თუ ამას ვაცნობიერებთ, უმეტესად ჩვენი გონება ახსოვს ან ნანობს წარსულს ან დაგეგმვა ან მომავლის შიში, მაგრამ ჩვენ ძალიან მცირე დროს ვუთმობთ იმას, რასაც ვაკეთებთ აწმყო ეს ხდება არა მხოლოდ მაშინ, როდესაც თითქმის ავტომატიზირებულ საქმეს ვაკეთებთ, მაგალითად, ჭურჭლის სიარულს ან რეცხვას, არამედ მაშინაც კი, როდესაც ვასრულებთ საინტერესო და სასიამოვნო დავალებას.
ჩვენ გვავიწყდება, რომ ბედნიერების ერთ-ერთი დიდი კომპონენტია აწმყოში ცხოვრების სწავლა, სინამდვილეში განიცდის იმას, რასაც ვაკეთებთ, ვგრძნობთ, ვჭამთ და ა.შ. აწმყოდან გათიშვით, ჩვენ თავს ვწყვეტთ საკუთარ ბედნიერებას. ასე რომ, ეს არ მოხდება, ჩვენ შეგვიძლია გონება ისევ ვავარჯიშოთ, რომ ისიამოვნოს და ინტენსიურად ვიცხოვროთ დღევანდელი მომენტით რამდენიმე მარტივი ვარჯიშის საშუალებით. იცოდე ზოგიერთის ქვემოთ სავარჯიშოები, რომ ისწავლონ აწმყოში ცხოვრება.
ფეხშიშველი სიარული.
ეს არ არის მხოლოდ სიარული, არამედ ისიც ფეხშიშველი სიარული და შეგნებულად გაკეთება. ამისათვის თქვენ მხოლოდ ათი ნაბიჯი უნდა გადადგათ, ფეხსაცმლისა და წინდის გარეშე, პირდაპირ მიწაზე. თითოეულ ნაბიჯზე კონცენტრირება მოახდინეთ ნიადაგის შეგრძნებაზე, მის სიმტკიცეზე, ტექსტურაზე, წნევაზე, რომელსაც ის ახდენს თქვენს ფეხებზე, ტემპერატურაზე... ნელა იარეთ, რომ ტვინმა დაარეგისტრიროს ყველა ეს შეგრძნება და სხვა, რაც შეიძლება გამოჩნდეს.
ჭამე ისეთი რამ, რაც მოგწონს.
ჭამე ისეთი რამ, რაც ძალიან მოგწონს, ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი ივარჯიშეთ, რომ ისწავლოთ აწმყოში ცხოვრება. ეს შეიძლება იყოს მარწყვი, შოკოლადის ნაჭერი, რაც გინდა. აიღე და დააკვირდი მას, დააკვირდი მის შაბლონებს, კიდეებს, უხეშობას..., შეამჩნიე მისი ტექსტურა, ისუნთქე და ისიამოვნე სუნით. შემდეგ ჩადეთ იგი ნელა თქვენს პირში, ნელ – ნელა დააგემოვნეთ, კარგად იცოდეთ მის მიერ წარმოქმნილი შეგრძნებები. იგრძენი მჟავიანობა ან სიტკბო, ტექსტურა, როგორ დნება პირში თუ შოკოლადია, და ყურადღება გაამახვილეთ ყველა იმ ნიუანსზე, რომელიც შეგიძლიათ შეამჩნიოთ.
თავდაპირველად ადვილი არ იქნება ამის პრაქტიკა, რადგან ჩვენი გონება ხეტიალს არის მიჩვეული, მაგრამ მცირედი ვარჯიშის საშუალებით შეამჩნევთ, როგორ გააცნობიერებთ ცხოვრების თითოეულ მომენტს.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები სავარჯიშოები, რომ ისწავლონ აწმყოში ცხოვრებაგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
