結婚の危機を乗り越える方法

夫婦間の危機の前後の瞬間に、複数の感情や感情が生じます。 悲しみ、痛み、怒り、欲求不満、不安、不快感、混乱、 等 これらの瞬間に、関係する人々にとって、現実は二分された価値をとることが非常に頻繁です：すべてか無か、常にか決して、悪いか良いかなど。 これらすべてが、何が起こったのかを評価し、他の人とコミュニケーションを取り、両方の立場と進むべき道を決めることを困難にします。 しかし、危機は明確に崩壊につながる必要はなく、個人的に成長し、カップルとして進歩する機会として再定式化することができます。 心理学-オンラインで私たちはあなたにもっと教えます 結婚の危機を克服する方法.

インデックス

1. 結婚危機の原因
2. カップルの危機：段階
3. 結婚の危機を乗り越える方法
4. 不貞による夫婦間の危機を克服する方法
5. 私の結婚を改善する方法

競合の解決策を見つけるには、問題の原因を知ることが重要です。 これはカップルの危機でも起こります。そこでは、何が起こったのかを明確に理解することが不可欠です。 これを行うために、以下に夫婦間の危機の主な原因をリストします。

• コミュニケーションの問題.
• カップルの一方または両方のメンバーによる薬物使用：アルコール、タバコ、薬物。
• 不貞。
• パートナーと関係に関するさまざまな期待。
• 怒りとうまく管理されていない戦い。
• 重要な事柄についてパートナーのサポートをサポートしていない、またはサポートを感じていない。
• 愛情や注意を示さない。
• 信頼と嘘の欠如。
• 金融問題。
• 自己陶酔的な特徴と精神的虐待の存在。
• 嫉妬の問題.
• 距離、停滞、退屈。
• 姻戚による結婚危機。

危機に瀕しているカップルが経験する段階は、悲しみの段階、つまり、重大な喪失の後に起こる感情的な適応のプロセスと非常に似ています。 結果として、それを経験する人は、激しい悲しみと落胆、絶望、食欲不振などの感情を経験するかもしれません。 これは、上記の理由または言及されていない他の理由のいずれかのために、危機が これまでの暗黙的または明示的なルールは機能しなくなり、ルールを大幅に変更する必要があるという事実。 自分自身。 このプロセスが適切に実行されない場合、それは関係の崩壊につながる可能性があり、それは私たちにとってその重要性を示しています。 危機に瀕しているカップルが経験する段階は次のとおりです。

1. 感情的なショック この最初の段階では、人は何が起こっているのかを完全には信じていません。 それは、危機直後のショックと混乱が特徴であり、それは人の閉塞を引き起こし、混乱し、信じられないほどです。
2. 拒否。 この段階では、人は問題の存在を吸収して受け入れることができません。 「これは真実ではない」、「間違いがあるに違いない」などの考えが支配的です。 感情的な痛みを避けるために。
3. ネゴシエーション。 この段階は前の段階と密接に関連しています。なぜなら、その人はまだ彼らの関係における危機の存在を受け入れていないので、彼らはそれを避けるために何でも喜んでします。 この瞬間は、人が論理的に行動しない傾向があり、コントロールを失うことさえある、顕著な感情性によって特徴付けられます。
4. に移動します。 怒り、怒り、欲求不満、怒りはしばしば次のようにラベル付けされますが 否定的な感情それらには機能があることを覚えておくことが重要です。 そして、この段階は重要です。なぜなら、その中で問題が認識され、人が 夫婦の非難されるべき行動、何が起こったのか、そして 失われました。
5. 悲しみ。 個人的および夫婦の両方の回復過程で進化することは、苦痛ですが必要な経験です。
6. 受け入れ。 この段階で、人々は何が起こったのかを理解し始め、過去の苦しい状況にあった焦点を変えて、それを未来に向け直すことができるようになります。
7. 新しい現実への再適応。 カップルの再調整があるかどうか、または危機が関係の崩壊につながったかどうかにかかわらず、この段階で女性の生活に変化があります。 ニーズにより多くの注意が払われる人々は、状況に対するより大きなコントロールの感覚があり、意思決定により積極的に介入します。 決定。

問題の原因とそれが進行している段階について明確になったら、次のステップは、危機に瀕している結婚をどのように救うかです。 次に、リストします 夫婦間の危機にあるカップルのための10のヒント:

1. 過去に戻るふりをしないでください または何も起こらなかったように振る舞います。 セラピーに来る多くの人は、物事が以前と同じであるという願いを表明します。 しかし、これは不可能です。人生は進化であり、時間は前進するだけで、後退することはありません。 これは必ずしも否定的ではありません。 環境は変化しており、それとともに私たちは変化しています。 そして、これらの再調整は、私たちが進化し、進歩するのに役立ちます。 障害物は、カップルを強化することができる前向きな変化を生み出すためのトリガーまたはドライバーとして再定式化することができます
2. 変更には時間がかかることを受け入れます。 非常に頻繁に、特に男性の場合、感情的な表現について特定の兆候が与えられたとき、彼らは精力的にさえ試みるかもしれません。 しかし、1週間後、彼らは「失敗を感じて治療に戻ります。私は私のパートナーに私が悲しいと言ってみました、そして彼は私にそんなに気まぐれにならないように言いました”. 現時点では、拒否されることを恐れずに脆弱性を示すことができる安全な環境を作成する必要があることを明確にすることが重要です。 それには時間がかかります。 変化を長期的に持続させたいのであれば、時間がかかり、やらなければなりません。 忍耐を持って武装する.
3. 現在に焦点を当てる そして未来に目を向けます。 過去をあなたの後ろに置いてみてください。 昔の喧嘩を思い出したり、過去の「汚れた洗濯物」を取り出したりすることは、役に立たないだけでなく、悪い気持ちを目覚めさせます。 未来に焦点を合わせると、目標は建設的になります。
4. コインの反対側を見てください。 あなたのパートナーがあなたと連絡をとらない場合、あなたはそれをあなたと関係に対する無関心に帰する可能性があります。 ただし、別の説明があるかどうかを自問してください。 あなたの沈黙が痛みと失望を表す方法である可能性はありますか？ あなたのパートナーは鈍感な人ですか、それとも対立を避ける彼の方法ですか？
5. つぼみのネガティブな相互作用をニップします。 批判、苦情、非難、告発、皮肉なコメントなど。 彼らが間違ったことをしている、あるいはさらに悪いことに、彼らが悪い人であると言われるのを好む人は誰もいません。 このタイプのコメントでは、あなたはあなたのパートナーに防御をして議論を探すようにさせるだけです あなたのことを反駁するために、それはこのダイナミックを永続させ、あなたのポジティブな部分を汚染します 関係。
6. 懸念を表明することを学ぶ 建設的に。 前のポイントは、いずれにせよ、あなたがあなたのパートナーがすることや言うことすべてに同意しなければならないこと、またはあなたがあなたの願いを表現することを恐れていることを意味するものではありません。 どちらの極端もお勧めしません。 むしろ、それは請願の形で批判を再定式化する問題です。 したがって、あなたのパートナーに「私はあなたが私に怒鳴るのにうんざりしている」と言う代わりに、次のように表現する方が適切でしょう。 。 あなたはそれについてのより多くの情報を次の記事で見つけるでしょう： アサーティブネスを開発するためのテクニック.
7. 問題は、一度に1つずつです。 多くの人は、一度にすべてをカバーしようとしたり、あるトピックを利用して、その時点では取り上げられていなかった別のトピックを取り上げたりするという間違いを犯します。 状況や対立を混ぜたり、一度に1つに焦点を合わせたりしないでください。そうしないと、何も解決されません。
8. できるだけ具体的にするようにしてください。 つまり、次のような漠然とした一般的な方法でフレーズを表現することは避けてください。あなたは家でもっと多くのことをすることができます”. 次のような具体的で具体的な文を作成する方が適切です。土曜日のテーブルセッティングはお世話になりますので、犬を連れ出すことができます”.
9. 協力して意思決定を行うことを学ぶ、それで逃げようとしないでください。 したがって、私たちがとるアプローチは、双方にとって満足のいく行動計画が作成される「win-win」のアプローチです。 対立の後、結果は両方を喜ばせるので、勝者も敗者もありません。
10. 正のエネルギーを指数関数的に増加させます カップルで。 ゴットマンは彼の研究を通して、ポジティブな相互作用の比率が5対1の場合、結婚は一般的に生き残ることを発見しました。 あなたはあなたの結婚がただ生き残ることを望みますか？ それとも、結婚を繁栄させる方法で結婚を救うことを好みますか？ もっと笑って。 もっと遊びます。 もっと抱きしめて。 より多くのタイムシェアと共有プロジェクト。 より多くの感謝と愛情。 より多くの賞賛と感謝。

不貞は結婚が終わる最も引用された理由の1つです。 しかし、それは関係の終わりを明確に綴る必要はなく、あなたは3つの段階で結婚を救うために働くことができます。 不貞の結婚の危機を乗り越える方法は次のとおりです。

1. 危機。 パートナーの不貞の発見は壊滅的な痛みを引き起こすので、より緊急の注意が必要なのは何かに注意を払うことが重要です。 この危機的な瞬間に、感情の激しさを損なうことなく安全な環境を育むことが必要です。 心の安らぎ、明晰さ、構造、そして希望が必要です。
2. 意味の構築。 この段階では、なぜ冒険が起こったのか、関係のどのような要因を掘り下げるのかが問題です。 その出来事、物語の中で両当事者が果たした役割、および外部要因に貢献しました 影響を受けました。
3. 未来のビジョンと構築。 前のプロセスの後で彼らが彼らの関係を再構築したいと彼らが決定したならば、カップルは彼ら自身に何が彼らを待っているかを自問しなければなりません。 これは、カップルが許して先に進むことの意味を確認することが不可欠な場合です。 許し、潜在的な抵抗を評価し、あなたの方向性を探求することの潜在的な利益とコスト 関係。

問題を抱えている、または結婚生活を修復できないと感じているカップルは、それを改善することができます。 一部の人にとってはこれは不可能に思えるかもしれませんが、 関係は変わる可能性があります. 私たちの行動、パートナーについての考え方、または結婚がどうあるべきかについての考え方は、結婚の満足度に影響を与える変数です。 それらはすべて、制御を実行できる変数です。

ですから、圧倒されたと感じたら、自分を落ち着かせるために慎重に努力してください。 この戦略は、防御をやめるのに役立ち、関係を損なう非生産的な戦いを防ぎます。 あなたが彼らを理解していることをあなたの配偶者に知らせることはまたのための最も強力なツールの1つです ポジティブな気持ちを育む あなたの関係で。 これは、批判、軽蔑、防御に対する解毒剤です。 パートナーの視点を攻撃したり無視したりするのではなく、パートナーの視点から問題を確認してみてください。これは、あなたと同じ妥当性を持っている可能性があります。 対処することも重要です 期待を調整する 私達は私達のパートナーと一般的な関係の面で持っています。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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• delaParraGarcía、D。 J。 (2008). 感情的な経験とカップルの別れ。 家族：Journal of Science and Family Guidance, (36), 25-40.
• ゴットマン、J。 M。 (2008). ゴットマン法のカップル療法。 カップル療法の臨床ハンドブック, 4(8), 138-164.
• ハイトラー、S。 M。 (1997). 2つの力：強くて愛情深い結婚の秘訣. 新しい前触れの出版物。
• Pascale、R。、およびPrimavera、L。 H。 (2016). 結婚を成功させる：落とし穴を避けて成功を収める. ロウマン＆リトルフィールド。