断定的なコミュニケーションのダイナミクス

あなたが断定的であるとき、あなたはより自信があり、断定的、公平、そして共感であなたの視点を伝えるエネルギーを持っています。 攻撃的な行動は勝利に基づいており、あなたの言葉が他の人に与える可能性のあるダメージについては考えていません。

それは、他の人々の権利、ニーズ、感情、または願いを考慮せずに、私たち自身の利益のために最善を尽くすことです。 あなたが攻撃的であるとき、あなたが使うエネルギーは利己的です。 この心理学-オンライン記事では、断定的なコミュニケーションを開発する方法と、これの利点について説明します。 断定的なコミュニケーションのダイナミクス 子供と大人のために。

インデックス

1. 断定的なコミュニケーションのいくつかの利点
2. 大人と例での断定的なコミュニケーション演習
3. 子どもの断定的なコミュニケーションのダイナミクス：どうすれば子どもに断定的であることを教えることができますか？

を特定するのは必ずしも簡単ではありません 本当に断定的な行動. これは、自己主張と攻撃性の間に微妙な境界線があり、人々がこの2つを混同することがよくあるためです。 アサーティブネス それはバランスに基づいており、他人の権利、ニーズ、希望を考慮しながら、自分の欲求やニーズについて率直に話す必要があります。

断定的であることの主な利点の1つは、自分が誰であるか、そして自分が提供する価値についてよりよく理解するにつれて、自信を深めるのに役立つことです。

断定的なコミュニケーション手法の利点：

さらに、自己主張は、あなたの職業上のキャリアとあなたの人生の他の分野の両方であなたを助けることができる他の利点を提供します。 一般的に、断定的な人は：

• 彼らは成功した解決策を交渉します 「win-win」。 彼らは対戦相手の立場の価値を認識することができ、彼との共通点をすばやく見つけることができます。
• 彼らはより良い問題解決者です。 彼らは、発生した問題の最善の解決策を見つけるために必要なことは何でもする権限を与えられていると感じています。
• そうですか 不安やストレスが少ない. 彼らは自信を持っており、物事が計画または期待どおりに進まないときに脅迫されたり犠牲になったりすることはありません。

六つある アサーティブネステクニック それは私たちが断定的なコミュニケーションを構築するのを助けることができます：

1. 行動エッセイ

それは文字通りあなたがどのように見え、どのように聞こえたいかを練習しています。 初めて特定のものを使用するとき、それは払拭するのに役立つので、それは非常に有用な断定的なコミュニケーションダイナミックです 経験に関連する感情であり、目的の行動を正確に特定することができます 対峙する。

2. 繰り返されるアサーション（「スクラッチディスク」）

この自己主張のテクニックはあなたが快適に感じることを可能にします 口頭の罠を無視する あなたが自分の主張に固執するときの操作的で議論の余地のある餌と無関係な論理。 この自己主張のテクニックをより効果的に使用するには、静かな繰り返しを使用し、言いたいことを言い、トピックに集中し続けます。 このテクニックをリハーサルする必要はなく、他の人に対処するために「自分を宣伝する」必要もありません。

例:

• 「私たちの製品のいくつかをお見せしたいと思います」
• 「いいえ、私は気にしません」
• 「私は本当にあなたに提供する多種多様なものを持っています」
• 「それは本当かもしれませんが、私は今のところ興味がありません。」
• 「ここに興味があるかもしれない誰かがここにいますか？」
• 「これらの製品は必要ありません」
• 「さて、このパンフレットを持って考えていただけませんか？」
• 「はい、パンフレットを取ります」
• 「ありがとう」
• "問題ない"

3. 噴霧化

このテクニックにより、 快適に批判を受ける不安や防御をすることなく、そして操作的な批判に報いることなく。 これを行うには、批判を認め、彼らがあなたに言うことにはいくらかの真実があるかもしれないことに同意する必要がありますが、あなたの行動の選択の裁判官のままです。

A 例 これの可能性があります： "私はおそらくあなたに答えない時があることに同意します...”

4. 否定的な調査

この自己主張の練習は、緊密な関係における自己批判を求め、コミュニケーションを改善するために正直で否定的な感情の表現を奨励します。 それを効果的に使用するには、批判的なコメントに耳を傾け、それらの批判の理解を明確にし、役立つ場合は情報を使用し、操作的である場合は情報を無視する必要があります。

A 例 このアサーティブネス手法の例は次のとおりです。 "私が興味がないと思いますか/信じますか？"

5. 否定的な声明

この自己主張のテクニックを使用すると、より快適に あなた自身の行動の否定的な側面 または防御的または不安を感じることなく性格、それはまたあなたの批評家からの敵意を減らします。 あなたは自分の過ちや過ちを受け入れなければなりませんが、謝罪してはなりません。 代わりに、恥ずかしがり屋で思いやりを持って、あなたの否定的な資​​質に対する敵対的な批判を受け入れます。

A 例 だろう： "はい、あなたが正しい。 私はいつもあなたが言わなければならないことに注意深く耳を傾けるわけではありません".

6. 実現可能な妥協

自尊心が危険にさらされていないと感じたら、他の人への実行可能なコミットメントを検討してください。 あなたはいつでもできます あなたの重要な目標について交渉する コミットメントがあなたの個人的な感情、したがってあなたの自尊心に影響を与えない限り。 しかし、最終目標が自尊心の問題を含む場合、コミットメントはあり得ません。

A 例 このアサーティブネス手法の例は次のとおりです。 "私はあなたが話す必要があることを理解しています、そして私は私がしていることを終える必要があります。 では、30分で会うのはどうですか？"

受け身の子供は、自分がどのように反応したり反応したりするのかを恐れて、先生とのコミュニケーションを控えることがあります。 攻撃的な子供は、先生に怒鳴ったり、クラスを中断して何かを非難したりすることがあります。

ご覧のとおり、これら2つの極端な方法は、最も適応性の高いコミュニケーション形式ではありません。 アサーティブネスは最も健康的なコミュニケーションスタイルであり、他者の権利を尊重しつつ、自分の権利を認識して擁護する必要があります。 さらに、自己主張とは、正直で敬意を持って自分自身を擁護する能力です。

大人も子供も、自己主張に最初は困難を感じるかもしれません。 ただし、他のスキルと同様に、練習すれば簡単になります。 子供にとって、アサーティブネススキルは、遊び場から 休憩からクラス、誕生日パーティーまで、いじめからからかい、仲間からのプレッシャーまで。 クラスメート。 子供たちが学ぶことが重要です 競合を解決する.

ここでいくつかを紹介します 断定的なコミュニケーションのダイナミクス あなたとあなたの子供があなたの自己主張スキルを発達させ、次に健康的なコミュニケーションパターンを確立することができます：

自己主張について話す

時々私達は子供達に多くの説明を提供せずに物事をするように言います。 たとえば、「断定的であること」と言えば、子供は必ずしもあなたの助けなしにそれを行う方法を知っているとは限りません。 友達と一緒に、または学校で自己主張に問題がある状況について、子供に尋ねてください。 おそらく、彼女は休憩時間にゲームから除外されたか、バスで嫌がらせを受けました。彼女に質問し、断定的な方法で答えることによって、これらの状況について彼女に尋ねてください。 彼の準備ができたら、あなたは役割を切り替えることができ、このようにしてあなたの子供は断定的なコミュニケーションを練習し確立するでしょう、あなたは彼に断定的であることが何であるかについて明確な説明を与えることができます。

アサーティブネスモデル

親として、 モデルの動作 適切性は、子供たちが行動を学ぶのを助ける最も効果的な方法の1つです。 そしてこれはで使用することができます 断定的なコミュニケーションスキル. あなたの意見が最も人気がないときは特に、あなたの子供がさまざまな状況であなたが自分自身のために立ち上がるのを見ることが重要です。 「あなたの視点を共有してくれてありがとう」のようなフレーズを練習するとき。 私は別の意見を持っていますが、今ではあなたの意見を理解しています。「あなたは子供に反対しても大丈夫だと教えていますが、敬意を持って立ち上がることが重要です。

彼の視点を擁護するとき、あなたは彼に次のステップを踏むように教えることができます：

• アイコンタクトを取る
• 冷静さを保つ
• はっきりと話します
• 使う しっかりとした声

学習と実践 積極的にコミュニケーションする方法 あなたは自分自身と他人の理解を深め、他人と彼らの考えに対する寛容さ、そして話したり聞いたりする能力への自信を得るでしょう。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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