ワーキングメモリとは、私たちが受け取っている情報とすでに保存している情報を操作できるようにする認知能力です。 それは本質的な認知機能であり、それがあなたがそれをどのように改善するのか疑問に思うかもしれない理由です。 子供と大人のこの能力を向上させるためのさまざまな方法があり、彼らは毎日それらを日常生活で使用することを学ぶことができます。 この心理学-オンライン記事では、私たちは発見しようとしています ワーキングメモリーとは何か、そして14のエクササイズとアクティビティを通してそれを改善する方法 作業記憶または手術記憶を行使する。
ザ・ 作業メモリー （または作業記憶）は、記憶過程に関する認知心理学研究の分野では、モデルです 短期記憶のダイナミクスをより正確に説明するために、1974年にAlanBaddeleyとGrahamHitchによって導入されました 期間。 ワーキングメモリとはどのような種類のメモリですか？ ワーキングメモリは、事実上、 短期記憶、の一部として理解される メモリシステムによって一時的に保持されているが、保持時間と容量が削減されている情報. 次の記事では、 メモリタイプ、など 自伝的記憶、 感覚記憶 そしてその エピソード記憶.
したがって、ワークメモリには保存機能があります。 アクションの実行に関連する言語的および空間的情報; この情報は常に現在の状況に適合しており、計画的な方法で行動を導くことができます。 ワーキングメモリーとは何か、そしてそれが何のためにあるのかを見れば、それは行使できる非常に重要な認知機能であるという考えにたどり着きます。 作業記憶を改善する方法を知りたい場合は、次の演習を読み続けて、成人および若者の作業記憶を改善してください。
例を挙げて、大人と若者の記憶を働かせる14の活動を見ていきます。
1. 心象表現
ワーキングメモリ容量を増やす最初の方法は、人々が心の中で表現することを奨励することです 彼らが今聞いたこと、物語、物語、または状況を示す写真または図 特に。 たとえば、5人用のテーブルを設定するように求められた場合、テーブルの準備ができたら、テーブルがどのように見えるかを想像して描くことをお勧めします。 容量が増えると、注文のみ可能 彼らにそれを頭の中で表現させ、それからそれを大声で説明してもらいます.
2. 状況を説明する
ワーキングメモリの2番目の方法は、人に次のことを促すことです。 どんな状況でも学んだことを説明してください、たとえばスポーツの場合：これは、新しい情報を理解し、それを精神的に保存するのに役立ちます。 さらに、長時間待って後で取得するのではなく、学習したばかりのデータの作業をすぐに開始できます。
3. 視覚記憶を訓練する
ワーキングメモリを改善する別の方法は、いくつかを提案することです 視覚的記憶の使用を必要とするゲーム、マッチングカードなど（記憶）または比喩的な本や雑誌の画像内の詳細の検索、または車両のナンバープレートの繰り返し。
4. トランプゲームをする
他の単純なゲームですが、優れたワーキングメモリを開発するのに非常に便利なのは、Unoなどのカードを使用する必要があるゲームです。 ゲームのルールを考慮に入れる 同時に、 あなたが持っている手紙も覚えておいてください そして人々が彼の前でどのように遊んだか。
5. 学習方法を学ぶ
老いも若きも学生を助けることができる1つの方法は テキストの最も重要な部分を強調表示または下線を引く 特別なノートにメモを書き留めてから、その後の質問に正しく答えてください。 さらに、長期記憶を作成し、情報を保存するプロセスを容易にするために、声を出して読むこともお勧めします。
6. 情報を分割する
情報をより小さな部分に分割することは、 処理と保管を容易にする 記憶力があるので、作業記憶力を向上させるのは非常に便利な運動です。 アイテムの小さなグループは、長いシリーズのアイテムよりも覚えやすいです。 彼らの分裂はまた、長い間後でも彼らをより深く理解し、驚くほど覚えやすいことを支持しています。
7. 感覚で学ぶ
新しい情報の学習は、さまざまな感覚を使用して改善できます。新しいトピックは、 回路図のシート上のグラフィック表現 同時に、 口頭説明 同じトピックの; たとえば、人がしなければならないタスクについて話し合いながら、ボールを前後に引っ張ってボールをプレーすることができます。 これらの戦略で 多感覚学習 それはあなたが新しい情報をよりよく覚えて、それをより長く記憶に保つのを助けることができます。
8. 情報を接続する
作業メモリーを改善するためのもう1つの演習は、情報を接続することです。 彼らをに連れて行くことによって人がよりよく覚えるのを助けることが可能です 異なる情報間の接続を作成します. このようにして、古いメモリと新しいメモリが比較され、データが接続され、後で取得できるように新しいメモリが形成されます。
9. リストを作成する
人々がしなければならないすべてのリストを書くことを奨励する 日中または週を通して、どちらかで 学校や仕事のタスク、スポーツや家族の仕事で。 明らかに、これはすでに書くことができる子供や書くのに苦労していない人々に使用できる方法です。 あるいは、リストはコンピューターまたはアシスタントによって書き込むことができます。
10. 一度に一つのことに直面する
次の週のタスクや予定など、各自が実行しなければならない多数のアクティビティに直面して、各トピックまたはタスクを1つずつ管理するのを支援することができます。 認知的負荷を軽減しますaそして人々が可能な限り各活動の発展を組織するのを助けます。
11. ルーチンを作成する
作業記憶を改善するための別の活動は、毎日のルーチンを作成することで構成されています。 学生の学校の日中、教師は新しいトピックを説明しました、放課後、子供 できる 彼らが学んだすべてを親に繰り返します、彼が理解したことと理解しなかったことを思い出そうとしています。
12. 方法論をカスタマイズする
情報を記憶したり、作業記憶を訓練したりする新しい方法を発明することは、非常に便利な方法です。 対象は新しい方法の探求に積極的に参加します あなたがカスタマイズすることができ、あなたの興味を反映していること。
13. 最良の戦略を見つける
ワーキングメモリに取り組むための多くの活動があり、あなたはさまざまな方法を体験することができます 作業記憶を改善する：たとえば、画像の精神的な作成とその口頭での説明は次のようになります。 非常に便利。 ただし、すべての人が同じ方法の恩恵を受けるわけではないため、必要になります あなたがそれを簡単にする方法を見つけてください 思い出させるために。
14. スポーツをする
最後に、ワーキングメモリを行使するには、スポーツを練習することが有益です。 スポーツ活動は気分に影響を与え、緊張を和らげ、ストレスを軽減し、睡眠を促進します その結果、記憶力と認知能力に影響を与えます。
