რა არის ნოსტალგია ფსიქოლოგიაში

ცუდია თუ არა შინაურობის გრძნობა, თუ ეს მართლაც არის ის, რაც შეიძლება სასარგებლო იყოს ჩვენი ემოციური ჯანმრთელობისთვის? ნოსტალგია ასოცირდება მოგზაურობასთან მოგონებებიდან წარსულში, რათა შევეცადოთ კვლავ განვიცადოთ ის ემოცია, რასაც ეს ნიშნავდა ჩვენს ცხოვრებაში. მართლაც, ეს არის ლტოლვა იმისა, რასაც უკვე ვცხოვრობთ ადამიანთან ან სადმე წარსულში.

მეორეს მხრივ, ნოსტალგია ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს იმის სურვილით, რომ ვიგრძნოთ ის, რაც არ განგვიცდია. ამ საკითხში ცოტა ღრმად რომ ვთქვათ, ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში აღწერს რა არის ნოსტალგია ფსიქოლოგიაში, მისი განმარტება, ნოსტალგიის მიზეზები და სიმპტომები და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ მის დასაძლევად.

ინდექსი

1. რა არის ნოსტალგია ფსიქოლოგიის მიხედვით
2. რატომ ვგრძნობ ასე ნოსტალგიას?
3. რა სარგებლობა მოაქვს შინაურობის გრძნობას
4. როგორ დავძლიოთ ნოსტალგია

ტერმინი ნოსტალგია მომდინარეობს ბერძნულიდან "ნოსტოსი" რაც ნიშნავს „სახლში დაბრუნებას“ და რომელიც შერწყმულია "რაღაც", რომლის თარგმანია „ტკივილი“. ამ ეტიმოლოგიის თარგმანის მიხედვით, ნოსტალგია არის

ნოსტალგიის კონცეფცია პირველად 1688 წელს შემოიღო დოქტორმა იოჰანეს ჰოფერმა, რომელმაც იგი აღწერა, როგორც "აშლილობა". ფსიქიკური ჯანმრთელობა ”, რადგან ექიმმა ეს მდგომარეობა დაუკავშირა შვეიცარიელი ჯარისკაცების თავის დაბრუნების საჭიროებას სახლში. ექიმმა აღწერა, რომ მის პაციენტებს აღენიშნებოდათ ტირილის ეპიზოდები, შფოთვა, არარეგულარული გულისცემა და, ყველაზე მძიმე შემთხვევებში, სუნთქვის გაძნელებაც კი.

თუმცა, უახლესი კვლევები აჩვენებს, რომ ეს ნოსტალგიური განცდაა ძალიან გავრცელებულია ადამიანებში, ამიტომ იგი აღარ განიხილება ფსიქიკურ დაავადებად. კიდევ უფრო უახლესი კვლევა ამტკიცებს, რომ მონატრებას ფსიქიკური ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს, იმ პირობით, რომ მისი გონივრულად მართვა მოხდება.

ნოსტალგიის მიზეზები მრავალფეროვანია, მაგრამ ყველა გამოიხატება მოგონებებიდან, რომლებიც ააქტიურებენ ფსიქიკურ ურთიერთობებს. ანალოგიურად, მიუხედავად იმისა, რომ ნოსტალგია არის ადამიანის თანდაყოლილი განცდა, მისი გამოვლინება და მისი ინტენსივობა შეიძლება განსხვავებული იყოს თითოეულ ადამიანს შორის.

ვნახოთ რა ძირითადი მიზეზები რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნოსტალგიის განცდა:

• მარტოობა.
• საყვარელი ადამიანის ან საყვარელი ადგილის სიშორე.
• განვლილი ეპოქის გაცოცხლების აუცილებლობა.
• საყვარელი ადამიანის ან შინაური ცხოველის დაკარგვა.

როცა ჩვენში ნოსტალგია შემოიჭრება

ნოსტალგია გულისხმობს ლტოლვის გრძნობას შემდეგი ასპექტების მიმართ:

• უახლოესი ხალხი: როგორიცაა თქვენი პარტნიორი, მეგობრები, ოჯახი ან შინაური ცხოველი.
• გარემომნიშვნელოვანი: მოსწონს სახლი ან ადგილები, სადაც თქვენ იმოგზაურეთ.
• დაუვიწყარი მოვლენები: როგორიცაა დაბადების დღეები, ქორწილები ან არდადეგები.

ნებისმიერ შემთხვევაში, ნოსტალგია მოიცავს „მე“-ს, როგორც ცენტრალურ ფიგურას და ურთიერთქმედებას, რომელიც მას შეიძლება ჰქონდეს სხვებთან. ანალოგიურად, ეს არის გარკვეულწილად მწარე განცდა, რომელიც, თუ კარგად არ მოგვარდება, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი გრძნობები და სიცარიელის და მარტოობის დიდი განცდა. თუ გსურთ გაიგოთ როგორ ამოიცნოთ ისინი, გირჩევთ ამ სტატიას რა არის გრძნობები: სია, ტიპები და მაგალითები.

საუთჰემპტონის უნივერსიტეტში (ინგლისი) ჩატარებულმა კვლევებმა აჩვენა, რომ ნოსტალგია შეუძლია მოგვცეს პოზიტიური პერსპექტივა წარსულზე. ეს პერსპექტივა აძლევს აწმყოს უწყვეტობის უფრო დიდ განცდას, რათა წინ წავიწიოთ ცხოვრებაში.

გარდა ამისა, სხვა კვლევები, როგორიცაა ფსიქოლოგის კონსტანტინე სედიკიდესის მიერ შემუშავებული, ადასტურებს, რომ ნოსტალგია ემსახურება როგორც ეფექტური სტრატეგია ადამიანებთან კავშირის გასაძლიერებლად, მოვლენებსა და ადგილებს, რადგან ეს გეხმარებათ მიზნების გარკვევაში და, თავის მხრივ, საშუალებას მოგცემთ წინ წახვიდეთ მეტი თავდაჯერებულობით.

აქ არის ნოსტალგიის სხვა ძირითადი სარგებელი:

• ამაღლებს ემოციური კავშირის განცდა და სოციალური.
• ზრდის აწმყოს გრძნობას და მომავლის მოტივაციას.
• ხელშეწყობა კომუნიკაბელური ქცევა.
• თანაგრძნობის ამაღლება. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ ინფორმაციას როგორ გამოვიყენოთ თანაგრძნობა ცხოვრებაში.
• ის ემსახურება ებრძოლე წაგების აზრებს და სიკვდილი.
• განავითარეთ კუთვნილების და მიკუთვნებულობის უფრო დიდი გრძნობა.

საბოლოო ჯამში, ნოსტალგია ასოცირდება გრძნობებთან, რომლებიც ადამიანის ბუნების ნაწილია. მთავარია იცოდეთ როგორ მართოთ ეს სწორად, რათა თავიდან აიცილოთ დეპრესია და შფოთვა იმის გამო, რომ ვერ შეძლებთ იმ წარსულ მდგომარეობას, რომლის გაცოცხლებაც გსურთ.

ნოსტალგია არ არის ადვილი დასაძლევი გრძნობა, მაგრამ ამის გაკეთება შესაძლებელია. თუ გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც ნოსტალგია შემოიჭრება თქვენში, პირველი, რაც უნდა გესმოდეთ, არის ის, რომ ეს არის პროცესი, რომელსაც დრო სჭირდება. თუმცა, თუ ამ მარტივ რჩევებს პრაქტიკაში გამოიყენებთ, შეამცირებთ მათ გავლენას თქვენს ცხოვრებაზე.

• ელაპარაკე ვინმეს იმის შესახებ, თუ რა გაწუხებს სახლში: არ უნდა გრცხვენოდეს ნოსტალგიის შეგრძნება, რადგან ეს რაღაც მომენტში ყველა ჩვენგანს შეიძლება დაემართოს. ამიტომ, მოსახერხებელია ვინმესთვის გამწოვი. ფაქტობრივად, კარგი იქნება, თუ მეგობარს გაესაუბრებით, რომ უკეთ იგრძნოთ თავი, რადგან მათ შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერა.
• შეინახეთ თქვენი გონება დაკავებულირაც უფრო მეტი დრო გექნებათ იფიქროთ თქვენი ნოსტალგიის მიზეზზე, მით მეტი ლტოლვა გაგიჩნდებათ. ამიტომ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის კარგი დონე. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ, დაიწყოთ კურსი იმაში, რაც თვალში მოგხვდებათ, ცოტათი დაისვენოთ ან დაკავდეთ ნებისმიერი სხვა აქტივობით, რომელიც თქვენს გონებას აკავებს.
• გაუზიარეთ თქვენი ნოსტალგია ჯგუფში: შეეცადეთ დაუკავშირდეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც თქვენი ნოსტალგიის ნაწილია, რადგან ამ გზით თქვენ უკეთესად დაუკავშირდებით თქვენსას. ეს სტრატეგია ასევე საშუალებას მოგცემთ იცოდეთ სხვა პერსპექტივა, რომელიც შესაძლოა არ გქონიათ გამოცდილი.
• შეინარჩუნეთ ტრადიციები ახალი მოგონებების შესაქმნელად- ნოსტალგიასთან გამკლავების ძალიან დამაჯერებელი გზა არის ახალი მოგონებების შექმნა წარსულში არსებული ტრადიციებიდან. ამგვარად, ნოსტალგია ხდება აწმყოს დიდი მოკავშირე.
• იშვილეთ შინაური ცხოველი: შინაური ცხოველის ყოლა შესანიშნავი ემოციური მხარდაჭერაა, რომელიც ემსახურება შფოთვის შემცირებას, რომელიც დაკავშირებულია შინაურობასთან. ანალოგიურად, ეს იქნება ძალიან ეფექტური სტრატეგია ახალი მოგონებების შესაქმნელად.
• ფოკუსირება დადებითზე: მოსახერხებელია, რომ იფიქრო ყველა იმ პოზიტიურზე, რაც გარშემო გაქვს. დააფასეთ ის უნარი, რომელიც გაქვთ ახალი გამოწვევების წინაშე. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს შემოქმედებითობას და ძალას წინა პლანზე გამოვიდეს. ამ სტატიაში ნახავთ როგორ გვქონდეს ყოველთვის პოზიტიური აზროვნება.

მიზანია იპოვოთ თქვენთვის საჭირო შინაგანი წონასწორობა. ეს არ არის ნოსტალგიის თავიდან აცილება, არამედ ის ისწავლეთ მისი თავდაჯერებულად მართვა ასე რომ, თქვენ იცით, როგორ იცხოვროთ წარსულთან ერთად, მაგრამ ყოველთვის უკეთეს მომავალზე ორიენტირებული.

ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის უფლება. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია რა არის ნოსტალგია ფსიქოლოგიაში, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია ემოციები.

• გაროჩო, დ. ს. (2019). ნოსტალგიაზე. Damnatio memoriae. მადრიდი, სარედაქციო ალიანსი.
• რიკოერი, პ. (2010). მეხსიერება, ისტორია, დავიწყება. მადრიდი, ტროტა, 2010 წ.
• ზელი, ე., სტრიკჰაუსერი, ჯ. E., Sedikides, C., & Alicke, M. დ. (2020). საშუალოზე უკეთესი ეფექტი შედარებითი თვითშეფასებაზე: ყოვლისმომცველი მიმოხილვა და მეტა-ანალიზი. ფსიქოლოგიური ბიულეტენი, 146(2), 118-149.