極寒の恐れとそれを克服する方法

冬が来てとても寒いです。あなたは窓を閉め、暖房をつけ、暖かく包み、雪の中で遊びに出かけ、スキーに行き、暖かく包み、そして寒くなりたくないので外よりも家で多くの時間を過ごします。突然、外は寒くて暖かいので、家でもっと時間を過ごしたくないということではなく、外に出るのが本当に怖いということに気づきました。あなたがどんなに暖かくても、何かがあなたに起こる可能性があると考えるという単純な事実はあなたを怖がらせます。

これが起こるとき、あなたはあなたが好きなことをするのをやめて、あなたが寒さについて考えるとき、より不安を感じ始めます。ベルが鳴りますか？これらの感覚と認知は、極寒の恐怖または極寒の恐怖を指している可能性があります。あなたがそれについてもっと知りたいのなら、この心理学-オンライン記事で、私たちは説明します 極寒の恐れとそれを克服する方法.

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索引

極寒の恐怖とは
極寒の恐怖の症状
極寒の恐れの原因
極寒の恐怖を克服する方法

極寒の恐怖は何ですか。

極寒、または恐怖症の恐怖は、DSM-Vに従って特定の恐怖症に分類されます^[1]、それは特定の刺激に対する不合理な恐れであるため、この場合は極寒です。したがって、低温恐怖症は 極寒に関連する著しい恐怖または不安 すぐに。

これらの場合、回避行動は極寒の状況でも発生する可能性があります。体の寒さによって引き起こされる身体的な不快感のためですが、。

極寒の恐怖の症状。

低温恐怖症に苦しむ人々が現れる可能性のある症状のいくつかは次のとおりです。

心拍数の加速。
危険感： 極寒は危険をもたらす可能性があるという解釈。
のセンセーション恐れ.
コントロールの喪失 極寒時の行動について。
十分に暖かいにもかかわらず、実行されていた行動を実行する能力の低下。
寒さの回避 または人が極端に寒く感じるかもしれない状況。

極寒の恐れの原因。

極寒の恐怖や極寒の恐れの単一の原因はありませんが、それは 遺伝学と環境の間の相互作用 人々がそれに苦しむ素因となる特定の要因、およびこの恐怖症の出現に対する保護因子があります。次に、極寒の恐怖の遺伝的および環境的原因は何であるかを説明します。

遺伝的原因

低温恐怖症の発現に関与する遺伝的部分は、神経解剖学的回路に関連する部分です。恐怖とストレスの神経ホルモン回路は、寒さに対する不安の過度の反応を引き起こします過激。

恐怖の神経解剖学的回路：をアクティブ化することが示されています脳扁桃体条件付けされた恐怖の獲得の段階で、そして恐怖が経験されるとき、皮膚電気コンダクタンスの増加を引き起こします。さらに、腹内側前頭前野の活動が増加することも観察されています、具体的には、「学習中の前帯状皮質の背側部分と島の皮質恐れから」。また、海馬コンテキスト処理に関連付けられています。
ストレス神経ホルモン回路：libico-hypothalamic-pituitary-adrenal（LHHS）回路は、恐怖症の出現とストレスおよび不安の発現に関与しています。この回路は、個人が持っている経験と彼が自分自身を見つける状況に関連しています。これを考慮に入れると、人が急性ストレスに早期にさらされると、その形成がどのように変化するかを説明することができます。回路を恐れ、コルチコトロピン放出ホルモンと免疫系の感度と反応性を変化させます。アドレナリン作動性。この変化は、低温恐怖症によって引き起こされる不安障害の発症に有利に働きます。

したがって、遺伝子の遺伝率は、極寒を恐れる原因の1つです。状況が正しければ障害を発症できるようにするために必要な遺伝的脆弱性タイムリーな環境

環境の原因

環境との相互作用も、低温恐怖症の出現に介入します。以下の方法をご覧ください。

行動抑制 特定の状況に向けては、その後の極寒への恐怖の発達と関連しています。
気になる親や介護者、過保護な子育てスタイル：不安や否定的な感情や神経症傾向に対する感受性は、個人が低温恐怖症に苦しむ素因となる要因です。
教育的および環境的偶発事象：不安に対する環境遺伝および遺伝的脆弱性と相互作用します。それらは、低温恐怖症の発症において重要な役割を果たします。
ストレスの多いライフイベントと社会的学習：不安に対する脆弱性に加えて、極寒の恐怖などの恐怖症が現れるのに最適なカクテルです。

極寒の恐怖を克服する方法。

恐怖が深く根付いているときにそれを克服するための最良の方法は、認知行動療法、それは特定の恐怖症の症例を治療するのに最も効果的であることが示されているものだからです。このために、共同で、補完的または個別の方法で適用できるいくつかの治療法があります。以下にそれらを示します。

暴露療法：彼らは徐々にそして繰り返し患者に恐れられた状況に直面することから成ります、慣れ/絶滅のプロセスによって不安が軽減されるまで、極寒のコンクリート恐れから。この特定の恐怖症に直面して、不合理な恐怖の強化を引き起こさないように、その人が身なりを整えることが重要です。
生理学的制御技術：彼らは、患者自身の生理学的活性化を制御し、ストレスや不安を引き起こす状況に対処するためのスキルを患者に教えます。
認知的および動機付けの治療：それらは、それらを修正し、制御しようとする患者の認知に焦点を当てた技術です心理教育、認知再構築、積極的な強化、問題解決のテクニック.

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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参考文献

アメリカ精神医学会、（2014）。 精神障害の診断および統計マニュアルDSM– 5. マドリッド、スペイン。パンアメリカンメディカルパブリッシング。