ადამიანს შეუძლია მთელი ცხოვრების განმავლობაში განიცადოს შეგრძნებების ფართო სპექტრი. ღალატი მოტყუების ფორმაა, ვინაიდან ვინც თავს იგრძნობს ამ ტიპის სიტუაციის მსხვერპლად, თვლის, რომ იგი მოატყუეს ემოციურ დონეზე. ღალატის ტკივილი პირდაპირ კავშირშია იმ ადამიანთან ინტიმური ურთიერთობის ხარისხთან, რომელიც ამ გულგატეხილობის მთავარი მიზეზი გახდა.
ფსიქოლოგია-ინტერნეტში, ჩვენ გეუბნებით როგორ გადავლახოთ ღალატი ისე, რომ ეს ტკივილი არ გახდეს საბაბი სხვებისთვის გულის დახურვისთვის. მხოლოდ ის, რომ ეს შენს თავს დაემართა, არ ნიშნავს, რომ შენ უნდა განმეორდეს.
აქ არის რამოდენიმე პრაქტიკული რჩევები იცოდეთ როგორ გადალახოთ ღალატი თქვენს ცხოვრებაში:
1. მიიღე მომხდარი
საუკეთესო გზა გვერდზე გადადო ღალატის შემდეგ არის მოვლენების ისე წარმოდგენა და ათვისება, რაც ისინი მოხდა. პოზიტიური არ არის, რომ ახდენთ მომხდარს, მაგრამ ასევე მოსახერხებელია სიტუაციის უგულებელყოფის საპირისპირო წერტილის თავიდან აცილება. რა არის შენთვის ღალატი? ამ ტერმინის მნიშვნელობის მიღმა, ეს გამოცდილება იძენს განსაკუთრებულ ხედვას თითოეული დაზარალებული ადამიანის თვალსაზრისით.
2. გაიარეთ მწუხარების პროცესი
არსებობს სხვადასხვა ტიპებს ემოციებს გლოვა. ღალატში არის სიკვდილის ტიპი. მაგალითად, ნდობა, რომელიც გქონდათ ამ ადამიანის მიმართ. სავარაუდოდ, საჭიროა გარკვეული დრო დაუთმოთ ამ ახალი ინფორმაციის თქვენს მსოფლიო რუქაში ინტეგრირებას, დაემშვიდობებით იმ სურათს, რომელიც ამ ადამიანის შესახებ გქონდათ, სანამ ეს მოხდებოდა.
3. გააანალიზეთ რა მოლოდინი გაქვთ
ყოველივე ეს არ ნიშნავს, რომ ეს ადამიანი არ არის ღირებული ან თქვენ ვალდებულნი ხართ სამუდამოდ გაჭრა. სინამდვილეში, რეკომენდირებულია იფიქროთ იმაზე, თუ რა მოლოდინები, რომლებიც დეპონირებული გაქვთ ამ ისტორიაში. მაგალითად, თუ ის მეგობარი ან საყვარელი ადამიანი სრულყოფილად გინახავთ, გარდაუვალია, რომ ისინი იმედგაცრუებულნი დარჩებიან, რადგან ასეთ მაღალ სტანდარტებს ვერავინ შეძლებს.
4. დაელაპარაკე იმ ადამიანს
ურთიერთობა წყვილში ხელს უწყობს გაგებას და საშუალებას გაძლევთ დაუპირისპირდეთ ჰიპოთეზებს და ვარაუდებს ამ ადამიანის ხმის საშუალებით როგორც მთავარი გმირი გიზიარებთ მის გამოცდილებას, მის ზრახვებს, ანარეკლებს და გრძნობებს. ეს შეიძლება ითქვას, რომ შესაძლოა, როდესაც ამ ადამიანს გამოაძევებ, მიხვდები, რომ მართალია, ის არასწორად მოიქცა ასე, მაგრამ ეს არ აპირებდა შენთვის ზიანის მიყენებას.
5. პატიება
მართალია, პატიება ბევრჯერ არ არის მარტივი გამოცდილება. საბედნიეროდ, ბევრი მოვლენა ისეთი მასშტაბისა და სერიოზულობის არ არის, რომ პატიება გულისხმობს ხანგრძლივ ემოციურ კონფლიქტს დროთა განმავლობაში. შენდობა არის გადაწყვეტილება, რომლის წყალობითაც თავისუფლად გრძნობთ თავს, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ იყოთ იმ სიტუაციაზე მაღლა, რასაც ღალატად თვლით.
შეწყალების უნარი ეს დამოკიდებულია არა მხოლოდ ამ ღალატის მახასიათებლებსა და გარემოებებზე, არამედ პირად შესაძლებლობებზეც. ამ თვალსაზრისით, ძალიან მნიშვნელოვანია თავმდაბლობის დამოკიდებულება. მაგალითად, დაიმახსოვრე ის დრო, როდესაც მართლა ძალიან კარგად გრძნობდი შეცდომას შენდობის გამო. რასაც ღალატად თვლით, შეიძლება უბრალოდ წარუმატებელი იყოს.
ღალატი შეიძლება მოხდეს ოჯახურ კავშირში, ურთიერთობაში ან მეგობრობაში. ნებისმიერ ვითარებაში, ის გტკივა. რატომ შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი ემოციური ქარიშხალი დაზარალებული ადამიანის ცხოვრებაში? მაშინ თუ გინდა იცოდე როგორ გადავლახოთ ღალატი, თქვენ უნდა იცოდეთ ამის უარყოფითი შედეგები.
ღალატი ეჭვქვეშ აყენებს ადამიანის ურთიერთობას
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი, ვინც თავს მოტყუებულად გრძნობდა, ინტერპრეტაციას უწევს ამ კავშირის ისტორიას განცალკევების ახალი შუქისგან, რაც აერთიანებს მომხდარს მათი გამოცდილების ფილტრში. ამიტომ, ეს სიტუაცია გულში ენდობა იმ ნდობას, რომელიც თქვენ მიანიჭეთ ადამიანს. ნდობა, ერთგვარად, ეს არის რწმენის მოქმედება. ამიტომ, როდესაც ღალატი ხდება, ეს ფაქტი მოქმედებს, როგორც გამოცდა, რომელიც არღვევს ამ რწმენას.
ეს ინტიმური გრძნობაა
ღალატის ხასიათი ეს უკავშირდება იმ პიროვნულ მტკიცებას, ვინც თავს მოტყუებულად გრძნობს. ეს არის ის, მაშინაც კი, თუ სხვისი ახსნა მიზეზების გამო, რომ ისინი გარკვეულწილად მოიქცნენ, სურდა აჩვენონ, რომ ისინი არ მოქმედებდნენ ცუდი განზრახვით, შინაგანია ის, ვინც თავს ღალატად გრძნობდა, სასურველია, პატივისცემით იმოქმედოთ ამ შინაგანი ტკივილის ფონზე, რადგან სწორედ გული ლაპარაკობს განცდილ ზემოქმედებაზე.
ზოგჯერ, ღალატის ხასიათი შეიძლება განისაზღვროს როგორც ღალატი, რაც არ უნდა იყოს საქმე, თუ გინდა ღალატის დაძლევა, ეს უნდა იცოდე ცხოვრების გაკვეთილები:
- თქვენ გაქვთ რესურსები და ინსტრუმენტები ამ სიტუაციის გადალახვა. და თუ ფიქრობთ, რომ რაიმე სახის რესურსი არ გყოფნით ამის მოსაპირკეთებლად, მისი განვითარება ამიერიდან შეგიძლიათ.
- ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს, ადამიანები უშვებენ შეცდომებს. ზოგჯერ ურთიერთობის დასრულება იქიდან, რაც ღალატად განიხილება, გვიჩვენებს შეცდომისადმი დაბალი ტოლერანტობის, რასაც პერფექციონისტი მენტალიტეტი ქმნის. ცხოვრება და ურთიერთობები მოითხოვს საუკეთესო დამოკიდებულებას, რომ ადამიანებს ასევე შეუძლიათ შეცდომები ან არ გაამართლონ მათგან მოსალოდნელი.
- ღალატის ჩადენა უარესია ვიდრე მისი ტანჯვა. ღალატის ჩადენის თვით მოქმედება აკავშირებს ამ ნაწარმოების ავტორთან. მთელი შენი არსება ამ მოქმედებაში არ არის შემცირებული, თუმცა ეს არის იმ მომენტის მანიფესტაცია, რომელსაც განიცდი.
- ზოგჯერ, შესაძლებელია ღალატის გადალახვა მომხდარისგან უფრო ძლიერი ამბავი. ამასთან, თუ ეს მოხდება, თქვენ ორივე უნდა გააკეთოთ თქვენი წვლილი, რომ ეს მოხდეს. შეიტყვეთ აქ როგორ გადავლახოთ ღალატი და დარჩეთ თქვენს პარტნიორთან.
- ყველაზე ცუდი სასჯელი, რომელიც შეიძლება განიცადოს ადამიანმა ღალატის ჩადენის შემდეგ, არის იმის ცოდნა, თუ რა გააკეთა და რომ მან ზიანი მიაყენა მის საყვარელ ადამიანს. ეს არის დატვირთვა, რომელიც უკავშირდება თვითშემეცნება საქციელის შესახებ საკუთარი ხასიათდება როგორც უსამართლო.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
