თუ ამ კითხვას საკუთარ თავს დაუსვამთ "როგორ გავიგო მაქვს დეპრესია ან შფოთვა?" ეს ალბათ იმიტომ ხდება, რომ გრძნობთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაღაც არ არის სწორი და რომ ვერ მიაღწევთ იმ ემოციურ კეთილდღეობას, რაც ასე ძალიან გსურთ. მნიშვნელოვანია ინფორმირება ამ ტიპის პირობების შესახებ, ვინაიდან მათი უფრო ღრმა ცოდნით ჩვენ შეგვიძლია გავარკვიოთ, ხდება თუ არა ეს მართლაც ჩვენში და, საბოლოოდ, ვეძიოთ სწორი დახმარება მკურნალობა მათ.
ამიტომ ამ ფსიქოლოგიის ონლაინ სტატიაში: როგორ უნდა იცოდეთ მაქვს დეპრესია ან შფოთვა, ჩვენ ვაცნობებთ დეტალებს, თუ რისგან შედგება თითოეული ეს პათოლოგია და ბოლოს მოგცემთ რჩევებს, რომ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც გაქვთ შფოთვა და დეპრესია.
შფოთვა არის უფრო ხშირი ფსიქიკური აშლილობა ზოგადად მოსახლეობაში, რასაც მოსდევს დეპრესია, რაც სამწუხაროდ უფრო და უფრო იზრდება. ორივე ტიპის დარღვევები შეიძლება ერთდროულად გამოჩნდეს და / ან ასევე ჩვეულებრივია, რომ ერთი მეორეს იწვევს, ანუ შფოთვით დაავადებული ადამიანი უფრო მეტად განიცდის დეპრესიას მათი გამოწვეული უკმაყოფილების გამო უბედურება ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მას შემდეგ რაც დავადგენთ ერთ-ერთ მათგანს, დავიწყებთ მის მკურნალობას ისე, რომ სხვისგან ტანჯვის რისკიც არ გვექმნება.
ასე რომ, რომ იცოდეთ განიცდით ამ დარღვევებიდან რომელიმე, აუცილებელია გადახდა ძირითადი სიმპტომების ყურადღება რომ ახასიათებს თითოეულ მათგანს.
შფოთვის სიმპტომები
- გამოცდილება გარკვეულ პერიოდებში, ზოგჯერ აშკარა მიზეზის გარეშე, სწრაფი გულისცემა, შებოჭილობა ან გულმკერდის ტკივილი (ეს არ არის აუცილებელი რაიმე სამედიცინო მდგომარეობით
- ზედმეტი ოფლიანობა, როდესაც ადამიანი იმ სიტუაციაშია, რომელიც შფოთვას წარმოშობს
- კუჭის ტკივილი, რომელსაც ზოგჯერ თან ახლავს გულისრევა და ღებინებაც კი.
- კუნთების სიმტკიცე
- თავბრუსხვევა
- მოუსვენრობა
- შიში მუდმივად აქვს საფრთხის გრძნობა
დეპრესიის სიმპტომები
- ძალაგამოცლილი
- თავს უსარგებლოდ გრძნობს
- კონცენტრაციის ნაკლებობა და ახალი უნარის სწავლა სირთულეებს
- ინტერესის ნაკლებობა ადრე სასიამოვნო საქმიანობის გაკეთებაში
- ძილის პრობლემები
- გაღიზიანება
- სენსაცია ემოციური სიცარიელე და უიმედობა
- დღის უმეტეს ნაწილს მოწყენილობა
მას შემდეგ რაც საკუთარ თავს შეატყობინებთ შფოთის და დეპრესიის სიმპტომების შესახებ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სიმპტომების ანალიზი და ასახვა რომელსაც ამ მომენტში განიცდით და დაადგინეთ, უფრო მეტსაც აიგივებთ ერთთან ან მეორესთან. მას შემდეგ რაც დაადგენთ მას, აუცილებელია პროფესიონალთან შეხვედრა, რათა მათ შემოგთავაზონ მკურნალობა, რომელიც ყველაზე მეტად შეესაბამება თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებს. შემდეგ მე მინდა აღვნიშნო, თუ რას მოიცავს ფსიქოლოგიური მკურნალობა, რომელიც ყველაზე მეტად გამოიყენება თერაპიაში ამ პრობლემის მოსაგვარებლად.
ფსიქოლოგიური მკურნალობა შფოთვასა და დეპრესიაში
ფსიქოთერაპია აუცილებელია ორივე დარღვევის განკურნებისათვის, აქვს თუ არა ადამიანს მხოლოდ ერთი მათგანი, ან ორივე, ამის გადასაჭრელად ყოველთვის იქნება საჭირო პროფესიონალთან მისვლა.
ფსიქოლოგიური მკურნალობა, რომელიც ამ შემთხვევებში იქნება გამოყენებული, მიზნად ისახავს ათავისუფლებს ყველა შემაშფოთებელ სიმპტომს რომლებიც წარმოადგენენ როგორც დარღვევებს, ასევე ხელს უშლიან ადამიანს წარმართოს მისთვის სასურველი ცხოვრება. უპირველეს ყოვლისა, გაანალიზდება პაციენტის მდგომარეობა და გაკეთდება მათი მდგომარეობის ზუსტი დიაგნოზი. დიაგნოზის დადგენის შემდეგ პაციენტს განუმარტეს ფსიქო-განათლებით, თუ რა გზით აპირებენ მუშაობას მათი კერძოდ, რა არის თქვენი დიაგნოზი და რისგან შედგება, ანუ რა არის მიზეზები, სიმპტომები, შედეგები და ყველაზე გავრცელებული მკურნალობა ნაღდი ფული.
ჩვეულებრივ, შენც მუშაობ დასვენების ტექნიკა, სუნთქვა და კიდევ მედიტაციით. მეორეს მხრივ, პაციენტთან განიხილება ირაციონალური იდეები და შეხედულებები, რომლებიც არ აძლევს მათ უკეთესობის მიღებას ცხოვრების პერსპექტივა და შესაძლებელია მათი შეცვლა, რომ უფრო მტკიცედ, ობიექტურად და უპირველეს ყოვლისა იფიქროთ პოზიტიური იგი თანდათან მუშაობს პაციენტთან ისე, რომ ნელ-ნელა მიაღწიონ მათ პირად მიზნებს და მიზნებს დაავადება ვერ განხორციელდება ფიზიკური გააქტიურების გზით და საქმიანობით სარგებლობის გზით, და ა.შ. დაბოლოს, პაციენტი უკეთესად გრძნობს თავს, რადგან მან მიაღწია უკეთეს ბალანსს რას ფიქრობს, რას გრძნობს და რას აკეთებს.
თუ თქვენ ახლა უკვე განიცდით შფოთის და / ან დეპრესიის სიმპტომებს, ან თუნდაც უკვე გადიხართ ა მკურნალობა და გსურთ გააძლიეროთ ის და უფრო მეტად დაგეხმაროთ, აქ მოცემულია რჩევების სერია, რომელიც შესანიშნავი იქნება კომუნალური
- მიუხედავად იმისა, რომ ძნელია ამის გადაწყვეტა და უპირველეს ყოვლისა დაწყება, სასურველია ვარჯიში. ვარჯიში გამოყოფს ზოგიერთ ბედნიერ ჰორმონს, როგორიც არის სეროტონინი და დოფამინი, რაც დაგეხმარებათ, უკეთესად იგრძნოთ თავი ამის გაკეთების შემდეგ.
- შეეცადეთ გააკეთოთ სხვადასხვა რამ და გადადონ რუტინა.
- ივარჯიშეთ მედიტაციან
- ყოველთვის, როდესაც უარყოფითი აზრები გიჩნდებათ, შეეცადეთ შეცვალოთ ისინი და გახდეთ უფრო კონსტრუქციული და პოზიტიური.
- შემოიარეთ მეგობრებით, ოჯახის წევრებით ან / და თქვენთვის ახლობელი და მნიშვნელოვანი ადამიანებით. მოიწვიე ისინი სახლში ან გაისეირნე მათთან ერთად, შეეცადე არ იზოლირებდე და ერთად იცხოვრო.
- შეასრულეთ ისეთი საქმიანობები, რომლებიც თქვენთვის დასასვენებლად მიგაჩნიათ და რომლებიც მოგეწონებათ.
- გახსოვდეთ, რომ ასე არ იგრძნობთ თავს მთელი თქვენი ცხოვრება, ყველაფერს აქვს გამოსავალი და რაც უფრო სწრაფად ეძებთ დახმარებას, მით უკეთესად იგრძნობთ თავს უფრო ნაკლებ დროში.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
