როგორ გადავლახოთ სამუშაოების შეცვლის შიში

ცვლილებები იმდენი გაურკვევლობით გვავსებს, რაც არ უნდა დიდი იყოს ისინი. მანქანების შეცვლა, საცხოვრებლის შეცვლა, თმის ვარცხნილობის შეცვლა, ფეხსაცმლის სტილის შეცვლა, შეცვლა წყვილი, გრაფიკის შეცვლა, ცვლილებები, ცვლილებები, ცვლილებები... საქმეები წყვეტს არსებობას, ისინი წყვეტენ არსებობას და ჩვენ ზედმეტი; ცვლილებები ხშირად ამას გულისხმობს: გადადგომა. თუ ჩვენს ცხოვრებაში რაიმეს არსებობას ვართ შეჩვეული, მასზე უარის თქმა გაცილებით რთულია; შევეჩვიეთ ჩვენს სამუშაოში შესვლისა და გასვლის დროს, შევეჩვიეთ თანამშრომლებს (მაგალითად, მათ პიროვნებას და.) მათ შესაძლებლობებს), გრძნობენ შესაძლებლობას მიმდინარე სამუშაოს ამოცანებში, ფაქტორებს უმატებენ სამუშაოს შეცვლის შიშს. სწორედ ამიტომ არის საჭირო დროის გამოყოფა ამ ცხოვრებაში ხშირად გარდაუვალი ფაზის გასავლელად და ამ ფსიქოლოგიის შესახებ ონლაინ სტატიაში ავხსნით როგორ გადავლახოთ სამუშაოების შეცვლის შიში.

ინდექსი

1. სამსახურის შეცვლა მინდა, მაგრამ ეს მეშინია
2. ნერვები და შფოთვა სამსახურის შეცვლის გამო
3. იმის შიში, რომ არ იცის ჩემი საქმის შესრულება
4. როგორ გავუმკლავდეთ ცვლილებებს სამსახურში

ცვლილებები გარდაუვალია ჩვენს ცხოვრებაში. და მართალია, როგორც ჩანს, ამ რვა სიტყვას ბევრი ჭეშმარიტება აქვს, მაგრამ მათ საერთოდ არ მოაქვთ შვება, მსგავსი ფრაზები ამას ხშირად გამოხატავენ ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ კომენტარს ვუწევთ შეცვლის შიშზე სამუშაო. ჩვენ ვგრძნობთ, რომ ხალხი სასტიკად გვეწინააღმდეგება ამ სიტყვებით, მაგრამ მათ საფუძვლად უდევს მათი ალტრუისტული განზრახვები: უკეთესობის განცდა.

განზრახვა, რომ უკეთესად ვიგრძნოთ თავი, ხშირად ვერ ხერხდება დახმარების იგივე მძაფრი საჭიროების გამო, ეს განზრახვების მსგავსია გადავსება შეუძლებელს ხდის სასურველ ფუნქციას: ისინი გვეჩქარებიან, რომ ისევ შედარებით კარგად ვიგრძნოთ თავი, თუმცა პირიქით ხდება, და ჩვენ აღვიქვამთ ჩვენს შიშს, როგორც რაღაც ირაციონალურსა და გაზვიადებულს (სადაც ადრე შიში იყო, ახლა არსებობს შფოთვა და გადაჭარბებული გრძნობები დანაშაული).

ამ გზით მივმართავთ ყველაფერს, რისი თავიდან აცილებაც ბევრ კომპანიას სურს დაქირავებულ პერსონალში: ემოციების გარეშე მყოფ ადამიანებს. ეს კომპანიები აყენებენ, როგორც დაქირავების მოთხოვნას "მარტივ ადაპტაციას" და ამისათვის მათ სჭირდებათ "დროის გრაფიკით მუშაობის უნარი მბრუნავი ”, და რა თქმა უნდა, ჩვენ შეგვიძლია ამის გაკეთება, ბევრი ადამიანია, ვინც ამის გაკეთებას იწყებს, მაგრამ დიდი ჩუმი ტანჯვით, ძალიან მაღალი ღირებულება ადაპტაციის პრეტენზია (მაგალითად, მუდმივი ხუმრობები და მეტყველება) ყველაზე ხშირად გამოყენებული სტრატეგია და ყველაზე ნაკლებ სარგებელს იღებს, მუშაობაში, ოჯახში, სოციალურ და პირად საქმიანობაში შესრულება ცუდი იქნება, რადგან ეს შიში ჯერ კიდევ არსებობს, მაგრამ დაფარული.

სამსახურის შეცვლა სურდა, მაგრამ ეშინოდა ეს არის რაღაც ძალიან ხშირი, განსაკუთრებით იმ ადამიანებში, რომელთაც სურთ მუშაობის დაწყება, ასევე იმათში, ვისაც დიდი ხანია აქვს მუშაობდნენ იმავე ადგილას და სადაც მათ მცირე გამოცდილება აქვთ იმ სფეროებში, სადაც ისწრაფვიან მუშაობა. ადამიანების უმეტესობაში ძალიან ხშირი რეაქცია არ ნიშნავს, რომ დისკომფორტი მინიმუმამდეა დაყვანილი, არამედ იმის ცოდნა, რომ ნებისმიერი ცვლილების პროცესი დრო სჭირდება მისი თანდათანობითი ადაპტაცია და ამ პერიოდში გამოხატვის დაშვება და ექსპერიმენტები არსებულ გრძნობებსა და აზრებზე.

თუ შიში გვაიძულებს ვერ მივიღოთ ახალი სამუშაო შეთავაზება, ასევე ვგრძნობთ ზოგიერთ მათგანს სიმპტომების შემდეგ, ნამდვილად შიში აღარ არის მხოლოდ ემოცია, აქ შეიძლება ასევე იყოს შფოთისა და დეპრესიის დამახასიათებელი სიმპტომები:

• გადაჭარბებული დანაშაული (ზოგჯერ დანაშაულის გადაუწყვეტელობა).
• ფიზიკური სიმპტომები (მაგალითად, კუჭის ტკივილი და დისკომფორტი, გულისრევა ან პირღებინება, თავის ტკივილი, თავბრუსხვევა).
• ღრმა ემოციური სიცარიელე.
• ცხოვრების აზრის ნაკლებობა.
• მუდმივი თვითდასაყვედური.
• ადვილი ტირილი.
• უძილობა.
• უიმედობა
• პროფესიონალური კატასტროფის აზრები, რომლებიც ცხოვრების სხვა სფეროებში ვრცელდება (მაგალითად, თუ ამ შეთავაზებას უარვყოფ, მე აუცილებლად გავაფუჭებ ჩემს ცხოვრებაში ყველაფერს).
• კონცენტრაციის ნაკლებობა.
• ზედმეტი ოფლიანობა
• დაბალი ლიბიდო.

ეს სიმპტომები შეიძლება წარმოიშვას ფსიქოლოგიური უნარების ცუდი სწავლის შედეგად ემოციური გამოხატვისთვის და ამ შემთხვევაში შიშის ცნობისა და გამოხატვის ცუდი უნარი. აქ ნახავთ მითითებებს ემოციების მართვა.

როდესაც ამ სიმპტომებიდან ზოგიერთი ან მათ მსგავსი მსგავსია, საჭიროა მივუდგეთ მას პროფესიონალთან, ვინაიდან პათოლოგია შეიძლება პროდრომიულად გვაფრთხილებს სერიოზული მაგრამ ჩვენ ასევე შეგვიძლია დავიწყოთ იმით, ვინც გარდა იმისა, რომ ნდობას მოგვიტანს, იცის მოსმენა, რათა ყურადღება მიაქციოს ჩვენს დისკომფორტს.

შიში იმის შესახებ, რომ არ იცის გარკვეული სამუშაოს შესრულება, ხშირად ითიშება, სანამ მასზე მუშაობას დავიწყებთ. ეს შიში, რომ არ იცის სამუშაოს შესრულება, შეიძლება გამოწვეული იყოს შემდეგით მიზეზები:

• Გამოცდილების ნაკლებობა. მას არასდროს ჰქონია გამოცდილება იმ საქმიანობის სფეროში, რომელშიც ისწრაფვის მუშაობას.
• ცუდი გამოცდილება. იმედგაცრუების გამოცდილება გქონდათ ყოფილ სამუშაოებში, სადაც არ გქონდათ უფლება მარტივად ისწავლოთ ან შეასრულეთ თქვენი პასუხისმგებლობა (მაგალითად, ყოფილი დამსაქმებელი აიძულა მას ყველაფერი გაეკეთებინა ისე, როგორც ელოდა - შესაძლოა სრულყოფილიც - ან უმეტესად აკრიტიკებდა მის ნამუშევარს ან უარყოფდა მას მისი რეალიზაცია).
• ადაპტაციის პერიოდის არარსებობა. ცნობილია, რომ ტრენინგის ან მომზადების პროცესი და პერიოდი არ არსებობს.
• უსაფრთხოების ნაკლებობა. ცუდი გამოცდილების გამო, სადაც თქვენ აგრძნობინეს, რომ არ გაქვთ უნარები და შესაძლებლობები.

გაითვალისწინეთ, რომ ნებისმიერ ახალ საქმიანობაში ჩვენ ვაკეთებთ (მაგალითად, სპორტს, მუსიკალურ ინსტრუმენტზე ვარჯიშს, ხატვას, საუბარს საზოგადოებაში, დასწრება, გაყიდვა) თავიდანვე გაგვიჭირდება, მაგრამ, შესაძლოა, მუდმივი პრაქტიკით ამის გაკეთება ბევრად უფრო მარტივია.

შეჩვევის ნებისმიერი პროცესი და თავისთავად გაყვანის მოთხოვნა ბევრჯერ მოითხოვს, რომ ეს რაღაც იყოს თანდათანობითი, ანუ ის, რაც გაკეთდა ახალი საქმიანობის დაწყებამდე, გარკვეულწილად იცვლება ან თავსებადია პროგრესულიმაგალითად, ეს შეიძლება მოხდეს და შეიძლება მოგვარდეს შემდეგი გზებით:

1. შეინარჩუნეთ შესაძლო რუტინები

ახალი სამუშაოს დაწყებისას (ახალი გრაფიკითა და ახალი პასუხისმგებლობებით) სასურველია გააგრძელოთ პრაქტიკა რამდენიმე სასიამოვნო საქმიანობა (მაგალითად, სპორტი, მეგობრებთან ერთად ყავაზე გასვლა, კითხვა, გასეირნება ნაშუადღევს). მთავარია, რომ იმ დისკომფორტის ფონზე, რომელიც ახალმა სამსახურმა შეიძლება შექმნას, ყოველთვის არის ისეთი საქმიანობები, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს დავაწონასწოროთ იგი.

2. ისწავლეთ ყოველდღე

თუ სამუშაოში საჭიროა ახალი პრაქტიკა ან ტექნიკა, რომლის არსებობაც არ არსებობს ცოდნა, აუცილებელია მოამზადოთ ან თვითნასწავლი, ან ვინმეს დახმარებით ვიცი თემის შესახებ. ანალოგიურად, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ყველა სწავლას აქვს პროგრესული ხასიათი, ანუ ის იწყება საფუძვლებიდან, რომ ნელ – ნელა გაუმჯობესდეს.

3. გაუზიარეთ პრობლემები

ცვლილებებზე განცდილ გრძნობებზე საუბარი დაგვეხმარება ჩვენი გადაწყვეტილებების გარკვევაში. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს არ ჰყავს ადამიანი, ვისაც ემოციების გამოხატვა შეუძლია, მათ ასევე უნდა გაითვალისწინონ მარტო ის დრო, როდესაც მედიტირება და საკუთარ თავზე ზრუნვა შეუძლიათ.

4. ივარჯიშეთ დასვენების ტექნიკაში

ნერვული და შფოთვითი სიმპტომების სამართავად სასარგებლოა რელაქსაციის ტექნიკის პრაქტიკა, მაგალითად, დიაფრაგმული სუნთქვა ტალღა კუნთების პროგრესული მოდუნება.

5. იმუშავეთ თვითშეფასებით

ზოგჯერ, სამსახურის ამოცანების შესრულებაზე შეშფოთება არის გადაჭარბებული და არარეალური, საკუთარი თავის ან საკუთარი თავის უსაფრთხოების ნაკლებობის გამო. ამ შემთხვევაში, უფრო რეალისტური და ჯანსაღი საკუთარი თავის გამოსახულების, საკუთარი კონცეფციისა და თვითშეფასებისკენ მუშაობა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ამ სტატიაში განხილულია როგორ გავაუმჯობესოთ თვითშეფასება.

თუ ეს შიში განზოგადებულია თქვენს ცხოვრებაში განხორციელებულ ყველა ცვლილებასა და ახალ გამოცდილებაზე, შეიძლება დაინტერესდეთ ამ სტატიის წაკითხვით როგორ გადავლახოთ ახლის შიში.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ გადავლახოთ სამუშაოების შეცვლის შიშიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.

• აგილარი, მ. (2002). პროფესიული განვითარება პერსონალის მუშაობის გასაუმჯობესებლად. სარედაქციო Paidos.