私たち全員が、孤独への恐れを経験したか、人生のある段階で経験するでしょう。 この感覚は、私たちが経験できる最も難しいものの1つです。なぜなら、中心的な恐怖は、 見捨てられた気持ち 人間は本質的に社会的であり、私たちは他者と接触する必要があります。 現実には、私たちが人生を通して感情的なつながりを作り出すという事実にもかかわらず、人々は一人で生まれ、一人で死ぬというのが現実です。 私たちの幸福と発展のために必要なのは、私たちも自分自身のために身を守り、次の時代でも落ち着いて平和に自分自身を見つけなければなりません 孤独。
ご覧のとおり、人生のある段階で孤独への恐れを感じることはよくあることですが、この孤独への恐れはどこから来ているのでしょうか。 そして何よりも、どうすればそれを克服できますか？ この心理学-オンライン記事では、それがどこから来ているのかを分析し、学ぶためのいくつかの鍵を示します 孤独の恐れを克服する方法.
孤独の恐れを克服する方法を学ぶためには、原因が何であるかを検出する方法を知っていることが重要です。 このトピックに関する重要な質問の1つは、次のとおりです。 なぜ孤独を恐れる人がいるのでしょうか。
このテーマに関する研究者や専門家によると、孤独感 幼児期から来ています そしてそれは何よりも私たちの感情の発達に関係しています。 たとえば、赤ちゃんや子供として私たちに必要があり、それが親によって十分に出席または満足されていない場合、および 子供の頃、私たちが大人からの脅迫を絶えず聞いているとき、とりわけ、私たちが悪い行動をすると、私たちは一人にされるでしょう。 物事。 この種の状況は、その人に見捨てられた感覚を引き起こし、孤独への恐れを強め、何年にもわたってそれを経験する準備がほとんどできていないように感じさせます。
私たちの感情的な発達と組み合わさって、この孤独感につながる可能性があることを考慮に入れるべきもう1つの重要な側面は、一般的に私たちの文化にあることです 孤独は純粋に否定的なものとして認識されます。 たとえば、友達が少ない人は、通常はより積極的に評価される、より社交的な人と同じようには見なされません。
パートナーがいないという事実も、人々が無意識のうちに孤独への特定の恐れを生み出す他のタイプの状況の中でも、否定的に評価されることがあります。 一方、 信頼水準 あなたが自分の中に持っていることは、孤独感を克服することになると決定的な要因です。 を持っている人 低い自己評価 十分に自信を持っている人よりも孤独を恐れる傾向があります。
この他の記事で私たちはあなたを発見します 孤独の良い点.
すべての人は、孤独の恐れを克服し、私たちが一人でいることに気付いた人生のその瞬間に、落ち着いて平和に感じる能力を持っています。 ここでは、孤独の恐れを克服するのに役立つ5つの鍵を詳しく紹介します。
1.-あなたの感情的な状態を区別することを学ぶ
孤独を感じることと孤独を感じることは同じではありません. 孤独の恐れを克服したいときに考慮しなければならない基本的な側面は、 その感情が肉体的な孤独から来ているのか、それとも状態から来ているのかを特定することを学ぶ メンタル。 たとえば、多くの場合、あなたは人々に囲まれ、それにもかかわらず孤独を感じることができ、逆にあなたは肉体的に孤独で自分自身と平和を感じることができます。
肉体的に一人でいることは、通常、孤独感を引き出すことができる一時的な状況ですが、 精神状態 それは通常より深く、それは空虚感、何もない、絶え間ない欲求不満、 それを経験する人は、去る彼らの個人的、感情的、感情的な能力を信頼していません どうぞ。
2.-孤独を楽しむことを学ぶ
孤独も完全に否定的ではありません プラス面があります そして、あなたはそれを利用する方法を知らなければなりません。 あなたが一人でいるそれらの自由な時間を利用する一つの方法は、内省に取り組むことです 自分自身をよりよく知り、自分自身を再発見し、革新し、創造性を発達させ、自分自身を高める 潜在的な。
ザ・ 内省の練習 孤独と沈黙の瞬間を楽しむことは、あなたがより多くのことを可能にするので、成熟のための基本的な行為です あなた自身に何が起こっているのかを認識し、あなたをより感情的に独立した人にし、 自尊心。 何よりも重要なことは、健康的なバランスを実現するために、一人でいることと同行することと、両方の状況で落ち着きを感じることを交互に行う方法を知ることです。
3.-他の人と連絡を取り合う
場合によっては、孤独への恐れ自体が原因となることもあります。 他の人からどんどん遠ざかる 経験されている感情的なコントロールの欠如の感覚のために、そしてこれが伴うすべて、例えば不快感を生み出し、孤立してしまう思考や感情など。 たとえば、孤独を恐れている人は、次のような考えを持っているかもしれません。 しばらくすると、彼らは私を捨てて、私は気分が悪くなるでしょう」、「私はいつも彼らに依存していると彼らが言うので、私は私の友人に電話するつもりはありません」、 等
これは人や個人の状況によって異なりますが、特に感情が表面にある場合は重要です。 孤立することを避け、親しい人との接触を維持する 家族、友達、パートナーなどのように。 家から出て、気を散らして感情的な苦痛を和らげるのを助けるだけでなく。
4.-瞑想を練習する
ザ・ 瞑想の練習思考や感情を調整するのに役立ちます。 それを維持することは素晴らしい味方です インナーバランス それはあなたが前進することを可能にし、今ここに焦点を合わせ、脇に置いて、強さと意識を持って刻々と生きます 過去に何が起こったのかについての不穏な考えと、 未来。
不利な状況に対処し、外傷性の変化にも適応する人々の能力を高めます。 現在、瞑想がどのように行われているかを示した研究があることは言及する価値があります 孤独感を和らげます。 そして、それが心理的レベルだけでなく身体的レベルにも利益をもたらすことが科学的に証明されており、それは体、精神、精神のバランスを維持するのに役立ちます。
5.-専門家に行く
孤独感が非常に強く、一定であり、それが自分よりも多くなる可能性があると思われる場合、それは現れる可能性があるため、健康に悪影響を与える可能性があります うつ病の症状 そして生活の質の大幅な低下。 このような場合、あなたをサポートし、あなたに提供することを担当する専門家に行く必要があります あなたをブロックし、あなたが完全に生きることを妨げている孤独の恐怖を克服するためのツールと 満足です。
結論として、私たちはすべての人々が 私たちは孤独の恐れを克服する能力を持っています、 このためには、一人でいることを学び、それを楽しむ必要があります。 最初は傷つき、難しいように見えるかもしれませんが、回避することが少なければ少ないほど、健康的な方法でそれと一緒に暮らすことを学ぶのは簡単です。
幸福と 感情的な独立 それは内省を支持するからです。 それは私たちが私たちの内なる自己と接触することを可能にし、私たちが自尊心を向上させるのを助けます。 また、一人でいることと誰かと一緒にいることの間の健康的なバランスを維持することも必要です。
最後に、孤独感が強すぎてうつ病になる場合は、専門家に相談して治療を開始することが非常に重要であることを考慮に入れる必要があります。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
