睡眠中に話すことは、子供と大人が苦しむ可能性のある睡眠障害の1つであり、子供によく見られます。 このタイプの状態は、 眠気 そしてそれは、睡眠サイクルの間に人が音を発し、時には長い会話になることさえある瞬間を指します。
この種の障害は、まれですが、かかりつけの医師の介入が必要な病気でない限り、一般的に治療を必要としません。 それで、あなたがしばらく眠って話していて、それをやめる方法を考えているなら、この心理学-オンライン記事で： 睡眠中に話すのをやめる方法、これを実現するのに非常に役立つ一連のヒントを紹介します。
あなたが睡眠中に話すことに非常にイライラしていて、あなたがそれをどうにかして助けることができないと感じるならば、あなたはしなければなりません あなたにそれをやめさせるために、あるいは少なくともそれをはるかに少ない労力であなたに起こさせるために何かができることを知ってください 周波数。 間違いなくそれを達成するのに役立つこの一連のヒントに注意してください。
十分に眠る
あなたが確立することは非常に重要です 良い睡眠習慣 そして、あなたが実際に十分な睡眠を得ていることを確認して、ぐっすりと眠ることができます。 それをするだけで、夜に話す回数が大幅に減ります。 ですから、就寝して起き上がるスケジュールを立てて、それほど多くの浮き沈みがないようにする日常生活を送るようにしてください。 これは体に影響を与えるため、スケジュールとの不一致は、日中、そしてある程度のストレスがあっても疲れを感じる可能性が高くなります 過敏性。
しかし、あなたが眠りにつくのに苦労しているなら、あなたは何ができますか？ これを達成するためのいくつかのヒントは、就寝中に読むこと、テレビを見ることを避けること、寝る前に携帯電話やコンピューターを使用しないこと、リラックスできるお風呂に入ること、そして/または瞑想することです。
あなたのストレスレベルを管理する
あなたが一日中ストレスを感じているという事実は、あなたが持つことになる睡眠の質に直接的な影響を及ぼします、 だからあなたが話すのをやめるようにあなたの毎日のストレスレベルを減らすようにすることをお勧めします 寝た。 するいくつかの方法 ストレス管理 日々、リラクゼーションエクササイズ、瞑想、心理療法、リラクゼーション活動などを行っています。
薬の使用
非常に顕著な睡眠障害があり、その人の生活圏がますます影響を受ける場合があります ぐっすり眠れない場合は、かかりつけ医に相談する必要があります。 それを達成します。 それは、人が長い間眠るために薬を服用しなければならない治療ではありません、逆に、このタイプのタイプ
このタイプの状態は深刻であるとは考えられていないという事実にもかかわらず、それが発生する多くの人々にとって、それは通常、特にその時に彼らに多くの不快感を引き起こします 誰かと一緒に寝ているのは、彼らが不適切なことを言うことを知っていることによって引き起こされる不安のため、または彼らが他の人を目覚めさせることができるという単純な事実のためです 人。 この状況が発生するほとんどの場合、人は彼が中に言ったことを覚えていません 夜なので、誰かが気づいて彼女に言わない限り、彼女は自分が眠っている間に話していることに気づいていません。 いう。
眠気治療
その他のヒント 夢の中で話すのをやめなさい 以下の通り：
- 寝る前に飲酒は避けてください。 私たちが夜にアルコールを飲むとき、特に就寝前の場合は、眠りにつくのがかなり難しくなるため、睡眠中に話す機会が増えます。 ですから、夜はしゃべらずに安らかな睡眠を取りたいのであれば、その時の飲酒を減らすか、完全に避ける必要があります。
- 寝る前に食べ過ぎないでください。 就寝前の大規模な夕食は、ぐっすりと眠ることが難しくなるため、絶対に避けてください。 したがって、就寝の少なくとも1時間前に夕食をとることをお勧めします。夕食には、軽食を用意します。
- 前向きな姿勢。 見た目は違うかもしれませんが、前向きに寝ることでぐっすり眠れます。 私たちが苦悩や心配の考えが私たちに侵入するという否定的な態度を持っているとき、私たちは悪夢、睡眠障害、さらには 不安からの不眠症、だから私たちが夢の中で話す機会も増えます。
正確な原因は不明です なぜ夢の中で話す人もいればそうでない人もいますが、一般的には、それ以上深刻な問題を伴わない完全に無害なものであることがわかります。 ただし、最小限ではあるものの、他の種類の深刻な状態である可能性がある場合があることを除外するつもりはありません。最も一般的なものは次のとおりです。
- 睡眠関連摂食障害
- いくつかの薬の副作用
- 不安障害
- 発熱またはその他の病状
- ある種の精神障害
- の乱用 有害物質
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
