როგორ გავაუმჯობესოთ შესრულება იერკეს დოდსონის კანონით?

იერკს-დოდსონის კანონი ან ინვერსიული U თეორია გვკარნახობს, თუ როგორ მოქმედებს გავლენა სპექტაკლზე აღგზნება (ემოციური გაგებით, იმის მსგავსი, თუ როგორ ხართ ”აღგზნებული”), ვიდრე აღგზნება სექსუალური). კანონი აცხადებს, რომ ზოგადად, რამდენად კარგად ასრულებთ დავალებას, იზრდება თქვენი აღგზნება გარკვეულ დონემდე, ამ ეტაპზე ის იწყებს შემცირებას თქვენი აგზნების შემცირებისთანავე.

იერკს-დოდსონის კანონი ვარაუდობს, რომ შესრულებასსა და აღგზნებას შორის პირდაპირი კავშირია. 1908 წელს ფსიქოლოგებმა ჯონ დილინგემმა და რობერტ მ. იერკსმა, შეიმუშავა ასეთი კანონი.

აგზნების დონე, როდესაც ისინი ძალიან მაღალია, შესრულება იკლებს. იერკეს-დოდსონის თანახმად, ორივე ფაქტორის გაუმჯობესების საუკეთესო გზაა ისეთ აქტივობებზე მუშაობა, რომლებიც თითის წვერზე გვიწევს.

ფსიქოლოგების ექსპერიმენტში მათ აღმოაჩინეს, რომ ვირთხებში ელექტროშოკია მათ უფრო მაღალი დონის მოტივაცია გაუჩნდათ, სადაც, გარდა ამისა, ისინი ლაბირინთის დასრულებას უფრო მეტიც მოვიდნენ ენთუზიაზმი.

ამასთან, როდესაც ბრალდებები უკვე მაღალი იყო, ენთუზიაზმი შემცირდა და შედეგი იყო ის, რომ ვირთხებმა უბრალოდ გაქცევა სცადეს. ფსიქოლოგების მიერ ჩატარებულმა ექსპერიმენტმა აჩვენა, რომ აღგზნების დონე ხელს უწყობდა ყურადღების გადატანას მოცემულ დავალებაზე, მაგრამ მხოლოდ კონკრეტულ წერტილამდე.

მოკლედ, იერკეს-დოდსონის კანონი აცხადებს, რომ თქვენი პიკის შესრულება აღწევს აღგზნების დონეს შუა გზაზე. ეს ფენომენი შეიძლება აღწერილი იყოს ზარის მრუდით.

Როგორ მუშაობს?

იმისათვის, რომ ავხსნათ, თუ როგორ მუშაობს იერკეს-დოდსონის კანონი, მაგალითისთვის შეგვიძლია მივიღოთ ის შფოთვა, რომელსაც განიცდის სტუდენტი ტესტის ჩაბარებამდე. სტრესის ოპტიმალური დონე დაგეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ ტესტზე და დაგეხმარებათ ინფორმაციის დამახსოვრებაში. ამასთან, ზედმეტმა წუხილმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს კონცენტრაციის უნარზე, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის ინფორმაციის გახსენების უნარს.

კიდევ ერთი მაგალითი, რომლის შესახებაც შეგვიძლია აღვნიშნოთ, თუ როგორ მუშაობს ეს კანონი, არის სპექტაკლი, რომელიც აქვს სპორტს ან სპორტის დროს. როდესაც სპორტსმენი მზად არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯისთვის, მღელვარების იდეალურმა დონემ (ადრენალინის გამოყოფა) შეიძლება გაზარდოს მათი მოქმედება და წარმატების მიღწევა. მაგრამ როდესაც სპორტსმენი ზედმეტად სტრესულია, ამან შეიძლება მნიშვნელოვნად შეაფერხოს მათი მოქმედება.

რა განსაზღვრავს მღელვარების იდეალურ დონეს? ამ კითხვას არ აქვს ერთი პასუხი, რადგან ემოციის სხვადასხვა დონე დავალებისგან განსხვავდება.

მაგალითად ის იქნება, რომ გასაგებია, რომ შესრულების დონე იკლებს, როდესაც აქტივაციის დაბალი დონეა. ეს ნიშნავს, რომ მარტივი დავალების ან აქტივობის შესრულებისას ტარდება სპექტრი, რომელიც გაცილებით მეტია ვიდრე ტრიგერის დონე.

დავალებები ან საქმიანობა, რომელთა შესრულება, როგორც წესი, მარტივია, მაგალითად, სახლში, რაღაცის დაწერა ა ქაღალდი და ა.შ., ნაკლებად განიცდიან აქტივაციის დონეს ან ძალიან მაღალი ან დაბალი მაგრამ, ადამიანების შესრულება უფრო რთული დავალებების შესრულებაზე გავლენას მოახდენს ამ დაბალი და მაღალი დონის გააქტიურებაზე.

თუ ადამიანის აღგზნების დონე ძალიან დაბალია, მათ შეიძლება იგრძნონ, რომ მათ ენერგია არ აქვთ დავალების შესასრულებლად. ამასთან, აგზნების მართლაც მაღალი დონე შეიძლება ისეთივე უსიამოვნო იყოს და კონცენტრაციის უკმარისობა გამოიწვიოს.

იერკეს-დოდსონის მრუდი

იერკს-დოდსონის კანონი წარმოდგენილია შებრუნებული U ფორმის მრუდის სახით. ამ გზით იგი შედგება:

• მრუდის მარცხენა მხარე წარმოადგენს დაბალ აღგზნებას ან სტრესს. მარჯვენა მხარე წარმოადგენს მაღალ აღგზნებას, როდესაც ისინი იწყებენ ზეწოლას, რადგან ისინი ზედმეტად გადატვირთულები არიან.
• ცენტრში არის საშუალო დონის აგზნება, ეს გვიჩვენებს, თუ როდის მუშაობს ადამიანი მაქსიმალური ეფექტურობით, როდესაც ისინი მუშაობენ მოტივირებულ სამუშაოდ, მაგრამ არ გრძნობენ ზეწოლას.
• ვერტიკალური ხაზი მარცხენა მხარეს გადის ცუდი შესრულებიდან (ქვედა ნაწილში) მაქსიმალური შესრულებამდე (ზედა ნაწილში).

აგზნების ოპტიმალური მდგომარეობა და ოპტიმალური შესრულება ერთდება მრუდის შუა ნაწილში.

რა გავლენას ახდენს იერკეს-დოდსონის აქტზე?

ინვერსიული U თეორიის ოთხი გავლენა

ზეწოლის გავლენა შეიძლება იყოს რთული. მაგრამ ოთხი ძირითადი ფაქტორი ან "გავლენა" გავლენას ახდენს ინვერსიული- U თეორიის პრაქტიკაში ჩამოყალიბებაზე:

• Უნარის დონე.
• შფოთვითი თვისება.
• დავალების სირთულე.

1. Უნარის დონე

გარკვეული დავალების შესრულების უნარის დონე პირდაპირ გავლენას მოახდენს მათ შესრულებაზე, როგორც დამოკიდებულებაზე, ასევე შედეგებზე.

გარკვეული პერიოდის განმავლობაში, ახალი ამოცანა, სავარაუდოდ, საკმაოდ რთული იქნება. მოგვიანებით, თუ ძალიან მარტივად იგრძნობს გრძნობას, შეიძლება საჭირო გახდეს დამატებითი ზეწოლა, რომ ადამიანი კვლავ დაეხმაროს თავის როლს.

2. პიროვნება

ადამიანის პიროვნება ასევე მოქმედებს მის მუშაობაზე.

მაგალითად, ზოგიერთი ფსიქოლოგი თვლის, რომ ექსტრავერტები, ალბათ, უკეთესად მოქმედებენ მაღალი წნევის პირობებში. ინტროვერტული პიროვნების მქონე ადამიანებს შეუძლიათ უკეთესად იმოქმედონ ნაკლები ზეწოლით.

შებრუნებული U თეორია მოგვიწოდებს, რომ ჩვენს და ჩვენს ხალხის პიროვნებებს დავალაგოთ შესაბამისი დავალებები. როლებისა და პასუხისმგებლობის მინიჭებისას მნიშვნელოვანია დაკვირვება, ადამიანების დეტალური ცოდნა და ღია კომუნიკაცია.

3. შფოთვითი თვისება

იფიქრეთ შფოთვაზე, როგორც პიროვნების "თვითდასაუბრების" დონეზე. ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავში დარწმუნებულები არიან, უფრო ხშირად უკეთ გამოირჩევიან ზეწოლის ქვეშ. ეს იმიტომ ხდება, რომ მათი შიდა დიალოგი კონტროლდება, რაც ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ დარჩნენ "სითხეები" და სრულად გაამახვილონ ყურადღება არსებულ სიტუაციაზე.

ამის საწინააღმდეგოდ, ადამიანები, რომლებიც აკრიტიკებენ ან საკუთარ თავს კითხვის ნიშნის ქვეშ აყენებენ, სავარაუდოდ ყურადღების გადატანას მათი შიდა დიალოგის საშუალებით, რამაც შეიძლება უფრო მეტი ყურადღება დაკარგოს გამომწვევი.

4. დავალების სირთულე

დავალებების სირთულე აღწერს ყურადღებისა და ძალისხმევის დონეს, რომელიც ადამიანებმა უნდა აიღონ დავალების შესრულებაში, მისი წარმატებით დასრულებისთვის. ადამიანებს შეუძლიათ მარტივი საქმიანობის შესრულება საკმაოდ მაღალი წნევის ქვეშ, ხოლო რთული საქმიანობა უკეთესია წყნარ, დაბალი წნევის პირობებში.