რატომ მიჭირს სხვების წინაშე გახსნა

ემოციურად გახსნილებით ვგულისხმობთ იმ მომენტებს, როდესაც სხვა ადამიანებს ვუზიარებთ ინტიმურ გრძნობებს, რომლებიც ჩვენს პირად სფეროს ეკუთვნის.

ჩვენ ყველას გვჭირდება მეგობრები ჩვენს ცხოვრებაში, იქნება ეს უბრალო მეგობრობა თუ ურთიერთობები, როგორც სოციალური არსებები, ჩვენ გვსურს ჩვენს ცხოვრებაში მონაწილეობდნენ ადამიანები, მაგრამ ურთიერთობები რთულია და ბევრ ჩვენგანს უჭირს სხვისი წინაშე თავის გახსნა, სხვათა შორის დაუცველობის, დაუცველობის, ემოციური ტრავმის, სიცრუის, საუკეთესო მეგობრების გამო, რომლებიც ღალატობენ, და ა.შ. "რატომ არის ჩემთვის რთული სხვების წინაშე გახსნა?”ფსიქოლოგია-ინტერნეტის ამ სტატიაში ჩვენ გითხრათ რამდენიმე მიზეზის გამო, რის გამოც სხვებისთვის თავის გახსნა შეიძლება თქვენთვის ძალიან რთული იყოს.

ინდექსი

1. რატომ გიჭირთ ხალხთან საუბარი
2. მიჭირს ხალხთან ურთიერთობა: რა ვქნა?
3. არ მიყვარს სხვებთან ურთიერთობა და ურთიერთობა

საკუთარი თავის გახსნა არის ერთგვარი მოწვევა სხვებისთვის, რომ გაგვიზიარონ რამე, ეს არის დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ ასევე შეიძლება ძალიან რთული იყოს. ეს გვაგრძნობინებს დაუცველობას, ფსიქოლოგიურად შიშველს და ზოგადად შფოთვას. მაგრამ მნიშვნელოვანია იმ გაგებით, რომ სხვებს მივცეთ საშუალება გაიგონ, როგორ ვფიქრობთ სინამდვილეში, როგორ ვგრძნობთ თავს და რისი გვჯერა.

რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ კითხულობთ საკუთარ თავს "რატომ მიჭირს სხვების წინაშე გახსნა?"შემდეგია:

დაუცველის შიში

ემოციურად გახსნის რთული ნაწილი მოდის დაუცველობით გამოწვეულ შიშზე. როდესაც ადამიანი ღიაა და ნდობის ადეკვატური დონე არ არის ჩამოყალიბებული, მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ მომავალში ისინი გახდებიან სიტუაციების მტაცებელი, რომლებიც გარკვეულ ემოციურ გახსნილობას გულისხმობს. გარკვეული დონის ნდობის გარეშე, ემოციურად გახსნა შეიძლება სიკვდილით დასჯა იყოს. ეს შეიძლება ნაწილობრივ განპირობებული იყოს წარსულ ურთიერთობებში ნდობის საკითხებით.

ის ხალხი, ვინც მათ ეშინიათ სხვებისთვის გახსნის მათ ეჭვი აქვთ იმაზე, აპირებენ თუ არა სხვები, არიან ისინი მეგობრები თუ პარტნიორები, რომ ავნონ მათ. ამისათვის თქვენ უნდა აჩვენოთ მათ, რომ ნამდვილად იზრუნებთ მათზე და ეს ნელ – ნელა ჩანს თვეების განმავლობაში.

დაუცველობა შეიძლება ძალიან ინტენსიური იყოს

ემოციური ხელმისაწვდომობის ნაკლებობა ნებისმიერი ურთიერთობის გაუჩინარების ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. ადამიანები ემოციურად იკეტებიან თავიანთი დაუცველობის გამო, რაც შეიძლება დაფუძნდეს ან არ ემყარება წინა გამოცდილებას. თითოეულ ჩვენგანს მოაქვს ჩვენი წინა გამოცდილების ზურგჩანთა და, მართალია, ვცდილობთ, რომ ყველაზე ნაკლებ გავლენა მოახდინოთ აწმყოზე, მაგრამ ისინი ახდენენ გავლენას. მნიშვნელოვანია იცოდე რა უნდა გააკეთოს ემოციურ დაუცველობაზე.

არ ივარჯიშოთ

ზოგჯერ მთავარი მიზეზი, რის გამოც ზოგიერთ ადამიანს უჭირს გახსნა არის ის, რომ მათ არ იციან როგორ. არიან ადამიანები, რომლებიც სახლებში იზრდებიან, სადაც ოჯახის წევრებს შორის ხშირად არ ხდებოდა ემოციების გამოხატვა და გაზიარება და ამის გამო მათ არ იციან ამის გაკეთება. მათ შეიძლება გარკვეულ მომენტში სცადეს მათი გამოთქმაც კი აუცილებლობის გამო და შეურაცხყოფდნენ ახლობლები, რომლებიც ამას სისუსტედ თვლიან.

Ძველი მოგონებები

ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ემოციური ძალადობა: ნეგატიური განსჯები, დამცირება... წინა ურთიერთობებში შეიძლება სირთულეები წარმოაჩინოს სხვა ადამიანებისადმი ნდობითა და ემოციურად გახსნით, ეს განიხილება, როგორც ა ერთგვარი თავდაცვის მექანიზმი.

მართალია არსებობს ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ ურთიერთობა სხვებთან ერთად შეგიძლიათ მიჰყვეთ ამ რჩევებს, რათა გაგიმარტივოთ ემოციურად გახსნა:

1. გამოავლინეთ თქვენი გრძნობები

როგორ შეგიძლია იცოდე რას გრძნობ? გაეცანით თქვენი სხეულის მოძრაობებსა და შეგრძნებებს. გრძნობთ თქვენს მკერდში ზეწოლას? იღიმები თუ შუბლშეკრული ხარ? მას შემდეგ რაც შეამჩნევთ თქვენს სხეულში არსებულ შეგრძნებებს, შეგიძლიათ ამოიცნოთ მათთან დაკავშირებული გრძნობები.

იპოვნეთ სწორი სიტყვები აღწერეთ თქვენი გრძნობები. სცადეთ სიტყვების ჩამოწერა დღეში რამდენჯერმე და მოძებნოთ ნიმუში ან ტენდენცია.

2. ისაუბრეთ იმ გრძნობებზე

თქვენი გრძნობების იდენტიფიცირების შემდეგ შეგიძლიათ აირჩიოთ მათი მეგობრების, პარტნიორის ან ოჯახის წევრებისთვის გაზიარება. თუ ეს თქვენთვის სიახლეა, თავს უხერხულად იგრძნობთ, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ ეს ნორმალურია. რაც უფრო მეტს ივარჯიშებთ თქვენი გრძნობების გაზიარებაზე, მით უფრო ბუნებრივად იგრძნობთ თავს.

თუ არ გინდა, ყოველთვის არსებობს მათი არ გაზიარების შესაძლებლობა, გაითვალისწინე, რომ შენი გრძნობების გამოხატვის დაბლოკვით თქვენ ამცირებთ თქვენს გარემოსთან ინტიმური ურთიერთობის დონეს.

3. ისმენს

თქვენი გრძნობების გაზიარება არის ამოსავალი წერტილი. შენც შეგიძლია მოუსმინე სხვისი გრძნობებს. ეს შეიძლება საკმაოდ სირთულე იყოს, თუ ის რაც ჯერ არ გაგიკეთებიათ. მიუხედავად იმისა, რომ სხვების მოსმენისას საუბრობენ თავიანთ გრძნობებზე, თქვენ არ უნდა აკეთოთ სხვა საქმეები ერთდროულად და კარგი კონტაქტი გქონდეთ თვალთან.

4. შეაფასეთ თქვენი გრძნობები

ჩვეულებრივ, როდესაც პატარები ვართ, ჩვენი ოჯახი ამტკიცებს ჩვენი გრძნობების გამოხატვას, მაგრამ ეს შენს შემთხვევაში არ მომხდარა. გაგზავნა, რომ არაუშავს გრძნობების შეგრძნება და გამოხატვა, რაც ბათილად აქცევს ბავშვის შესაძლებლობას განსაზღვროს საკუთარი გამოცდილება და გრძნობები. გრძნობების დამტკიცება ეხმარება ადამიანს ენდეთ საკუთარ ემოციებს.

5. გაითვალისწინეთ, რომ შეცდომების დაშვება ნორმალურია

ისწავლეთ თქვენი წარსული შეცდომებიდან, ყოველი ემოციური ან ქცევითი შეცდომა არის შესაძლებლობა გაიგოთ მეტი საკუთარი თავისა და გარშემომყოფების შესახებ. სხვისი გრძნობების გაცნობა თქვენი ემოციური ინტელექტის განვითარების გზაა. რაც უფრო მეტს სწავლობთ, მით უფრო ღრმავდება თქვენი ემოციური სიახლოვე.

ემოციურად გახსნა და გულწრფელობა შეიძლება ძალიან საშინელი იყოს. თავიდან შეიძლება ჩანდეს შეუძლებელი, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში სჯობს გრძნობების შეკავება. გრძნობების კარგი იდენტიფიკაცია და გამოხატვა დაკავშირებულია ა კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.

ამ მიზეზით, თუ საკუთარ თავს უკითხავთ "რატომ არის ჩემთვის რთული სხვებისთვის გახსნა"მნიშვნელოვანია, რომ ისევე გაითვალისწინოთ როგორც ზემოხსენებული რჩევები, ასევე სხვები. მარტოობა, რომელსაც ვგრძნობთ, როდესაც სხვისი წინაშე არ ვხსნით თავს, შეიცვლება უსაფრთხოება, სინაზე და ახალი სიახლოვე თქვენს ურთიერთობებში. ჯილდოები, რომლებსაც სხვა ადამიანების გახსნის შედეგად ვიღებთ, ძალიან ძლიერია. თქვენი შინაგანი გრძნობების გაზიარება და მიღება ადამიანის ძირითადი მოთხოვნილებაა და შეიძლება ძალიან ჯანმრთელი იყოს.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რატომ მიჭირს სხვების წინაშე გახსნაგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.