私の考え方や行動を変える方法

一人一人のあり方は彼らの特徴であり、考え方、感情、行動によって形成されます。 確かに、変更できない継承された固有の部分がありますが、より適応性のあるように成形できる個性の部分もあります。 気分が良くなり、自分の最高のバージョンになりたい場合は、 あなたの考え方や行動を変える方法.

インデックス

1. あなたのあり方を変えることは可能ですか？
2. 考え方を変えられますか？
3. どうすれば自分のあり方や考え方を変えることができますか

まず、私たちの考え方について簡単に説明します。 互いに接続されたニューロンの巨大なネットワークを想像してみてください。 これらのつながりには、私たちの記憶という形で、私たちが人生を通して蓄積した大量の情報が含まれています 自分の個人的な歴史、私たちが感じた感情、物事がどのように機能するか、または私たちが準備するその試験に関する情報 良心的に。

一部のニューロンを他のニューロンと結合するこのネットワーク、 その情報を確認するにつれて、より強くなります または、イベントを追体験し、ほとんど使用しないと消えるまで弱まります。 したがって、たとえば、私たちの名前と私たちについて知っている特定の特性は強力なネットワークになりますが、最初に眼科医に行った日付はすでに破壊されたネットワークです。 それが何ですか 私たちの考え方と行動を定義します. 使われなくなった2つのニューロンの情報をつなぐその経路は、もはや存在しない可能性が非常に高いです。 たとえば、特定のトラウマとそれに関連する苦痛や不安などの感情を非常にはっきりと追体験する人々がいます。これにより、記憶がさらに強くなります。

したがって、人生の見方、考え方、行動を変えることで、自分のあり方を変えることができます。

はい、できます。簡単ではありませんが、習慣を身に付けることができます。 考え方を変えることができます. 私たちの日常生活の中で、私たちは自分自身が特定の考えを継続的に繰り返すことに気付くかもしれません。 その会話を何度も繰り返し、私たちの心の中で不快なイメージや瞬間を繰り返します。

考え方を変えることは、これらのニューラルネットワークの働きを通して可能です。 新しいものを作成し、もはや力を失うのに役立たないものを許可する

少しずつ、私たちは違った方法を形作り、それによって私たちはより充実した、より満足のいくものを感じるようになります。 あなたの態度、考え方を変え、あなたの性格を調整する最良の方法は、専門家の助けを借りることです。

それは、私たちを傷つけるものである、その感情、苦痛、そしてその速い心拍で生きるのではなく、自分自身を再プログラミングすることです。 私たちの脳が素晴らしいコンピューターであるとしましょう。私たちの考え方を変えることができるという事実のおかげで、私たちは特定のものを消すことができます 私たちを人として役に立たなくしたり、単に私たちの生活をより良くしたりするファイルに決してアクセスできないプログラム 複雑。

自分のあり方を変えたいのなら、 質問してあなたの考えを改善する. 私たちのことを考えて一日中歩くのを避けるために使用できる一連の簡単なエクササイズとテクニックがあります 例：隣人が私たちにくれた悲鳴や、私たちが私たちに与えずにフォードに駐車したことで私たちが持っていた不運の中で アカウント。

1. 注意してください。 最初にすべきことは、私たちの考えを止めて実現し、私たちがしていることを遅くし、自分自身に耳を傾けることです。 新しいアイデアを生み出すのか、それとも何が起こったのかに夢中になっているのか？トピックについて考えているのか、創造的で探しているのか？ 新しいソリューション？
2. 反射する。 おしゃべりな心が特定されたら、私たちがしなければならない2番目のことは、これが私たちが思考を「止める」ことができないと私たちにどのように感じさせるかを理解することです。 私はそれについて怒り、欲求不満を感じますか、それは私を悲しませますか？ それが私に懐かしさを伝える可能性はありますか？ どういうわけか、自動化に心を向けることによって、私たちが行うことは、それを通常どおりに機能させることです。これにより、私たちがもはや使用したくないスキームや考え方を繰り返すことができます。
3. 交換してください。 私たちがどのように感じているかを理解したら、それらが何であるかについてそれらの感覚をあえて体験するために：一時的である、私たちは試みることができます 精神を再構築する、落ち着き、愛情、愛情を感じさせるアイデア、イメージ、瞬間を探しています。 それは、思い出、私たちが旅した場所、そして私たちがくつろげる場所、プロジェクト、または将来への幸せな願いである可能性があります。 したがって、前の考えが来るときはいつでも、私たちはこれに頼ります 心地よい新しい神経経路. 忍耐力と実践により、古いものに置き換えることができます。
4. 気が散る。 私たちがいつでもどこでも使用できるもう1つの非常に単純なテクニックは、私たちの心がそれ自体で機能しているのを見て、自分自身が「何を考えているのか」を考えているときです。 いつも」、マントラのように好きな曲を歌って、一人なら好きな音量で、聞きたくないなら歌ってあげる 以内に。 それは私たちのアイデアを止めて、私たちが望む場所に向ける方法です。 したがって、私たちのエネルギーの一部を消費した悪循環のアイデアを残します。 あなたもこれらを見つけるかもしれません 前向きな姿勢を育むためのエクササイズ.

新たなビジョンで状況の考え方や解釈を変えると、それに対応する方法も変わります。 それは約です 行動する前に熟考する 行動が考え方に従って進むように。 一夜にして変化が起こらないので、少しずつ、自分のなりたい自分や生きたい自分に少し近づいて、自分の最高のバージョンになれます。 次の記事では、 性格を変える方法.

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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チップ

• あなた自身の世話をするためにあなたの考えの世話をしてください
• 否定的な考えに焦点を当てないでください
• 考えが違うと行動も違う

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• ブカイ、J。 (2019). 自尊心から利己心へ：あなたと私の間の対話。 海洋。