認知的柔軟性とは何か、そしてそれに取り組む方法

認知的柔軟性は人間を定義する性質の 1 つであり、情報の処理方法により一貫性をもたらします。 多くの人はこの高度に発達した能力を持っており、日常生活の中で特定の高度な推論に頼ることができます。 これは、彼らが他の人に対して抱く態度、さらには彼らが示す行動に反映されます。 しかし、社会環境から生じる思考、アイデア、状況に適切に適応することが困難な場合もあります。 このため、人間はそれぞれ異なり、それを完全に定義する特性を持っています。

この心理学オンライン記事では、次の情報を提供します。 認知的柔軟性とは何か、そしてそれに取り組む方法.

索引

1. 認知的柔軟性とは何ですか
2. 精神的な柔軟性は何に役立ちますか?
3. 成人の認知的柔軟性を高めるアクティビティ
4. 子供向けの認知柔軟性エクササイズ

認知的柔軟性とは、人間の能力です。 変化に直面して信念と行動を適応させる 頻繁に出入りする環境で発生します。 この能力により、人は修正の必要性に直面しても自分の考えや行動を脇に置くことができます。

このため、この能力は、ルーティンや習慣を離れることを意味する不測の事態に適応するための障害となる硬直性に反するものです。 言い換えれば、競合の解決を改善し、変更を表す代替案を精緻化することができます。

認知の柔軟性は、特定の状況に対応するだけでなく、他の人からのアイデアや行動を受け入れることも可能にし、 さまざまな問題の解決、さまざまな視点への露出、思考力を試す活動の実践を通じて取り組むことができます。 ルーティーン。

この能力を開発すると、人々を助ける特定の利点がもたらされます。 次に、認知的柔軟性が何のためにあるのかを強調します。

• フラストレーションに対する高い耐性: 変更によっては、結果が想像とは異なるため、失望する可能性があります。 精神的なスキームに修正を導入すると、課題を表す状況への適応力が高まります。
• 共感力の発達: ある人が反対の信念を持ち続けることで視点を変えることができる場合、その信念を深く理解することが必要になります。 このようにして、 共感 感情や他の人のアイデアを避ける必要なく認識できるようになります。
• 効果的なコミュニケーション: 最初の焦点を変更できる人は、環境とより効果的なコミュニケーションをとる傾向があります。 この特殊性は、社会集団の視点を考慮しているという事実によるものです。
• 回復力：認知の柔軟性を育むことは、起こり得る逆境を克服する機会を与えます。 このようにして、最初の計画を実行できない場合でも、その人にはより多くの選択肢が与えられます。 ここで説明します 子どもと大人のレジリエンスを高める方法.

外部情報を包括的に処理する方法を採用すると、より穏やかで感情的な安定が得られます。 さらに詳しく説明すると、成人の認知的柔軟性を高めるための活動を行うことが適切です。

• ディスカッションに参加する：社会的なグループに行くということは、さまざまなトピックについての異なる考えに直面することを意味します。 実際、交流スペースに参加することは、起こったあらゆる変化に適応するための実践となります。
• グループスポーツをする: チームスポーツを練習できる個人的なレジャー場所があります。 一般的に、最も頻繁に行われるアクティビティは、サッカー、バスケットボール、バレーボール、ハンドボールなどです。 ここには、同じチームのメンバー間で合意する必要がある意思決定の違いがあります。
• テーブルゲーム: チェスやチェッカーなどの職業には、効率的な頭の回転の良さが必要です。 適切にプレーするには、対戦相手が生み出す変化に応じて戦略を変えることが重要です。
• 瞑想: の 瞑想 その目的は、人の人生に悪影響を与える特定の考えを軽視することです。 これに関連して、他の推論を出現させ、それを状況の処理方法に組み込むことで、より幅広い認知の柔軟性を得ることができます。

これらの変化は成人にのみ観察されるものではなく、小児期にも発生する可能性があります。 この問題を解決するには、子供向けの認知的柔軟性の演習をいくつか実行できます。

• ゲームルールの変更: 最も現実的な選択肢の 1 つは、ゲーム規則に修正を導入することです。 このようにして、子供たちは変化や経験するかもしれないフラストレーションに対してより大きな耐性を身につけることができます。
• メモリーゲーム: リラックスした快適な空間の中で、子供たちの記憶力に訴えかけ、物や人を覚えさせることができます。 これを考慮すると、認知スキームを修正できるようにするために不可欠な注意力と集中力が発達します。
• 美術: 子どもたちが安心して取り組める芸術活動では、絵を描いたり、色を塗ったり、さまざまなシナリオを演じたりすることができます。 これにより、急激な変化に対して優れた透過性を得ることができます。

子供と大人の両方に提案された運動や活動にもかかわらず、この問題が続くのは、何らかの深刻な出来事の兆候である可能性があります。 このため、認知の柔軟性を高めることができないことが他の問題を引き起こす場合は、医療専門家に相談することが重要です。

この記事は単なる情報提供であり、Psychology-Online には診断を下したり、治療法を推奨したりする権限はありません。 あなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことをお勧めします。

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• レストレポ・ルイス、S. (2016). 認知的柔軟性の評価と介入。 コロンビア協同大学心理学部。