あなたのインテリアとつながる、 あなたの性格と考えを分析することは、あなた自身をよりよく知り、あなた自身を愛し、尊重することができるようになるための非常に健康的な方法です。 そして、これはすべて、内省演習のおかげで達成できます。これは、 私たち自身と再接続し、私たちが誰であるかを分析するために、私たちの日々の熱狂的なペースを少しだけ 現実。 それはまた、人生で本当に優先事項であるものを理解するための完璧な方法であり、したがって、私たちは些細なことを心配するのをやめます。 心理学-オンラインで私たちはあなたを発見するつもりです 内省演習を行う方法 自宅で簡単にできるエクササイズの例をいくつか紹介します。
しかし、内省演習の方法を説明する前に、この方法の意味をよりよく理解するために少し立ち止まることが重要です。 心理学の世界では、内省とは、私たちが自分の考えや感情を調べることを可能にするプロセスを指します。 口語的には 「内なる旅をする」 お互いをよりよく知り、私たちが本当に誰であるかを知るために。
内省のおかげで私たちはできる 私たちの内面を振り返る そして私たちの心と感情の中で何が起こっているのかをよりよく知るために。 これらの演習では、進化するために癒さなければならない過去のエピソードにも再接続します。 それで、それはあなたがあなたの内部と再接続し、あなたが彼らの日に管理する方法を知らなかったそれらのエピソードに直面するのを助けるであろう練習です。
したがって、この方法に従うためには、いくつかの最良の内省演習を知ることが重要です。 それは私たちが自分自身の中に入るのを助け、したがって、はるかに充実した、よりリラックスした生活を楽しむことができるようになります。
今問題に取り掛かり、いくつかを知ってみましょう 内省演習 他に何が私たち自身の中でこの旅を実行するのを助けることができます。 私たちはあなたがあなたの日常の中で簡単に実行することができ、したがってあなたの本物の本質と再接続することができるいくつかの最高のアイデアをあなたに示すつもりです。
毎日瞑想を練習する
内省的なエクササイズの方法を知りたい場合は、利用可能なすべてのアクティビティの中で、瞑想という最も優れたアクティビティがあることを覚えておく必要があります。 この古代の慣習は、日々のリズムを遅くするのに最も適切です。
毎日数回お勧めします 15分または20分 少しずつ、あなたがあなたの心をもっとコントロールできるように、瞑想に。 それを行うのは完璧で非常に簡単な方法です。さらに、自宅で行うこともできます。 ここであなたはいくつかの良いものを見つけるでしょう 自宅で瞑想してリラックスするためのエクササイズ.
心をリラックスさせる呼吸法
瞑想では、常に追求される最初のことはできることです 考えをリラックス それは私たちの心を氾濫させます。 そして、多くの場合、アイデア、記憶、またはリマインダーの蓄積は、私たちがリラックスして、私たちが実際に何であり、人生に何を望んでいるのかを認識することを妨げます。
したがって、以下に示すこのエクササイズは、頭をリラックスさせ、静けさとインテリアとのつながりの瞬間を生きることができるように、完全に焦点を合わせています。 それは、瞑想を大胆に終わらせないが、自分自身をよりよく知り始めたい人々を対象としています。 それのための、 次の手順に従うことをお勧めします:
- リラックスできる音楽をかける
- 騒音や気晴らしから離れた快適な場所で、ベッドや寝椅子などに横になります
- 香りのよいキャンドルやお香に火をつけて、リラックスした雰囲気を作りましょう。
- 目を閉じて呼吸を始めましょう。 深呼吸を10回行い、全身をリラックスさせます。
- 呼吸に完全に集中し、頭が離れたら、注意を呼吸に戻します。
- 息を感じるだけで5分から10分このままで
- 終わったら、目を開けて、さらに5分間座ったり横になったりして、体をしっかりと伸ばします。
鏡で運動する
内省の練習をするために、あなたがあなた自身に直面して、あなたが今日誰であるかを分析することが重要です。 私たちは、年月の経過と経験の蓄積により、気づかずに変化することができる存在です。 内省のおかげで、私たちは今日の自分を知ることができ、嫌いなことがあれば、それを変える力があります。 しかし、最初にそれを検出することです。
このため、理想的な運動は「鏡」として知られています。 これを行うには、やることがあまり多くなく、次のように感じる日に鏡の前に立つ必要があります。 あなた自身に正直であれ。 エクササイズ中に誰もあなたを邪魔したり邪魔したりしないようにしてください。
鏡の前に着いたら、 あなたの目を見て、次のような質問をしてください。
- 鏡の中の人々をどのように定義しますか？ どう思いますか？
- あなたを見ているあの人を知っていますか？
- それにはどのような美徳がありますか？
- その欠陥は何ですか？
- 彼らは人生で彼を傷つけたと思いますか？ 痛みは終わったと思いますか？
- 彼はいい人ですか？ あなたは善意と感情を持っていますか？
- あなたは他人の世話をしますか？
- 子供の頃のあの男の子や女の子はまだ中に住んでいると思いますか？
- その人について何か変更しますか？
個人的な成長の本を読む
あなた自身とあなたの考えと一緒に時間を過ごすための最良の方法の1つは、私たちが世界での私たちの生き方を反映し、評価するのに役立つ本を読むことです。 このタイプの出版物は、作成することを目的としています。 私たちはより多くの意識を獲得します 日常的に存在する私たちの方法について。
人生でもっと前向きになることを学ぶ本、あなたが何を望んでいるのかを知る本、あなたの恐れを克服する本など、多種多様な本があります。 週にいくつかの時間をこれらの測定値に捧げることによって、あなたが達成することはあなた自身の中で時間を過ごすことです、 本当にあなたを知っています そして、世界にいる新しいアプローチと新しい方法を学びます。
最高の内省演習がわかったので、この演習をよりよく習得するためのヒントをいくつか紹介します。 ここにそれらがあります：
- 急いではいけません： これらの活動を行うためには、急いでいないこと、そして何よりも忍耐力を養うことが重要です。 したがって、あなたがリラックスしていて、あなたを動揺させる義務や頭痛がないときにそれをするべきです。
- ただリラックスしてください： 中に入るにはリラックスする必要があります。 そうして初めて、私たちは完全な方法で私たちの心と体とつながることができます。 子供たちが悲鳴を上げている場合や、テレビをつけている場合、私たちはほとんど入り込んで感情に集中することができません。
- 誠実さが鍵です：前のセクションで示した演習のいずれかを実行できるようにするには、自分自身に完全に正直であることが重要です。 目標はあなたが誰であるか、そしてあなたがどのようであるかを発見することです、それであなたがあなたが見ているものが気に入らなくても、あなた自身からそれを隠さないでください。 私たち自身の失敗に立ち向かい、それを改善し克服する勇気を持つことほど良いことはありません。
- 忍耐初日にあなたの質問に対する答えを見つけることを期待しないでください。 精神は訓練されなければならない筋肉であるため、この練習は数週間にわたって改善されます。 したがって、あなたは一定でなければならず、自分自身に時間を捧げる習慣を決してあきらめないでください。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
