პიროვნების სასაზღვრო აშლილობა (BPD) ეს არის ფსიქიკური აშლილობა, რომელსაც ახასიათებს ადამიანის უუნარობა ეფექტურად მართოს ემოციები. აშლილობა, როგორც წესი, იწყება მოზარდობაში ან ადრეულ ზრდასრულობაში და მჟღავნდება ძირითადად ურთიერთობების კონტექსტი, და მხოლოდ ზოგიერთ ან მთლიან პიროვნებაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს, თითოეული შემთხვევის შესაბამისად. პიროვნების მოსაზღვრე აშლილობის დიაგნოზით დაავადებული ადამიანი შეიძლება კარგად ფუნქციონირებდეს მისი ცხოვრების გარკვეულ სფეროებში, ხოლო მისი პირადი ტერიტორია შეიძლება ძალიან დარღვეული იყოს. ფსიქოლოგიის ამ სტატიაში გაჩვენებთ რამდენიმე რჩევას ამის შესახებ როგორ უნდა მოვექცეთ პიროვნების მოსაზღვრე აშლილობის მქონე ადამიანს.
ამ აშლილობის მქონე ადამიანის იდენტიფიკაციისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ პიროვნული აშლილობის სასაზღვრო ტესტი. იმისათვის, რომ იცოდეთ როგორ უნდა მოექცეთ მოსაზღვრე პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანს, აუცილებელია კარგად იცოდეთ დაავადება. და შეიძლება ძნელი იყოს მათი გრძნობების ან ქცევის გაგება და, შესაბამისად, იცოდე, როგორ მოექცე მათ. ამის გათვალისწინებით, მათ დასახმარებლად შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე რამ:
- შეეცადეთ იყოთ მოთმინება: თუ სასაზღვრო პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანი იმ დროს იმყოფება სირთულეები მათი ემოციების მართვაში, შეეცადეთ არ ჩაერიოთ აგიტაციით გამოწვეულ კამათში მომენტის. შეიძლება ჯობია დაველოდოთ, სანამ ორი თქვენ მშვიდი გახდება, რომ უფრო მშვიდად ისაუბროთ.
- ნუ განსჯი მას: შეეცადეთ მოუსმინოთ მას ისე, რომ არ უთხრათ, რომ მისი რეაქციები შეუსაბამოა, გაზვიადებულია, ან ვარაუდობს, რომ მან არ უნდა იგრძნოს ისე, როგორც ამას გრძნობს. გესმით თუ არა, როგორ გრძნობთ მას, მნიშვნელობა არ აქვს, ასე იგრძნობა და მნიშვნელოვანია მისი აღიარება და, უპირველეს ყოვლისა, რომ ადამიანი აღიარებს ამ აღიარებას.
- იყავი მშვიდად და იყავი თანმიმდევრული: თუ სასაზღვრო აშლილობის მქონე ადამიანი განიცდის უამრავ ემოციას, ამ დროს მხარი დაუჭირეთ, მას შეუძლია უკეთესად იგრძნოს თავი და იყოს უფრო თავდაჯერებული.
- დაეხმარეთ მას დაიმახსოვროს თავისი დადებითი მხარეები: როდესაც შენს საყვარელ ადამიანს უჭირს და უჭირს დაიმახსოვროს საკუთარი თავის კარგი რამ, შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ მათ პოზიტიურ ასპექტებს შეახსენებთ.
- შეეცადეთ განსაზღვროთ მკაფიო საზღვრები და მოლოდინები: ძალზე მნიშვნელოვანია შეზღუდვების გარკვევა, რადგან ისინი აჩვენებენ ზედმეტ შეშფოთებას, გრძნობენ უარყოფას ან მიტოვებას, მაშინაც კი, თუ არ არსებობს რაიმე მიზეზები. და ბუნდოვანმა საზღვრებმა შეიძლება გაზარდოს ეს გრძნობები.
- დაგეგმეთ შემდეგი: როდესაც სასაზღვრო აშლილობის მქონე ადამიანი უფრო სტაბილურ დროშია, ჰკითხეთ, რისი გაკეთება გსურთ მათგან, როდესაც ცუდად ხართ. ამ გზით, თქვენ ერთობლივად შეგიძლიათ შექმნათ გეგმა, რომლის მიბაძვასაც შეძლებთ.
- დააკვირდით და განსაზღვრეთ თქვენი გამომწვევები: ესაუბრება მოსაზღვრე პიროვნული აშლილობის დიაგნოზირებულ პირს, რათა დააკვირდეს და განსაზღვრავს თუ რა ტიპის სიტუაციები ან საუბრები იწვევს ემოციებს ან აზრებს ნეგატივები.
- Გაიგე მეტი პიროვნების მოსაზღვრე აშლილობის ასპექტები და ხელს უწყობს სტიგმის დასრულებას: პიროვნული ზღვრული აშლილობა არის რთული დიაგნოზია და ამ დიაგნოზით დაავადებულ ადამიანს ზოგჯერ უწევს სხვისი დისკრიმინაციის წინააღმდეგ ბრძოლა ხალხი. ამიტომ, აუცილებელია ამ არეულობის შესახებ ცოდნის გაზრდა, საზოგადოების მხრიდან სტიგმის თანდათანობით დასატეხად. ფსიქოლოგია-ინტერნეტში თქვენ აღმოაჩენთ BPD– ის მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა.
- Თავს მიხედე: ამ აშლილობის მქონე ადამიანის მოვლა შეიძლება ძალიან რთული და სტრესული იყოს. თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია. ამრიგად, თქვენ ცდილობთ დაძლიოთ შესაბამისი დაძლევის სტრატეგიები, ტექნიკა სტრესის მართვისა და თქვენი კეთილდღეობის შესანარჩუნებლად.
იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ხართ BPD დაავადებული ადამიანი, მნიშვნელოვანია ისიც, რომ თქვენც გაქვთ იცოდე როგორ მოიქცე. გარდა მკურნალობისა, არსებობს უამრავი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის დასახმარებლად. გაითვალისწინეთ, რომ სხვადასხვა სტრატეგია სხვადასხვა დროს სხვადასხვა ადამიანზე მუშაობს. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ სხვადასხვა ალტერნატივის მოსინჯვის შემდეგ, თქვენ შეადგინეთ საკუთარი გეგმა:
დაელაპარაკე ვინმეს
როდესაც თავს კარგად ვერ გრძნობთ, ძალიან რთულია პრობლემების მოგვარება, მაგრამ ვინმესთან საუბარი დაგეხმარებათ ამ რთული პერიოდების გადალახვაში. თუ თქვენს გარემოცვაში არ გყავთ ადამიანი, ვისთანაც უნდა ისაუბროთ, შეგიძლიათ მიმართოთ თვითდახმარების ჯგუფებს, სადაც ნახავთ იმ ადამიანების მხარდაჭერას, ვინც იგივე რამ გაიარეს, რაც თქვენ.
ჩაწერეთ თქვენი განწყობა ჟურნალში
თუ იგრძნობთ თავს ჟურნალში, დაგეხმარებათ გამოავლინოთ თქვენი ნეგატიური ემოციების ან აზრების პირველი ნიშნები. ამის გარდა, შეიძლება საინტერესო იყოს იმის წერაც, თუ რა გამოგადგებათ. ჩვენ ყურადღებას ვამახვილებთ რისკ ფაქტორებზე და დავივიწყებთ დამცავ ფაქტორებს, რომლებიც ადამიანის სიცოცხლისთვის აუცილებელია.
შეადგინეთ გეგმა, როდესაც საქმე არასწორად მიდის
თუ თავს კარგად ვერ გრძნობთ, თქვენთვის ძალიან რთულია აღწეროთ თქვენს გარშემო მყოფი ადამიანები თქვენთვის საჭირო დახმარების გაწევა. ამიტომ აუცილებელია, რომ როდესაც თავს უკეთ გრძნობთ, ჩამოაყალიბოთ გეგმა, რომლის შესრულებასაც ცუდად გრძნობთ. ეს იქნებოდა კრიზისული პერიოდის გეგმა და შეიძლება შეიცავდეს შესაძლო ტრიგერებს, თვითდახმარების სტრატეგიებს ან დამხმარე რესურსებს.
შექმენით საკუთარი თავის მოვლა
შეაგროვეთ ყუთში ან საბარგულში ყველა ის, რაც დაგეხმარებათ რთულ პერიოდებში. ეს არის ერთგვარი თვითდახმარების ნაკრები თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს საყვარელ წიგნებს, ფილმებს ან მუსიკას, სამოტივაციო ფრაზებს, ფოტოებს, რომლებიც გაწყნარებთ, სანთელი და ა.შ.
ამ რჩევებით შეგიძლიათ ისწავლოთ მოსაზღვრე პიროვნების აშლილობის მქონე ადამიანის მკურნალობა, ანუ საკუთარ თავთან.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
