感情的認識：それが何であるか、特徴、例、それに取り組むための5つの活動

感情は、人間が環境に適応し、進化を通して私たちの種の生存を確実にすることを可能にしました。私たちのすべての感情にはメッセージが含まれており、私たちを行動に移します。それらを知り、それらを管理できるようにすることは、少なくともいくつかの状況では簡単な作業ではありませんが、それは心理的な幸福に非常に大きく貢献します。

私たち自身の感情や他人の感情を認識することは、それらを管理できるようにするための最初のステップです。自分の感情について考えるのをやめた回数を考え、体の感覚の形でそれらを見つけ、彼らがあなたに伝えたいメッセージについて考えましたか。

この心理学-オンライン記事で私たちはあなたに話します 感情的認識とは何ですか：特徴と例.

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インデックス

感情的意識とは何ですか
感情的意識の特徴
感情的な認識の例
感情的な意識を働かせる活動

感情的な意識とは何ですか。

感情的意識とは 自分自身の感情と他人の感情の知識と認識. 感情的意識の定義を見た後、レベルについて話しましょう。

1987年、レーンとシュワルツは5つのレベルの感情的認識を含む理論モデルを開発しました。このモデルの複雑さは、レベルが上がるにつれて増加します。同じ著者は、「スケールオブ」と呼ばれる評価機器の開発にも参加しています。感情的認識のレベル」（Lane、R.D.、Quinlan、D.M.、Schwartz、G.E.、Walker、P.A。およびZeitlin、S.B。、 1990)^[1] 20のシーンが、2人に影響を与える状況をポーズして説明し、後で両方の人がどのように感じるかを尋ねます。次に、これらが何で構成されているかを簡単に説明します 5つのレベルの感情的認識.

レベル1。体の感覚：この最初のレベルは、感情を引き起こす身体的感覚に限定されています：「胃に結び目がある」、「気分が悪い」など。
レベル2。行動する傾向：第2レベルでは、人はすでに行動を準備していますが、それでも感情をそのように特定していません。たとえば、「気分が悪いので、ここを離れたい」などです。
レベル3：独特の感情：この第3レベルでは、感情が「恐れている」、「驚いている」などとして識別されます。
レベル4。感情の混合：このレベルでは、私たちの感情は他の人の感情と混ざり合っています。「彼らが私のパートナーではなく最高の労働者賞を私に与えてくれれば、私は幸せになり、彼は悲しくなります。」

レベル5。組み合わせ：この最後のレベルは、感情の混合の組み合わせを表します。例：「彼らが私のパートナーではなく最高の労働者賞を私に与えてくれれば、私は幸せになり、彼は悲しくなります。それでも、私も彼のことを心配し、彼はきっと私を誇りに思うでしょう。」

感情的意識の特徴。

なぜ感情的な意識がそれほど重要なのですか？それは私たちにどのような利点をもたらしますか？感情的な自己認識は、次のことを意味しますダニエル・ゴールマン^[2]:

何を知っている感情私たちは感じ、なぜ私たちはそれらを感じるのか。
何を知っている リンク 彼らは私たちの気持ち、考え、言葉、行動を持っています。
どのように私たちの 気持ち 私たちのパフォーマンスに影響を与えます。
私たちの基本的な知識を持っている 価値観と目的.

感情的な認識の例。

私たちの日常生活の中で、私たちは感情の認識に関連する多くの例を見つけることができます。この認識が単純な場合もあれば、それらを認識するのにさらに費用がかかる場合もあります。感情的な認識のいくつかの例を見てみましょう：

あなたが公の場でプレゼンテーションをしなければならないと想像してください。この瞬間の前に あなたはたくさんの神経に気付くでしょうつまり、不安があります。体のどの部分でこの不安を感じているかを特定することさえ難しくありません。悪い、喉にしこりがあります」、「自分のことをうまく説明できないのではないかと心配です。口が乾いています」、等これを知ることは、感情的な自己認識の例です。
今、私たちが経験しているパンデミックの状況について考えてみてください。あなたはどのような感情を経験していますか？おそらくこの例では、同時に多くの感情を感じているため、感情認識はより複雑です。 怒り、悲しみ、欲求不満…それらを分離して特定することは、より複雑な作業になるでしょう。それは彼らの管理に影響を及ぼし、感情的な自己認識の例でもあります。
感情的な認識には、他の人の感情的な状態の認識も含まれます。たとえば、テレビでインタビューを受けた医療従事者について考えてみてください。 ICUの崩壊について話すとき、あなたはどのような感情を感じていますか？ 患者が退院したときに現れるのと同じ感情ですか？どちらの場合も、どのような種類の感情を識別しますか？
最後に、より日常的なレベルで、私たちは気づくことができます 友達はどう感じますか 私たちがあなたを怒らせたかもしれないコメントをしたとき。あなたは怒りを感じるかもしれません、そして私達は私達の行為を恥ずかしく思います。

感情的な認識に取り組む活動。

感情的な認識に取り組むために、さまざまなタイプのいくつかの活動を実行することができます。感情的な認識に取り組むためのいくつかのガイドラインと活動は次のとおりです。

1. 心理教育

より理論的なレベルでは、感情や感情の機能について文書化して読んだり、どのような種類の感情が存在するかを知ることができます。これにより、他のより実践的なエクササイズを実行して、自分の感情に気付くことができます。

2. 観察

観察は、私たち自身と私たちの環境に関する情報を収集する方法です。観察を実践して他人の感情に気づき、自己観察を使って自分自身に気づきます。「胸焼けを感じる」、「レーシングパルスがある」など、どこでどのように感じているかを考えてください。あなたが感じる体の感覚、あなたの考え、あなたの反応に注意を払い、他人の感情を解釈し、意識するために非言語的言語に注意を払ってください。

3. 感情のラベリング

あなたが感じる感情と他の人が感じると思う感情に名前を付けてください。また、感情をそれを引き起こす原因と結び付けてみてください。時にはそれが簡単になることもあります（「私は人前で話さなければならないので緊張します」そして他の人ではもっと複雑になります「私は緊張していて理由がよくわかりません」）。ここに1つあります感情のリスト.

4. 状況

感情的な自己認識の練習のもう一つは次のとおりです：次のようないくつかの状況を考慮してください試験に失敗した、妊娠を発表した、親友を結婚させた、親戚の死、等そして、そのような状況で人々がしばしば感じる感情について考えてください。それどころか、感情のリストを作成し、それらを誘発する状況を提起します。

5. フェイスチャート

このタスクは、子供と一緒に感情に取り組むときに役立ちます。一連の円が描かれたシートを提供し、最初に幸せな顔、2番目に悲しい顔、3番目に怒った顔を描くように依頼することができます。このようにして、彼らは私たちがそれぞれの感情を経験するときに私たちがどのような表現を使用しているかを考え、認識します。

この記事では感情的知性を発達させる方法、あなたは感情的な意識を働かせるより多くの活動を見つけるでしょう。

この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。

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参考文献

Lane、R.D.、Quinlan、D.M.、Schwartz、G.E.、Walker、P.A。およびZeitlin、S.B。（1990）。感情的認識尺度のレベル：感情の認知発達的尺度。 パーソナリティアセスメントジャーナル、55（1および2）、124-134。
ゴールマン、D。 (1998). 感情的知性の実践。バルセロナ：カイロス。