ემოციების გამოხატვა და რეპრესიები: რატომ ვაკეთებთ ამას

ბოლო საუკუნეების აზრი დაჟინებით მოითხოვდა ემოციების გამოყენებას. კულტურული თვალსაზრისით, ჩვენ საკუთარ თავს ვასწავლეთ საკუთარი თავის "რაციონალურად" წარმართვისთვის "ვფიქრობ, ამიტომ ვარსებობ", ამცირებს ემოციას და გამოხატავს მას. ამჟამინდელი კულტურული და სოციალური გარემო მიუთითებს იმაზე არავითარი ემოციური გამოხატვაუპირველეს ყოვლისა, ის ემოციები, რომლებსაც სოციალურად და კულტურულად შეაფასეს - სტიგმატიზირდნენ - უარყოფითად, როგორიცაა სიბრაზე, მწუხარება, ტკივილი ან შიში. ეს ემოციები კლასიფიცირებულია, როგორც სისუსტე, ვიდრე პოტენციალი, შესაბამისად, არსებობს მათი უარყოფა, რეპრესიები, კამუფლაჟი ან დამამშვიდებელი ტენდენცია. ამ კონტექსტში ხშირია ისეთი ფრაზების მოსმენა, როგორიცაა: ”თუ ისინი დაგინახავთ მოწყენილი ან ტირილით იფიქრებენ რომ სუსტი ხართ”, ”შეწყვიტეთ გაბრაზება: ისინი იფიქრო, რომ მწარე ხარ ”,” არ იცინოთ ასე ძლიერად: ასე ვულგარულად გამოიყურებით ამის გაკეთების დროს ”,” აკონტროლეთ თავი, არ იტიროთ… ”” კაცები არ ტირიან ”, და ა.შ.

ინდექსი

1. ემოციები ჩვენი ქცევის პროგრამის ფიქსირებული კომპონენტია
2. კონტროლი: ემოციების მართვის ნევროტული სტრატეგია
3. რა ხდება, როდესაც ჩვენს ემოციებს რეპრესიებს ვახდენთ
4. რაც უფრო ძლიერია ემოციის რეპრესია, მით უფრო ძლიერია ემოციური აფეთქება
5. გამოხატეთ ემოციები და გრძნობები

ასე რომ, ადამიანები თავიანთ ემოციურ გამოხატვას აყალიბებენ სოციალურად მიღებული კანონები, რაც შეიძლება გულისხმობდეს გარკვეული ემოციების რეპრესიას ან უარყოფას. როგორც მაიკლ მალამედი ამბობს: ”ემოციური მენეჯმენტის ნაწილი ფორმებს ეხება… კაცი ფიქრობს, ქალი გრძნობს, კაცები არ ტირიან, მწუხარება ცუდია, შიში მშიშარაა... ემოცია იკარგება მორალურ საკითხში და ზნეობა მოქმედებაშია და არა გრძნობებში ”. ჩვენ თავს ვიტყუებთ იმით, რომ ვითვალისწინებთ ემოციების ფორმას და ვუწერთ მათ კარგს ან ცუდს, დადებითს ან უარყოფითს. ემოციები უბრალოდ საკუთარი თავის ბუნებრივი გამოხატულებაა, რომელიც გამოხატავს შინაგან რეალობას, საჭიროებას.

ჩვენ, როგორც ადამიანებს, არ შეგვიძლია შევაჩეროთ, გავთიშოთ ან აღმოვფხვრათ ემოციები ჩვენი გამოცდილებისა და ქცევის რეპერტუარიდან. ემოციები არ არის მხოლოდ მენიუს ვარიანტი, საიდანაც შეგვიძლია აირჩიოთ ნებისმიერი შემოთავაზებული ვარიანტი. უფრო მეტიც, ისინი წარმოადგენენ ჩვენი ქცევის პროგრამის ფიქსირებულ კომპონენტს. ემოციები არის მუხლებზე რეაქციები - იმპულსები ან განწყობები - მოქმედება, სხვადასხვა სიტუაციაში და ვითარებაში.

ემოციები გვაძლევს მიმართულებას, რომლისკენაც უნდა ვიმოქმედოთ თითოეულ სიტუაციაში, ამის შესახებ ინფორმაციის გაადვილებით რასაც ჩვენი სხეული განიცდის, რადგან ისინი ერთგულები გამოხატავენ იმას, რაც ჩვენს ცხოვრებაში ხდება შიგნით. ამ თვალსაზრისით, ემოციები გვაძლევს ზუსტ მითითებას იმის შესახებ, თუ რა გვემართება გარკვეულ მომენტში და შესაბამის ენერგიას თითოეულ სიტუაციაში მოქმედებისათვის.

თითოეული ემოცია ნიშნებია, რომლებიც გვეხმარება მოსამზადებლად რეაგირება სხვადასხვა სიტუაციებზე. მაგალითად, სიბრაზე გვამცნობს, რომ ვიღაცამ გადალახა ჩვენი საზღვრები, ტკივილი გვეუბნება, რომ ჭრილობა გაჩნდა, შიში გვაწვდის უსაფრთხოების საჭიროებას, სიამოვნება გვეხმარება გავეცნოთ, რომ ჩვენი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია, მწუხარება გვისურვებს დაკარგულის ღირებულების შესახებ, იმედგაცრუება გვეუბნება, რომ გვაქვს შეუსრულებელი საჭიროებები - შეუსრულებელი მიზნები -, იმპოტენცია გვეუბნება ცვლილებების პოტენციალის არარსებობის შესახებ, დაბნეულობა გვეუბნება, რომ ინფორმაციას ვამუშავებთ წინააღმდეგობრივი. თითოეულ ემოციას აქვს საკუთარი მესიჯი და სიმძაფრე.

ერთ – ერთი სტრატეგია - სტერილური და არაეფექტური - რომელსაც ჩვენ მაქსიმალურად ვიყენებთ იმ ემოციებთან გასამკლავებლად, რომელთანაც ჩვენ ვართ ჩვენ თავს არასასიამოვნოდ ვგრძნობთ, მაგალითად სიბრაზე, შიში, უმწეობა, იმედგაცრუება, დაუცველობა და სხვა კონტროლი ნორბერტო ლევი ამაზე კომენტარს აკეთებს: ”როდესაც ვგრძნობთ ემოციას, რომელიც არ მოგვწონს, მაგალითად, შიში ან სიბრაზე, გვინდა გავაკონტროლოთ ის, რომ ის გაქრეს. მაგრამ ამ გზით ის მხოლოდ ძლიერდება. გზა არის მისი დამწიფება. ”

არსებობს მრავალი გზა აკონტროლეთ ემოციები. ჩვენ შეგვიძლია მათი რაციონალიზაცია, რეპრესირება, უარყოფა ან უბრალოდ ვცდილობთ გავთიშოთ ისინი, თუ ისინი ძალიან საფრთხეს უქმნიან ჩვენს თავს. მაგრამ ემოციების გასაკონტროლებლად ამ "დისციპლინირებული ძალისხმევის" შედეგია ემოციური სიგიჟე, საკუთარ თავთან კონტაქტის დაკარგვა, უტყუარობა, სულის დაშლა.

უარყოფენ ან აღკვეთენ "არასასურველ ემოციებს", როგორიცაა შიში, მწუხარება ან რისხვა, არ დააშორებს მათრამდენიც არ უნდა ვიყენოთ "დისციპლინა და კონტროლი". ისინი კვლავაც იქნებიან ჩვენს ცხოვრებაში, მაგრამ სხვაგვარად გამოხატავენ თავს, როგორიცაა სხეულის რიგიდობა, უძილობა, დამოკიდებულება, სპონტანურობის ნაკლებობა, თვისებების უკონტროლო სახე. და კონტროლირებადი გრძნობები, იძულებითი დამოკიდებულება ზოგიერთ ჩვენს მოქმედებაში, კომუნიკაციის სასიცოცხლო თანმიმდევრობის ფუნქციური დეგრადაცია (აღქმა - გრძნობა - გამოხატვა).

ემოცია არის ენერგია, რომელსაც ჩვენი სხეული გამოიმუშავებს და რომელიც თავისი ბუნებით ცდილობს საკუთარი თავის გამოხატვას. ახლა ენერგია, ფიზიკური პრინციპით, არ განადგურებულია, არამედ ხდება. ეს არის ემოციის შემთხვევა, როდესაც მას რეპრესიებს ვახდენთ, ხელს უშლის მას გამოხატოს ტირილი, სიტყვები, სიცილი და ა.შ. გარდაიქმნება ისეთ დაავადებებად, როგორიცაა გასტრიტი, საჭმლის მონელების პრობლემები, გულსისხლძარღვთა პრობლემები, კიბო, სხვა დაავადებებთან ერთად; ან ფსიქოლოგიურ გიჟობაში, როგორიცაა დანაშაული, დეპრესია, შფოთვა და ა.შ. ამიტომ უშედეგო ძალისხმევაა ”ემოციების დამარხვა”. როგორც დონ კოლბერტი ამბობს: ”ემოციები არ კვდება. ჩვენ ვმარხავთ მათ, მაგრამ დავმარხავთ იმას, რაც ჯერ კიდევ ცოცხალია ”. ამატებს დებ შაპიროს: ”ყველა რეპრესირებული, უარყოფილი ან უგულებელყოფილი ემოცია სხეულშია გამოკეტილი”.

როდესაც ჩვენ რეპრესიებს ვგრძნობთ ემოციებს მათი გამოხატვის უარყოფით, გამოხატვისა და მოძრაობის ეფექტი, რომელიც ინჰიბირდება, შიგნით მიედინება. მაგალითად, როდესაც ჩვენ აღვივებთ სიბრაზეს ან შიშს, კუნთოვანი დაძაბულობა უნდა განიცადოს კუნთებში რომლებიც მონაწილეობენ ტიპურ ფრენაში ან შეტევის პასუხში, მიმართულია შინაგანად, ამ ტვირთის შიდა კუნთებზე გადატანაზე და ვისცერა. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს დაძაბულობა, რომელიც თან ახლავს ემოციებს და რომელიც დათრგუნულია, მთავრდება სხვების მეშვეობით ისეთი ფორმები, როგორიცაა კუნთების შეკუმშვა და სიმტკიცე, კისრისა და ზურგის ტკივილი, კუჭის დაავადებები, თავის ტკივილი სხვები

ემოციები, რომლებსაც არ გამოხატავთ, არ განიცდით და არ წყვეტებთ, ამით მთავრდება სხეულის გარკვეულ ნაწილში ვლინდება.

ასევე არსებობს სადავო მიდგომა ფსიქოსომატური დაავადებებირომლის მიხედვითაც ფსიქოგენური ფიზიკური აშლილობები ვითარდება რეპრესიული გრძნობების გამო.

ემოციების კონტროლი მოჩვენებითი გამოცდილებაა, ძალიან მატყუარა მიღწევებით. კონტროლის ფასადის მიღმა, რომელსაც ადამიანი ათავსებს, დაცულია ძალიან არასაკმარისი წონასწორობა. სტერეოტიპული რესურსების მიუხედავად, რომელსაც ადამიანი სწავლობს: ხმის მოდულაცია, სხეულის პოზები, ხელოვნური მზერა, სახის ჟესტების დამალვით, კონტროლერი მხოლოდ მისი გარე ქცევის გარდამავალ ტრანსფორმაციას აღწევს, გვიან ან ადრე ჩნდება რეპრესირებული ემოციები გამოსყიდულია ტირილით საჭიროებებით.

"სიმშვიდის, სიმშვიდისა და სიმშვიდის" თითოეულ სტერეოტიპულ გამოთქმებში გამოჩნდება მათი გაურკვევლობაც სიმტკიცე, იძულებითი დამოკიდებულება და ცუდი განწყობა მანამ, სანამ "კონტროლირებადი" უკონტროლოდ არ გამოვა, გაუთვალისწინებელი სიტუაციების ან გამოწვევების წინაშე.

მეორეს მხრივ, რაც უფრო ძლიერია ემოციის რეპრესიები, მით უფრო ძლიერი და ფეთქებადი იქნება ამ ემოციის გამოხატვა და განთავისუფლება ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე. გრძელვადიან პერსპექტივაში, რეპრესირებულ ემოციებს აქვთ ისეთი გამოხატულება, რომელიც სცილდება ნორმალურ რეაგირებას. დონ კოლბერტი ამბობს: „ემოციები, რომლებიც ადამიანშია ჩარჩენილი, რეზოლუციასა და გამოხატვას ითხოვს. ეს არის ემოციების ხასიათის ნაწილი, რადგან ისინი უნდა იგრძნონ და გამოხატონ. თუ ჩვენ უარს ვამბობთ მათ გამოჩენაზე, ემოციები იბრძოლებენ ამისათვის. გაუცნობიერებელ გონებას უფრო და უფრო მეტი შრომა უწევს, რათა ისინი იმ ფარდის ქვეშ იყოს, რომელიც მალავს მათ ”.

ემოციები, რომლებსაც რეპრესიებს ვაგრძელებთ, უგონო გონებისგან თავს იკავებს.

ეფექტურობის მიღწევის გასაღები ემოციების მართვა და მართვა არ არის მათი უარყოფა ან კონტროლი, მაგრამ საშუალებას აძლევს მათ შემოვა, რაც არ ნიშნავს, რომ, თუ, მაგალითად, გაბრაზებული ხართ მეუღლეზე, გაბრაზდებით და აწყენინებთ მას, ან გასცდებით მის საზღვრებს და თქვენი ემოცია გაცნობებთ რა ხდება თქვენთან ერთად და შემდეგ გადაწყვიტეთ როგორ დაესწროთ მას ყველაზე უსაფრთხოდ და პროდუქტიული. აშკარა იდეაა "ემოციური ძიუდოს" შესახებ, რომელიც შედგება ემოციის, როგორც ძალას დანახვაში, რომელიც ცდილობს გამოხატოს საჭიროება სხეული და შეეცადეთ ენერგია ან ძალა აითვისოთ (იმოძრავეთ იმით, რასაც გრძნობთ - გაითვალისწინეთ) და დაეხმარეთ მას (ნუ დაბლოკავთ მას, გააკონტროლოს იგი) შეავსოს მისი მოძრაობა, გამოიყენოს ძალა გააგრძელოს გზა, ვიდრე დაბლოკვის მას, რამაც მას დააგდო us over ან ზედმეტი. მეორეს მხრივ, ენერგიის გამოყოფა, რომელსაც ზოგადად ემოციების ჩასახშობად ვიყენებთ, უზარმაზარ შედეგს გამოიღებს სიცოცხლისუნარიანობის ნაკადი, რომელიც თავს იჩენს დასვენების, შემოქმედების, კმაყოფილებისა და პირადი ძალების სახით.

არსებობს სამი მეტაფორა, რომლებიც ემოციების მართვის საილუსტრაციოდ ემსახურება. ერთია, შეადაროთ ემოცია წყალში ჩაყრილ, დამწყვდეულ, უძრავ წყალს, რაც უდრის ემოციების კონტროლს / რეპრესირებას. რაც შეეხება წყალს ასეთ პირობებში? ბუნებრივია ის ლპება, კარგავს სიცოცხლისუნარიანობას. მეორე მეტაფორა არის ცუნამის, რომლის წყლის ძალადობა ყველაფერს ანადგურებს თავის გზაზე, იწვევს სიკვდილსა და განადგურებას, რაც ჩვენი გათავისუფლების ტოლფასია. ემოციები შედეგების გაზომვის გარეშე, ისე, რომ ჩვენ ვხდებით ჩვენი ემოციების მსახურები, ვაყენებთ სხვებს და საკუთარ თავს და ვკმაყოფილდებით კონფლიქტებით ინტერპერსონალური. მესამე მეტაფორა არის ჰიდროელექტრო კაშხალი, რომელიც იძლევა წყლის დინების გადინებას, მაგრამ ამავე დროს მათი კანალიზაცია ხდება პროდუქტიული მიზნებისათვის. ეს ის სურათია, რომლის დატოვებაც მსურს ემოციურ ძიუდოზე საუბრისას.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები ემოციების გამოხატვა და რეპრესიები: რატომ ვაკეთებთ ამასგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.

• გოლემან დანიელი, ემოციური ინტელექტი, ხავიერ ვერგარა რედაქტორი, 1996 წ.
• მარტინ დორისი და ბოკ კარინი, EQ რა არის ემოციური ინტელექტი, ედაფი, 1997 წ.
• კოლბერტ დონი, ემოციები, რომლებიც კლავს, ნელსონის ჯგუფი, 2003 წ.
• Sarno John, სხეული მოშუშებისა, ტკივილის აღმოფხვრა, რედაქცია Sirio, 1998 წ.
• ლენგ სიგრიდი, ემოციების წიგნი, 2004 წ
• შაპირო დებ, მომიყევი შენი ბოროტების შესახებ და მე გეტყვი, თუ როგორ უნდა განკურნო ისინი, რობინ ბუკი, 2011 წ.
• ლევი ნორბერტო, ემოციური სიბრძნე.