სეზონური აფექტური აშლილობა: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა

ოდესმე გიგრძვნიათ დაბლა, მოწყენილი და ერთი შეხედვით დეპრესიული წელიწადის კონკრეტული პერიოდის განმავლობაში? შეიძლება გქონდეთ სეზონური დეპრესია (სეზონური დეპრესია ინგლისურად) და საჭიროა სპეციალისტთან მისვლა. ასევე ცნობილი როგორც ზამთრის დეპრესია ან სეზონური აფექტური აშლილობა, ამ ფენომენს ახასიათებს სიმპტომების ნიმუში, რომელიც დეპრესიის სიმპტომების მსგავსია. ამასთან, აშლილობა ძლიერ ჩნდება წლის გარკვეულ პერიოდში და შემდეგ, როგორც ჩანს, ქრება.

თუ გსურთ რაიმე ეჭვის გარკვევა, შემდეგ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ვისაუბრებთ სეზონური აფექტური აშლილობა: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა. გარდა ამისა, თუ ამ სტატიას ბოლომდე კითხულობთ, თქვენ ნახავთ ძალიან სასარგებლო ტესტს იმის გასარკვევად, გაქვთ თუ არა სეზონური დეპრესია.

ინდექსი

1. რა არის სეზონური დეპრესია
2. სეზონური აფექტური აშლილობის სიმპტომები
3. სეზონური აფექტური აშლილობის მიზეზები
4. სეზონური აფექტური აშლილობა გაზაფხულზე და ზაფხულში
5. სეზონური აფექტური აშლილობის მკურნალობა
6. აფექტური ემოციური აშლილობა: ტესტი

ეს აშლილობა 1984 წელს აღმოაჩინეს როზენტალმა და მისმა თანამშრომლებმა.^[1]. ამ ჯგუფმა გამოკვლევის დროს აღმოაჩინა, რომ გარკვეულ ადამიანებს ჰქონდათ ნიმუში დეპრესიის სიმპტომების მსგავსი სიმპტომები მაგრამ ეს სიმპტომები მხოლოდ წლის გარკვეულ პერიოდში გამოჩნდა, რაც ძირითადად ემთხვევა ყველაზე ცივ თვეებს და ნაკლები სინათლით. როსტენჰალის გუნდმა ამ ფენომენს უწოდა "სეზონური დეპრესია".

ჩვეულებრივ, ეს ფენომენი იწყება მოზარდობის პერიოდში და ხდება შემოდგომა-ზამთრის სეზონებში, სადაც ადამიანები, რომლებიც, როგორც ჩანს, წარმოადგენენ სეზონური აფექტური აშლილობა (ან SAD) არის დაბალი, გაღიზიანებული, იმედგაცრუებული და სხვა სიმპტომების მსგავსი, რომლებიც აშლილობისაა. დეპრესიული. ამასთან, გამოკვლევებმა ცხადყო რამდენიმე მახასიათებელი, რომლებიც არ შეესაბამება დეპრესიის მარტივ სურათს.

ზამთრის დეპრესიის სიმპტომები ძალიან ჰგავს დეპრესიული ადამიანის მთავარ სიმპტომებს, მაგრამ აქვს გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც უნდა გამოვყოთ:

• ჰიპერსომნია: ძილის საათების პათოლოგიური მომატება.
• ჰიპერფაგია: გაიზარდა შიმშილი და ჭამის ქცევა უეცრად და აშკარა ფიზიოლოგიური ახსნის გარეშე, ნახშირწყლების (პური, ბურღულეული, მაკარონი, შაქარი და ნამცხვრები) მიღების ტენდენციით.
• წონის მომატება: ეწინააღმდეგება დეპრესიული აშლილობის დამახასიათებელ წონის დაკლებას

რა სიმპტომები ახასიათებს დეპრესიას?

სეზონური დეპრესიის სპეციფიკური დიაგნოსტიკური სურათის გარდა, ჩვენ ასევე გამოვყოფთ ა ყველაზე გავრცელებული დეპრესიული სურათი:

• უიმედობა
• დაბალი გუნება
• იმედგაცრუება
• გაღიზიანება
• ჰიპოექსუალობა: შემცირდა სქესობრივი კავშირი
• Სოციალური იზოლაცია
• კონცენტრაციის უნარის დაქვეითება
• ანჰედონია: შეუძლებელია გარკვეული სტიმულითა და აქტივობებით ტკბობა
• აბულია: ნებისყოფის ან მოტივაციის ნაკლებობა დავალებების შესასრულებლად

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ემოციურ აფექტურ აშლილობას შეუძლია გამოიწვიოს ა ძირითადი დეპრესია ან ციკლოთიმიის დროს, თუ იგი სათანადოდ არ არის დამუშავებული, ასე რომ, მართალია, სიმპტომები ანელებს მნიშვნელოვანია სპეციალისტთან ვიზიტი, თუ აღვიქვამთ, რომ სეზონური დეპრესია უფრო მეტხანს გრძელდება ვიდრე ჩვეული.

ჩვეულებრივ, ამ ტიპის აშლილობა, ჩვეულებრივ, ზამთარში ხდება მელანტონინის ნაკლებობისა და სინათლის ზემოქმედების გამო (რის გამოც მას ხშირად ზამთრის დეპრესიის სახელით უწოდებენ). ამასთან, საფუძვლიანად არის შესწავლილი SAD– ის ყველა შესაძლო მიზეზი და რატომ ხდება ჰიპერფაგიის და ჰიპერზომნიის სიმპტომები.

ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია დავადასტუროთ, რომ სეზონური დეპრესია გამოწვეულია შემდეგი ფაქტორების ურთიერთქმედებით:

• მზის ზემოქმედების შემცირება: როდესაც ჩვენი ბადურა ნაკლებ შუქს იპყრობს, დღის განმავლობაში მეტი მელატონინი წარმოიქმნება, რაც ბალანსდება სეროტონინის დონე და იწვევს ჰიპერზომნიას (დაღლილობის გაზრდა და ძილის საათები, როდესაც დღეს)
• სეროტონინის დონის დაქვეითება: სეროტონინი ცნობილია როგორც ბედნიერების ჰორმონი, ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია ენერგიის შენარჩუნებაში და აქტიურია დღის განმავლობაში, როდესაც ეს ჰორმონი აღარ არის განწყობილი, გუნება-განწყობა იკლებს და თავს უფრო დაღლილად ვგრძნობთ გაღიზიანებული
• სეზონური დეპრესიის სხვა მიზეზები შეიძლება დაკავშირებული იყოს ცივი და სოციალური იზოლაცია რომ ამინდი ხელსაყრელია. გაზაფხულზე და ზაფხულში უფრო მეტი საათის მზე გვაქვს და ამინდი გვამხნევებს გარეთ გასვლასა და გარე საქმიანობით უფრო მეტად ტკბობას, შემოდგომისა და ზამთრისგან განსხვავებით.

სეზონური დეპრესიის ცნობისმოყვარეობა

გსურთ იცოდეთ, რატომ არის ზამთარში უფრო მეტი ჭამა და რატომ არის ზამთრის დეპრესიის ერთ-ერთი სიმპტომი ნახშირწყლების ჭამა?

ჩვენი სხეული აფიქსირებს ჰორმონალურ დისბალანსს, რომელიც წარმოიქმნება მზის დაბალ ზემოქმედებაში და აგზავნის სიგნალებს ნერვულ სისტემაში ისე, რომ გამოსწორების გზას ეძებოს. Პოვნა მელატონინი ბუნებრივი გზით, უნდა მივიღოთ ნახშირწყლებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა პური ან მაკარონი და, შესაბამისად, თითქმის უგონო გზით, ჩვენი სხეული ცდილობს თვითრეგულირება მოახდინოს თვითონ.

შესაძლებელია რომ ეს დეპრესიული აშლილობა მზეზე მაღალი ზემოქმედების დროს მოხდეს? მართალია, რომ ადამიანთა უმეტესობა, ვისაც სეზონური დეპრესია აწუხებს, იგი დაავადებულია შემოდგომაზე და ზამთარში. გაზაფხულისა და ზაფხულის განმავლობაში აშშ-ს მოსახლეობის 1-დან 5% -ს აქვს SAD (სეზონური აფექტური აშლილობა)^[2].

თუმცა, ზაფხულში ემოციური აფექტური აშლილობის მიზეზები ისინი საკმაოდ განსხვავებულია:

• მაღალი ტემპერატურა ისინი გავლენას ახდენენ ზოგიერთი ადამიანის გააქტიურების დონეზე, რომლებიც კარგად არ იტანენ სითბოს.
• პატივისცემით წინა ზაფხულებიდან
• დაბალი თვითშეფასება და ცუდი სხეულის გამოსახულება მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ეს მოულოდნელი მწუხარება და უიმედობა წლის ყველაზე ცხელ და მზიან თვეებში.

ფოკუსირება ზამთრის დეპრესიაზე, როგორც სეზონური აფექტური აშლილობის ძირითადი გამოხატულება ან სამწუხაროდ, შესწავლილია სხვადასხვა ფსიქოლოგიური თერაპიის შედეგები მისი მკურნალობისთვის ა ეფექტური ერთ-ერთი ყველაზე წარმატებული მკურნალობა აღმოჩნდა ფოტოთერაპია^[3].

ფოტოთერაპიას ახასიათებს მკურნალობა, რომელშიც პაციენტი იღებს ხელოვნურად მზის ზემოქმედება, ამით ჩანაცვლდება სინათლის ნაკლებობა, რომელიც შემოდგომისა და ზამთრის თვეებში გვჭირს.

სხვა თერაპიები რაც ეფექტურია შემდეგია:

• დეპრესიის კოგნიტური ქცევითი თერაპია
• გონება და მედიტაცია
• სავარჯიშოები პოზიტიური აზროვნების გასამხნევებლად
• ანტიდეპრესანტების რეცეპტით გამოყენება

იმისათვის, რომ გაირკვეს და შეაფასოს, გაქვთ თუ არა SAD, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს ემოციურ მდგომარეობას რამდენიმე კვირის განმავლობაში დაინახეთ, ემთხვევა თუ არა თქვენი მწუხარების პერიოდები ოქტომბრის თებერვლამდე თვეებს. თუ ასეა, თქვენს მიერ გამოვლენილი სიმპტომების საფუძველზე უნდა მიმართოთ სპეციალისტს დიაგნოზის დასასმელად.

იმავე გუნდმა, რომელმაც აღმოაჩინა სეზონური აფექტური აშლილობა, ასევე შეიმუშავა კითხვარი, სახელწოდებით სეზონური ნიმუშების შეფასების კითხვარი (SPAQ) სადაც მათ შეაგროვეს ძირითადი სიმპტომები, რომლებიც უკვე აღნიშნულია ამ სტატიაში^[4].

დეპრესიის ონლაინ ტესტი

არსებობს რამდენიმე ფსიქოლოგიური ტესტი, რომლებიც დაგეხმარებათ გაიგოთ, გაქვთ თუ არა SAD ან დეპრესია. ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ გირჩევთ გააკეთოთ შემდეგი: ბეკის დეპრესიის ტესტი.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები სეზონური აფექტური აშლილობა: მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობაგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.

1. ვერი, თ. ა., ტომარა, დ. A., & Rosenthal, N. და. (1987). სეზონური აფექტური აშლილობა ზაფხულის დეპრესიით და ზამთრის ჰიპომანიით. ფსიქიატრიის ამერიკული ჟურნალი.
2. როზენი, ლ. ნ., ტარგუმი, ს. დ., ტერმანი, მ., ბრაიანტი, მ. ჯ., ჰოფმანი, ჰ., კასპერი, ს. ვ.,... & როზენტალი, ნ. და. (1990). სეზონური აფექტური აშლილობის გავრცელება ოთხ განედზე. ფსიქიატრიის კვლევა, 31(2), 131-144.
3. კასპერი, ს., როჯერსი, ს. L., Yancey, A., Schulz, P. მ., სკვერერი, რ. გ., & როზენტალი, ნ. და. (1989). ფოტოთერაპია ქვესინდრომული სეზონური აფექტური აშლილობის მქონე პირებში. ზოგადი ფსიქიატრიის არქივი.
4. მაგნუსონი, ა. (1996). სეზონური შეფასების კითხვარის ვალიდაცია (SPAQ). აფექტური აშლილობების ჟურნალი, 40(3), 121-129.