დღეს უცნაურია მობილური ტელეფონის გარეშე მყოფი ადამიანის დანახვა, ეს ინსტრუმენტი გახდა შეუცვლელი ინსტრუმენტი ჩვენს დღევანდელ საზოგადოებაში. ამასთან, ტელეფონის გამოყენება კვლავ გაგრძელდა, ან ძალიან ბევრი შეტყობინების გაგზავნით, შემოსვლის გამოყენებით ზედმეტი სოციალური ქსელები ან მთელი დღის განმავლობაში ზარების განსახორციელებლად შეიძლება სერიოზული ზიანის მიყენება გამოიწვიოს დამოკიდებულება.
ტელეფონზე დამოკიდებულება გულისხმობს მნიშვნელოვნად შევიწროებას ჩვენი მოქმედების დიაპაზონი სოციალურ ურთიერთობებში, ძალიან ზრდის სტრესის დონეს და ცვლის ძილის რიტმს. ამ ყველა შედეგის თავიდან ასაცილებლად, ფსიქოლოგიის ონლაინ სტატია გთავაზობთ საუკეთესო რჩევებს, რომელთა ცოდნაც შეგიძლიათ როგორ უნდა გადავლახოთ მობილური დამოკიდებულება.
ინდექსი
- მობილური ნარკომანიის პრევენცია
- მობილური დამოკიდებულების მკურნალობა
- სატელეფონო დამოკიდებულება მოზარდებში
- სატელეფონო დამოკიდებულება მოზრდილებში
მობილური ნარკომანიის პრევენცია.
მობილური ტელეფონი ან სმარტფონი
ტელეფონზე დამოკიდებულ ადამიანს შეუძლია საათობით დაათვალიეროს ეკრანი, რითაც ამახინჯებს დროის აღქმას. მნიშვნელოვანია ამ ტიპის დამოკიდებულების თავიდან აცილება და მობილური ტელეფონის ბოროტად გამოყენებისას გამოვლენა, ამ გზით შეგვიძლია მივაღწიოთ ჯანმრთელ და კონსტრუქციულ ურთიერთობას ამ მოწყობილობასთან.
აკონტროლეთ ტელეფონის გამოყენება
მობილური დამოკიდებულების თავიდან ასაცილებლად ძალიან ეფექტური გზაა კონტროლი, როდესაც ჩვენ მას ვიყენებთ. როგორც ადრე განვიხილეთ, ბევრი ადამიანი კარგავს დროს ტელეფონის ყურების დროს და ეს ხელს უწყობს დამოკიდებულებას. ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ განრიგი, დატოვეთ ტელეფონი ჩუმად სწავლის ან სამუშაო საათების განმავლობაში, გააკონტროლეთ მომენტი, როდესაც მობილურით სარგებლობა დავიწყეთ ...
იპოვნეთ გარე საქმიანობა
ჩვენი დროის სხვა ტიპის დავალებებით დაკავება ხელს გვიშლის, რომ ეკრანზე ვიხედოთ, მნიშვნელოვანია ადამიანებთან პირისპირ კავშირის განმტკიცება და განმტკიცება, გასვლა გამოვიდეთ ქუჩებში და დატკბეთ პეიზაჟებით, ივარჯიშეთ... ამ საქმიანობიდან ბევრი დოფამინის დონეს გვაძლევს, რასაც ტელეფონი ცდილობს მოგვცეს. ურთიერთქმედება.
მობილური დამოკიდებულების მკურნალობა.
ალბათ უკვე გვიანია. რომ ამის გაცნობიერების გარეშე, ჩვენ ტელეფონზე დამოკიდებულება გავხდით და ეს დისკომფორტის გარკვეულ შეგრძნებას გვაძლევს, რომ რამდენიმე საათი გავატაროთ, რომ მობილური არ ვიცოდეთ. თუ ჩვენ ვხედავთ, რომ ამ მოწყობილობასთან გარკვეული დამოკიდებულება გვაქვს განვითარებული, დროა ვისწავლოთ მობილური დამოკიდებულების დაძლევა.
როგორ გავთავისუფლდეთ მობილური დამოკიდებულებისგან
პირველ რიგში, უნდა დავაკვირდეთ რამდენად ვართ დამოკიდებულნი, ანუ რა დონეზე მოქმედებს ჩვენზე ის, რომ გვქონდეს თუ არა მოსახერხებელია ტელეფონი, რამდენ ხანს ვხარჯავთ ამის გარეშე, რამდენი გამოცდილება გვაკლდება იმის შესახებ, რომ ვიცით ამის შესახებ მობილური... პრობლემის სერიოზულობის დადგენისთანავე, ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ცხოვრება ამ ინსტრუმენტის გარეშე ყოველ შემთხვევაში, გარკვეულ კონკრეტულ მომენტებში, სანამ ტელეფონისგან სრულყოფილად გამოვერიდებით მობილური იმისათვის, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს დამოკიდებულება ან დამოკიდებულება, ეს ჩვენ ნელ-ნელა უნდა გავაკეთოთ, ქცევის ეტაპობრივი შეცვლით და ტელეფონის გამოყენებით.
ამ დამოკიდებულების პრობლემა ისაა, რომ ჩვენ ვერ მოვახერხებთ სრულად "გამოხსნას", მობილური ტელეფონი პრაქტიკულად შეუცვლელი იარაღია ჩვენს საზოგადოებაში. ამიტომ ამ პრობლემის დასაძლევად მკურნალობა მიზნად ისახავს ამის გაკეთებას ჩვენი ტელეფონის კარგი გამოყენება.
თუ დავაკვირდებით, რომ დამოკიდებულება არ უმჯობესდება და ეს არის პრობლემა, რომელიც ხელს გვიშლის ჯანმრთელ პირად ურთიერთობებში, შეიძლება დაგვჭირდეს პროფესიონალთან დაკავშირება.
სატელეფონო დამოკიდებულება მოზარდებში.
მობილური დამოკიდებულება ასე თუ ისე ჩნდება, რაც დამოკიდებულია მრავალი ფაქტორის ერთობლიობაზე, რომელთაგან ერთ – ერთია ასაკი. ჩვენი ცხოვრების იმ მომენტიდან გამომდინარე, რომელშიც დამოკიდებულებას ვქმნით, ჩვენ უნდა ვეცადოთ მისი მოგვარება ასე თუ ისე.
მოზარდებში ამ დამოკიდებულების მკურნალობისას გართულება მდგომარეობს იმაში, რომ მოზარდები იყენებენ სოციალური მედია. ახალგაზრდები თავიანთ ცხოვრებაში დიდ დროს ხარჯავენ ურთიერთქმედების ყურებაში, მოსწონს და ვირტუალური მეგობრობა. სწორედ ამიტომ, მოზარდების მიმართ მკურნალობას ქვაკუთხედი ექნება პოპულარიზაციის ფაქტი ურთიერთობები და ააშენეთ თქვენი თვითშეფასება საკუთარი იმიჯის საფუძველზე და არა სხვისი მოსაზრების საფუძველზე.
სატელეფონო დამოკიდებულება მოზრდილებში.
Იმ შემთხვევაში მობილური ტელეფონის დამოკიდებულება მოზრდილებში, ამ პრობლემის მიზეზები შეიძლება განპირობებული იყოს აღნიშნული მოწყობილობის საშუალებით ჩატარებული პროცედურებით. მოზარდები, განსაკუთრებით ისინი, ვინც საქმიანობას ეძღვნებიან, ტელეფონს იყენებენ ამოცანების აბსოლუტური უმრავლესობისთვის, დარეკვის, ადმინისტრაციული გადაწყვეტილებების კომუნიკაციისთვის... ამიტომ, საჭიროების შემთხვევაში, მკურნალობა ფოკუსირდება სხვა მედიისთვის პასუხისმგებლობის გადაცემაზე და კომუნიკაციის სხვა საშუალებების მოძიებაზე.
უნდა აღინიშნოს, რომ ტელეფონის გამოყენება განსხვავდება ინდივიდუალური და მათი პიროვნების შესაბამისად, მიუხედავად იმისა, რომ, ზოგადად, ესენი არსებობს. თაობებს შორის განსხვავებები, ეს შეიძლება იყოს სოციალურ ქსელებზე დამოკიდებულ მოზრდილებში ან სხვა ტიპის მოზარდებში ვალდებულებები. ამიტომ სატელეფონო დამოკიდებულების დასაძლევად მკურნალობა ყოველთვის ორიენტირებული იქნება თითოეული ადამიანის სპეციფიკურ საჭიროებებზე.
თუ არსებობს რაიმე საშუალება, რაც ყველა მკურნალობას ეხმარება მობილური დამოკიდებულების წინააღმდეგ საბრძოლველად, ეს გარე საქმიანობის წახალისებაა და პირისპირ პირად ურთიერთობებს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ არ უნდა დავტოვოთ ცხოვრების სტილი, რომლისგან დამოუკიდებელი უნდა იყოს ეკრანები.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ დავძლიოთ მობილური დამოკიდებულებაგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ნარკომანიები.
