ライフスタイルに完全に満足できないこともありますが、同時に、どの側面が失敗して私たちをブロックしているのかを知ることができません。 変革の最初のステップは、自己分析と、改善に取り組む必要のある領域の特定です。 このために、コーチングから、このタスクを容易にする生命の輪と呼ばれる技術があります。 このツールについてもっと知りたい場合は、この心理学-オンライン記事を読み続けてください： 人生の輪：それが何であり、それが何のためにあるのか。
インデックス
- 人生の輪：それは何ですか
- 人生の輪：それが何のためにあるのか
- 人生の輪を作る方法
- 生命の輪：まとめ
人生の輪：それは何ですか。
人生の輪は 視覚的なパーソナルコーチングツール それは私たちの生活を構成する側面のグラフィックビューとそれらに関する満足度とバランスを得るのを容易にします。 このテクニックは ポールJ。 マイヤー、個人的および専門的開発の分野のパイオニアであり、Success MotivationInstituteの創設者です。
その哲学の柱は、自己啓発と目標の達成、適切な時間管理と成功の楽しみです。 しかし、重要な領域のグラフィック表現の起源は仏教にまでさかのぼります。 チベット仏教の生命の輪またはカルマの輪.
生命の輪：本
このコーチングテクニックをエリザベスキューブラーロスのホイールオブライフと混同しないことが重要です。 どちらも同じ名前ですが、 彼らは独立しています そしてそれらは異なる領域を参照しているので、それらは互いに関連していません。 人生の輪の本は、このスイスの作家であり精神科医による本のタイトルです。 精神的な視点は、病気の人々との彼の経験の物語を通して死の問題に対処します ターミナル。 ただし、この本には、この個人分析の演習への言及はありません。
人生の輪：それは何のためですか？
人生の輪は 私たちの生活を構成するさまざまな分野の自己分析技術、私たちが自分自身を見つける重要な瞬間と、より大きな満足を達成するために働き、改善しなければならない側面の認識を支持します。 このツールは便利で、次の目的に役立ちます。
- 入手する 私たちの日々を構成する球体に関するより大きな認識と展望.
- 私たちが人生のさまざまな分野に与える重要性と、私たちが望むほど満足のいくものではないために、より多くの作業が必要な分野の特定。
- グローバルおよび部分的または側面による満足度の評価。
- それは、精神的な明確化のためにどの領域を改善するかに関する意思決定プロセスを容易にします。
- それは私たちがエネルギーと努力を集中すべき方向を明確にするので、行動を刺激します。
- それは焦点を提供し、目標設定と計画を奨励することによってモチベーションを促進します。
- 定期的に準備すれば、時間の経過とともに進行状況を視覚化できます。
- ビジネスや学校など、さまざまな状況で適用できます。
画像：Positivalia
人生の輪を作る方法。
人生の輪を作るためのステップは次のとおりです。
1. 円で領域を表す
まず、円を描く必要があります それを異なるセグメントに分割する または、さまざまな生命圏を表す部分。 エリアの名前は円の外側に書かれています。 設定番号はありません そして、それが持つ必要のある分割に関して修正され、あなたはそれを修正し、あなたの基準に従ってそれを追加および削除することができます。
それでも、通常は次の8つの領域が分析されます。
- 個人的成長
- 家族
- 健康
- 友情
- 仕事や勉強
- 経済
- カップルの関係
- 余暇
のようなモバイルアプリケーションがあります Wheel of Life APK Y ライフホイール これにより、アプリ自体から実行できます。 また、Wheel ofLifeテンプレートのいくつかのモデルがインターネットからダウンロードできます。
2. 各エリアにスコアを付ける
人生の輪で得点する方法は？ トレースされた側面ごとにスコアが選択されます 満足度に応じて 私たちはそれらについて感じます。 範囲は行きます 番号1から10まで、10が最大スコアです。 スコアが低いほど中心に向かって配置され、境界線に近いほど、エリアの名前が高くなります。最高の評価が得られた場合は、境界線上に直接配置されます。
3. 点を結びます
次の段階では、ポイントまたはスコアを結合し、私たちの人生の輪が取った形を観察します。
4. 分析する
人生の輪の使い方は？ このツールの分析に関しては、 結果として得られる線の描画または形状が調和している場合 円に似ているということは、私たちの生活にある程度のバランスがあることを意味します。 一方、 不規則な形、さまざまな山と谷があり、満足度を高めるために取り組む必要のある領域が明らかになります。 通常または通常のことは、不均一な側面と不規則な形状のホイールを入手することです。これは、これまでに費やした労力と時間が完全に効果的ではないことを示しています。
5. 反射
完全に満足していない領域を特定したら、自問することをお勧めします この特定の分野での満足度の向上が本当に重要であるか、またはあなたがあまりにも要求が厳しく、 完璧主義者。 答えが「はい」の場合、それはあなたにとって本当に重要です。それなら、これまでに採用されたアプローチを変更する必要があります。
6. どこから始めるべきかを決める
この後、改善するすべての領域のうち、どの領域で作業を開始するかを決定する必要があります。 に依存するため、必ずしもスコアが最も低いものから始める必要はありません。 あなたがいる重要な瞬間、資格を持っていないものを優先することをお勧めします もっと少なく。 また、さまざまな領域間の関係またはリンクを分析することも重要です。これは、それについての決定にも役立つためです。
7. 計画を立てる
最後のステップは、それを必要とする領域の改善と作業計画を確立することです。 これを行うには、これまでに使用した方法論を振り返ります。 あなたが満足を得る領域と、これらの他の人にどのような側面を適用または移転できるか 側面。 ブレーンストーミングが可能 従うべき戦略、確立 具体的かつ短期的な目標 目標または最終目的を達成するため。 これらの手順に基づいて、 リスト、スケジュール、視覚的な図を使用した計画. 最後に、目標とその達成度の毎週のレビューを実行して、必要に応じて調整を行います。
画像：Emprenditool
人生の輪：まとめ。
人生の輪はコーチングから生まれたテクニックであり、その目的は自己診断と さまざまな球体への反射 それが私たちの生活を構成しています。 このツールは、PaulJによって考案されました。 マイヤーは、さまざまな業務分野におけるグローバルおよび部分的な満足度の評価を可能にし、何の識別を促進します 私たちは、意思決定プロセス、方向性、および目標に応じた作業計画の確立を自分たちで改善する必要があります 成長。 同様に、さまざまな重要な瞬間に実行することができ、推奨されています。 ニーズを分析する 具体的に、人生を構成する側面の時間の経過に伴う進化を観察します。
この視覚的な方法は、私たちが望むだけ多くの領域に分割し、私たちにとって重要であると考えなければならない円によって作られています。 評価するパーツを選択したら、それぞれの側面に応じてスコアを付ける必要があります。 私たちは彼らに満足していると感じ、さまざまなポイントを結合して形を作ります。 何 バランスまたはバランスの欠如に関するレポート、私たちの生活の中で。 その後、作業を開始する領域を選択し、行動の指針となる目標と計画を立てます。 Wheel of Lifeは単なる情報提供ではなく、 分析的ですが、その使命は、モチベーション、方向性、行動に向けられています 目標の達成。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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参考文献
- Kübler-Ross、E。 (2013). 人生の輪. ヴェルガラ。
- Zeus、P。、およびSkiffington、S。 (2004). 実用的な「コーチング」：テクニックとツールの完全ガイド. McGraw-Hill、スペインのインターアメリカン。
