ემოციური თვითრეგულირება და ემოციური ინტელექტი

ბოლო წლებში, ემოციური ინტელექტი როგორც ფსიქოლოგიის მონაკვეთის თემა (საგანმანათლებლო ფსიქოლოგია, ორგანიზაციული ფსიქოლოგია, ფსიქოლოგია) გრძნობები ...), თუმცა ამ პოპულარობამ, რომელიც გაკეთდა ამ საგანზე, ამ მომენტში ხელი შეუშალა კონსტრუქციის წარმოქმნას ნათელია. ემოციური რეგულირებისა და ემოციური ინტელექტის ურთიერთობა საკმაოდ აშკარაა.

ფსიქოლოგია-ინტერნეტის ამ სტატიაში სიღრმისეულად ვისაუბრებთ ორ ცნებაზე: ემოციური თვითრეგულირება და ემოციური ინტელექტი. ჩვენ დავიწყებთ ემოციური ინტელექტის სხვადასხვა მოდელის შესწავლიდან, რომ შემდეგში ყურადღება გავამახვილოთ მის ერთ-ერთ კომპონენტზე ცენტრალური: ემოციური თვითრეგულირება და შემდგომში ჩამოყალიბებული ემოციური ინტელექტის მოდელის შემუშავება პროცესები, Barret და Gross მოდელი.

ინდექსი

1. ემოციური ინტელექტი
2. ემოციური ინტელექტის ტრადიციული მოდელები
3. ბარ-მულტიფაქტორული მოდელი
4. რა არის ფსიქოლოგიაში ემოციური თვითრეგულირება
5. ურთიერთობა ემოციურ ინტელექტსა და ემოციურ თვითრეგულირებას შორის
6. მთლიანი და ბარეტის პროცესის მოდელი
7. გროსის მოდელის ხუთი ელემენტი
8. ემოციური თვითრეგულირება და ემოციური ინტელექტი: დასკვნები

კონცეპტუალური ჩარჩო

ემოციური ინტელექტი ეს არის სასწავლო სფერო, რომელიც 90-იან წლებში გაჩნდა, როგორც რეაგირება წმინდა შემეცნებითი ინტელექტის მიდგომაზე, და დასძინა კრიტიკა ტრადიციული დაზვერვის ტესტების დამანგრეველებს.

ეს მიდგომა სწრაფად გახდა პოპულარული არასამეცნიერო პრესაში, თუნდაც იმიტომ, რომ იგი მაუწყებლობდა ახალი და მიმზიდველი გზავნილი: თქვენ შეგიძლიათ იყოთ წარმატებული ცხოვრებაში, დიდი ცოდნის გარეშე აკადემიური დენიელ გოლემანის პოპულარული წიგნი (1995) სწრაფად გახდა ბესტსელერი, თუმცა მასზე კვლევები ჯერ კიდევ ადრეულ ეტაპზე იყო.

მაიერი (2001) მიუთითებს ემოციური დაზვერვის შესწავლის სფეროს განვითარების ჯერჯერობით ხუთი ფაზის შესახებ დაგვეხმარება გავიგოთ, სად არის მოცემული სათაურის ქვეშ მოცემული ცნებები და უნარები IE– დან:

• ინტელექტი და ემოციები, როგორც სასწავლო ცალკეული სფეროები (1900 - 1969): ამ პერიოდში ვითარდება ინტელექტის კვლევა და ჩნდება ფსიქოლოგიური ტესტების ტექნოლოგია. ემოციის სფეროში ისინი ყურადღებას ამახვილებენ დებატებზე ფიზიოლოგიური რეაქციის პრიმატის შესახებ ემოციაზე ან პირიქით. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ავტორი საუბრობს "სოციალურ ინტელექტზე", კონცეფცია ინტელექტის შესახებ კვლავ მხოლოდ შემეცნებითია.
• ემოციური ინტელექტის წინამორბედები (1970 - 1989): შემეცნების და აფექტის სფერო იკვლევს, თუ როგორ ურთიერთქმედებს ემოციები აზროვნებასთან. ამ პერიოდის რევოლუციური თეორიაა გარდნერის მრავალი ინტელექტის თეორია, რომელიც მოიცავს "ინტრაპერსონალურ" ინტელექტს.
• ემოციური ინტელექტის გაჩენა (1990 - 1993): მაიერი და სალოვეი აქვეყნებენ სტატიების სერიას ემოციური ინტელექტის შესახებ, მათ შორის ამ კომპეტენციების გაზომვის პირველი მცდელობა.
• კონცეფციის პოპულარიზაცია და გაფართოება (1994 - 1997): გოლემანი აქვეყნებს თავის წიგნს "ემოციური ინტელექტი" და ტერმინი IE გადადის პოპულარულ პრესაში.
• ინსტიტუციონალიზაცია და კვლევა EI– ს შესახებ (1998 წ. - დღემდე): არსებობს EI– ს კონცეფციის დახვეწა და შემოდის ახალი ზომები. როგორც ჩანს, კვლევითი სტატიების პირველი მიმოხილვა.

რაზეა საუბარი, როდესაც ვსაუბრობთ ემოციურ ინტელექტზე?

ემოციური ინტელექტი გაგებულია, როგორც ა ემოციების ჩათვლით. რამდენიმე ავტორი აღნიშნავს ემოციური ინტელექტის განსხვავებულ განმარტებებს:

”იგი მოიცავს საკუთარი ემოციების შეცნობის, ემოციების მართვის, საკუთარი თავის მოტივაციის, სხვების ემოციების აღიარების და ურთიერთობების მართვის სფეროებს” გოლემანის ემოციური ინტელექტი (1995)

”შესაძლებლობების, კომპეტენციების და არაშემეცნებითი შესაძლებლობების ნაკრები, რომლებიც გავლენას ახდენენ შესაძლებლობებზე საკუთარი წარმატების მისაღწევად გარემოს მოთხოვნებისა და ზეწოლის განხორციელების მიზნით "ბარი - ონ (ციტირებულია მაიერში, 2001)

”ეხება ემოციების და მათი ურთიერთობების მნიშვნელობის ამოცნობისა და ამის საფუძველზე პრობლემების განსჯისა და გადაჭრის შესაძლებლობას. იგი ასევე მოიცავს ემოციების გამოყენებას კოგნიტური საქმიანობის გასაუმჯობესებლად. ”მაიერი და სხვები. (2001)

მთელი რიგი კვლევების მიერ ჩატარებული შუტე და სხვები (2002) ფოკუსირებული იყო ემოციური ინტელექტის დონესა და თვითშეფასების დონის ურთიერთმიმართებაზე და პოზიტიური განწყობა, ემოციური ინტელექტისა და ორივეს შორის პოზიტიური კავშირის პოვნა ცვლადები.

რამდენიმე ავტორმა თქვა, რომ მაღალი ემოციური ინტელექტი შეიძლება გამოიწვიოს ემოციური კეთილდღეობის დიდი განცდა და შეუძლია უკეთესად შეხედოს ცხოვრებას. ასევე არსებობს ემპირიული მტკიცებულებები, რომლებიც, როგორც ჩანს, აჩვენებს, რომ მაღალი ემოციური ინტელექტი დაკავშირებულია ნაკლებ დეპრესიასთან, მეტ ოპტიმიზმთან და ცხოვრების უკეთეს კმაყოფილებასთან. აქედან გამომდინარე, ეს მიანიშნებს კავშირზე ემოციურ ინტელექტსა და ემოციურ კეთილდღეობას შორის.

90-იან წლებში ემოციური ინტელექტის წინაშე მდგარი ძირითადი მოდელებია მაიერი და სხვები. (2001) (4 ფილიალის მოდელი), გოლემანის კომპეტენციების მოდელი და Bar On- ის მულტიფაქტორული მოდელი.

მაიერი (2001) აჯგუფებს ამ მოდელებს, განასხვავებს შერეულ მიდგომებსა და უნარების მიდგომებს:

უნარების მიდგომები

მაიერის და სხვების 4 ფილიალი მოდელი. ყოფს ემოციურ ინტელექტს ოთხ უნარ-ჩვევად:

1. აღვიქვამთ ემოციებს: ემოციების აღქმის უნარი სახეებში ან სურათებში.
2. ემოციების გამოყენება ხელს უწყობს აზროვნებას: ემოციების გამოყენების უნარი მსჯელობის გასაზრდელად.
3. ემოციების გაგება: ურთიერთობების შესახებ ემოციური ინფორმაციის გაგების უნარი, ერთი ემოციიდან მეორეზე გადასვლა და ენობრივი ინფორმაცია ემოციების შესახებ.
4. ემოციების მართვაემოციებისა და ემოციური ურთიერთობების მოგვარების უნარი პირადი და პიროვნული ზრდისთვის.

ეს ავტორები აღნიშნავენ, რომ 1, 3 და 4 ფილიალებში შედის ემოციების შესახებ მსჯელობა, ხოლო მე –2 განყოფილებაში მხოლოდ ემოციების გამოყენება ხდება მსჯელობის გასაზრდელად. იერარქიულად, ეს 4 განშტოება ისე იქნება მოწყობილი, რომ ”ემოციების აღქმა” იყოს ბოლოში, ხოლო ”გრძნობების მენეჯმენტი” - ზედა ნაწილში.

შერეული მიდგომები

ეს პოპულარული მიდგომები მოიცავს პიროვნულ ატრიბუტებს, რომლებიც უფრო ხშირად დაკავშირებულია პიროვნულ ეფექტურობასთან და სოციალურ ფუნქციონირებასთან (Barret and Gross, 2001; მაიერი, 2001).

გოლემანის ემოციური კომპეტენციების მოდელი

ეს საკმაოდ ჰგავს ემპათიის კონცეფციას და მოიცავს ხუთ კომპეტენციას:

• საკუთარი ემოციების ცოდნა
• ემოციების კონტროლის უნარი
• საკუთარი თავის მოტივაციის უნარი
• სხვისი ემოციების აღიარება
• ურთიერთობების მართვა

Bar On ახორციელებს ემოციური ინტელექტის მრავალფაქტორულ კონცეპტუალიზაციას, რომელიც შედგება შემდეგი ფაქტორული კომპონენტებისგან:

ფორმალური ინტერპერსონალური კომპეტენციები

• თვითკონცეპტი: ეს უნარი გულისხმობს საკუთარი თავისადმი პატივისცემასა და შეცნობას, როგორც ეს არის კარგი და ცუდის აღქმა და მიღება. აღმოაჩინეთ აქ განსხვავება თვითშეფასებასა და თვითკონცეფციას შორის.
• ემოციური თვითშემეცნება: იცოდეთ საკუთარი გრძნობები, რომ იცოდეთ ისინი და იცოდეთ რამ გამოიწვია ისინი.
• თავდაჯერებულობა: ეს არის საკუთარი თავის ღიად გამოხატვისა და პირადი უფლებების დაცვის უნარი აგრესიული და პასიური გარეშე.
• დამოუკიდებლობა: ეს არის საკუთარი ქმედებებისა და აზრების გაკონტროლების უნარი, ხოლო სხვებისთვის საჭირო კონსულტაციის გაწევა, საჭირო ინფორმაციის მისაღებად.
• თვითგანახლება: ჩვენი პოტენციალის მიღწევისა და მდიდარი და სრულყოფილი ცხოვრების წარმართვის შესაძლებლობა, მთელი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენი მიზნების მისაღწევად.

ინტერპერსონალური კომპეტენციები

• ემპათია: ემპათიის კონცეფცია არის სხვისი ემოციების ამოცნობის, მათი გაგებისა და სხვების მიმართ ზრუნვის უნარი.
• სოციალური პასუხისმგებლობა: ეს არის შესაძლებლობა, აჩვენო საკუთარი თავი, როგორც სოციალური ჯგუფის კონსტრუქციული წევრი, შეინარჩუნო სოციალური წესები და იყო სანდო.
• ურთიერთობები: ეს არის ემოციური ურთიერთობების დამყარების და შენარჩუნების უნარი, რომელსაც ახასიათებს სითბოს მიცემა და მიღება, მეგობრული ურთიერთობების დამყარება და მშვიდი გრძნობა.

C.F. ადაპტაციის

• რეალობის ტესტი: ეს უნარი გულისხმობს შესაბამისობას იმასთან, რასაც ჩვენ ემოციურად განვიცდით და რა ხდება ობიექტურად, იგი ეძებს ობიექტურ მტკიცებულებებს, რომ დაადასტუროს ჩვენი გრძნობები ფანტაზიის გარეშე ან გატაცების გარეშე მათთვის.
• მოქნილობა: ეს არის გარემოს ცვალებად პირობებში ადაპტაციის, ჩვენი ქცევისა და აზრების ადაპტაციის უნარი.
• Პრობლემის გადაჭრა: პრობლემების იდენტიფიცირებისა და განსაზღვრის, ასევე პოტენციურად ეფექტური გადაწყვეტილებების გენერირებისა და განხორციელების უნარი.

ეს უნარი 4 ნაწილისგან შედგება:

1. გაითვალისწინეთ პრობლემა და იგრძენით თავი უსაფრთხოდ და მოტივირებული მის წინაშე
2. პრობლემის მკაფიოდ განსაზღვრა და ფორმულირება (შესაბამისი ინფორმაციის შეგროვება)
3. რაც შეიძლება მეტი გამოსავალი შეიტანეთ
4. მიიღეთ გამოსავალი გამოსაყენებელ ხსნარზე, აწონეთ თითოეული ხსნარის დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

C.F. Სტრესის მართვა

• სტრესის ტოლერანტობა: ეს უნარი გულისხმობს სტრესული მოვლენების და ძლიერი ემოციების ატანის უნარს, რომ არ დაიშალოს და დადებითად გაართვას თავი სტრესს. ეს უნარი ემყარება სხვადასხვა მოქმედების კურსების არჩევის შესაძლებლობას, რომ გაუმკლავდეს სტრესს ოპტიმისტურია პრობლემის გადასაჭრელად და გრძნობს, რომ ადამიანს აქვს შესაძლებლობა გააკონტროლოს სიტუაცია.
• პულსის კონტროლი: ეს არის იმპულსს წინააღმდეგობის გაწევის ან შეფერხების უნარი, ემოციების კონტროლი შემდგომი მიზნის მისაღწევად ან უფრო მეტი ინტერესის მქონე.

C.F. განწყობისა და მოტივაციის

• ოპტიმიზმი: არის პოზიტიური დამოკიდებულების შენარჩუნება უბედურებების წინაშე და ყოველთვის უნდა გამოიყურებოდეს ცხოვრების ნათელ მხარეზე.
• ბედნიერება: ეს არის შესაძლებლობა დატკბეთ და იგრძნოთ კმაყოფილება ცხოვრებით, ისიამოვნოთ საკუთარი თავი და სხვები, გაერთოთ და გამოხატოთ პოზიტიური გრძნობები.

ყველა ამ მოდელში ჩვენ ვხედავთ ამას ემოციური თვითრეგულირება (იგულისხმება, როგორც ემოციური მდგომარეობის რეგულირების უნარი მითითების წერტილამდე) მოდელების მთავარი ელემენტია. ამრიგად, მაიერის და სხვების 4 განშტოების მოდელი. ათავსებს "ემოციის მენეჯმენტს" თავისი იერარქიული მასშტაბის სათავეში, გოლემენი მას მოიცავს როგორც "საკუთარი ემოციების კონტროლის შესაძლებლობას" and Bar - on მოიცავს ემოციური თვითრეგულირების ელემენტებს მის რამდენიმე შესაძლებლობებში, როგორიცაა "იმპულსის კონტროლი" და "მოქნილობა".

შემდეგ ეტაპზე ჩვენ ყურადღებას გავამახვილებთ თვითრეგულირების ფსიქოლოგიური მექანიზმი, ემოციური თვითრეგულირების ორი მოდელის შეთავაზება.

როგორც ვნახეთ, ემოციური ინტელექტის ძირითადი მოდელები ბევრს იძლევა ემოციების რეგულირების მნიშვნელობა. სინამდვილეში, ეს კონცეფციის ქვაკუთხედია, რადგან საკუთარი ემოციების ამოცნობა აზრი არ აქვს, თუ მათ ადაპტაციურად ვერ ვუმკლავდებით.

ემოციური თვითრეგულირება იგი შევა ფსიქოლოგიური თვითრეგულირების ზოგადი პროცესის ფარგლებში, რაც ადამიანის მექანიზმია, რაც მას საშუალებას აძლევს შეინარჩუნოს მუდმივი ფსიქოლოგიური წონასწორობა. ამისათვის საჭიროა მართვის უკუკავშირის სისტემა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ სტატუსი საკონტროლო სიგნალთან მიმართებაში.

Bonano (2001) ავლენს ემოციური თვითრეგულირების მოდელს, რომელიც ორიენტირებულია ემოციური ჰომეოსტაზის კონტროლზე, მოლოდინზე და გამოკვლევაზე. ემოციური ჰომეოსტაზის კონცეპტუალიზაცია მოხდება სიხშირეების მიმართულების მიზნების მიხედვით, გამოცდილების, ექსპრესიული ან ფიზიოლოგიური პასუხების იდეალური ინტენსივობა ან ხანგრძლივობა ემოციური Ამ თვალსაზრისით, Vallés and Vallés (2003)აღვნიშნო, რომ რადგან ემოციებს გამოხატვის სამი დონე აქვთ (ქცევითი, კოგნიტური და ფსიქოფიზიოლოგიური), ემოციური ქცევის რეგულირება გავლენას მოახდენს ამ სამ რეაგირების სისტემაზე.

ამიტომ, ემოციური თვითრეგულირება სხვა არაფერი იქნება, თუ არა კონტროლის სისტემა, რომელიც დააკვირდება, თუ რამდენად შეესაბამება ჩვენი ემოციური გამოცდილება ჩვენს საცნობარო მიზნებს.

ემოციური თვითრეგულირების თანმიმდევრული მოდელი

ეს მოდელი მიერ შემოთავაზებული Bonano (2001) აღნიშნავს თვითრეგულირების საქმიანობის სამ ზოგად კატეგორიას:

1. კონტროლის რეგულაცია: ეს ეხება ავტომატურ და ინსტრუმენტულ ქცევებს, რომლებიც მიზნად ისახავს ემოციური რეაქციების დაუყოვნებლად რეგულირებას, რომლებიც უკვე წამოწყებულია. ამ კატეგორიაში შედის შემდეგი მექანიზმები: ემოციური დისოციაცია, ემოციური ჩახშობა, ემოციური გამოხატვა და სიცილი.
2. მოსალოდნელი რეგულაცია: თუ ამჟამად ჰომეოსტაზი დაკმაყოფილებულია, შემდეგი ნაბიჯი არის სამომავლო გამოწვევების წინასწარ განსაზღვრა, კონტროლის საჭიროებები. ამ კატეგორიაში გამოყენებული იქნება შემდეგი მექანიზმები: ემოციური გამოხატვა, სიცილი, თავიდან აცილება ან ძიება ადამიანები, ადგილები ან სიტუაციები, შეიძინონ ახალი უნარები, გადაფასონ, დაწერონ ან ისაუბრონ მოვლენებზე გასაჭირს.
3. საძიებო რეგულაცია: იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ არ გვექნება დაუყოვნებელი ან გაურკვეველი საჭიროებები, შეგვიძლია ჩავერთოთ საქმიანობაში საძიებო კვლევები, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს შეიძინოთ ახალი უნარები ან რესურსები ჰომეოსტაზის შესანარჩუნებლად ემოციური ამ საქმიანობიდან ზოგიერთი შეიძლება იყოს: გასართობი, საქმიანობა, ემოციების შესახებ წერა

ემოციური გამოცდილების თვითრეგულირების მოდელი

მთავარი იდეა, საიდანაც ისინი იწყებენ ჰიგინსი, გრანტი და შაჰი (1999) ის არის, რომ ადამიანები ზოგიერთ შტატს სხვაზე მეტად ანიჭებენ უპირატესობას და თვითრეგულირება უფრო სასურველი მდგომარეობების გაჩენის საშუალებას იძლევა ვიდრე არა სასურველი. ისინი ასევე აღნიშნავენ, რომ სიამოვნების ტიპი და დისკომფორტის სახეობა დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა ტიპის თვითრეგულირება მუშაობს.

ეს ავტორები აღნიშნავენ ემოციურ თვითრეგულირებასთან დაკავშირებულ სამ ფუნდამენტურ პრინციპს:

1. მარეგულირებელი მოლოდინი: წინა გამოცდილების საფუძველზე, ხალხს შეუძლია წინასწარ გაითვალისწინოს სიამოვნება ან დისკომფორტი. ამ გზით, მომავალი სასიამოვნო მოვლენის წარმოდგენა წარმოქმნის სიახლოვის მოტივაციას, ხოლო მომავალი დისკომფორტის წარმოდგენა აცილების მოტივაციას.
2. მარეგულირებელი მითითება: იგივე სიტუაციის წინაშე შეიძლება დადებითი ან უარყოფითი მითითების მიღება. მაგალითად, თუ ორ ადამიანს სურს დაქორწინება, ერთ-ერთ მათგანს შეუძლია გაითვალისწინოს ის სიამოვნება, რაც ნიშნავს დაქორწინებული იყვნენ, ხოლო სხვა პირს შეეძლო წარმოედგინა დისკომფორტი, რაც მათ არ მოუტანს დაქორწინება. ამიტომ მოტივაცია იგივე იქნებოდა, მაგრამ ერთი მათგანი გადაადგილდებოდა პოზიტიური მინიშნებით, ხოლო მეორე - უარყოფითი თვალსაზრისით.
3. მარეგულირებელი მიდგომა: ავტორები განასხვავებენ სარეკლამო მიდგომას და პროფილაქტიკურ მიდგომას. ამიტომ, განასხვავებენ სასურველ საბოლოო მდგომარეობის ორ განსხვავებულ ტიპს: მისწრაფებებს და თვითრეალიზაციას (დაწინაურებას) vs. პასუხისმგებლობა და ფასიანი ქაღალდები (პრევენცია).

ჩვენ უკვე ვნახეთ ემოციური ინტელექტის სხვადასხვა მოდელი, რომელიც შემოთავაზებულია, როგორც პოპულარული, ასევე გამოყენებული სფეროებიდან (გოლემანისა და ბარ-ონის მოდელები), ასევე უფრო ექსპერიმენტული პერსპექტივებიდან (მაიერის ოთხი ფილიალის მოდელი და სალოვეი).

ჩვენ ასევე განვიხილეთ იმ მნიშვნელობის მნიშვნელობა, რასაც ეს მოდელები ანიჭებენ თვითრეგულირების პროცესებს ემოციურ დონეზე, Bonano and Higgins et al.

გროსისა და ბარეტის მოდელი: თვითრეგულირება ფსიქოლოგიაში

ემოციურ ინტელექტზე ნანახი მოდელები განსაზღვრავს მას, როგორც უნარებისა და პიროვნული ატრიბუტების ან სოციალური კომპეტენციების ნაკრებებს. ეს გულისხმობდა ორი ძირითადი დაშვება (Barret and Gross, 2001):

• თქვენი ან სხვისი ემოციები განიხილება, როგორც ფიქსირებული პირები, რომლებზეც შეიძლება გაკეთდეს განაჩენი სწორი ან არასწორი.
• ემოციური ინტელექტი კომპლექტს ჰგავს სტატიკური უნარები

Კონტრასტით, ბარეტისა და გროსის პროცესის მოდელს ესმის ემოციები, როგორც განვითარებადი და თხევადი ფენომენი, რომელიც გამოიწვევს აშკარა და იმპლიციტურ პროცესებს შორის ურთიერთქმედებისასე რომ, ადგილი აღარ დარჩება სწორი ან არასწორი შეფასებისთვის.

ემოციური ინტელექტი ამ მოდელში იქნება ”დაკავშირებული პროცესების ერთობლიობა, რომელიც საშუალებას აძლევს ინდივიდს დამაკმაყოფილებლად განათავსებენ ფსიქიკურ წარმოდგენებს პასუხის წარმოებაში და რეგულირებაში ემოციური ”.

ამ პროცესის სქემაში ორი მნიშვნელოვანი ასპექტი იქნება. ერთის მხრივ, როგორ არის წარმოდგენილი ემოციები (როგორ ადამიანი გონებრივად წარმოადგენს ემოციებს და ხდება მათი ცოდნა). მეორეს მხრივ, როგორ და როდის რეგულირდება ემოციები.

ემოციების წარმოდგენასთან დაკავშირებით აქ მხოლოდ იმას ვიტყვით, რომ ემოციების წარმოქმნაში სამი ძირითადი პროცესია ჩართული. ემოციები: ემოციების შესახებ ცოდნის ხელმისაწვდომობა, ემოციებისა და მოტივაციის შესახებ ცოდნის ხელმისაწვდომობა დისკრეტული ემოციური გამოცდილების შესაქმნელად და ბოლოს, იმ ფუნქციების რესურსების ადგილმდებარეობის დასადგენად, როგორიცაა მეხსიერება სამუშაო. ამ პროცესებს დიდი მნიშვნელობა აქვს ემოციური ინტელექტისთვის, მაგრამ ჩვენ მათ გვერდით დავდებთ სხვა ტიპის პროცესებზე, ემოციურ თვითრეგულირებასთან დაკავშირებულ პროცესებზე.

ემოციური თვითრეგულირების მთლიანი მოდელი (Barret and Gross, 2001; გროსი და ჯონი, 2002; გროსი, 2002), რომელზეც ემოციური ინტელექტის პროცესის მოდელია შემუშავებული, აღწერილია ხუთი პუნქტი, რომელშიც ხალხს შეუძლია ჩაერიოს ემოციების წარმოქმნის კურსის შეცვლაში, ანუ თვითრეგულირებაში ემოციურად. ქვემოთ მოცემულია მოდელის ზოგადი მონახაზი.

1. სიტუაციის შერჩევა: ეხება გარკვეული ადამიანების, ადგილების ან საგნების მიახლოებას ან თავიდან აცილებას, საკუთარ ემოციებზე ზემოქმედების მიზნით. ეს ხდება ჩვენს მიერ შერჩეული ნებისმიერი შერჩევის წინ, რომელშიც ემოციური ზემოქმედებაა. დიაგრამაზე ვხედავთ, რომ S2- ის ნაცვლად არის S1 შერჩეული (იგი აღინიშნება სქელით).
2. სიტუაციის შეცვლა: არჩევის შემდეგ, ადამიანი შეიძლება მოერგოს მათი ემოციური ზემოქმედების შეცვლას, რაც ასევე შეიძლება შეფასდეს, როგორც პრობლემაზე ორიენტირებული დაძლევა სტრატეგია (S1x, S1y, S1z).
3. ყურადღების ჩვენება: ყურადღება შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს, აირჩიოს სიტუაციის რომელ ასპექტზე უნდა გაამახვილოს ყურადღება (ყურადღებას მოგვაშორებს, თუ საუბარი გვაწუხებს) შეეცადეთ სხვა რამეზე იფიქროთ, როდესაც რაღაც არ არის შემაშფოთებელი) (a1, a2, a3... ისინი წარმოადგენენ სიტუაციის სხვადასხვა ასპექტებს, რომელთა შეგვიძლია დაესწროს) ..
4. შემეცნებითი ცვლილება: ეს ეხება იმას, თუ რომელი შესაძლო მნიშვნელობიდან ვირჩევთ სიტუაციას. ეს არის ის, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ”გადაფასება” და იქნება ფსიქოლოგიური თერაპიის საფუძველი, როგორიცაა კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია. მნიშვნელობა არსებითია, რადგან ის განსაზღვრავს რეაგირების ტენდენციებს.
5. რეაგირების მოდულაცია: რეაგირების მოდულაცია გულისხმობს ამ მოქმედების ტენდენციებზე გავლენის მოხდენის შემდეგ, მაგალითად, ემოციური გამოხატვის ინჰიბირებით. სქემაში ნაჩვენებია - და + ნიშნები, რომლებიც წარმოადგენს ამ რეაქციების დათრგუნვას ან აღგზნებას სხვადასხვა დონეზე.

როგორც ეს ჩანს მოდელში, პირველი ოთხი სტრატეგია ფოკუსირებული იქნება წინამორბედებზე, ხოლო ბოლო იქნება ფოკუსირებული ემოციურ რეაგირებაზე.

ბევრი დაწერილა შესაძლო შედეგების შესახებ ემოციური თვითრეგულირების სხვადასხვა დონეზე. გროსი (2002) აღნიშნავს, რომ "გადაფასების" სტრატეგიები ხშირად უფრო ეფექტურია, ვიდრე ემოციური ჩახშობა. ხელახალი შეფასება ამცირებს ემოციურ გამოცდილებას და ქცევითი გამოხატულებას, ხოლო ჩახშობა ამცირებს გამოხატვას, მაგრამ ვერ ამცირებს ემოციურ გამოცდილებას.

მეორეს მხრივ, არსებობს უხვი ლიტერატურა, რომელიც მიუთითებს იმაზე, რომ სუპრესია შეიძლება გავლენა იქონიოს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე (იმუნური სისტემის დეპრესია, კორონარული რისკის მომატება, კიბოს პროგრესირება და ა.შ.) და საბოლოოდ, ამ შედეგების შედეგია წინამორბედზე ორიენტირებული სტრატეგიები (გადაფასება) ამ მხრივ სასურველი იქნება პასუხზე ორიენტირებული სტრატეგიების მიმართ (ბარეტი და გროსი, 2001).

ამ ნამუშევარში ჩვენ შევეცადეთ გთავაზობთ ემოციური ინტელექტის შესწავლის მიმოხილვას ფოკუსირება მის ერთ-ერთ მთავარ კომპონენტზე: ემოციური თვითრეგულირება. როგორც ჩვენ შევძელით შეგვეფასებინა, ჯერ კიდევ არსებობს უამრავი მოდელი, რაც ნიშნავს, რომ კონსტრუქციის დონეზე არ არის ნათელი, თუ რა ელემენტებისგან შედგება ემოციური ინტელექტი.

მას შემდეგ ემოციური თვითრეგულირება ერთ – ერთი მთავარი მექანიზმია, გვინდოდა ამაზე გავამახვილოთ ყურადღება, რადგან ეს არის მექანიზმი, რომელიც წლების განმავლობაში ფართოდ არის შესწავლილი და რომლისთვისაც არსებობს საკმაოდ სრული განმარტებითი მოდელები.

Რა კლასიკური მოდელების ალტერნატივა, უნარების ან კომპეტენციების, ჩვენ გვინდოდა აჩვენეთ Barret და Gross პროცესის მოდელი. ამ მოდელის ემოციური თვითრეგულირებისა და ემოციური ინტელექტის შედეგები არა მხოლოდ ემოციური თვითრეგულირების მექანიზმების განსაზღვრაა, არამედ ის ასევე პირველი ნაბიჯი იმის გასარკვევად, თუ რა სახის მექანიზმებია ჩართული ემოციურ ინტელექტში და რა შედეგები მოაქვს მათ (დადებით და უარყოფით) კოგნიტურ, აფექტურ, სოციალურ და ფიზიოლოგიური.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები ემოციური თვითრეგულირება და ემოციური ინტელექტიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.

• ბარეტი, ლ.ფ. და გროსი, ჯ. (2001) ემოციური ინტელექტი. ემოციების წარმოდგენისა და რეგულირების პროცესის მოდელი. თ. ჯ. მეინი და გ.ა. ბონანო (რედ.) ემოციები. აქტუალური საკითხები და სამომავლო მიმართულებები. ნიუ იორკი: გილფორდის პრესა
• ბონანო, გ. (2001) ემოციის თვითრეგულირება. თ. ჯ. მეინი და გ.ა. ბონანო (რედ.) ემოციები. აქტუალური საკითხები და სამომავლო მიმართულებები. ნიუ იორკი: გილფორდის პრესა
• ჰიგინსი, ე.ტ., გრანტი, ჰ. და შაჰი, ჯ. (1999). ცხოვრების რეგულირება და ცხოვრების ხარისხი: ემოციური და არაემოციური ცხოვრებისეული გამოცდილებები. კანემანში, დიენერსა და შვარცში (რედ. რედაქტორები). კეთილდღეობა: ჰედონური ფსიქოლოგიის საფუძვლები. ნიუ იორკი: რასელ საჯის ფონდი
• გოლემანი, დ. (1996). ემოციური ინტელექტი. ბარსელონა: კაიროსი.
• გროსი, ჯ. (2002 წ.) ემოციის რეგულირება: აფექტური, შემეცნებითი და სოციალური შედეგები. ფსიქოფიზიოლოგია, 39, 281–291.
• გროსი, ჯ. და ჯონ, ო.პ. (2002 წ.) ბრძნული ემოციის რეგულირება. ლ. ფელდმან ბარეტი და პ. სალოვეი (რედ.) გრძნობების სიბრძნე: ფსიქოლოგიური პროცესები ემოციურ ინტელექტში. ნიუ იორკი: გილფორდი.
• მაიერი, ჯ. (2001) ემოციური ინტელექტის საველე სახელმძღვანელო. Ciarrochi- ში, J., Forgas, J.P. და მაიერი, ჯ. (2001) ემოციური ინტელექტი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ფილადელფია: ფსიქოლოგიის პრესა.
• მაიერი, ჯ. D., Salovey, P., Caruso, D. R., & Sitarenios, G. (2001). ემოციური ინტელექტი, როგორც სტანდარტული ინტელექტი. გრძნობები, 1, 232-242
• სალოვი, პ. (2001). გამოყენებული ემოციური ინტელექტი: მარეგულირებელი ემოციები გახდეს ჯანმრთელი, მდიდარი და გონივრული. Ciarrochi- ში, J., Forgas, J.P. და მაიერი, ჯ. (2001) ემოციური ინტელექტი ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ფილადელფია: ფსიქოლოგიის პრესა.
• შუტე და სხვები. (2002). დამახასიათებელი ემოციური ინტელექტი და ემოციური კეთილდღეობა. შემეცნება და გრძნობები, 16 (6), 769-785.
• ვალესი, ა. და ვალესი, C. (2003). თვითრეგულირება ემოციური დაძლევა. ვალესში ა. და ვალესი, C. (2003). ემოციური ინტელექტის ფსიქოპედაგოგია. ვალენსია: პრომოლიბრო.