სიბრაზე ბუნებრივი გრძნობაა, თუმცა, არ არის ჯანმრთელი, რომ უმეტეს დროს გაბრაზდე. ეს ხშირი გაბრაზება უამრავ ტანჯვას იწვევს. ფსიქოლოგია-ინტერნეტში დეტალურად განვმარტავთ, რა არის ის ძირითადი მიზეზები, რამაც შეიძლება ჩვეულ სიბრაზე განიცადოთ. შემდეგ, ამ კითხვაზე ვუპასუხებთ: "რატომ ვარ ყოველთვის გაბრაზებული?" ჩვენ გვინდა დაგეხმაროთ სიტუაციის მოგვარებაში.
ინდექსი
- რატომ ვარ ყოველთვის გაბრაზებული? - მიზეზის დადგენა
- როგორ უნდა შეწყვიტოს გაბრაზება
- გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები
რატომ ვარ ყოველთვის გაბრაზებული? - მიზეზის დადგენა.
თქვენი განწყობა გაძლევთ ინფორმაციას თქვენს შესახებ. ქრონიკული რისხვა არის სიმპტომი უბედურება. ეს შეიძლება იყოს სიმპტომიც ღრმა მწუხარება. სიბრაზე არსებითად აჩვენებს დისბალანსს თქვენს მოლოდინებსა და თავად რეალობას შორის.
ეს არის ის, რომ როდესაც ბრაზი არის ხშირი თავდაცვითი პოზიცია თქვენს არსებობაში, მაშინ თქვენ გრძნობთ ამ რეალობას რეგულარულად თაღლითობს სხვა ადამიანების მოქმედებით, მოვლენებისა და გარემოებების ევოლუციით თვითონ.
მაგრამ იცით რა არის ყველაზე მწარე რისხვა? გაბრაზება საკუთარ თავთან. და შესაძლებელია, რომ თუ ამ ეტაპზე ხარ, სიბრაზე იმ ზიზღსაც იღებს სათავეს, რაც შენს მიმართ გაქვს იმის გამო, რომ შენს ცხოვრებაში ცვლილებებს არ განიცდი და გარკვეულ მომენტში იყავი ჩარჩენილი. სიბრაზე არის აღკვეთილი და გაჩუმებული ილუზიების ანარეკლი.
თუ უმეტესად გაბრაზებული ხართ, შეეცადეთ გაეცნოთ ამ დისკომფორტის გამომწვევ მიზეზს, რადგან ეს სიმპტომი მიუთითებს იმაზე, რომ ახლა თქვენს ცხოვრებაში რაღაც არ არის კარგად. იმის ნაცვლად, რომ ეს სიმპტომი უარყოფითად განიხილოთ, შეეცადეთ იყოთ ოპტიმისტური, რადგან ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ უკეთ გაიცნოთ საკუთარი თავი.
ზოგადი სიბრაზის ეს განცდა არა იმ კონკრეტულთან, არამედ ზოგადთან არის დაკავშირებული. ეს არის ის, რომ კონკრეტულ სიტუაციებში სიბრაზის ქცევას განიცდი, ამ დისკომფორტის საფუძველში უფრო ღრმა ტკივილია. და ეს ის ტკივილია, რომელსაც უნდა დაესწრო. ზოგჯერ ეს დისკომფორტი შეიძლება ასევე იყოს დაკავშირებული ა დანაშაულის გადაუჭრელი მდგომარეობა.
ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, ძალიან მნიშვნელოვანია ამის გახსენება ყოველთვის იყავი გაბრაზებული და მოწყენილი შეიძლება იყოს დეპრესიის სიმპტომი. ამიტომ, აუცილებელია ფსიქოლოგთან მისვლა პერსონალური რჩევების მისაღებად.
როგორ უნდა შეწყვიტოს გაბრაზება.
როდესაც ადამიანი ქრონიკული რისხვის ბორბალში მოხვდება, მას შეუძლია გრძნობდეს თავს იმ უარყოფითი ენერგიის ინერციით, რომელიც მათ იმედგაცრუებამდე მიიყვანს. ამასთან, პოზიტიურია, რომ უფრო შეგნებული თვალსაზრისით, იფიქრებთ იმაზე, ნამდვილად გსურთ თუ არა გაგრძელება ანალოგიურად, ან გსურთ საკუთარ თავს მისცეთ შესაძლებლობა იცხოვრონ იმ ცხოვრებით, რომელშიც თქვენი ენერგია კიდევ ერთ მიზანზე იქნება ორიენტირებული კონსტრუქციული. ნამდვილად გსურთ შეწყვიტოთ ცხოვრებაზე გაბრაზება?
შემდეგ, თქვენ დაიწყებთ გაცნობიერებას, თუ რამდენად არაპროდუქტიულია ეს სიტუაცია. რისხვა აზიანებს თქვენს პირად ურთიერთობებს ახალი კონფლიქტების მომტანი, მუდმივი სტრესის დოზად წარმოქმნის ფიზიკურ დისკომფორტს, ახდენს გავლენას თქვენს თვითშეფასებაზე. მე გირჩევთ ამას დაწერონ უარყოფითი ელემენტების ჩამონათვალი ამან განაპირობა ეს დამოკიდებულება.
სიბრაზე პირდაპირ უკავშირდება აზროვნებას და რეალობის ინტერპრეტაციის გზას. ამიერიდან შეეცადეთ გენერირება ახალი აზროვნების ვარიანტები კონფლიქტამდე, რომელიც გავლენას ახდენს თქვენზე. სხვა რა თვალსაზრისით შეგიძლიათ დააკვირდეთ ამ სიტუაციას? შეეცადეთ შეაფასოთ შესაძლო პერსპექტივები, რადგან ამ გზით თქვენ არ ხართ ჩაკეტილი კონკრეტულ წერტილში.
გაიხსენეთ არისტოტელეს ეს შეტყობინება: ”ყველას შეუძლია გაბრაზდეს. ეს არის მარტივი რამ, მაგრამ გაბრაზება სწორ ადამიანზე, სწორი ხარისხით, საჭირო დროს, სწორი დანიშნულებით და სწორი გზით, ეს არც ისე ადვილია ”.
რა ხდება, როდესაც გაბრაზებულ დროს ატარებ?
რომ საკუთარ იმედგაცრუებებს იშორებთ იმ ადამიანებთან, ვინც არ იმსახურებს ასეთ მოპყრობას. თანახმაა ზღუდავს ეგოს რაც მუდმივი უკმაყოფილების წყაროა. გახსოვდეთ, რომ როგორც თქვენ გიჭირთ, სხვებსაც აქვთ.
ამიტომ, სამყაროზე გაბრაზების შესაწყვეტად, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ გაითვალისწინოთ, თუ როგორ გხდის ეს დამოკიდებულება უბედურს, რადგან ადამიანი არ იცვლება მანამ, სანამ თავად არ მოისურვებს ამის გაკეთებას.
შემდეგ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ ვაჩვენებთ სხვას საკუთარ თავზე გაბრაზების შეჩერების ტექნიკა. წაიკითხეთ!
გამოხატეთ თქვენი გრძნობები და ემოციები.
თქვენი სიტუაციის დასატრიალებლად გირჩევთ, რომ შესაბამის მომენტში დაიწყოთ იმ გრძნობებისა და ემოციების გამოხატვა, რის გამოც აღშფოთებას იწვევს მათი რეპრესიებისას. მაგალითად, თუ კონფლიქტი გაქვთ კოლეგასთან, ეს არ არის ამ ფაქტის უგულებელყოფა, არამედ რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ მას.
ენა მდიდარია ნიუანსებით, ამიტომ პრაქტიკაში გამოიყენეთ მკაფიო კომუნიკაცია რომ გაგაგებინოთ და ასევე სხვაც გაიგოთ. სიბრაზე იზრდება, როდესაც საკუთარ თავში იკეტები.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რატომ ვარ ყოველთვის გაბრაზებული?გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
