時々、私たちが関係を終えた後、私たちの前のパートナーとの絆を断ち切ることは非常に困難であり、それは その後、私たちと他の人が前進するのを妨げる不健康なダイナミクスに巻き込まれたとき 感情的に。
人を無視し、「ゼロコンタクト」テクニックによって人から孤立することは、有毒で依存関係から逃れるために、元パートナーと一緒に採用する態度です。 この心理学-オンライン記事では、あなたに教えます ゼロコンタクトとは何ですか、そしてそれはどのように適用されますか、そのフェーズとは何ですか、それを適用することの利点は何ですか。
インデックス
- ゼロコンタクトとは
- ゼロコンタクトのメリット
- ゼロコンタクトの適用方法
- ゼロ接触の段階
- ゼロ接点をいつカットするのですか？
ゼロコンタクトとは何ですか。
特定の時間に「ゼロコンタクト」と呼びます 私たちは他者との接触を制限し、彼とのすべてのコミュニケーションを遮断して排除します. ゼロコンタクトとは、リンクを切断し、何らかの手段で他の人との通信を停止することです。 後者の場合、私たちはその人と話をしない、彼らの電話に応答しない、彼らのメッセージを書いたり応答したりしない、彼らをスパイしないことを意味します ソーシャルネットワーク、第三者とその人について話さないでください、いかなる文脈でも彼らの存在を避けてください、友人とその人の情報について尋ねないでください... つまり、事実上、その人が私たちの生活の中にもはや存在しないふりをして、彼または彼女なしで私たちの生活を始めます。
ゼロコンタクトは使用される技術です 元パートナーから距離を置きたいとき、その人との連絡を維持することは私たちを傷つけるので、その関係を終わらせるのに私たちに多くの費用がかかったか、私たち その人との絶え間ないつながりや、 彼女。 それはまた、私たちのさまざまな状況で私たちの生活に現れる有毒または有害な人々から逃れるために使用され、推奨される技術です。
ゼロコンタクトのメリット。
解散後のゼロコンタクトには、次のような多くの利点があります。
自己欺瞞をやめなさい
最近の別れの後、お互いとの接触を維持する必要があると、お互いに嘘をつく可能性があります 私たち自身とお互いに、私たちはただの友達になることができる、または私たちはある種の維持することができると言っています 関係。 しかしながら、
あなたの心をクリアします
ゼロコンタクト技術はまた、考えを考えて明確にし、終了した決定を評価するためのスペースを与えることができます。 相手と距離を置くことは忘れることを助長しますが、前のパートナーの両方のメンバーが何を望んでいるのかを考える機会にもなり得ます。 再試行する価値があるかどうか疑問に思い、評価できるようにすること。
有毒または有害なダイナミクスから抜け出す
この手法は、次の場合にも役立ち、非常に必要です。 有毒な関係 またはによって維持されている有害 感情的な依存 そしてそれは幸福よりも多くの害を生み出しますが、それらが提示する中毒性の要素のために抜け出すのは非常に困難です。 このような場合、このテクニックを維持するのは簡単ではありませんが、私たちを傷つけるようなタイプのダイナミクスから抜け出すのに役立つのはそれだけです。
感情的にあなたを強化します
離れた時間は、自分自身を感情的に強化し、力を与え、思考を再びコントロールするために役立ち、非常に必要な場合があります。 あなたが最初の感情から自分自身を遠ざけてそれらから切り離すことができたら、あなたは物事を考え直すことができるでしょう 冷静にそしてあなたが望むものを決定し、衝動に基づいて行動したり、あなたが感じていることのために悪い決定をすることを避けます 瞬間。
ニーズに優先順位を付け、自分自身を再評価します
時々、私たちは自分が何を望んでいて何が必要かを考える代わりに、他の人のために何かをして自分自身を脇に置きます。 この意味で、罪悪感、哀れみ、または他者を傷つけることへの恐れなどの感情によって支えられる依存のダイナミクスがあります。 距離をとって、あなたは他の人が望んでいるすべてのものを少しの間脇に置くことができます、 あなたが感じることに基づいて決定する そして、あなたは最初に必要です。
自分自身を再発見する
離れた時間は私たちが自分自身と再接続するのに役立ちます。 私たちが関係を離れるとき、私たちは再接続して新しい活動を生成するためのそのスペースが必要です。 感情的にリアーム そして私たちの日常生活の中で。 その意味で、私たちとの再会の場は非常に必要です。
自尊心を高める
自分自身と再接続し、私たちが好きで情熱的な活動を生み出し、新しい趣味を開発し、選択する 私たちのニーズに焦点を合わせ、自分自身を優先することによって、それは私たちの自尊心が大きくなり、 個体。 ここであなたは見つけるでしょう 自尊心を向上させるための鍵.
過去の傷を癒す
時間だけでも、物事をよりはっきりと見ることができます。 解散した後、一人で時間を過ごすことは、私たちが終わった関係に別の読みを与えるのを助けることができます おそらく私たちの歴史から来るパターンやダイナミクスを発見する そして、個人的な分析のプロセスを通じてそれらを担当することができるようになります。
精神的および感情的な分離を達成する
距離は、依存関係を排除し、思考や感情を落ち着かせて静め、したがって精神的および感情的に分離を達成するのに役立ちます。
ゼロ接触がどのように適用されるか。
距離ショットは、 離脱段階、あなたが自発的に、関係のある時点で欲望を生成または生成し、おそらく何らかの理由でそこから分離するのに苦労しているオブジェクトを自分から奪う場合。 ほとんどの場合、検索する衝動があります。 これは、最初は接触抵抗がゼロになることを意味します。これは、それを適用する人、適用される人、またはその両方で発生する可能性があります。 接触技術は次のもので構成されます。
- すべてのネットワークから削除します 人に。
- すべてのコミュニケーションを断ち切る その人と。
- 友達にコメントしないように頼む あなたの目の前にいるあなたの元パートナーに関する情報。
- 彼または彼女について尋ねるのは避けてください、両方が頻繁に行ったさまざまなコンテキストで。
- 彼がよく行った場所に出席していませんnまたはそれらが一致する可能性があると思われる場所。
- その人があなたの心や記憶に現れるたびに、 注意の焦点を変える.
- 距離に抵抗する 終わりまで。 他の人とつながりたいというあなたの願望や、連絡を取り戻すために他の人の主張にもかかわらず、明確な目的がある場合は遠ざかることが重要です。
- あなたの自由な時間を埋める あなたの人生を再構築し、依存、習慣または必要性からちょうど再接続することを避けるために、新しい活動、スポーツ、趣味および接続で。
- 新しい人に会います.
当初、人間関係を終わらせるとき、終わらせることを決心した人と相手は多くの感情を感じます。 相反する感情がたくさんあるので、各用語は非常に難しいです。
私たちは何らかの理由で関係を終わらせていますが、私たちをずっと続けさせた他の多くのものがあります。 そのダイナミックで、時には私たちは私たちを滞在させ、私たちに疑問を投げかけた理由とつながります 決定。
次のことを覚えておくことが重要です 人間関係には常に良いことも悪いこともあります そして、それらの良いことと悪いことの終わりに、彼らは存在し続けます、 覚えておくべき重要なことは、私たちが終了することを決定したとき、それは通常、悪いことが大きすぎたためであるということです、あまりにも重要なことですが、良いものよりも重かったり、長い間蓄積したりしていました。 しばらくすると、私たちは悪いことを忘れがちで、失ったものの幽霊が私たちの記憶に来るので、私たちは良いことを過大評価し、 私たちは悪いことを忘れ、何度もこの理由が私たちに良くないことを知っているダイナミクスに戻るか、遅かれ早かれ落ちてしまうことになるでしょう 再び。
ゼロ接触の段階。
だからあなたがあなたのことをはっきりしているなら 関係を終了する決定 そして、あなたはあなたの人生をより簡単に前進させることができるようにゼロコンタクト技術を使用する必要があります、私たちはあなたが経験するさまざまな段階をこの記事であなたに教えます：
1. 初期のセキュリティ段階
最初は、終了したことと、この手法を元のパートナーに適用したことの両方について、決定を確信することができます。 その最初の保証を保持し、本当に必要なものに耳を傾けることが重要です。 終了する理由を書くことができます そして、紙の上で立ち去ることを決心することによって、後で疑いや後悔が起こった場合、あなたはこれらの感情や考えをもう一度読み、物事をスケールに置くことができます。
2. 決定の質問
終了して距離を置いてから数週間以内に、おそらく多くの感情があなたの中で動き始めます。これは、ゼロコンタクトテクニックを適用している場合にも発生するためです。 あなたは他の不在に気付くでしょう そしてその欠如。 これは混乱と疑問の段階です。
多くの場合、疑わしいときは、多くの人がテクニックを放棄し、必要性、習慣、または依存から接触を再開します。 この疑念の期間を維持し、それを通過することが重要です。そうすることを決定した場合に備えて、元パートナーと一緒に戻る理由は、 それはあなたが本当にそのように決めたからです。成熟したものについて考え、あなたをに連れて行く瞬間的な感情の餌食ではありません。 悔い改め。
3. 心配と質問
人の兆候がないまま長い時間が経つと、関係の両方の部分で不在に気づき始めます。 一方では、あなたはその人なしであなたの人生を再構築していますが、この現実はあなたがもう一方を永遠に失っているという認識と混ざり合う可能性があります。 もう一方を失うことへの恐れは正常であり、関係を終えた後に私たちが経験する悲しみの段階の一部です。
この段階を通過するとき あなたはあなたの決定を再確認し、あなたの人生を再構築することができます または、実際にもう一方を失って再試行するコストを考慮して決定を分析しますが、今回は関係の新しい基盤を確立します。 この場合、この決定にはゼロ接点の切断が含まれ、 人間関係の問題を解決するために助けを求める 前の関係とは異なる新しい関係を開始します。
4. 最終決定
この段階では、2つの方法しかありません 忘却または二度目のチャンス. 次の記事では、 二度目のチャンス.
ゼロ接点をいつカットするのですか？
あなたの願望があなたの人生を再建することであるならば、忘れて立ち去ることを知ることは重要です、 ゼロコンタクトをカットする必要はありません そして、単なる距離は、両方の人生を分離させるでしょう。 あなたは再びあなたの元と話す必要はありません。
一方、ゼロコンタクトテクニックのさまざまなフェーズを経た後、あなたは意識的に次のことを決定しました あなたはあなたの関係にもう一度チャンスを与えたいです、これが意味する賛否両論を分析して、連絡先を切る方法を見てみましょう 零：
- あなたが最初にすべきことは連絡を取り戻すことです 他の人があなたと同じことを決定したかどうかを確認してください この不在の期間に。 この意味で元パートナーとの連絡を取り戻すことは、ゆっくりと段階的な仕事であるはずです。そこでは、彼らは少しずつつながり始め、連絡を取り戻し、会話を生み出します。
- 何が起こったのかについて話すことは非常に重要です 両方の当事者が自分の感情、感覚、考え、決意を表現できること。 他の人がいないときに感じたこと、帰りたいという決意につながった理由について話します。 なぜあなたは自分自身に新しい機会を与えることが重要だと思いますか、それを取ることの良い点と悪い点は何だと思いますか 決定。 今回の違いなどにどう対処できると思いますか？
- この後、あなたの利益のために時間を使うのは良いことですそして 以前の関係を後知恵で分析する. 時間はおそらくあなたの両方が以前の関係を別の方法で見て、あなたがそれについて好きではなかったことを特定するのを助けました。
- これらの種類のものをテーブルに置くことが重要です。 関係を回復するために働かなければならないこと、それを修復し、先に進むことができます。
- これを念頭に置いて、それは重要です 専門家の助けを求める おそらく彼らは問題が何であるかを特定することはできますが、それを行うために必要なツールを持っていないか、彼らを回避する他の問題があるからです。
- この決定がなされたら、専門家の助けを借りてこのステップバイステップに従ってください 彼らは新しい関係を始めることができるでしょう。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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参考文献
- ヘルナンデスJ（2010） ゼロコンタクトを適用する方法。 スペイン：Vlovesolution
- リソW。 (2013) 感情的な依存を克服するための実用的なガイド。 フロネシス
