ოდესმე გიფიქრიათ, რომ შესაძლოა მიზეზი, რის გამოც უმეტესობა ასე დაკავებულია და ერთსა და იმავე დღეს ამდენ საქმიანობას აკეთებს, იმიტომ არის, რომ სიღრმეში თავს ცარილად ვგრძნობთ? გიფიქრიათ ოდესმე ნამდვილად ბედნიერი ხართ? ფსიქოლოგიის ამ სტატიაში ჩვენ ვუპასუხებთ კითხვას რატომ არ ვართ ბედნიერები, რომ ეს ყველაფერი გვაქვს
ინდექსი
- ეგზისტენციალური სიცარიელე
- უნდა დაველაპარაკო ფსიქოლოგს?
- როგორ უნდა დატკბეს აწმყოთი, ისე არ ვიფიქრო წარსულზე ან მომავალზე?
- როგორ შეგვიძლია ვიყოთ უფრო ოპტიმისტები?
- რა მოხდება, თუ დიდი ხანია არ ვყოფილვარ ბედნიერი?
ეგზისტენციალური სიცარიელე.
პატრიცია ბენიტო კასტროსთვის, ფსიქოლოგის დახმარება ფსიქოლოგიისა და თერაპიის სპეციალისტი კოგნიტურ-ბიჰევიორული, ”როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ ამ” ეგზისტენციალურ სიცარიელეზე ”, ჩვენ უფრო ღრმა საკითხთან გვაქვს საქმე, ვიდრე აშკარად ჩანს. გრძნობაა, რომ იბადება ადამიანის შიგნიდან და რომ ეს არ გრძნობს მას ამაყს ამჟამინდელი ცხოვრებით ან მისი ცხოვრებით მოტივირებულ ”.
მრავალი მიზეზი არსებობს, რამაც შეიძლება აიხსნას ეს ეგზისტენციალური სიცარიელე. ადამიანს შეიძლება ჰქონოდა ა
თუ ამ სიტუაციაში აღმოჩნდით, ახლა მოქმედების დროა. ბენიტო ურჩევს, რომ ამ ადამიანებმა "გააკეთონ წერტილი თავიანთ ცხოვრებაში და გადაწყვიტონ რა უნდათ თავიანთ მომავალში ან სად ისურვებენ ცხოვრებას".
უნდა დაველაპარაკო ფსიქოლოგს?
ფსიქოლოგთან მისვლამ უნდა შეწყვიტოს ტაბუირება. ”ნებისმიერ დროს ნამდვილად კარგი დროა ფსიქოლოგთან მისასვლელად. თერაპევტს სულაც არ სჭირდება თქვენი ცხოვრების შეცვლა. ეს შეიძლება იყოს ა საყრდენი ფიგურა კონკრეტულ მომენტში ან ერთგვარი მრჩეველი, რომელიც დაგეხმარებათ წინსვლაში ნაკლებად ტრავმული და თავის მოვლის გზით ”, - გვეუბნება ბენიტო.
”სინამდვილეში, მართალია ეს აქტუალური ჩანს, ყველას შეგვიძლია ფსიქოთერაპიის გამოყენება,” - დასძენს იგი. ”თუ მოცემულ მომენტში ადამიანი თვლის, რომ არ არის ბედნიერი და სურს შეიცვალოს, მაგრამ არ იცის როგორ, ეს დროა თერაპიაზე წასვლისა და მკურნალობის დაწყება.”
როგორ უნდა დატკბეს აწმყოთი, ისე არ ვიფიქრო წარსულზე ან მომავალზე?
”არც თუ ისე ადვილია აწმყოზე ფოკუსირება, თუ გვაქვს უარყოფითი ემოციები, რომლებიც გვაბლოკავს და ხელს გვიშლის წინსვლაში, მაგალითად, დანაშაულის გრძნობა, ბრაზი ან იმედგაცრუება წარსულის გამოცდილების გამო “, - შეგვახსენებს ფსიქოლოგი კლინიკა ”ამიტომ მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციებს კიდევ ერთი ემოციური მნიშვნელობა მივცეთ, რაც” სიმშვიდეს ”გვიტოვებს დღევანდელ სიტუაციებთან, რასაც სასაუბროდ უწოდებენ "ახლო ეტაპები" ".
ასევე მნიშვნელოვანია შეაჩერე ზედმეტი ყურადღება მომავალზე, მაგრამ ეს გართულებულია, თუ არ ვიცით რა გვინდა ჩვენს ცხოვრებაში. ბენიტო გვირჩევს, რომ დავასახოთ რეალისტური მოკლევადიანი მიზნები, რადგან ამ ტაქტიკით შეგვიძლია ვიფიქროთ მომავალზე, აწმყოზე ფიქრის შეწყვეტის გარეშე.
როგორ შეგვიძლია ვიყოთ უფრო ოპტიმისტები?
ბედნიერება გადამდებია და ყველას გვსურს დაუახლოვდით ბედნიერ ხალხს და თავი დაანებეთ მათ, ვინც სულ მოწყენილია. ოპტიმიზმი ყოველთვის ადვილი არ არის. ”თქვენ უნდა შეეცადოთ მიიღოთ ჩვენი დღევანდელი ემოციები და ასევე უარყოფითი რამ რაც მასში ხდება. შეეცადეთ განავითაროთ დაძლევის უნარები გაჭირვების პირობებში და ყურადღება გაამახვილოთ აწმყოზე და ისწავლეთ ცხოვრება იმ გაურკვევლობით, რომ შეიძლება რამე არასწორად წავიდეს ”, - გვირჩევს იგი.
კიდევ ერთი რჩევა, რომ ბედნიერი იყო, არის შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება სხვებთან. შეეცადეთ იყოთ უკეთესი ვიდრე ის ადამიანი, ვინც გუშინ იყავით, მაგრამ ნუ შეეცდებით იყოთ სხვებზე უკეთესი ან შეადაროთ თავი მათთან. გახსოვდეთ, რომ გაიღიმეთ, მაშინაც კი, თუ თქვენს ცხოვრებაში ყველაფერი არ არის სრულყოფილი. ყველაფერი არასოდეს იქნება სრულყოფილი, მაგრამ ერთადერთი, რაც მნიშვნელოვანია, არის შენი დამოკიდებულება უბედურების წინაშე.
რა მოხდება, თუ დიდი ხანია არ ვყოფილვარ ბედნიერი?
”ცხოვრება ზღვას ჰგავს, განსხვავებული ტალღებით და ჩვენ ვართ ის ნავი, რომელიც უნდა დარჩეს სტაბილური და მყარი, როგორც სხვადასხვა წვიმების, ასევე მშვიდი სეზონების პირობებში. თუ ადამიანი არ არის ბედნიერი, ისინი ეკითხებიან რატომ და განსაკუთრებით რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ რეალობის შესაცვლელად”, - ამბობს ბენიტო ონლაინ ფსიქოლოგიასთან.
ის არ გვირჩევს, რომ სხვებს დავადანაშაულოთ ჩვენი უბედურება, ან ვიფიქროთ, რომ ის, რაც ჩვენ დაგვემართება, ამართლებს ჩვენს სიხარულის ნაკლებობას. როდესაც სხვებს ადანაშაულებთ, ვფიქრობთ, რომ ვერ ვაკონტროლებთ სიტუაციას და, შესაბამისად, ვერ გავაუმჯობესებთ მას. მეორეს მხრივ, თუ ვგრძნობთ, რომ პასუხისმგებლობა ჩვენია ჩვენ ვძლიერდებით და ჩვენ ვცდილობთ გავაუმჯობესოთ ის მდგომარეობა, რაც ასე ძალიან გვაწუხებს.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რატომ არ ვართ ბედნიერები, რომ ეს ყველაფერი გვაქვს?გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
