今日、携帯電話を持っていない人を見るのは不思議で、この楽器は私たちの現在の社会に欠かせない道具になっています。 しかし、あまりにも多くのメッセージを送信することによって、電話を継続して使用する 過剰なソーシャルネットワークや一日中電話をかけることは、深刻なトリガーになる可能性があります 中毒。
電話に夢中になっているということは、社会的関係における行動の範囲を大幅に狭め、ストレスレベルを大幅に高め、睡眠リズムを変えることを意味します。 これらすべての結果を回避するために、この心理学-オンライン記事はあなたに知っておくべき最良のヒントを提供します モバイル中毒を克服する方法。
索引
- モバイル中毒を防ぐ
- モバイル依存症の治療
- 青年期の電話中毒
- 大人の電話中毒
モバイル中毒を防ぎます。
携帯電話または スマートフォン それは社会化と情報交換のための強力な手段になりました。 私たちのやりとりの多くはこのデバイスを介して行われ、携帯電話を使用するだけで個人的なつながりに近づくことさえできます。 これらすべての要因は、モバイル中毒のケースがますます増えているという事実に貢献しています。これは、私たちの画面を認識する必要がある不健康なものとして定義されています スマートフォン、レビューするには ソーシャルメディア と私たちのメッセージまたは WhatsApp.
電話に夢中になっている人は、画面を見るのに何時間も費やす可能性があるため、時間の認識が歪められます。 この種の依存関係を防ぎ、携帯電話を悪用していることを検出することが重要です。このようにして、このデバイスとの健全で建設的な関係を実現できます。
電話の使用を制御する
モバイル依存症を防ぐための非常に効果的な方法は、いつ使用するかを制御することです。 前に説明したように、多くの人は電話を見る時間を忘れてしまい、それが中毒を助長します。 我々が得ることができます スケジュール、勉強中や勤務時間中は電話を無音のままにし、モバイルを使い始めた瞬間を制御します...
アウトドアアクティビティを探す
他の種類のタスクに時間を費やすと、常に画面を見ていることに気が散ります。外出するために、人々との関係を強化し、強化することが重要です。 通りに出て、景色を楽しんだり、運動したり...これらの活動の多くは、電話がの弾幕を通して私たちに与えようとするドーパミンレベルを私たちに与えます 相互作用。
モバイル依存症の治療。
おそらくもう手遅れです。 気が付かないうちに携帯にハマってしまい、携帯に気づかずに数時間過ごすのは違和感があります。 このデバイスへの特定のアタッチメントを開発したことがわかったら、モバイル中毒を克服する方法を学ぶ時が来ました。
モバイル中毒を取り除く方法
そもそも、私たちは自分がどの程度中毒になっているのか、つまり、それがどのレベルで私たちに影響を与えるかどうかを観察する必要があります。 便利な電話、それを見ずに過ごす時間、気づいて逃した経験の数 モバイル... 問題の深刻さが検出されたら、このツールなしで生きることを学ぶ必要があります。 少なくとも特定の瞬間に、電話から完全に解放されるまで モバイル。 この依存症や依存症を取り除くためには、行動や電話の使い方を徐々に変えながら、少しずつやらなければなりません。
この中毒の問題は、私たちが完全に「フックを外す」ことができないということです。携帯電話は私たちの社会に実質的に不可欠なツールです。 そのため、この問題を克服するための治療は、行うことを学ぶことを目的としています 私たちの電話の良い使い方。
依存症が改善せず、それが私たちの健全な人間関係を妨げる問題であることがわかった場合は、専門家に連絡する必要があるかもしれません。
青年期の電話中毒。
モバイル依存は、多くの要因の組み合わせに応じて何らかの形で現れます。そのうちの1つは年齢です。 私たちが中毒を引き起こす私たちの生活の瞬間に応じて、私たちは何らかの方法でそれを解決しようとする必要があります。
青年期では、この中毒を治療する際の合併症は、青年期が与える使用にあります ソーシャルメディア。 若い人たちは、自分たちの生活の中で、相互作用を監視することに多くの時間を費やしています。 いいね と仮想の友情。 だからこそ、思春期の若者を対象とした治療は、促進するという事実を基礎として持つでしょう 関係 他人の意見ではなく、自分のイメージに基づいて自尊心を築きます。
大人の電話中毒。
の場合 携帯電話依存症 成人の場合、この問題の原因は、上記のデバイスを介して実行される手順が原因である可能性があります。 大人、特にビジネスに専念している人は、電話をかけたり、管理上の決定を伝えたりするために、大部分のタスクに電話を使用します... そのため、適切な場合、治療は他のメディアに責任を委任し、他のコミュニケーション手段を探すことに焦点を当てます。
電話の使用は、一般的には存在しますが、個人や性格によって異なりますのでご注意ください。 世代間の違い、それはソーシャルネットワークに常習している大人や他のタイプの青年の場合かもしれません 義務。 そのため、電話依存症を克服するための治療は、常に各人の特定のニーズに焦点を合わせます。
モバイル依存症と戦うためのすべての治療法が共有する何かがある場合、それは野外活動を奨励することであり、 対面の個人的な関係、私たちは独立したライフスタイルを残してはならないことを覚えておくことが重要です 画面。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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