体の一部を確認する必要があり、会話をするのが難しい人を見たことがあるかもしれません。 他の人でこれに気付いた場合は、むずむず脚症候群である可能性があり、日常生活のさまざまな領域とのやり取りが困難になる可能性があります.
困難にもかかわらず、この症候群を自然に治療するためのさまざまな具体的な方法があります. それについてもっと知りたい場合は、この心理学オンラインの記事で、次の情報を提供します。 むずむず脚症候群とは何か、それを緩和する方法 問題なくルーチンに組み込むことができるさまざまな自然療法と特定のエクササイズを使用します。
索引
- 脚症候群とは
- ボディストレッチを行う
- 鉄分の源となる食品を食べる
- ぬるめのお風呂に入る
- ボディクリームを使う
- 脚と足を圧迫する
- マグネシウムを含む食品を摂取する
- 睡眠ルーチンを確立する
- むずむず脚症候群を治すエクササイズ
脚症候群とは。
むずむず脚症候群は、中枢神経系の障害であると考えられています。 制御不能な脚の動きへの衝動. この状態の強さは人によって異なりますが、それが発生するいくつかの理由を定義することができます.
むずむず脚症候群の原因
次に、むずむず脚症候群の主な原因を紹介します。
- 鉄、マグネシウムおよび/または葉酸の不足。
- パーキンソン病.
- 多発性硬化症。
- ドーパミンホルモンの調節不全。
- カフェインの過剰摂取。
- 中枢神経系の機能を変える薬。
- 糖尿病。
- アルコールおよび/または薬物の頻繁かつ過剰な摂取。
- 腎臓の問題。
1 日のある時間帯に、不随意で制御不能な脚の動きがある場合 長期間にわたって医療専門家が対応できるように、医療保健センターに行くことが重要です。 問題あり。
ボディストレッチを行います。
落ち着きのない足の感覚を取り除く方法は？ この症候群には有機的な基盤があるため、それを治療するための最良の戦略の1つは、脚を伸ばしたり伸ばしたりすることです. 筋肉をリラックスさせる. このエクササイズの目的は、脚の落ち着きのなさを引き起こす筋肉の収縮を和らげることです。
鉄分の源となる食品を食べましょう。
あなたの場合、レストレスレッグス症候群の原因が鉄欠乏である場合、それを補う方法の1つは、このミネラルを大量に含む食品を取り入れることです. このことを考えると、 鉄分の食事摂取 体がそれを調整するために定期的に発生します。 この意味で、豆類、肉、野菜、種子などの食品を食べることは良いことです. この記事では、他の 鉄分の多い食品.
ぬるめのお風呂に入る。
水は、むずむず脚症候群で生じる神経の緊張を和らげるのに役立ちます。 この手順を実行するには、次のことをお勧めします。 次の手順を実行します:
- 浴槽にぬるま湯またはお湯を入れます。
- それに飛び込みます。
- 15分後、浴槽から出ます。
動きの強度を下げることができるまで、このプロセスを何度でも繰り返すことができます。
ボディクリームを使用してください。
むずむず脚症候群のもう 1 つの治療法は、ボディ クリームです。 使用することが重要です 規制機関によって承認されたクリーム ユーザーがそれを管理できるように店頭製品の。 これらのクリームをある程度の頻度で塗布すると、落ち着きのない足の主な症状を和らげることができます.
脚と足を圧縮します。
脚の制御不能な動きが人の日常生活に深刻な影響を与える場合、むずむず脚症候群を解消する別の方法は、脚を圧迫することです。 患部に圧力をかける包帯. 一定期間後、この方法で目的の効果が得られたかどうか、または圧力を変更した方がよいかどうかを確認することが不可欠です。
マグネシウムを含む食品を摂取してください。
前のセクションの 1 つで説明したように、食物は人間の有機体の機能の基礎です。 このため、むずむず脚症候群は、マグネシウムを含む食品を食べることで治療できます。 このミネラルは体の緊張を調節します そしてS中枢神経系.
睡眠ルーチンを確立します。
休息は、人間にとってもう 1 つの基本的な柱です。 むずむず脚症候群は、体が必要とする睡眠障害によっても引き起こされます。 神経系をリラックスさせるために適切に休む. このため、むずむず脚の症状を緩和するもう 1 つの方法は、スケジュールと睡眠スペースが尊重される睡眠計画を確立することです。
むずむず脚症候群を治療するためのエクササイズ.
むずむずする足の感覚を取り除く 1 つの方法は、次のエクササイズを行うことです。
- リラックスしたスポーツを練習する: 身体活動は、ストレスレベルと筋肉の緊張を軽減します。 身体運動が人体に有益であるという事実にもかかわらず、症候群に苦しむ人々の場合、 むずむず脚の場合は、太極拳、ピラティス、ヨガなどの体のリラクゼーションに影響を与えるスポーツを選ぶことが望ましいです。 その他。 この記事では、 毎日ヨガを練習するメリット.
- 足の動き: 足をゆっくりと漸進的に動かして、関連する筋肉をリラックスさせます。 これは、専門家からの指示、または訓練を受けたインストラクターによるビデオ チュートリアルを通じて実践できます。
これらの活動の実践は、各人の身体的および精神的可能性に適応しなければならないことを明確にする必要があります.
この記事は単なる参考情報であり、Psychology-Online では、診断を下したり、治療を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。
似たような記事をもっと読みたい方は むずむず脚症候群とは何か、それを解消する方法、私たちのカテゴリーに入ることをお勧めします 臨床心理学.
参考文献
- Montes Gaviria, M.I. （2009）。 不穏下肢症候群。 診断アプローチと治療。 コロンビアの神経学的行為ジャーナル、 25 (2), 84-90.
- スペイン神経学会。 (2013). むずむず脚症候群またはウィリス・エクボン病。 マドリッド: Lujan S.A.
