რას ნიშნავს მკვდარი? როდესაც ჩვენ ვსაუბრობთ გარდაცვლილთა ადგომის შესახებ, ვგულისხმობთ ძილის დამბლას. იგი შედგება ადამიანის გადაადგილების შეუძლებლობისგან, როდესაც ძილის წინ მომენტებში ვართ ან გაღვიძების პირველ მომენტებში. ეს განცდა რამდენიმე წუთის შემდეგ თავისთავად ცხრება, მაგრამ ამ ხნის განმავლობაში დიდი ტანჯვა აღიქმება.
ადამიანს, ვინც მას განიცდის, შეუძლია აღიქვას ბგერები და შეხება, თუმცა მას არ შეუძლია რაიმე ფორმით ლაპარაკი ან მოძრაობა ამ გზით, ამან შეიძლება გამოიწვიოს მაღალი დონის შფოთვა იმის გამო, რომ იმპოტენციაა და ვეღარაფერს აკეთებს პატივისცემა. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკურ და სტატისტიკურ სახელმძღვანელოში (DSM-5) ის შედის პარასომნიების ჯგუფში.
გააგრძელეთ ფსიქოლოგიის კითხვა ინტერნეტით, რომ გაიგოთ რას ნიშნავს მკვდარი კაცის ადგომა, რატომ ხდება ეს შენთან, რა ხდება შენს სხეულზე და რისი გაკეთება შეგიძლია ამის შესახებ.
რა არის ძილის დამბლის მიზეზი? არსებობს რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ვინმეს განუვითარდეს ეს აშლილობა. ძილის დამბლის მიზეზები შემდეგია:
- ეს ხშირია ადამიანებში არარეგულარული ძილის გრაფიკი ან ისინი რეაქტიული არიან.
- სხვა საერთო მიზეზებია ძილის ნაკლებობა, ანუ იძინებ იმაზე ნაკლებ ვიდრე შენ უნდა ან ზურგზე გძინავს.
- ძილის დამბლის კიდევ ერთი მიზეზია სტრესი.
რა ხდება მკვდარი? ამ განსხვავებულმა მიზეზებმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანის დისოციაცია იმ მექანიზმებს შორის, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების მოდუნება, რომელიც ჩნდება ძილის დროს და მექანიზმები, რომლებიც იწვევს სიფხიზლეს გაღვიძებისთანავე ამიტომ ადამიანი იღვიძებს, სანამ მისი სხეული იმავე მდგომარეობაში რჩება, როგორც ძილის ღრმა ფაზებში. ამიტომ, როდესაც მკვდარი სხეული იზრდება, თქვენ ფხიზლობთ, მაგრამ კუნთოვანი ატონია გრძელდება და ვერ მოძრაობთ.
მისი დიაგნოზისთვის საკმაოდ ხშირია ძილის შესწავლა, ანუ ადამიანის ძილის მონიტორინგი ერთი ან რამდენიმე ღამის განმავლობაში, რათა უფრო ობიექტური მონაცემები იყოს.
როგორ ავიცილოთ თავიდან ძილის დამბლა? ძალიან მნიშვნელოვანია კარგი ძილის ჩვევები. საწოლში დაძინების და ადგომის რეგულარული განრიგი, ძილის დროს კოფეინის მიღება და ტექნოლოგიები საწოლში ხელს უწყობს კარგ დასვენებას და ამ პრობლემის შემცირებას. აქ შეგიძლიათ ნახოთ რამდენიმე მითითებები ძილის ჰიგიენა.
გახსოვდეთ, რომ ეს არის კეთილთვისებიანი აშლილობა, ეს არ მოქმედებს თქვენს ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე, ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეძლოთ დაისვენეთ, ისევე როგორც მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვათ, რომ ჰალუცინაციები დროებითია და არანაირად არ წარმოადგენს მათ რეალობა.
თქვენი სხეულის მოძრაობის დასაწყებად მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ ის მხოლოდ რამდენიმე წუთი გაგრძელდება. დაისვენეთ, ფოკუსირება სუნთქვაზე ამრიგად, იმის გაცნობიერება, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვისუნთქოთ და, უფრო მეტიც, კიდურების მოძრაობა პირველ რიგში, მაგალითად თითები, შეუძლია დაეხმაროს სხეულს ცოტა უფრო სწრაფად გაღვიძებაში.
სხვა დასვენების ტექნიკა რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ამ სიტუაციაში არის კუნთების პროგრესული მოდუნება, რომ ვთქვათ, ყურადღება გავამახვილოთ იმ დაძაბულობაზე, რომელიც ჩვენს კუნთებს აქვთ ამ მომენტში და სათითაოდ გადადით მათზე დაძაბულობის გადმოტვირთვით.
მეორეს მხრივ, თერაპიაში ჰალუცინაციებისგან დაშორება. ეს შედგება მუშაობისგან ისე, რომ ჰალუცინაციებს აღვიქვამთ, როგორც რადიოს ფონზე, მუდმივად არ ვცდილობთ მათ აღმოფხვრას, მაგრამ არ ვუთმობთ მათ დიდ ყურადღებას. გარდა ამისა, ამ გზით ასევე იმუშავებს ამ ჰალუცინაციების განცალკევებაზე რეალობისგან.
ამ სტატიაში ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას ძილის დამბლა.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
