感情は、人類の誕生以来、私たちの現実の重要な部分を占めてきました。 しかし、私たちはそれらが生み出す反応を常に制御できるとは限らず、特定の状況では不釣り合いな行動につながることさえあります. この種の反応の後、誇張された方法で行動したことに気付いたときに、罪悪感や後悔を感じるのはよくあることです. これがあなたに起こった場合、あなたは感情的なハイジャックを経験した可能性があります.
この主題をより深く掘り下げるために、この心理学のオンライン記事で説明します 感情的な誘拐とは何か、それを回避する方法. 自分の感情を特定することを学び、感情をコントロールして自分に有利に働くようにするという考え方です。
感情的な乗っ取りは、 辺縁系 その人が経験する脅威的な状況に直面したとき。 このシステムは、新皮質の推論または論理的能力を制限するように機能します。 このように、警報信号を感じると、体は扁桃体を活性化してコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを分泌させ、逃げるか戦う準備をします。
したがって、感情的な乗っ取りは、 理屈に対する感情の支配. これにより、人々は直感的な反応や一時的な記憶喪失など、さまざまな防御メカニズムを活性化させます。 感情的な誘拐の持続時間は、各人の感情的知性と、自分の感情に対するコントロールに関係しています。
同様に、感情的なハイジャックに苦しむ人々は、通常、自分の行動を明確に覚えておらず、コミュニケーション能力を失う可能性があります. 論理的かつ首尾一貫した方法で 合理的な。
感情的な誘拐の原因は何ですか？ アメリカの心理学者ダニエル・ゴールマンは、著書「心の知能指数」の中で、 誘拐は、自分自身の感情、一般的には恐怖などの否定的な感情、 私は嫌い 怒りまたは激怒、とりわけ、感情制御を担当する脳の扁桃体を「ハイジャック」することができます。
したがって、 差し迫った危険を脳が察知する または特定のストレッサー、アドレナリンやその他の生存ホルモンのラッシュが作ろうとし始めます 身体はこの想定される危険に直面することになり、分析、論理、思考の能力を一時的にブロックします。 反射。
感情的なハイジャックの間、脳の上部皮質が非活性化され、合理的な決定が制限されるのはそのためです。 人は理性的よりも反応的になる傾向がある. さらに、表現された感情を喜ばせることにすべての注意が向けられているため、状況に対する分析的アプローチが失われています。
人は感情的な誘拐の下でどのように行動しますか? 感情の乗っ取りは、潜在意識の脳に宿る原始的な反応を活性化するために、論理と推論を切り離します。 したがって、一部の 感情的な誘拐の結果 それは：
- 制御されていない神経 そして血行不良。
- 反応性ホルモンの制御不能な産生による生物の過剰刺激。
- 脳の認知および分析部分の遮断。
- ストレスと不安のレベルの増加。
- 一部の外観 身体反応：例えば、息切れ、動悸、めまいなど。
- 心は曇っており、出来事の特定の記憶は限られています。
- 生産されている 瞬間的な反応将来の結果を考えずに。
感情的な誘拐の間、人は理不尽な行動をとり、嵐が過ぎると何度も犯した行動に後悔が生じます。
感情的な誘拐を避けるためのさまざまな戦略があります。 最も効果的な方法の 1 つは、 感情的知性 自分自身や他人の感情に積極的に対処する方法を学びます。 さらに、次の推奨事項を実践することができます。
- あなたの感情を認めてください： 自分の気持ちを抑えようとするのではなく、自分の気持ちに耳を傾けるために自分の気持ちを特定するためのスペースを自分に与えてください。 このようにして、より積極的にそれらを処理できるようになります。
- すぐに設定を変更します: 感情のハイジャックを制御する最も効果的なテクニックの 1 つは、10 まで呼吸するか、 簡単な数学的問題です。そうすれば、あなたの心は、探している感情ではなく、別の点に集中するからです。 あなたを支配する
- あなたの重荷を分かち合うか、助けを求めてください： 圧倒されていると感じた場合は、信頼できる人に吐き出すか、状況に対処するのに役立つ専門家の助けを求めるのが最善です.
すでに述べたように、感情のハイジャックは、人類が常に持っていた闘争または逃走反応の一部です。 そのため、日常的に経験する感情的な誘拐の例は数多くあります。 それらのいくつかを以下に示します。
- 野生動物が襲ってきたら: このような場合、その人はサバイバル システムを起動して、その場所から逃げるか、身を守ります。 そのため、脳の合理的または認知的な部分がブロックされます。
- 誰かがあなたを侮辱します： あなたが愛する人があなたを侮辱したり、警告なしにあなたのことを悪く言ったりすると、起こったことに怒りや苛立ちを感じるでしょう.
- すごく嫉妬するなら あなたのパートナーによって、あなたがそれらの感情を制御できない場合、感情的な爆発が発生し、議論に終わる可能性があります. この記事では、 嫉妬をやめる方法.
- あなたは誰かがあなたをだましていることに気づきます または、家族の一員と議論があり、激しい議論を開始します。
いずれにせよ、重要なことは、これらの状況のほとんどが私たちの生活の中でいつでも発生する可能性があることを認識することです。
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします.
