特にクリスマスに、愛する人なしで最初の祝祭に立ち向かうことの難しさを目に見えなくすることは無意味です。 通常は幸せな期間は、新たな痛みの経験に変わります。 時間はその役割を果たし、休日は別の精神で生きていると言う人もいます。
それから、苦しみの状態がどれくらい続くことができるか、そしてクリスマスに喪をどのように経験するかについて疑問に思います。 このトランスは周期的で、浮き沈みがあり、最初の期間のように壊れたと感じる瞬間や、進歩が見られる瞬間があります。 この心理学-オンライン記事では、一緒に10のヒントを発見します 愛する人なしでクリスマスに立ち向かう方法.
索引
- それがどんな感じかを認める
- 愛する人について話す
- 一人一人の反応を尊重する
- 仮定を手放す
- あなた自身の役割を知っている
- 我慢して
- 事前に計画する
- あなた自身の計画に質問する
- 新しい伝統を作る
- 潜在的に有害な行動に注意を払う
それがどのように感じられるかを認識してください。
愛する人なしでクリスマスを過ごす方法に関する最も重要なヒントの1つは 気持ちを隠さないで. 強烈で痛みを伴う感情に圧倒されたと感じるときは、自分自身に時間を与え、たとえば誰かと話したい場合に必要なものを自分自身に与える必要があります。
これは、最初の一歩を踏み出すのに役立つ可能性があります 哀悼のプロセス、準拠するのは難しい場合が多いですが。 それどころか、プライバシーの中で自分の痛みを生きたいという願望を感じるなら、それは重要です あなたのニーズを満たす より本質的。
愛する人について話してください。
愛する人の喪失を克服する方法を知ることは困難です。私たちはしばしば、 それらはもはや私たちの生活の一部ではなく、残っている人々を邪魔しないように、環境を破壊したり、もたらしたりしないようにしています 悲しみ。
人が悲しんでいる場合、愛する人について話すことができると、痛みを伴うものではありますが、自分の気持ちを表現し、思い出を生かすのに役立ちます。 人が存在しないかのように振る舞うふりは、よりもはるかに悪いです 悲しみに直面する お祭りの間に。
一人一人の反応を尊重します。
あなたが感じるものに対処する正しい方法も間違った方法もありません。痛みは非常に親密なものであり、それぞれが個人的にそれを経験します。 したがって、
仮定を削除します。
苦しんでいる人がその瞬間にどのように感じているかを知ることはできません。彼が外出したり、付き合ったり、祝ったりする気がないとは限りませんが、尋ねることはできます。 喪が最近の場合は、 特定のタスクのヘルプを提供する一緒にプレゼントを買ったり、家を飾ったり。
あなた自身の役割を知ってください。
その人が愛する人なしで最初のクリスマスを過ごす場合、彼は人生で少なくとも3種類のサポーターを必要とします。
- リスナーつまり、泣き声に肩を並べるサポーター、親密なディテールや感情を扱える人。
- 代理人、または損失を被った人からの要請に応じて、学校から子供を迎えに行く、家事を手伝うなど、日常の練習を手伝うことができる人。
- 気を散らすもの、 それはより軽い瞬間を提供することができ、悲しみを処理するという大変な仕事から休憩を取るのを助けることができます。
我慢して。
愛する人なしでクリスマスを過ごすためのヒントの1つは、喪の感情が人ごとに異なり、多くの場合外見も異なることを認めることです。 私たちが見ているものは、その人が経験している感情と一致しない場合があります。
したがって、喪に服している人の近くにいることが重要であり、浮き沈みがあるかもしれないこと、そしてこれらが 良いものと悪いものの両方で、私たちがどんな場合でも存在することを繰り返して、長く続くことができます。 悪い、 判断や特別な要求なし.
事前に計画してください。
多くの場合、クリスマスやその他の休日を予期する不安や苦痛は、お祝いの間に実際に知覚されるものよりも激しい場合があります。 この時間をどのように過ごすかについて計画を立てることは、あなたが状況をよりコントロールしていると感じるのを助けることができます、それは助けることができます 気を散らして苦悶に圧倒されないように 愛する人の死に対処しようとするときに典型的です。
あなた自身の計画に質問してください。
愛する人なしでクリスマスに立ち向かう方法に関する次のヒントは、文脈を変えることです。 時々あなたは感じることができます 場所を変更する必要があります それまでは、幸せでのんきな瞬間の主人公でした。 たとえば、休暇の目的地を変更する方が快適だと感じる人もいます。
ある人にとっては役立つかもしれませんが、他の人にとっては、親密さの表現として、その日常生活を再び共有することが重要です。 重要なのは、親しい人との良好なコミュニケーションを維持することです。
新しい伝統を作りましょう。
一部の家族は、自分の痛みを体験し、愛する人の記憶を新たにするために、親密なものを作ることが役立つと感じるかもしれません。 愛する人なしでクリスマスに立ち向かう方法の例は、自分を捧げることによって故人を思い出すことです。 ボランティア活動をし、もはやなくなった人々の記憶を現在に戻すことができる空間を創り出す そうですか、 彼らの思い出を共有する そして彼を彼自身の言葉で生き返らせます。
潜在的に有害な行動に注意を払ってください。
愛する人なしでクリスマスに立ち向かうための最後のアドバイスは、休暇中の悲しみと喪失感の高まりに注意を払っています。 感情を考慮に入れる （そしてそれらへの反応）この期間に。
倦怠感、食欲不振、無関心と無力感は、経験した痛みがうつ病につながる可能性があることを示している可能性があります。 専門家は、これが次のような不健康な行動につながる可能性があると警告しています 過度の飲酒、社会的状況または自傷行為からの撤退。
愛する人のいない最初のパーティーは難しく、失われたものに取って代わるものはありませんが、 私たちは自分自身の世話をしなければなりません そしてそれらの人々の記憶に時間を捧げます。 さらに、休日の伝統を楽しむことは重要です。これは、いくつかの苦しみを和らげることができ、喪の精緻化を前進させるのに役立ちます。
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この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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参考文献
- MezaDávalos、Erika G、García、Silvia、TorresGómez、A、Castillo、L、SauriSuárez、S、MartínezSilva、B（2008）。 哀悼のプロセス。 感情的な喪失に対処するための人間のメカニズム。 Journal of Medical-Surgical Specialties、13（1）、28-31。[相談日2022年1月27日]。 ISSN：1665-7330。 で利用可能： https://www.redalyc.org/articulo.oa? id = 47316103007
- GuillénGuillén、Elena、およびGordilloMontaño、MªJosé、およびGordillo Gordillo、MªDolores（2015）。 グループは私が停滞しないように助けてくれました。 グリーフプロセスの進歩。 International Journal of Developmental and Educational Psychology、2（1）、469-476。[相談日2022年1月27日]。 ISSN：0214-9877。 で利用可能： https://www.redalyc.org/articulo.oa? id = 349851784046
