良心の痛みを取り除く方法

後悔の原因を探り、失敗を認識し、過去から学び、さらには私たちと和解することもできます。 自分自身の存在は、後悔を取り除くために私たちが実践しなければならない戦略と態度の一部です。 意識。

罪悪感は私たちがいつか経験する人間の感情ですが、それを積極的に管理する方法を学ばない場合、それは逆効果な感情になる可能性があります。 いずれにせよ、人によっては、犯された行為に対して有罪が正当である場合もあれば、不当である場合もあります。 このオンライン心理学の記事では、次のことを説明します。 良心の痛みを取り除く方法 感情の安定と心の平安を取り戻すことができます。

索引

1. 良心の呵責を感じるとはどういう意味ですか
2. それを引き起こす理由を特定する
3. 自分の欠点を評価して想定する
4. 許しを実践する
5. 自己憐憫に心を開く
6. 罪悪感を感謝に変える
7. 自分の気持ちを隠さないでください
8. 専門家の助けを求める

良心の呵責を感じるということは、 罪悪感を経験する, 過去の行動や一連の行動に対する後悔や後悔。 言い換えれば、それは、自分が何か間違ったこと、不適切な行為、有害な行為をしたことを認識し、その感情の結果として深い感情的不快感を感じるという感情です。

この感情は、次のように考えたときによく起こります。 あなたは自分に反する行為をしました 価値観、倫理原則または道徳規範。 それらは侵入的な思考、悲しみ、苦悩、不安、恥の感情として現れることがあります。 さらに、生じた損害を修復したり、何らかの方法で状況を正したいという欲求を生み出すこともあります。

他の場合には、 自分の間違いを認めるサイン そして何の あなたは積極的な道徳的良心を持っています. そうした場合、自分の行動を振り返り、そこから学び、受けた損害を元に戻すための措置を講じるよう促すことができます。 ただし、これらの感情と自分を許し、個人的な成長を求める能力のバランスをとることも重要です。

良心の痛みを消すための最初のステップは、 何が原因なのかを特定する. たとえば、私たちは家族とあまり多くの時間を過ごせなかったことや、薄れてしまった友情にもっと注意を払わなかったことに罪悪感を感じることがあります。

いずれにせよ、私たちが本当に間違いを犯したのか、それともその時の状況によってそのように行動したのかを認識することが重要です。 つまり、自分でコントロールできなかったことで自分を責めることをやめる方法を学ばなければなりません。

同様に、誰かの期待に応えられなかったと感じた場合にも対処する必要があります。その場合、それはもはやあなたの問題ではなく、他の人々の共感の欠如の問題だからです。 この最初のステップで最も重要なことは、自分の考えを整理して、何が自分の内面を不安定にさせているのかを理解するように努めることです。

人生のある時点で間違いを犯すのは人間の性質の一部です。 実際、それが私たちを人間たらしめているのです。 これを受け入れたら、次の時が来ました。 失敗が非常に深刻かどうかを評価する と 何ができますかそれを直すために.

このプロセスでは、次のことも行う必要があります。 犯した行動が自分の感情に比例しているかどうかを分析する すべてを視野に入れるために。 重要なことに焦点を当て、これからは良いことをするように努めてください。そうすれば、すべてが少しずつ自然に進むでしょう。 つまり、自分に関わる責任を引き受けて、先に進みましょう。

他人（または自分自身）の状況、行動、言葉を許すことを学ぶことは、勇気と成熟の行為となり得ます。 常にうまくいくわけではありませんが、場合によっては 心からの謝罪 何らかの不正行為によって生じた損害を修復するのに役立ちます。

謝らなければならない場合は、相手が大切にされていること、そして償いをするつもりであることを相手に伝えるために、心から謝りましょう。 同様に、 自分を許して そして完璧な人はいないので、ある時点で私たちも間違う可能性があることを忘れないでください。 ここで説明します 許しとは何か、そしてそれをどのように適用するか.

良心の痛みを取り除くためのもう一つのステップは、 自己憐憫を抱く. つまり、 自分自身を優しく扱うことを学ぶ、あなたの体はあなたの言うことを聞いて、自分自身で考えるからです。

そのための良い戦略は、自分が罪の意識に苦しんでいることを認識することです。 これにより、治癒には助けが必要であること、ありのままの自分を愛し受け入れなければならないことを受け入れるようになります。 自分自身の愛の欲求に応え、自分自身を自分の親友であるかのように扱ってください。

罪悪感を感謝に変えることは、非常に役立つ視覚化テクニックです。 自分の後悔や罪悪感を、学びを生み出すために経験しなければならなかった経験として捉え、それに対して宇宙に感謝するようにしましょう。

覚えて 助けが必要なのは何も悪いことではありません そして、人々が私たちに手を差し伸べてくれたら、感謝する必要があるということです。

良心の痛みを取り除くための主な推奨事項の 1 つは、次のことを試みないことです。 潜在意識にあるこれらの考えがあなたの心に大きなダメージを与えるのを防ぐために、自分が感じていることを隠してください。 長さ。 その代わり、 人々と話してみる あなたが手放す必要のあるすべてを表現するために最も信頼できるもの。

こうすることで、あなたの内面がより安心し、別の視点から状況を見ることができるようになります。

心理的なレベルで注目すべき最も重要なことの 1 つは、 私たちの感情状態と精神的健康に注意を払う. したがって、良心の痛みが持続し、対処するのが難しい場合は、セラピストやカウンセラーにサポートを求めることが役立つかもしれません。

自分の感情を探り、自分の行動の背後にある理由を理解し、後悔に対処して前に進むための建設的な方法を見つけるのに役立ちます。 この記事では、 心理学者に相談すべきとき.

この記事は単なる情報提供であり、Psychology-Online には診断を下したり、治療法を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。

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• ワーシントン ジュニア、E. L. (2003). 許しと和解：全体性と希望への架け橋。 インターバーシティプレス。
• タングニー、J. P.、Stuewig、J.、Mashek、D. J. (2007). 道徳的な感情と道徳的な行動。 心理学の年次レビュー、58、345-372。 土井: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145