რა უნდა უთხრა ადამიანს, რომელიც შენზე ზურგს უკან ცუდს ლაპარაკობს

ბევრი დახვეწილი და ჭკვიანური ხერხი არსებობს იმისთვის, რომ უპასუხო ადამიანს, რომელიც ზურგს უკან გითხარით, მაგრამ ზოგჯერ ჯობია არაფერი თქვა. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ ამ შემთხვევებში, არის აღიაროთ თქვენი ღირებულება და არ დაუშვათ ამ სიტუაციამ გავლენა მოახდინოს თქვენს თვითშეფასებაზე ან თვითკონტროლზე, რადგან, ზოგადად, ამ ტიპის ადამიანებს შურთ, რასაც აკეთებთ და სხვა გზა არ აქვთ ემოციებთან გამკლავების გარდა, ცუდზე ლაპარაკისა. შენ.

ჩვენ ვიცით, რომ ეს არის არასასიამოვნო სიტუაცია, რომელიც იწვევს უამრავ დისკომფორტს და არღვევს ნდობას. კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ Psychology-Online სტატიაში მოგიყვებით რა ვუთხრა ადამიანს, რომელიც შენზე ცუდად საუბრობს ზურგს უკან. გარდა ამისა, ჩვენ ასევე განვმარტავთ, რა უნდა გააკეთოთ, რომ ხალხმა თქვენზე ცუდად არ ისაუბროს. ჩვენი მიზანია იპოვოთ ყველაზე წარმატებული სტრატეგიები, რათა დაიცვათ თავი დასამახსოვრებლად და მტკიცედ.

ინდექსი

1. რა უნდა გააკეთო, როცა ვინმე შენზე ცუდად საუბრობს
2. რა ვუთხრა მას, ვინც ჩემზე ცუდად ლაპარაკობს
3. როგორ შევაჩეროთ ადამიანები თქვენზე ცუდი ლაპარაკისგან

როცა ადამიანი შენზე ცუდად საუბრობს, პირველი რაც უნდა გააკეთო არის შეინარჩუნე სიმშვიდე რათა სიტუაცია არ გაართულოს. და მერე რა შეგიძლია გააკეთო, როცა ვიღაც შენზე ზურგს უკან ლაპარაკობს? პასუხი მარტივია და ჩვენ ვაჯამებთ მას ამ 8 რჩევაში:

1. ნუ რეაგირებთ იმპულსურად: როდესაც გაიგებთ, რომ ვინმე ცუდად საუბრობს თქვენზე, ნორმალურია გრძნობთ ემოციების ერთობლიობას, როგორიცაა სევდა, ბრაზი ან იმედგაცრუება. თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ არ რეაგირებდეთ იმპულსურად ან მსუბუქად. დაუთმეთ ერთი წუთი ღრმად ამოსუნთქვას და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გსურთ პრობლემისადმი მიდგომა. აქ ჩვენ განვმარტავთ როგორ აკონტროლოთ თქვენი იმპულსურობა.
2. იპოვნეთ პრობლემის წყარო: იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ მიიღოთ ის, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს თქვენზე, მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ გაარკვიოთ ვინ და რატომ საუბრობს თქვენზე ცუდად. თუ გესმით კრიტიკის მიზეზი, შეძლებთ უფრო ეფექტურად მოაგვაროთ საკითხი.
3. ესაუბრეთ ადამიანს პირდაპირ: თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ ესაუბროთ იმ ადამიანს, ვინც თქვენზე ცუდად საუბრობს, მაგრამ შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და პატივისცემა. იდეა არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ახსნათ თქვენი აზრი. თუმცა, გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ამ ადამიანთან საუბარი ან შეთანხმების მიღწევა ყოველთვის შეუძლებელია.
4. შეინარჩუნე შენი ღირსება: მიუხედავად იმისა, რომ კრიტიკა შეიძლება იყოს მტკივნეული, მნიშვნელოვანია, რომ თავი მაღლა აწიოთ და ყოველთვის ღირსეულად იმოქმედოთ. ნუ ითამაშებთ სხვის თამაშში და მოერიდეთ აგრესიულად ან შურისძიების ქცევას და გახსოვდეთ, რომ თქვენი ქცევა ბევრს ამბობს თქვენზე, როგორც პიროვნებაზე.
5. არ ჩაერიოთ ჭორებში: მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება იყოს მაცდური, უპასუხოთ უარყოფით კომენტარებს უფრო უარყოფითი კომენტარებით, მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ ჭორები და ჭორები. ნუ დახარჯავთ ენერგიას სხვა ადამიანზე ცუდ საუბარში, რადგან ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იყოთ პოზიტიური და კონცენტრირდეთ საკუთარ თავზე.
6. გარშემორტყმულიყავი პოზიტიური ადამიანებით: ასეთ რთულ დროს, მნიშვნელოვანია, გარშემორტყმულიყავით პოზიტიური და კონსტრუქციული ადამიანებით. მოიძიეთ თქვენი ახლო მეგობრებისა და ოჯახის მხარდაჭერა, რომლებიც დაგეხმარებიან სიტუაციის მოგვარებაში და შეგახსენებთ, რომ ღირებული ხართ.
7. Იყავი გულახდილი საკუთარ თავთან: ნუ მისცემთ უფლებას ნეგატიურ კომენტარებს შეგცვალოთ თქვენ, როგორც პიროვნება და შეინარჩუნეთ თქვენი ღირებულებები და იყავით თქვენი რწმენის ერთგული. ნუ მოახდენთ სხვების გავლენის ქვეშ, რას ფიქრობენ თქვენზე და ნუ შეცვლით თქვენს ქცევას სხვა ადამიანების მოსაწონად.
8. ისწავლეთ გამოცდილებიდან: გამოიყენეთ ეს გამოცდილება, როგორც ზრდისა და სწავლის შესაძლებლობა. შეეცადეთ განსაზღვროთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ უკეთესად მომავალში და როგორ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ მსგავსი სიტუაციები. ასევე არ დაგავიწყდეთ, რომ არცერთი ჭორი ან ჭორი არ განსაზღვრავს ვინ ხართ სინამდვილეში.

სანამ უპასუხებ ვინმეს, ვინც ჩემზე ცუდს ლაპარაკობს, ცივი თავით დაფიქრდი, ღირს თუ არა ამ ადამიანზე პასუხის გაცემა. თუ ეს არის ის, ვინც გიყვართ და ფიქრობთ, რომ საუბარია საჭირო, კარგია, რომ ინიციატივა გამოიჩინოთ. თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში უმჯობესია ეცადოთ არ გააუარესოთ სიტუაცია.

რომელი ვარიანტიც არ უნდა აირჩიოთ, აქ არის რამდენიმე ფრაზა, რათა მტკიცე პასუხი გასცეთ იმ ადამიანს, რომელიც თქვენს ზურგს უკან ცუდს ლაპარაკობს:

• „ზურგზე საფოსტო ყუთი არ მაქვს. რაც უნდა მითხრა, წინასწარ მითხარი“.. ეს არის პირდაპირი და აკრძალული გზა იმისთვის, რომ უთხრათ ამ ადამიანს, რომ მზად ხართ შეხვდეთ ნებისმიერ არაჯანსაღ კომენტარს, რომელიც მას თქვენ მიმართავენ.
• "ის, რასაც ჩემზე ამბობ, შენს პიროვნებაზე უფრო ცუდად საუბრობს, ვიდრე ჩემზე". ეჭვგარეშეა, ეს ფრაზა ასახავს იმას, რომ თქვენ უფრო მნიშვნელოვანი ხართ, ვიდრე ის, ვინც ყურადღების მისაქცევად ჭორების გამოყენებას უწევს.
• „მირჩევნია ჩემზე ზურგს უკან ისაუბრო, ყოველ შემთხვევაში ვიცი, რომ ჩემს უკან ხარ». ეს ფრაზა მიგვანიშნებს იმაზე, რომ ჯობია ვინმემ შენზე ზურგს უკან ცუდათ ილაპარაკოს, რადგან ყოველ შემთხვევაში ცნობილია, რომ ისინი შენზე ნაკლები ღირებულნი არიან მათი მოქმედების გამო.
• "ის რასაც ჩემზე ამბობ ჩემს ზურგს უკან არ განსაზღვრავს მე, მაგრამ განსაზღვრავს შენს". ეს გეუბნებათ, რომ ვიღაცის სიტყვებს არ აქვს ძალა განსაზღვროს ვინ ხართ, მაგრამ ისინი საუბრობენ იმ ადამიანზე, ვინც ამას ამბობს.
• „თუ რამე გაქვს სათქმელი, ჩემს ზურგსუკან ლაპარაკის ნაცვლად პირდაპირ მელაპარაკე“. ეს ფრაზა იმაზე მეტყველებს, რომ საკმარისად თავდაჯერებული ხართ კრიტიკის წინაშე.
• "ის, რასაც ჩემზე ამბობ ჩემს ზურგს უკან, უბრალოდ მაჩვენებს, რომ არ ხარ საკმარისად მამაცი, რომ პირისპირ მითხრა.". პირდაპირ ეუბნები იმ ადამიანს, რომ ის მშიშარაა და არ აქვს იმის გამბედაობა, რომ შეგეხედოს შენი სახის შეხედვით.
• "ადამიანები, რომლებიც ჩემზე ზურგს უკან საუბრობენ, მხოლოდ საკუთარ დაუცველობას და ნდობის ნაკლებობას აჩვენებენ". ზოგიერთი ძალიან ბრძნული და პირდაპირი სიტყვა, რომელიც გვაფიქრებინებს, რომ ადამიანები, რომლებიც თქვენს ზურგს უკან ცუდს ლაპარაკობენ, ამას იმიტომ აკეთებენ, რომ თავს დაუცველად გრძნობენ ან არ აქვთ თავდაჯერებულობა.
• "თუ ჩემთან პრობლემები გაქვს, ნუ მელაპარაკები და საქმე მოგვარებულია". ამ ფრაზით ერთხელ და სამუდამოდ იშორებ იმ ადამიანს.
• "მირჩევნია ირგვლივ მეგობარი მყავდეს, რომელსაც შეუძლია ჩემი დარტყმა, ვიდრე იმ ადამიანების გვერდით ვიყო, ვინც ზურგში დაარტყამს". ეს არის ფრაზა, რომ მიიღოთ კრიტიკა, თუ ის წინასწარ და გულწრფელად არის ნათქვამი.
• "თუ ჩემზე ზურგს უკან ცუდი ლაპარაკი გჭირდებათ, აშკარად ჩემი ცხოვრება უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე შენი, არ გგონია?". ეს იქნებოდა ეპიკური გზა იმისთვის, რომ უთხრათ ამ ადამიანს, რომ მათი ცხოვრება იმდენად სავალალოა, რომ მათ უნდა გამოიყენონ ის, რასაც სხვები აკეთებენ სხვების ინტერესის მოსაპოვებლად.

ძნელია გააკონტროლო რას ფიქრობენ ან ამბობენ სხვები შენზე, მაგრამ რაც შეგიძლია გააკეთო არის საკუთარი ემოციების კონტროლი და როგორ რეაგირებ ამ ტიპის პრობლემებზე. გარდა ამისა, არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ ცუდი მეტყველების შანსი, როგორიცაა:

• იყავით ავთენტური: ადამიანები ხშირად ცუდად საუბრობენ სხვებზე, როდესაც ხვდებიან, რომ ისინი არ მოქმედებენ გულწრფელად ან ავთენტურად. თუ იყოთ საკუთარი თავი და აჩვენებთ საკუთარ თავს ისეთს, როგორიც ხართ, შეგიძლიათ ხალხს დადებითი შთაბეჭდილება მოახდინოს თქვენზე და რომ არ არსებობს მიზეზი იმისა, რომ მათ ზურგს უკან ცუდად ისაუბრონ. ამ სტატიაში ჩვენ გაჩვენებთ როგორ ვიყოთ ავთენტური.
• იყავი ყოველთვის პატივისცემით: მოექეცით სხვებს ისე, როგორც გინდათ რომ მოგექცნენ. თუ თქვენ პატივს სცემთ სხვებს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ისინი თქვენზე ცუდს იტყვიან და სხვა ადამიანებს ძალიან მოეწონებათ თქვენი პიროვნების გამო.
• შეინარჩუნეთ კარგი რეპუტაცია: დარწმუნდით, რომ გაქვთ კარგი რეპუტაცია თქვენს მეგობრებს, ოჯახს და თანამშრომლებს შორის. თუ ხალხმა იცის, რომ სანდო ადამიანი ხარ, პატივს გცემენ.
• მოერიდეთ ნეგატივს: თუ გარშემორტყმული ხართ ნეგატიური ადამიანებით, ისინი უფრო მეტად ცუდს იტყვიან თქვენზე. ამიტომ, შეეცადეთ იყოთ პოზიტიურ ადამიანებთან და მოერიდეთ ჭორებს და ნეგატივს.
• სხვებზე ცუდად ნუ ლაპარაკობ: ნუ გააკეთებთ იმას, რაც არ მოგწონთ, რომ გაგიკეთონ, ამიტომ, ნებისმიერ ფასად მოერიდეთ იყოთ ის, ვინც უფრო მეტს ლაპარაკობს ვინმეზე ზურგს უკან.
• ფრთხილად შეარჩიეთ ადამიანები, ვისთანაც ურთიერთობა გაქვთ: ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს მიზნებზე და ნუ აქცევთ დიდ მნიშვნელობას მათ, ვინც ამას არ იმსახურებს.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია რა უნდა უთხრა ადამიანს, რომელიც შენზე ზურგს უკან ცუდს ლაპარაკობს, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პიროვნული ზრდა და თვითდახმარება.

• ესტანკეირო, ა. (2006). ინტერპერსონალური კომუნიკაციის პრინციპები: იცოდეთ როგორ მოიქცეთ ადამიანებთან (ტ. 59). ნარცეას გამოცემები.
• გილი, ს. (2020). სოციალური უნარები (ტ. 4). სარედაქციო Flamboyant.