რა არის აქტიურობა: განმარტება, მაგალითები და ტექნიკა

თვითდაჯერებულობის ცნება გულისხმობს ჩვენს გარშემო მყოფ ხალხთან კომუნიკაციის შესაძლებლობას გრძნობები და საჭიროებები მაგრამ სხვების დაზიანებასა და შეურაცხყოფის თავიდან აცილებას. ამასთან, კიდევ უფრო სიღრმისეულად რომ ვიცოდეთ რა არის თავდაჯერებულობა, საჭიროა სწორი განმარტება გავაკეთოთ ფსიქოლოგიის შესაბამისად.

არიან ისეთებიც, ვინც ამას თვლიან თავდაჯერებულობა და სოციალური უნარები სინონიმი ტერმინებია. მაგრამ მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ თავდაჯერებულობა არის სოციალური უნარების მხოლოდ ერთი ნაწილი, ის აერთიანებს ქცევებსა და აზრებს, რომლებიც საშუალებას გვაძლევს დავიცვათ თითოეული ადამიანის უფლებები თავდასხმის გარეშე თავს დაესხნენ.

გააგრძელეთ ფსიქოლოგიის ონლაინ სტატიის კითხვა, თუ კითხვაზე პასუხის გაცემა გსურთ რა არის თავდაჯერებულობა მაგალითებით ისე, რომ უკეთ გაიგოთ, რისგან შედგება ეს სოციალური და პირადი უნარი.

ინდექსი

1. რა არის თავდაჭერილობა
2. თავდაჯერებულობის ტესტი
3. თავდაჯერებულობის ტექნიკა
4. ფსიქოლოგიური რჩევები უფრო თავდაჯერებული რომ იყოთ
5. კომერციულობაში თავდაჯერებულობის მაგალითები
6. თვითდაჯერებულობა და თანაგრძნობა: ურთიერთობა და განსხვავებები

უპირველეს ყოვლისა, ძალზე მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ რას ნიშნავს თვითდაჯერებულობა, რას ნიშნავს თვითდაჯერებულობა და რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი ჩვენი პიროვნების ამ ელემენტის დამუშავება. პირველი მახასიათებელი, რომელიც უნდა გავითვალისწინოთ არის ის, რომ თავდაჯერებულობა შეიძლება შეინიშნოს ჩვენს ურთიერთობებში სოციალური და პირადი, ხოლო არსებობენ ადამიანები, რომლებიც აგრესიულად და პასიურადაც კი ურთიერთობენ, ამის მთავარია სოციალური უნარები ეს არის იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა დაუკავშირდეთ კომუნიკაბელურობასა და თანაგრძნობას. მაგალითად, სამუშაოში თავდაჯერებულობარადგან ეს საშუალებას იძლევა უფრო ადვილად მივაღწიოთ შეთანხმებებს და მივიღოთ კარგი სამუშაო გარემოს სარგებელი.

თვითდაჯერებულობის მნიშვნელობა

ესპანეთის სამეფო აკადემიის (RAE) მიხედვით თავდაჯერებულობის მნიშვნელობა არის: "მტკიცედ გამოთქვით თქვენი აზრი".

განმარტება თავდაჯერებულობა იგი შედგება სოციალური შესაძლებლობებისაგან, რომელშიც ვსწავლობთ ჩვენი გრძნობების, ემოციების გამოხატვას, ვიპოვით გზას პატივი ვცეთ საკუთარ თავს, მაგრამ არ ვიმოქმედოთ აგრესიულად. რა არის მკაფიო? მაშასადამე, მტკიცებითი ან მტკიცებითი მნიშვნელობა არის ის ადამიანი, ვინც იყენებს თვითდაჯერებულობას კომუნიკაცია, ანუ ის, რომ მისი ქცევა ემყარება როგორც სხვის, ასევე საკუთარი თავის პატივისცემას ან თვითონ.

თავდაჯერებულობის მაგალითები

შემდეგი, თავდაჯერებულობისა და მკაფიო კომუნიკაციის ამ მაგალითებით ჩვენ გაჩვენებთ რა არის თავდაჯერებულობა მაგალითებით, რომ უკეთ გააცნობიეროთ ეს სიტუაცია.

მოდით დავაყენოთ შემდეგი სიტუაცია: რესტორანში იჯდებით სადილად. როდესაც მიმტანმა მოგიტანა ის, რაც თქვენ შეუკვეთეთ, შეამჩნევთ, რომ მინა ბინძურია, სხვისი ტუჩის საღებავებია. ამ სიტუაციაში შეიძლება:

1. Არაფერი თქვა და გამოიყენეთ ბინძური მინა თუმცა საზიზღარი.
2. დიდი აურზაური ადგილზე და უთხარით მიმტანს, რომ აღარასდროს წახვალთ იმ დაწესებულებაში.
3. ოფიციანტს დაურეკე და გთხოვ გთხოვ შენი ჭიქა გამოვიცვალე.

Რას გააკეთებდით? არც პირველი და არც მეორე ვარიანტი არ არის თვითდაჯერებული კომუნიკაციის შესაბამისი ქცევა ან მახასიათებლები. ამ სიტუაციაში, თუ ის, რაც გვსურს, სტრესი შევამციროთ და პატივისცემით მოვექცეთ სხვა ადამიანებს, მესამე ვარიანტი ყველაზე მკაცრი რისი შესრულებაც შეგიძლიათ. ამიტომ, მესამე ვარიანტი არის მტკიცებითი ქცევის მაგალითი, ხოლო პირველი ალტერნატივა პასიური ქცევის მაგალითია, ხოლო მეორე ვარიანტი - აგრესიულ ქცევას.

თვითდაჯერებულობის კიდევ ერთი მაგალითი იქნება ის სიტუაცია, როდესაც გვინდა მოვითხოვოთ აწევა. მოთხოვნების სწორად გასაკეთებლად, ასევე მნიშვნელოვანია თვითდაჯერებულობის გამოყენება. ამ გზით ჩვენ ვიცავთ ჩვენს უფლებებს, ვაღიარებთ და აგრეთვე პატივს ვცემთ სხვების უფლებებს.

აქ მოცემულია დიაგრამა, რომ უკეთ გავიგოთ რა არის თავდაჯერებულობა.

მას შემდეგ, რაც შეიტყობთ თვითდაჯერებულობის ცნება და შეიტყობთ თვითდაჯერებულობის განმარტება, შეიძლება საკუთარ თავს ჰკითხოთ: "ვარ მე თვითდაჯერებული ადამიანი?" იცოდეთ პასუხი და იცოდეთ ხართ თუ არა თვითდაჯერებული უნდა იქნას გაანალიზებული თავდაჯერებულობა, სხვებთან ურთიერთობისა და კომუნიკაციის თქვენი გზა სხვადასხვა სცენარში. შენ გაკლია თუ გსურთ გაიგოთ, ხართ თუ არა თვითდაჯერებული ადამიანი, ამის გაკეთება შეგიძლიათ თავდაჯერებულობის ტესტი შედეგებით თქვენი თავდაჯერებულობის შესაფასებლად.

თავდაჯერებულობის ქცევის ასამაღლებლად ყველაზე გავრცელებული ტექნიკაა:

• გატეხილი რეკორდის ტექნიკა: შეინარჩუნეთ პოზა და მშვიდად გაიმეორეთ იგივე არგუმენტი.
• საკუთარი თავის გამჟღავნება: პირველ პირში გაამჟღავნე ის, თუ როგორ გრძნობ თავს ან რას ფიქრობს.
• ობიექტური აღწერა: აღწერეთ სიტუაცია რაც შეიძლება ობიექტურად.
• Თხოვნა: ნუ მიიღებთ არაფერს თავისთავად, ჰკითხეთ სხვებს რას ფიქრობენ, რას გრძნობენ და რა უნდათ.
• ნისლის ბანკიდათანხმდით ან უბრალოდ არ უარყოთ ან დაუპირისპირდეთ კრიტიკას.

შემდეგ სტატიაში ნახავთ თვითდაჯერებულობის უნარის განვითარების ტექნიკა. ჩვენ ასევე შეგვიძლია შევასრულოთ დასვენების ტექნიკა მოზრდილებისთვის იმ შემთხვევაში, თუ გვსურს ვისწავლოთ მშვიდად და ხმის ამოღების გარეშე კომუნიკაცია.

ახლა რომ ვიცით რა არის თვითდაჯერებულობა, დროა ვისწავლოთ თვითდაჯერებულობა. ამისათვის ჩვენ შეგვიძლია შევასრულოთ კოგნიტური და სოციალური ფსიქოლოგიის რჩევა. როდესაც ჩვენ არ ვართ პოზიტიური, შეიძლება პრობლემები გვქონდეს მეგობრებთან, პარტნიორთან, ოჯახთან... და კონფლიქტები, როგორც წესი, არ მოგვარდება სწრაფად და ეფექტურად.

მტკიცებითი ტრენინგი ეს ადვილი არ არის და ამ პროცესში შეიძლება გარკვეული შეცდომები დავუშვათ, თუმცა, როგორც ნებისმიერი სხვა ქცევა, ის ისწავლება პრაქტიკით.

არსებობს ორი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი არ არის თავდაჯერებული:

• მათი აზრით, მათ არ აქვთ თავიანთი რწმენა, უფლებები და მოსაზრებები.
• მათ მიაჩნიათ, რომ მათი უფლებები დაცული უნდა იყოს სხვების უფლებებზე მაღლა, რისხვასა და აგრესიულობით.

პირველ შემთხვევაში, მტკიცებითი ტრენინგი არ მოიცავს მორჩილი ადამიანების პრეტენზიებად და ბრალდებად გადაქცევას, მაგრამ ასწავლიან, რომ ხალხს უფლება აქვს დაიცვას საკუთარი უფლებები აშკარად გარკვეულ სიტუაციებში უსამართლო

მოდით აქ გაამჟღავნოს არასწორი წარმოდგენების სერია რომ პატარა პასიურ ხალხს ჩვეულებრივ აქვს:

• არასოდეს შეუშალოთ ხელი ხალხში. ყალბი: ჩვენ უფლება გვაქვს შევაჩეროთ ის ადამიანი, ვისთანაც საუბრობთ, ახსნა-განმარტების მისაღებად.
• სხვას არავინ აინტერესებს თქვენი პრობლემები და არ უნდა დაკარგოთ დრო მათი მოსმენის დროს. ყალბი: ჩვენ უფლება გვაქვს ვთხოვოთ დახმარება ან ემოციური დახმარება.
• ჩვენ უნდა მოვერგოთ სხვებს, თუ შეუძლებელია მეგობრობის დაკარგვის რისკი. ყალბი: ჩვენ უფლება გვაქვს ვთქვათ „არა“.
• როდესაც ვინმეს პრობლემა აქვს, შენ უნდა დაეხმარო მას. ყალბი: ჩვენ გვაქვს უფლება, გადაწყვიტოს როდის დავეხმაროთ სხვებს და როდის არ დავეხმაროთ.

შემთხვევები, როდესაც არაადეკვატური ადამიანები ხდებიან ძალადობრივი და რეაქტიულიმნიშვნელოვანია მტკიცებითი ტრენინგის ჩატარება, ემპათიის განმტკიცება და ჩვენ გარშემო მყოფი ადამიანების გრძნობებისა და უფლებების მნიშვნელობის ჩვენება.

ახლა, როდესაც თქვენ იცით რა არის თვითდაჯერებულობა, უნდა იცოდეთ, რომ არსებობს მრავალი ტექნიკა.

ერთ-ერთი ტექნიკა, რომელიც საუკეთესოდ მუშაობს, არის პირველი განიარაღება გაუწიეთ მეორეს კომპლიმენტით ან მათი მუშაობის აღიარებით, მისი პიროვნების ან მისი დავალების შესრულება და შემდეგ განაგრძეთ იმის გამოხატვა, რაც ჩვენ გვჭირდება.

Ვნახოთ საილუსტრაციო მაგალითი აგრესიული ქცევის შესახებ:

• ქალი: "ხოსე, შეგიძლია სკოლაში აიყვანო ბავშვები? ხვალინდელი დღის გაკვეთილი მაინც უნდა მოვამზადო და არა მგონია დრო მქონდეს."
• ქმარი: "ბოდიში მარია, მაგრამ ახლახანს დავბრუნდი სამსახურიდან და ძალიან დავიღალე, წადი."
• ქალი: "ვიცი, რომ ძალიან დაღლილი ხარ, ნორმალური, რადგან შენ ძალიან დიდ ძალისხმევას ხარჯავ შენს საქმეში. თქვენმა უფროსმა ეს უნდა გააცნობიეროს და არ დატვირთოს ამდენი დავალებით. მაგრამ მე გთხოვ, რომ შვილები აიყვანო, რადგან ხვალ ხვალ უნდა გავაკეთო ეს საქმე. შემდეგ შეგვიძლია დავისვენოთ."

ამ უკანასკნელ მაგალითში ისინი იცავს საკუთარ უფლებებს (დახმარების თხოვნისა და მოსაზრებების გამოხატვის უფლება) გარეშე არღვევს სხვის უფლებებს, ვინაიდან არ არსებობს რაიმე სახის წესრიგი, ზიზღი ან აგრესიულობა სხვის მიმართ პიროვნება

მოკლედ: თვითდაჯერებულობა არის გამოვთქვათ ჩვენი შეხედულებები სხვების პატივისცემა.

გახსოვდეთ, რომ ხართ მტკიცე არ ნიშნავს ყოველთვის სურდეს იყოს სწორი, მაგრამ გამოთქვით ჩვენი მოსაზრებები და მოსაზრებები, მართალია თუ არა ისინი. ჩვენ ყველას გვაქვს უფლება შეცდომა დავუშვათ და ამის გამო ზედმეტად არ ვიმსჯელოთ.

იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ სამუშაო ადგილებზე მკაფიო კომუნიკაციის გამოყენებით, შეიძლება დაგაინტერესოთ შემდეგი სტატია როგორ უნდა იყოს პოზიტიური სამსახურში.

ემპათია არის შესაძლებლობა „თავი სხვის ადგილას ჩავდოთ“, ანუ ვიგრძნოთ სხვისი ემოციები როგორც საკუთარი და ვიმოქმედოთ გარშემო მყოფი ადამიანების გათვალისწინებით.

ემპათია ემოციური ინტელექტის ძალიან მნიშვნელოვანი მახასიათებელია და ხშირად დაკავშირებულია ერთმანეთთან უშუალოდ თავდაჭერილობით, ეს ხდება იმიტომ, რომ იმისათვის, რომ ვიყოთ თვითდაჯერებულები, ჩვენ უნდა განვავითაროთ თანაგრძნობა.

რა განსხვავებაა თვითდაჯერებულობასა და ემპათიას შორის?

მთავარი განსხვავება თვითდაჯერებულობასა და ემპათიას შორის არის ის, რომ თავდაჯერებულობა ორიენტირებულია სხვისი წინაშე ჩვენი რაღაცის გამოხატვაზე. სხვები, თანაგრძნობა კი პირიქითაა: ემპათია არის არხი გარედან, ჩვენი საკუთარი დამუშავებისკენ ემოციური ამასთან, მკაფიო ქცევა გულისხმობს თანაგრძნობის ქონას. დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ გაეცნოთ შემდეგ სტატიას განსხვავებები თავდაჯერებულობასა და ემპათიას შორის.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რა არის თვითდაჯერებულობა და მაგალითებიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია კოგნიტური ფსიქოლოგია.

• ცხენი, ვ. და. (1983). თავდაჯერებულობა: განმარტებები და ზომები. ფსიქოლოგიის კვლევები, 4 (13), 51-62.
• მაიერ-სპიესი, ო. გ. (1996). თავდაჯერებულობა: ჯანმრთელი თვითშეფასების გამოხატვა. Desclée de Brouwer.