თუ გაინტერესებთ როგორ დავიბრუნოთ ღირსება და საკუთარი სიყვარული ეს ნამდვილად იმიტომ ხდება, რომ თქვენ იმ სიტუაციებში აღმოჩნდით, რამაც გამოიწვია საკუთარი თავისადმი სიყვარული მნიშვნელოვნად შემცირდა. ყველაზე გავრცელებულ სიტუაციებს შორის, როდესაც ადამიანს შეუძლია შეამციროს და მთლიანად დაკარგოს საკუთარი ღირსება და თვითშეფასება, შემდეგია: იყავით ურთიერთობაში, სადაც დიდი ხანია განიცდიდით ფიზიკურ ან / და ფსიქოლოგიურ ძალადობას, იმყოფებოდით სამსახურში, სადაც გქონდათ უფროსების მხრიდან არასათანადო მოპყრობისა და შეურაცხყოფის მსხვერპლი გახდა, რადგან ჰყავდა მშობლები, რომლებმაც არასდროს იცოდნენ თქვენი დაფასება და ყოველთვის უყურებდნენ თქვენ, მათ შორის სხვები უფრო.
მიუხედავად იმისა, თუ რა სიტუაციაში გაიარეთ, რამაც დაკარგა თქვენი თვითშეფასება და ღირსება, ფსიქოლოგია-ინტერნეტ სტატიაში ჩვენ შემოგთავაზებთ რჩევების სერია ეს უეჭველად გამოგადგებათ.
რაღაც, რაც მთავარია, ვინაიდან ეს ფუნდამენტურია თვითშეფასების გაზრდა, იცის საკუთარი თავი და ინტროსპექციით მუშაობა. როდესაც საკუთარ თავს ვიცნობთ, წარმატებულად შეგვიძლია ვიცოდეთ ჩვენი დეფექტები და სათნოებები ჩვენ ვიცით, როგორ მივცეთ მათ შესაძლებლობა, განაგრძონ ზრდა ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში და კიდევ როგორ ხალხი. ეს, ეჭვგარეშეა, მოგვცემს
საუკეთესო რამ რაც შეგიძლია გააკეთო არის შეწყვიტე სინანული მომხდარისთვის და უკეთესად დახარჯე მთელი ენერგია საკუთარ თავზე, პიროვნულ ზრდასა და განვითარებაზე, საკუთარ თავზე ზრუნვაზე და ფიზიკური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის დაცვაზე. ახლა, მაგალითად, თქვენ უკვე დაიწყებთ იმის გაკეთებას, რომ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას და იგრძნოთ თავი უკეთესია, რადგან ამ სტატიის წაკითხვით აჩვენებთ თქვენს ზრუნვას თქვენი ღირსებისა და სიყვარულის აღდგენაზე საკუთარი თავი.
ეს კარგი დასაწყისია, რათა შეძლოთ თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესება და თავდაჯერებულობა. სხვა რამ, რაც ასევე უნდა გაითვალისწინოთ არის ისეთი საკითხები, როგორიცაა ჰიგიენა, თქვენს მოვლაზე ზრუნვა საკვები, ვარჯიში, საკმარისი საათის ძილი, განებივრება, დასვენება, თერაპიაზე გადასვლა ფსიქოლოგიური და ა.შ.
ინსტრუმენტი, რომელიც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს თქვენი ღირსებისა და საკუთარი თავის დასაბრუნებლად, არის პოზიტიური მტკიცებების გამეორება. რა თქმა უნდა ახლავე თქვენი შიდა დიალოგი საკმაოდ ნეგატიური და კრიტიკულია საკუთარ თავთან და ეს არ გაძლევთ საშუალებას გააგრძელოთ წინსვლა, რადგან გავლენას ახდენს ის, რასაც ჩვენ საკუთარ თავს ვამბობთ პირდაპირ ჩვენს ემოციებში და, შესაბამისად, ჩვენს შეგრძნებებსა და ქცევაში.
ასე რომ, ეს მნიშვნელოვანია შეცვალეთ ეს შიდა დიალოგი რომ ის იმდენად დიდ ზიანს მოგვაყენებს უფრო პოზიტიურისთვის, რაც საშუალებას გვაძლევს უკეთესად ვიგრძნოთ თავი და გავაკეთოთ ზომები, რომ გაუმჯობესდეს და არ გავაგრძელოთ ის ადგილი, სადაც ახლა ვართ. ამისთვის ჩვენ შეგვიძლია ყოველდღე განმეორდეს განმეორება პოზიტიური ფრაზები მაგალითად:
- მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს ისეთი, როგორიც ვარ
- ყოველდღე საკუთარ თავში უფრო დარწმუნებული ვარ
- დღეს მოტივირებული და ბედნიერი ვარ
თავიდან უნდა იქნას აცილებული ფრაზები, სადაც ”არა” შედის, როგორიცაა: ”დღეს მე არ ვდარდობ”, ”არ ვაპირებ გაბრაზებას ყველაფერზე” და ა.შ. ყველაფერი პოზიტიური უნდა იყოსდა თითქოს ეს ახლა შენთან მართლაც ხდებოდა.
მიუხედავად იმისა, რომ თავიდან ვერ გრძნობთ თავს სრულყოფილად, რას ამბობთ, საბოლოოდ დაასრულებთ გონების მომზადება ასე იწყებს შეგრძნებას.
ნუ შეინახავთ მხოლოდ საკუთარ თავს იმას, რასაც გრძნობთ, მით უმეტეს, თუ დიდი ტკივილისა და ტანჯვის პერიოდს განიცდით, სადაც შეიძლება ფიქრობთ, რომ გამოსავალი არ გაქვთ. საუკეთესო რამ რაც შეგიძლია გააკეთო არის გაუშვით ორთქლი და ამოიღეთ ყველაფერი, რასაც შიგნით ატარებთ ეს დიდ ტკივილს ან / და შეშფოთებას იწვევს. თქვენ შეგიძლიათ ინდივიდუალურად გაჰყვეთ ტირილით, წერით, ყვირილით, ისე, როგორც ჩანს, საუკეთესოა თქვენი ტკივილის გამოსახატავად.
ამის გაკეთება ასევე შეგიძლიათ ისაუბროთ იმ ადამიანთან, რომელსაც ენდობით, მაგალითად, ახლო მეგობართან და / ან ოჯახის ახლო წევრთან. საკუთარი თავის განტვირთვა და საკუთარი თავის, გრძნობების, ემოციების და / ან პრობლემების გამოხატვა დაგეხმარებათ უკეთესად გრძნობა, უფრო მშვიდი, თითქოს მხრებიდან აუწია წონა.
ის ასევე დაგეხმარებათ დაფიქრდით სიტუაციაზე და იცოდეთ, სხვა ადამიანებთან საუბრის შემთხვევაში, თქვენიგან განსხვავებული თვალსაზრისი, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავის შესახებ წარმოდგენა.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
