遠くから不安を抱えている人を助けるには、感情的なサポートを提供し、積極的に耳を傾け、次のような前向きな気晴らしを提供することをお勧めします。 レクリエーション活動やリラクゼーションの練習、および専門家の助けやオンラインリソースを求めることを提案する. 症状。
今日の社会は、高度なストレス、不快感、苦悩、および/または不安につながる複雑なライフスタイルを強いています。 ただし、不安を抱えている人は、この状態から生じる症状に対処するための有益なリソースが不足している場合があります。 この人が遠くに住んでいる場合、最初はどうすればよいか疑問に思うかもしれませんが、今日ではインターネットとネットワーク ソーシャル ネットワークのおかげで、さまざまな手段を使って、離れた場所にいる他の人とより簡単にコミュニケーションできるようになりました。 このPsychology-Onlineの記事では、説明します 不安を抱えている人を助ける方法.
索引
- 聞くことを申し出る
- 共感を示す
- リラックスできる点滴をお勧めします
- 治療の助けを求めることをお勧めします
- 不安に関する有益な情報を共有する
- その人と距離を置いて活動を練習する
- 彼に自分の感情について書くように勧める
- 睡眠衛生と食事について話す
聞くことを申し出る。
不安に苦しむ人々は、話すという行為だけで感情を発散させることができるため、耳を傾ける必要があります。 このため、苦しんでいる人の話を聞くことを申し出る 電話、ビデオ通話、または書面で それは緩和することができます。
順番に、これは、問題に直面しているのは自分だけではないことをその人に示す方法を表しています.
共感を示します。
の 共感 それは、他人の立場に身を置くことに基づく品質であり、 彼女が理解していることを彼女に知らせようとする. この意味で、強い不安に苦しむ人々は、自分の人生の感情、思考、行動を誰も理解できないという信念を持っています.
このため、共感を示すことは、不安を抱えている人を遠くから助ける良い方法です。助けてくれる人がいるということを彼らに理解させるからです。
リラックスできる点滴をお勧めします。
体にリラックス効果のある特定の薬草があります。 したがって、不安に苦しんでいる人と物理的に一緒にいなくても、 リラックスできる点滴をお勧めします パッションフラワー、バレリアン、カモミール、リンデン、ラベンダーなど。
このリソースを使用する目的は、これらのハーブが不安障害の発症の重要な要因である中枢神経系の弛緩を促進できることです. この記事では、他の 不安を和らげる天然の抗不安薬.
治療の助けを求めるように彼にアドバイスしてください。
その人が同意する場合、不安症状の治療に最も推奨される選択肢の 1 つは心理療法です。 この装置 症状の強度を軽減するための貴重なツールを提供します これの典型 精神障害.
一方では、問題の原因を突き止めようとする長期的な心理療法があり、自分に起こっていることに対して別の解決策を採用できるようになります。 一方、短期療法は、特定の精神像を引き起こす感情、思考、行動に作用します。
不安に関する有用な情報を共有します。
人が高レベルのストレスや不安に苦しんでいるとき、混乱と不確実性が引き継がれる可能性があります. 一般に、これは、特定の瞬間に何が起こっているかについての情報が不足している結果として発生します。
このために、 に関する明確で簡潔でわかりやすい情報を送信します。 不安障害は、遠くにいる人にかなりの安心をもたらすことができます。 何が起こっているのかを理解するという単純な事実は、問題がいつ終わるかについての考えを持っているので、心の平和を生み出します.
その人とリモート活動を練習します。
今日、インターネットとソーシャル ネットワークにより、大多数の人々が携帯電話、タブレット、コンピューターなどの電子デバイスを介して接続できるようになっています。 これらの進歩により、遠くから不安を抱えている人を助けることができます 不快感を軽減する活動を共同で実践する.
ただし、人間が拒否した場合でも、各人間の意志を尊重しなければならないことを明確にすることが重要です。
彼に自分の感情について書くように勧めます。
書くことは、対立を表現するための貴重な媒体であることが長い間知られています。 他の感情の中でも、苦悩、不快感、不確実性、不安、または怒りの原因となるもの ネガティブ。
一般的に言えば、不安は通常、身体と心の両方におけるこれらのタイプの感覚の優位性に関連しています. このために、 その人に自分の考えや感情を書き留めるように勧める 不安から距離を置き、状況を別の視点から見るための基本的なツールになります。
睡眠衛生と食事について話します。
最後に、不安の発症における睡眠と食事の重要性を見過ごしてはなりません。 それを引き起こす可能性のある状況を超えて、悪い睡眠習慣と不適切な食事パターンは、多くのメンタルヘルス障害の発生の素因となります.
このため、リモートでしかできないにもかかわらず、 定期的で安らかな睡眠をとるように促す あなたがそれを達成するのに役立つさまざまな戦略を通して。 一方、バランスの取れた食事を維持することの重要性について話すことは、不安を抱えている人を遠ざけるのにも役立ちます.
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします.
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参考文献
- Chacon Delgado, E., De la Cera, D. X.、マリソル・フェルナンデス、L.、ムリーリョ・アリアス、R. (2021). 不安障害に関する一般論。 ドームマガジン、 35 (1), 23-36.
