რა უნდა გააკეთოს, როდესაც შენი პარტნიორი არ გაითვალისწინებს

როდესაც შეგიყვარდები, იმედი გაქვს, რომ შენნაირი გზა დაგიბრუნდება ისევე: როგორც საპასუხო სიყვარული და უპირობო, რომელშიც ადამიანი, ვისთან ერთადაც ცხოვრობთ, ზრუნავს თქვენზე და ზრუნავს თქვენზე, ისევე, როგორც შენი. ამასთან, ხშირად ეს ასე არ არის და არის სიტუაციები, როდესაც ჩვენი პარტნიორი უგულებელყოფს ჩვენგან ან არ გვაქცევს იმ ღირსეულ ყურადღებას და ინტერესს. ელი ვიზელმა მოიგონა ცნობილი ციტატა: ”სიყვარულის საპირისპირო არ არის სიძულვილი, ეს არის გულგრილობა”. სინამდვილეში, უგულებელყოფა შეიძლება უარყოფითად იგრძნო თავი, ვიდრე უარი გითხრათ, აგრძნობინოთ, რომ საერთოდ არ გაქვთ მნიშვნელობა. რა უნდა გააკეთოს, როდესაც შენი პარტნიორი უგულებელყოფს შენ? ფსიქოლოგია-ინტერნეტში შევეცდებით ამის გარკვევას.

ინდექსი

1. ჩემი ბიჭი მივლის
2. როგორ მოახდინოთ თქვენი პარტნიორის რეაგირება
3. რა უნდა გააკეთოს, როდესაც შენი პარტნიორი არ გაითვალისწინებს

ჩვენს ყველა ურთიერთობაში, იქნება ეს ოჯახური, რომანტიკული, მეგობრული, სამუშაო და ა.შ. ყველას ჩვენთვის კუთხეები გვჭირდება. ის ფაქტი, რომ თქვენი პარტნიორი საშუალებას გაძლევთ შეხვდეთ თქვენს მეგობრებს, მოინახულოთ თქვენი ოჯახი, განახორციელოთ საქმიანობა და ა.შ. ეს არის რაღაც პოზიტიური და საჭირო. ამასთან, თუ ამ არგუმენტს იყენებთ საბაბი, რომ მცირედით დაინტერესდეთ იმაზე, თუ როგორ იყო თქვენი კვირა, არ დაუბრუნეთ თქვენი ზარები, გაატარეთ დღეები თქვენთან დაკავშირების გარეშე,… ეს არ არის კარგი ნიშანი.

თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მეგობარი გიგულებელყოფს, ალბათ პირველი, რასაც ფიქრობთ ის არის, რომ მას არ აინტერესებს თქვენზე. ამასთან, ნაადრევ დასკვნებში ჩასვლამდე მნიშვნელოვანია სხვა ცვლადების გათვალისწინება. ჩვეულებრივ, ეს არ არის შეგნებული პროცესი. ეს მეტწილად ბიოლოგიური რეაქციაა, რომელიც ფესვგადგმულია გარკვეულ სტრუქტურებში Ცენტრალური ნერვული სისტემა, ჩამოყალიბდა ბავშვობაში განხორციელებული აღზრდის ზოგიერთი პრაქტიკის შედეგად.

როდესაც ვინმესთან კავშირს დავამყარებთ, ჩვენ მას ვაძლევთ შესაძლებლობას, ზიანი მიაყენოს ჩვენს თავს, თუ რაიმე მომენტში გადაწყვეტენ მას დასრულდნენ. ამ გზით, იმიტომ ურთიერთობებში სიახლოვე დაუცველობას ქმნის და ზრდის ძლიერი ნეგატიური ემოციების განცდის შესაძლებლობას, მას ხშირად აცილებენ თავიდან. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თავიდან აცილების ტენდენციის მქონე ადამიანებს არ ჰყავთ პარტნიორი ან მეგობრები. მათი პოპულარობა შეიძლება აღიქმებოდეს, განსაკუთრებით იმის გამო, რომ წარმატებული არიან კომპეტენციისა და მიღწევების სფეროებში. ამასთან, სავარაუდოდ, ამ ხალხს ჰყავს სირთულეები ხანგრძლივი და ინტენსიური კავშირების დამყარებისას და არასასიამოვნო არიან უახლოესი ურთიერთობებით.

მეორეს მხრივ, ურთიერთობის დამყარება და შენარჩუნება მოითხოვს ა გარკვეული სიმწიფე და ემოციური ჯანმრთელობადა ბევრია ადამიანი, ვინც არ ფლობს ამ თვისებებს, ან პიროვნული მახასიათებლების ან წარსულის, ინტერესის ნაკლებობის, მცდარი შეხედულებების გამო და ა.შ. ამასთან, ნებისყოფის არსებობის შემთხვევაში, ამ კუთხით წინსვლა შეიძლება გაკეთდეს. თუ თქვენს პარტნიორს მსგავსი რამ დაემართა, მოცემულია რამდენიმე რჩევა სიტუაციის მოსაგვარებლად.

ბევრი ადამიანი თერაპიას მიმართავს პრეტენზიებით, თუ რა დამოკიდებულება აქვთ პარტნიორებთან მათთან. ხშირ შემთხვევაში, საჩივრები საფუძვლიანია: ყოველივე ამის შემდეგ, მათი პარტნიორები არიან ადამიანები და, როგორც ასეთი, არასრულყოფილი. ამასთან, აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ ურთიერთობები ორმხრივია, ანუ მათ აქვთ ორი გრძნობა და, ზოგჯერ, ჩვენ შეგვიძლია შევამჩნიოთ სხვისი შეცდომები, იმის გაცნობიერებისა და გამართლების გარეშე, რასაც თავად ვაკეთებთ. ფსიქოლოგები ამ ტენდენციას უწოდებენ ატრიბუციის ფუნდამენტური შეცდომა. ამრიგად, თუ ჩვენი პარტნიორი ჩვეულებრივზე უფრო მშვიდია, ჩვენ გვსურს მას დავაკავშიროთ ის, რაც არის. ცივი და შორეული, მაშინ, თუ ეს ჩვენს თავს მოუვიდოდა, ამას მას ცუდს დავადანაშაულებდით დღის.

თუ ეს ცალკეული მოვლენებია, სცადეთ პირადად ნუ მიიღებ ამას. იქნებ მასაც ცუდი დღე ჰქონდა. შეიძლება ასევე იყოს თქვენი პარტნიორი უფრო თავშეკავებული, ყველას არ აქვს ერთნაირი მეტყველება.

Მეორეს მხრივ, მოერიდეთ მას თეგირებას. ფრაზები, როგორიცაა "არასდროს გინდა ჩემთან გასვლა ან გეგმების შედგენა, ძალიან მოსაწყენი ხარ" მხოლოდ ძირს უთხრის და წარმოქმნის რეაქტიულობას. პოზიტიურად დაატრიალეთ თქვენი არგუმენტები, ისაუბრეთ იმაზე, თუ რამდენად გსურთ მასთან გასვლა და ახალი გეგმების დასახვა.

როდესაც თქვენთან დეტალი მაქვს, დაინტერესდით თქვენი ინტერესებით, გაამზადეთ სადილი და ა.შ. გამოხატეთ მადლიერება და მადლიერება მისი ჟესტით. თქვენს პარტნიორს არამარტო პოზიტივი შეუწყობთ, თქვენ ასევე უფრო მეტად გაიმეორებთ ამ ქცევას, ვიდრე ისინი შეუმჩნეველი დარჩება.

რაც შეეხება დისკუსიებს, თავიდან ავიცილოთ თავდაცვითი და იწვევს უფრო ღია და გულახდილ კომუნიკაციას. ეს არ ეხება გაჩუმებას ან იმაზე შეთანხმებას, რასაც პარტნიორი ამბობს და აკეთებს. თუ იმედი გაქვთ, რომ თქვენი პარტნიორი სიჩუმის საშუალებით გააზრებს ყველაფერს, რაც გონებაში გაგივლის, თქვენ სამუდამო იმედგაცრუებით იცხოვრებთ. მეორეს მხრივ, თუ თქვენს გრძნობებზე გულახდილად ისაუბრებთ, ბრალისა და განსჯის გარეშე, თქვენი პარტნიორი უფრო თანაუგრძნობს თქვენ, ხოლო მისი რეაქციაც მეტი იქნება გათლილი. შემდეგ სტატიაში ნახავთ როგორ უნდა გაუმჯობესდეს ურთიერთობა წყვილში.

თუ თქვენი პარტნიორი უგულებელყოფს თქვენ და თქვენ არ იცით როგორ მოიქცეთ, აქ მოცემულია 10 რჩევა, რომელიც პრაქტიკაში უნდა გამოიყენოთ:

1. ნუ გადაიხდით მას იმავე მონეტაში. თუ მტკივნეულია, რომ თქვენი პარტნიორი არ დაუთმობს დროს ან არ გამოხატავს თქვენს მიმართ ინტერესს, ნუ მოიქცევით იგივეს: არა მხოლოდ თქვენ ვერ შეძლებთ სიტუაციის შეცვლას, არამედ ამ დინამიკასაც შეუნარჩუნებთ.
2. ძალიან ნუ იჩქარებთ ნაადრევი დასკვნების გამოტანას. თუ მას დიდი დრო დასჭირდება თქვენს შეტყობინებებზე ან ზარებზე პასუხის გასაცემად, იქნებ მას რამე დაემართა. ტაქტით მიუახლოვდით საკითხს, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მსგავსი რამ: „ყველაფერი კარგად მიდის? როცა დიდი ხანია არ მესმის თქვენი მხრიდან, ვღელავ, რომ შეიძლება რამე დაგემართათ ”. ეს საშუალებას მისცემს მათ გაგიგონ, თავდაცვითი მიღების გარეშე.
3. დაადგინეთ მკაფიო საზღვრები რის დასაშვებია თუ არა. ეს არ ნიშნავს სიცივეს და მიუწვდომლობას, არამედ მოქმედებას და პატივისცემის თხოვნას. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რომელი პარტნიორის ქმედებები არის გონივრული და რომელია დასაშვებიდან. წერილის გაგზავნაზე პასუხის გაცემა მისაღებია, მაგრამ ხუთი დღის გაქრობა რაიმე განმარტების ან სიგნალის გარეშე, არც ისე გასაგებია.
4. ჩართეთ იგი გეგმებსა და გადაწყვეტილებებში. თუ ურთიერთობის უდიდესი წონა თქვენზეა, პარტნიორი კი პასიური დამოკიდებულებისკენ მიისწრაფვის, შეეცადეთ ჩართოთ იგი ამოცანებში ან საქმიანობაში, რათა უფრო აქტიური პოზიცია დაიკავოს. ჰკითხეთ მას აზრი განსახილველ საკითხთან დაკავშირებით, მიეცით საშუალება გადაწყვიტოს სად მიდიხართ სადილზე ამაღამ.
5. შეეცადეთ იყოთ მაქსიმალურად სპეციფიკური რაც რა და არა ვინ. ეს არის სიგნალი პრობლემის ქცევაზე და არა პიროვნებაზე. თუ ეს გაწუხებთ, როდესაც დღეების გარეშე გადიხართ და ვერ იპოვნეთ თქვენი პარტნიორი, შეატყობინეთ მას, რომ ეს ფიქრობთ, რომ ურთიერთობა მისთვის მნიშვნელოვან დონეზე არ არის. მოერიდეთ პირად კრიტიკას და საჭიროების შემთხვევაში შეეცადეთ ის მაქსიმალურად კონსტრუქციული გახადოთ. შეეცადეთ შეძლოთ მათი ფორმულირება ორი წინადადებით: ”მე მსურს, რომ უფრო პუნქტუალური აღმოჩნდეთ, როდესაც შევხვდებით”.
6. წყვილი დრო. სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რომ წყვილის თითოეულ წევრს ჰქონდეს საკუთარი ცხოვრება და საკუთარი თავისთვის მნიშვნელოვანი დრო დაუთმოს. მაგრამ ამავე დროს, აუცილებელია დრო გამოყოს ურთიერთობისთვის საჭირო ყურადღებისა და ინტიმური ურთიერთობის გასაზრდელად აყვავება. მოძებნეთ თქვენთვის კვირის ან თვის თვის მომენტები, რომ თქვენ ხართ უძრავი და არ შეიძლება გადადოთ.
7. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გუნდი ხართ. ეს არ არის ომი. ნუ შეეცდებით იყოთ ზემოთ ან დააკისროთ თქვენი არგუმენტები. ალბათ არსებობს მიზეზი, რის გამოც მან ვერ შეძლო თქვენთან შეხვედრა ან თქვენს ზარებზე პასუხის გაცემა. მოუსმინე რას ამბობს. როდესაც წყვილში იჩხუბებს, გამარჯვებულები და დამარცხებულები არ არიან. ერთადერთი გამარჯვება ხდება მაშინ, როდესაც ორივე მხარე დამაკმაყოფილებელ შედეგს მიაღწევს. ამისათვის ის დაგეხმარებათ იცოდეთ მკაფიო კომუნიკაცია.
8. თუ გარკვეულ მომენტში თქვენს მეგობარ ბიჭს სჭირდება "გაქცევა", ნუ დაედევნებით მას: ის უფრო სწრაფად გაიქცევა. მიეცით მას საკმარისი ადგილი დასამშვიდებლად და შეუძლია დაუკავშირდეს იმას, რასაც გრძნობთ. თუ ამას არ დაუშვებთ, მისი სიმძაფრის შეგრძნება, სავარაუდოდ, გაიზრდება და ის უფრო შორს უნდა წავიდეს.
9. არასოდეს უგულებელყოთ ის, რასაც სინამდვილეში გრძნობთ. თუ იცით რა გსურთ და რა გჭირდებათ ურთიერთობაში, არასდროს გაანთავისუფლოთ გრძნობები და ნუ გადაწყვეტთ თავს ის, რაც არ არის ის, რისი გაკეთებაც გსურთ ურთიერთობისთვის, ან იმიტომ, რომ გინდათ ურთიერთობა სანაპირო. თქვენ ვერ გახდებით თქვენი პარტნიორი ისეთად, ვინც ის არ არის. თუ იმედგაცრუებული, იმედგაცრუებული და უკმაყოფილო ხართ, არ დააიგნოთ იგი.
10. დაბოლოს, გახსოვდეთ ეს შენ მხოლოდ შენ ხარ პასუხისმგებელი საკუთარ ბედნიერებაზე. სხვა ადამიანისთვის ვალდებულება არ არის იგივე, რაც მათთვის თქვენი კეთილდღეობისა და ბედნიერების სრული სიმძიმის მინიჭებაა. ურთიერთობის ქონა მშვენიერი გამოცდილება შეიძლება იყოს, მაგრამ არ უნდა გქონდეთ რისკი პარტნიორთან შერწყმისა, რადგან გრძელვადიან პერიოდში ეს ჩვეულებრივ ოჯახური უკმაყოფილების რეცეპტია.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები რა უნდა გააკეთოს, როდესაც შენი პარტნიორი არ გაითვალისწინებსგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია წყვილი თერაპია.

• ლერნერი, ჰ. (2012). ქორწინების წესები: სახელმძღვანელო დაქორწინებულთა და დაწყვილებულთათვის. გოთამი
• Firestone, R. W., Firestone, L. ა., და კატლეტი, ჯ. (2003). აზროვნებისა და თანაგრძნობის ცხოვრების შექმნა: ფსიქოთერაპიის სიბრძნე. ამერიკის ფსიქოლოგთა ასოციაცია.
• შორი, ჰ. S., & Snyder, C. რ. (2006). მოზრდილთა მიბმის სტილის როლი ფსიქოპათოლოგიასა და ფსიქოთერაპიის შედეგებში. ზოგადი ფსიქოლოგიის მიმოხილვა, 10 (1), 1-20.