恐怖は非常に人間的な経験です。 恐怖の対象によっても異なるニュアンスを獲得する恐怖。 沢山あります 恐怖症と恐怖症 そしてまた異なる 恐怖症の種類. 例えば、 高所恐怖症に苦しむ人々にとって、身長は恐怖の原因となる可能性があります. この恐れの結果として、人はこの懸念を引き起こす状況で回避から行動します。 たとえば、不快な高さにあるアパートのテラスに出かけるのを避けることができます。 助けを求め、それを克服する方法を知ることが重要なのはいつですか？ 恐れが制限されているとき、つまり、この事実に関連する状況が発生する前でさえ、誰が彼らを条件付けることができる恐れを感じるか。 それがあなたの通常の生活を妨げるとき。 高所恐怖症を克服する方法は？ 心理学-オンラインでは、高所恐怖症の症状と結果、および より効果的な心理的テクニック 高所恐怖症を克服するためのその他のヒント。
高所恐怖症を発症した考えられる原因は次のとおりです。
- ザ・ 本能：恐怖には、生存を保証するのに役立つ適応部分があります。 高さに対する一定の恐れや敬意は、私たちが損傷を受けないように注意する原因となるため、健康的です。
- ザ・ 学習 またはその危険に関する情報の送信。
- ザ・ 継承：何らかの障害を発症する素因は遺伝する可能性があります。
- 結果として 悪い経験 恐怖に関連しています。 それは一人称であるかもしれないし、そうでないかもしれません。
- ザ・ 自動暗示：主題についてもっと考えてください。
- ザ・ 認知バイアス：非現実的な考え。
- ザ・ めまい：バランスシステムの機能不全。
- いくつか 周辺視野欠損症 それはバランス感覚に影響を与えます。
- のいくつかの問題 固有受容、自分の動きの視覚。
- 遺伝的素因 不安障害を発症します。
通常、高所恐怖症は、孤立した要因によって引き起こされるのではなく、いくつかの要因の合流によって引き起こされます。
恐怖症に直面することの重要性は、恐怖症が苦しんでいる人の生活の中で生み出す大きな制限にあります。
- 社会的関係の変化：人の余暇のスケジュールは、この予想される心配を生み出す計画を回避することによって条件付けられることによって減らすことができます。 つまり、その人は恐怖感を経験することを含むかもしれない計画を拒否します。
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環境への配慮：これは、苦しんでいる人に苦しみをもたらすだけでなく、最も近い環境での反応も生み出す一種の恐怖です。 高所恐怖症を経験している人を過度に保護しようとする人もいます。 他の人は、この反応の理由を理解していないため、理解できないと感じるかもしれません。 他の人々は彼らの愛する人を助けたいと思っていますが、それを行う方法を正確に知りません。 したがって、この恐れを個人の視点を超えて見ると便利です。
- 予期される不安：現在は、人が完全に今に集中しているときの発達と幸福の重要な段階です。 しかし、この意識的な存在は、何が起こるかを予測する人々の予期的な傾向によって中断されます。 人はこの不合理な恐れの観点から現実を観察します、したがって、彼の 感情や感情も、知覚に関連するこれらのアイデアにリンクされています 危険。 この状況は人にどのように影響しますか？ この現実は 生活の質の喪失 主人公はまだ起こっていない何かのために前もって苦しんでいるので。
- 専門的な結果：これは、個人レベルだけでなく、専門家レベルでも観察可能な影響をもたらす一種の恐怖です。 たとえば、積極的な就職活動を行うと、ビルの上にあるオフィスで面接を行う状況が発生する場合があります。 他の専門家は、これらの特性を備えた環境で通常の就業日を実行します。 高所恐怖症に苦しむ人々に回避または不快感の反応を生み出す要因。
さらに、恐れられる状況が回避されるほど、恐れは強くなり、一般化されます。 ますます多くの状況が恐れられ、したがって回避されています。
高所恐怖症を克服するには、他の特定の恐怖症と同じように、プロセスが必要です。 恐怖症には治療法があるので、恐怖症を克服できることを知っておくことが重要です。 しかし、それはそれぞれの場合の障害の複雑さと患者、彼らの関与、彼らの動機と彼らの性格に大きく依存します。
1. 恐怖の認識
人が自分の恐れを抱き、それが自分の人生の中でどのように条件付けられているかを理解することによってそれを克服したいという願望を示すとき、彼は前進するための非常に重要な第一歩を踏み出しました。
2. 心理的治療
高所恐怖症では、専門家のサポートが不可欠であるため、専門家のアドバイスを求めることが非常に重要です。 この恐れに苦しむ人は一人一人ユニークです。 したがって、恐怖を克服するプロセスも一部です それぞれの場合の個々のニーズへの注意 そして各物語の変数に。
最初の例では、 総合評価 患者の、恐怖症の原因、症状および回避された状況。 恐怖症は別の不安障害との関連で非常に一般的であるため、他の不安障害を除外するために完全な評価も行われます。
次に、 心理的テクニック:
- テクニック 認知：あなたは不合理な信念を特定し、機能的な思考のためにそれらを修正することから始めることができます。
- テクニック リラックスの：横隔膜呼吸など 漸進的筋弛緩法. 生理的活性化を管理し、心身の落ち着きを取り戻すことを学ぶ必要があります。
- 行動技法：最も効果的で使用されているのは 系統的脱感作と脱感作. 手順は似ています。状況を回避するのではなく、それに直面することです。 いずれの場合も異なります。 徐々に状況に直面するために、恐れられている刺激の階層リストを作成するのが一般的です。 展示会は、最初に想像力を働かせてから、ライブで行うことができます。 これらの場合に非常に役立つバーチャルリアリティ技術ツールもあります。 露出は制御され、長く、繰り返されなければなりません。 患者はそれぞれの恐れられている状況に直面している間、刺激によって引き起こされる不安を管理するために以前に学んだ認知技術とリラクゼーション技術を適用しなければなりません。 徐々に、彼は刺激に慣れ、不安反応をますます少なくします。 このプロセスは、心理学者によって常に指導および監督されなければなりません。
現在、これらの心理的テクニックは 非常に効果的 恐怖症のためにそして高い成功率を持っています。
3. 恐怖を克服するためのヒント
- サポートを求める：通常のサポートネットワークから、または同様の問題を抱えて経験を競うことができる新しいグループの人々から。
- 運動をする：身体活動は、不安が引き起こす緊張を和らげるのに役立ちます。
- マインドフルネスを実践するか マインドフルネス：あなたが現在に生き、常に重要なことに注意を集中するのを助けます。
- 世話をする：休息して健康的なライフスタイルを維持します。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
