不安めまいを取り除く方法

私たちが不安に苦しむとき、高レベルのストレスは私たちの体にさまざまな症状を引き起こします。 その中にはめまいがあり、時には本当に激しくなることがあります。 無効にする これを考えると、めまいが本当に不安の結果であることを確認する必要があります。 そのような不安の原因を特定し、それを軽減してめまいも起こらないようにする必要があります。 消える。

このような場合、ストレスの多い状況や苦痛な状況を経験した後、立ちくらみや衰弱を経験することもあります. 次の Psychology-Online の記事では、 不安めまい：その種類、症状、原因、治療.

索引

1. 不安によるめまいの症状
2. 不安めまいの主な原因
3. 不安めまいを避ける方法
4. 不安によるめまいの治療

めまいに苦しむ人はそれを制御できないため、めまいは不安の最も恐ろしい症状の1つです. めまいが起こると、通常、体が弱っていることに気づき、安定感が失われ、失神することさえあります。 これらの場合、体は血圧の低下を経験したり、 低血糖 めまい、および恥の感情に関連しています。

不安によるめまいでお悩みの方 通常、次の症状が発生します:

• 突然起こるめまい。
• すべてがあなたの周りで回転している、またはすべてが動いているという感覚。
• ぼんやり。
• 重度の全般的な衰弱。
• 不安定。
• 振戦。
• 心拍数の増加。
• 精神運動機能の変化。 重度の場合、失神することさえあります。

これらすべて 負の感情 そのような激しい刺激は、めまいの感覚を通じて、起こり得る危険に私たちの体を反応させる可能性があります。 過度の発汗、急速な脈拍、筋肉の緊張、通常の呼吸困難などの他の症状 その他。

一方、不安めまいの期間はさまざまで、数時間から数日続くこともあります。 さらに、止まらないめまい感も経験することがあります。

不安によるめまいの見分け方

次に、めまいが原因であるかどうかを特定するのに役立ついくつかの要因について説明します。 不安、または逆に、医師による診断が必要な他の種類の身体的原因によるもの プロ：

• 生物学的な原因はない それがめまいの背後にあります。
• 不安めまいを経験する 継続的に そして時間が延長されます。
• めまい感が体験後に現れる 負の感情 それは私たちの不安レベルを上げます。
• 急な動きをすると、 モーション感度.
• あなたが経験する ふらつき感 身体的および精神的な反応の欠如。
• 不安が強い場合、これらのめまいも伴うことがあります。 バランスと運動系の問題、通常の日常活動を行うことさえできなくなります。

不安に苦しんでいるかどうかを知るのに役立つその他の症状は、記事で詳しく説明しています 不安の危機：症状と治療.

以前にコメントしたように、私たちの心には、危険または否定的であると認識した状況で身体的な症状を引き起こす能力があります。 めまいを引き起こし、それを長期間持続させる主な要因は次のとおりです。

呼吸の上

高レベルの不安は、 呼吸障害、より速く、途切れ途切れになり、浅くなります。 呼吸数が増えると、過換気に苦しむ可能性があります。これは、必要以上の酸素が体内に入り、二酸化炭素が減少することを意味します。

この不均衡により、私たちの体は血液の pH のバランスをとろうとし、アルカリ性になり、 これにより、脱力感、かすみ目、うずき、 等

恐怖とハイテンション

恐怖を感じると、心拍数が上昇し、血圧が上昇します。 苦悩とストレスの瞬間が過ぎたら、 私たちの体は血圧を下げてバランスをとりますこれは、多くの人がめまいや混乱感を経験する時期です.

筋肉の緊張

こういうストレスも めまいの出現を助長することができます 不安のために。 恐怖や苦悩を引き起こす状況に直面すると、私たちの筋肉は防御または逃走メカニズムとして緊張します。 この緊張は私たちの心に影響を及ぼし、めまいを引き起こす可能性があります.

精神的過負荷

常に警戒と苦悩の状態にあるという事実は、大きなエネルギー消耗を引き起こします。 これにより、大きな問題が発生する可能性があります。 精神的疲労および一般的な衰弱めまい、混乱、無関心、反応困難などの感覚を伴うこともあります。

不安めまいは深刻な危険の兆候ではなく、状況を悪化させないように落ち着いて行動する必要があります。 不安によるめまいを回避し、その状態につながる可能性のあるストレスレベルを軽減するのに役立つヒントのいくつかは次のとおりです。

• を注意それら自体は危険ではありません そして、リラックスして緊張をやめると、めまいや立ちくらみが消えるとのこと。 したがって、めまいの重症度に苦しめられると、不安レベルが低下するどころか、さらに高まる可能性があります。
• 呼吸法を行う： 学ぶ 適切に呼吸する 酸素化を改善し、過呼吸を軽減するのに役立ちます。
• リラクゼーションテクニック: 不安によるめまいの優れた解決策は、ジェイコブソンの漸進的筋弛緩法を習得することです。 しかし、過度の筋肉の緊張を避けるために、体のすべての筋肉を制御することを学びます。筋肉の過度の緊張は、継続的であるため、気付かないことがよくあります。
• あまり注意を払っていない気持ちにめまいの：この感情が現れたとき、私たちは自問しなければなりません。 症状の重要性と警戒を最小限に抑えると、精神的負荷も減少し、 したがって、機能を維持し、日常の活動を通常どおり行うことができます。
• 運動をするには： 身体活動は、練習中にエンドルフィンを放出するため、不安レベルを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。
• 否定的な考えを取り除く カタストロフィストは、私たちが不安と戦い、感情的なレベルで気分を良くするのにも役立ちます.

最適な健康状態を享受するための基本的なニーズをカバーするよう努めることが重要です。 健康的でバランスの取れた食事をとり、日中は頻繁に水を飲み、少なくとも 8 時間は休む 毎日。

不安によるめまいの治療には、 根本的な問題を治療する この場合、それは不安にほかなりません。 したがって、不安がなくなると、めまいもなくなります。

不安は、ストレスの多い状況、不確実性、または苦悩の中で現れる身体の正常な反応です。 しかし、その反応が機能低下を引き起こし、私たちのさまざまな領域に干渉すると、 人生は、私たちが不安障害に苦しんでいる可能性があり、助けと治療を受けることが義務付けられるときです 心理的な。 不安症の医学的治療には通常、次のようなものがあります。

• 心理療法: 不安症状は軽減され、その原因は認知行動療法によって発見されます。
• 薬物療法: 抗うつ薬または抗不安薬は、不安による身体的および感情的な症状を緩和するために処方されることがあります。

不安によるめまいの治療は、物理的な病気と、心理療法によるストレスや不安に関連する症状の両方に対処するために、学際的でなければなりません。 不安によるめまいの場合、心理療法は次のようになります。 トレーニング リラクゼーション テクニック そしての ストレスマネジメント、関連する認知的変化に対処し、必要に応じて問題や社会的スキルを治療することに加えて.

この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。

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• アメリカ精神医学会 (2014)。 精神障害の診断および統計マニュアル DSM – 5. マドリッド、スペイン。 パナメリカの医療論説。
• Belloch, A., Sandin, B., Ramos, F., (2009). 精神病理学のマニュアル、ボリューム II。 マドリード。 マグロウ ヒル / Interamericana de España, S.A.U.
• エスペレータ、L. およびブル、J. （編）（2016）。 発達精神病理学. マドリッド: Ed. ピラミッド。