不安と頭痛の間に強い関係があることをご存知ですか？ どちらも、緊張、恐れ、懸念を引き起こす状況を経験するときに経験する不快な感覚です。
不安は頭にどのように影響しますか？ 不安の頭痛はどのようなものですか？ 頭のどの部分が不安で痛いですか？ この心理学-オンライン記事でこれらの質問やその他の質問に答えます。 よりよく理解するために読み続けてください 不安と頭痛の関係とそれらを落ち着かせる方法。
索引
- 不安は頭に圧力をかけることができますか？
- なぜ不安があなたに頭痛を与えるのですか？
- 不安の頭痛はどのようなものですか？
- 不安の頭痛はどのくらい続きますか？
- 緊張性頭痛は危険ですか？
- 不安や頭痛を和らげる方法は？
不安は頭に圧力をかけることができますか？
はい、不安は次のような多くの症状を引き起こす可能性があります。 非常に一般的な頭痛。 不安は、例えば、頭の圧迫感など、私たちの体にいくつかの身体的変化を引き起こす可能性があります。
不安は、頭への圧力に加えて、倦怠感、冷汗、息切れ、心拍数の増加、その他の不快な症状などの他の症状を引き起こす可能性があります。
なぜ不安があなたに頭痛を与えるのですか？
不安は頭にどのように影響しますか？ 頭は、その多数の筋肉と神経のために、体の最も敏感で不安に影響される部分の1つです。 多くの場合、これらの筋線維の緊張に多くの時間を費やすと、次のような頭痛を引き起こす可能性があります 緊張性頭痛.
個人が不安になると、 筋繊維は神経系から刺激を受け、それらの繊維をぴんと張った状態に保ちますこのように、不安は体にかなりの緊張をもたらす原因となります。 この感覚は、不安が体の筋肉を伸ばし、ホルモンのコルチゾールを上昇させるために発生する可能性があります。
NS コルチゾール 私たちの体が戦い、逃走、緊張の状況でそれを活性化するので、それはストレスホルモンとして知られています。 個人がストレス下にあるとき、コルチゾールは逃走反応のために体を準備する責任があります。 その長期的なストレス反応は、いくつかの健康問題のリスクを高めます。
不安の頭痛はどのようなものですか？
緊張性頭痛は、過度の筋肉の緊張によって引き起こされます。 頭全体の痛みが特徴で、首や肩に広がります。 筋肉の緊張は、拘縮や結節を引き起こす原因となることさえあります。 ストレス状態で首や頭、さらには目の筋肉が緊張し、それに応じて頭痛が起こります。
緊張性頭痛は、ストレスの多い状況にさらされている人や、すべてを心配して考えを止めることができない人の典型的な痛みです。 これらの人々は一日中緊張を蓄積し、結果としてこれらの頭痛が現れます。
したがって、 緊張性頭痛は、その頭痛の身体化された感情的な緊張と関係があります。
不安の頭痛はどのくらい続きますか？
個人にストレスを与える状況は軽減されますが、緊張性頭痛 消える抵抗があるしたがって、それを解決する1つの方法は、心理学者、精神科医、理学療法士の学際的な研究を探すことです。
緊張性頭痛は危険ですか？
それを言及することは重要です 緊張性頭痛は深刻ではありません片頭痛とは対照的に、光、音、臭い、嘔吐、吐き気に対する個人の耐性はほとんどまたはまったくありません。
一方、頭痛は、それが突然で激しい場合、それがこわばりを引き起こす場合、より注意を払う必要があります。 首に、それが熱を伴うとき、そしてそれが失見当識と困難を引き起こすとき トーク。
不安や頭痛を和らげる方法は？
現在、ほとんどの人の日常生活は悩みや義務に満ちており、それに伴ってストレスが発生します。 ストレスや、各個人に特有の恐怖、心配、その他の症状を引き起こす状況の結果として、不安が現れます。 したがって、取ることが重要です ストレスや不安の軽減に貢献する対策。
不安を和らげるために私たちは何をすべきですか？
- リラクゼーションエクササイズ
- 習慣の変化
- 残り
- 体を動かすには
- 音楽で気を散らす
- 笑う（笑いはストレスを和らげる）
- 瞑想
- 心理的サポートを求める
- ストレス管理戦略
- リラクゼーション法
頭痛を和らげるために私たちは何をすべきですか？
- 目を閉じて
- 頭の側面部分をマッサージする
- 暖かいシャワーを浴びる
- 十分な睡眠時間をとる
- マッサージを受ける（緊張部分を含む：首と肩）
- 水を飲んでいる
- 不安を軽減する戦略を学ぶ
- 高品質の食品（ビタミンを含む）を食べる
毎日ストレスを避けることは不可能ですが、態度を変えることで、逆境に対処する方法を改善できることを忘れないでください。
不安によって引き起こされる感覚は、しばしば日々のダメージを与え、その結果、自分の生活を管理することが困難になります。 したがって、抗不安薬の処方のために精神科医に行く必要性について自己評価を行うことは興味深いことです。 として良い 心理学者に行くことの重要性を理解し、認識する 不安の症状と原因を改善するため。
これがリラクゼーションの練習を始めるためのビデオです。
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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参考文献
- アメリカ精神医学会。 (2014). 精神障害の診断および統計マニュアル：DSM-5。 ポルトアレグレ：Artmed。
- ジェンセン、R.H。 （2018）。 緊張型頭痛-通常の最も一般的な頭痛。 頭痛; 58（2）：pp。 339 – 345.
- メイヨークリニック。 (2021). 頭痛：痛みを防ぐためにストレスを減らします。 から回復： https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tension-headache/in-depth/headaches/art-20046707
