこともできます。 自分と一緒にいることを学ぶ そしてあなたの考えで。 発見する 孤独の恐れを克服する方法.

自分の世話をし、自分を楽しませ、自分を尊重し、自分を受け入れます。 この機会を利用して、他の人にあなたに捧げるように頼んでいる時間を捧げてください。 それはあなたが孤独と戦い、別の視点からそれを見るのを助けるでしょう。

足が痛いときに医療専門家に行くのと同じように、感情が痛いときに治療に行きます。 この あなたがあなたを知るのを助けることができます、あなた自身のためのより具体的な目標を設定し、あなた自身をやる気にさせ、正しい方向に進むために。 孤独と戦うためのフレーズはたくさんありますが、セラピストはあなたが本当に必要としているものを特定するのを手伝ってくれます。

自己認識の一形態として、セルフケアと自己愛の一形態として、セラピーに行きましょう。 あなたがあなたの体格の世話をするために運動するのと同じ方法で、治療に行きます あなたのインテリアの世話をする. 治療から大きな利益を得るために限界に達する必要はありません。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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• ゴンザレス、J。 (2004). 孤独と戦う. マドリード：Dastin Export S.L.