時には、それに反対しているように見える人々がどのように対処し、最悪の状況を最大限に活用して先に進むことができるのか疑問に思うことがあります。 同じように逆境を克服するためにいくつかの鍵が必要になるかもしれません。 人生の困難を克服するためには、心理学で私たちが呼ぶ概念に取り組む必要があります レジリエンス。
この能力は幼い頃から培われ、私たちの生活のあらゆる段階で発達し続けることができます。 この心理学-オンライン記事では、知っておくべき最良のヒントを提供します 子供と大人にレジリエンスを構築する方法。
インデックス
- レジリエンス：定義
- 子供のレジリエンスを発達させる方法
- 大人のレジリエンスを育む方法
- レジリエンスを構築するためのフレーズと反射
レジリエンス：定義。
レジリエンスという言葉はラテン語から来ています resileそれは跳ね返り、跳ね返ることを意味しました。 私たちは心理学でこの用語を使用して、 人生の挫折を克服する能力。 回復力があるということは、私たちに何の影響も及ぼさないという意味ではありません。それは、世界が私たちに提示する状況や問題によりよく適応できることを意味します。 私たちのほとんどは、人生のさまざまなエピソードで回復力を示しています。それは、困難に適応するための私たちの方法であると言えます。
しかし、時には問題が私たちを窒息させているように見え、それらを克服することは非常に困難です。 そのような時、私たちは私たちを訓練しなければなりません 心理的レジリエンス 一連のステップとキーで。 これらの手順はに基づいています 変更を受け入れる、 検索する 新しい機会 そして、すべての経験から学び、レジリエンスのトレーニングには、 より前向きになることを学ぶための練習。
子供のレジリエンスを発達させる方法。
幼い頃から逆境を乗り越える能力を十分に身につければ、何年にもわたってより回復力のある人になります。 次の手順で、子供たちの回復力を高めることができます。
- 強い絆を築く 子供と一緒に： アタッチメント レジリエンストレーニングでは非常に重要です。それは、私たちが一人ではなく、他の人々が私たちの悪い時期に私たちを助けることができることを示しています。 大人として、私たちは愛着と愛情の表示を通して子供に安全と保護を提供することができます。
- 変更を受け入れるように彼に教える：私たちが若いとき、すべてが私たちの決定に依存しているわけではなく、私たちが制御できないことがあり、それは悪くないことを学ばなければなりません。 変化は私たちの生活の一部であり、私たちはできるだけ早くそれを受け入れる必要があります。こうすることで、将来の欲求不満を回避できます。
- 疑問を解決する あなたが持っているかもしれません：心配している子供は、そうでない場合でも、彼らを取り巻くすべてについて私たちに尋ねます 疑問は適切に解決され、何についての懸念や不安を引き起こす可能性があります 見知らぬ人。
- 友情を育むように彼に教えてください： 家族への愛着が回復力を強化するのと同じように、良好な人間関係を持つことを学ぶことは、子供がより良い社会的支援ネットワークを確立するのに役立ちます。 さらに、子供は仲間に受け入れられ、他のなじみのない環境で保護されていると感じます。
- 彼の目標を奨励する： 小さな子供が心配して、個々のプロジェクトを開発し始める可能性があります（描画を開始し、工芸品を作り、新しいスポーツを学びます...）。 私たちがあなたの目標を追求するのを助けることは非常に重要です。 最初はすべてがうまくいくとは限らないかもしれませんが、最初の欲求不満にもかかわらず、粘り強く、夢を捨てないことを学ぶことが重要です。
- 彼に小さな決断をさせましょう 翌日何を着るか、次にどの本を読むかを選ぶようなものです。 彼または彼女が小さなことを変える力を持っていることを彼または彼女に教えることは、彼または彼女が将来彼または彼女の手にあるものを修正するためのツールを持ち、したがって変化によりよく適応するようになるでしょう。
大人のレジリエンスを育てる方法。
私たちの人生を通して私たちが回復力を訓練していなければ、何も起こりません。 人生の問題を克服する能力を養う時間はまだあります。 今回は、紛争解決と、依然として私たちを苦しめている過去の部分を受け入れることに基づいてアドバイスを行います。
- 現実を受け入れる： 子どもたちのレジリエンスを育む秘訣で述べたように、私たちができない出来事があることを受け入れてください コントロールは、私たちが欲求不満を克服し、より簡単に前進するのを助け、私たちができることに注意を集中します 変化する。
- 友達の輪を育てましょう： 支援的なソーシャルネットワークは、自分自身を感じながら、心理的レジリエンスのトレーニングにおける重要な柱です。 付き添い、愛されることは私たちの自尊心を促進し、その日の問題を解決するための別のツールです 1日。 そうでなければ、孤独を感じることは次のような問題を助長します 大恐慌 または悪い自己イメージ。
- あなた自身を知ってください： 自分自身についてもっと知ることは、問題をよりよく解決するのに役立ちます。 このようにして、私たちは自分たちの長所と短所を探して、最善の方法で行動する方法を知っています。
- あなたの社会的スキルを管理します： 関係を学ぶことは、私たちの友達の輪を強化するだけでなく、対立する人々と話し、彼らとの議論を避けるのにも役立ちます。 さらに、コミュニケーションの方法を知ることは、他の人々が私たちのニーズを尊重し、考慮に入れるのに役立ちます。
- あなたのニーズに気をつけてください： 自分を愛し、自分を第一に考えることは利己的ではありません。 セルフケアはレジリエンスを促進するための重要な要素です。このように、私たちは自尊心にも気を配り、私たちに来る可能性のあるすべてのものに直面する準備ができています。
- 過去から学ぶ： 私たちは人生で常に最善の決定を下すとは限りませんが、心を拷問する代わりに それらの間違いに固定されたままで、私たちはそれらから学び、それらを私たちの一部にすることができます 経験。
レジリエンスを発達させるためのフレーズと反射。
歴史を通して、多くの思想家はレジリエンスについて、あるいはそれ以上ではないにしても、私たちの心理的強みについて書いてきました。 次に、いくつかを示します レジリエンスを開発するための最も有名なフレーズ：
- あなたはあなたの状況よりも偉大であり、あなたはあなたに起こり得る何よりも偉大であることを常に忘れないでください。 -アンソニーロビンズ
- 最大の栄光は決して落ちることではなく、私たちが落ちるたびに起きることです。 -孔子
- 世界はすべての人を壊し、そして壊れた場所で強い人もいます。-アーネストヘミングウェイ
- 絶対的なものはありません。 すべてが変化し、すべてが動き、すべてが回転し、すべてが飛んで消えます。 -フリーダカーロ
- それぞれの「カチカチ」は、通過し、逃げ、繰り返されない人生の2番目です。 そして、それには非常に強い関心があり、問題はそれをどのように生きるかを知っているだけです-フリーダ・カーロ
- 生きる理由がある彼は、ほとんどどんな方法でも耐えることができます。 - フリードリヒ・ニーチェ
- すべてがあなたに逆らっているように見えるときは、飛行機が風に逆らうのではなく、風に逆らって離陸することを忘れないでください。 - ヘンリーフォード氏
- すべての逆境、すべての失敗、すべての苦悩は、同等以上の利益の種をもたらします。 -ナポレオンヒル
- 3つの言葉で私は人生について学んだすべてを要約することができます：続けてください。 -ロバートフロスト
- 「あなたの人生を台無しにする」というようなことはありません。 人生は非常に回復力があり、すべてから生まれます。 -ソフィーキンセラ
- 痛みを引き起こす状況を変えることがあなたの手にない場合、あなたはいつでもあなたがその苦しみに直面する態度を選ぶことができます。-ヴィクトール・フランクル
- 転倒は許可されており、起き上がることは必須です。 -ウィンストンチャーチル
この記事は単に有益なものであり、心理学-オンラインでは、診断を下したり、治療を推奨したりする力はありません。 私たちはあなたの特定のケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。
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