დისპნოე შფოთვის გამო: რა არის ეს, მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა

შფოთვითი დისპნოე არის რთული გამოცდილება, რომელიც ვლინდება როგორც რესპირატორული დისტრესი, რომელიც გამოწვეულია სტრესული სიტუაციებით. სტრესისა და შფოთვის მაღალი დონე ეს არის სიტუაცია, რომელიც შეიძლება გახდეს ძალიან შემაშფოთებელი და შემაშფოთებელი მათთვის, ვინც ამას განიცდის. გამოცდილება, რადგან რესპირატორულმა სიმპტომებმა შეიძლება გამოიწვიოს დიდი დისტრესი და გამოიწვიოს შფოთვის უფრო მაღალი დონე, რაც ქმნის ციკლს მავნე.

ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ დეტალურად შევისწავლით კონცეფციას დისნეა შფოთვის გამო: რა არის ეს, მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობადიახ ხელმისაწვდომია ამ ემოციური გამოწვევის გადასაჭრელად.

ინდექსი

1. რა არის დისპნოე შფოთვის გამო
2. შფოთვის გამო ქოშინის მიზეზები
3. შფოთვის გამო ქოშინის სიმპტომები
4. შფოთვის გამო დისპნოეს მკურნალობა

შფოთვითი დისპნოე არის მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება ა არასასიამოვნო და შემაშფოთებელი შეგრძნება ქოშინი, რომელიც შეიძლება მოხდეს ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან მაღალი დონის შფოთვას და სტრესს. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც ეს განიცდიან, არ აქვთ პრობლემები სასუნთქ სისტემასთან, მათ შეიძლება იგრძნონ ქოშინი ან ზედაპირული, სწრაფი სუნთქვა.

კავშირი შფოთვასა და ქოშინს შორის ემყარება სხეულის რეაქციას სტრესზე. როდესაც ადამიანი ხვდება სტრესულ სიტუაციებს, ნერვული სისტემა ააქტიურებს ბრძოლის ან ფრენის პასუხს, რაც იწვევს ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, მათ შორის სუნთქვის სიხშირის გაზრდას.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ქოშინი, მაშინაც კი, თუ არ არსებობს ძირითადი ფიზიკური პრობლემა. ამ სტატიაში ჩვენ განვმარტავთ რა არის შფოთვის გამო ქოშინი და როგორ ვუმკურნალოთ მას?.

რამდენ ხანს გრძელდება შფოთვითი დისპნოე?

ჩვეულებრივ, შფოთვითი დისპნოეს ეპიზოდები ჩვეულებრივ ხანმოკლეა, რამდენიმე წუთიდან ერთ საათამდე. ეს ეპიზოდები იკლებს მას შემდეგ, რაც ადამიანი მოახერხებს თავის დამშვიდებას შფოთვა და აღადგენს სუნთქვას უფრო ნორმალურ რიტმს.

თუმცა, შფოთვითი დისპნოეს ხანგრძლივობა შეიძლება განსხვავდებოდეს თითოეული ადამიანის მიხედვით და მათ მიერ განცდილი შფოთვის ეპიზოდების სიხშირე და სიმძიმე. ამ მიზეზით, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს შფოთვასთან დაკავშირებული სუნთქვის სპორადული, ხანმოკლე ეპიზოდები, ხოლო ზოგს შეიძლება ჰქონდეს უფრო მდგრადი სიმპტომები.

ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ შფოთვა არ არის სათანადოდ მოგვარებული ან სტრესული სიტუაციები გრძელდება, ქოშინი შეიძლება განმეორდეს განმეორებით. ამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშფოთება და ქოშინის შეტევების მოლოდინი, რამაც, თავის მხრივ, შეიძლება გააუარესოს შფოთვის სიმპტომები და ქოშინი.

შფოთვით გამოწვეული დისპნოეს მიზეზები შეიძლება იყოს მრავალფეროვანი და მჭიდრო კავშირშია ემოციურ მდგომარეობასა და სასუნთქ სისტემას შორის ურთიერთქმედებასთან. აქ ჩვენ განვმარტავთ შფოთვის გამო ქოშინის ძირითად მიზეზებს:

• სტრესული სიტუაციები: როდესაც ადამიანი ხვდება სტრესულ სიტუაციებს ან განიცდის შფოთვის ამაღლებულ დონეს, სხეული პასუხობს ბრძოლის ან ფრენის მექანიზმით, როგორც დაცვას. ეს რეაქცია მოიცავს ფიზიოლოგიურ ცვლილებებს, მათ შორის სუნთქვის სიხშირის ზრდას.
• ჰიპერვენტილაცია- შფოთვითი დისპნოეს ხელშემწყობი ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორია ჰიპერვენტილაცია, რაც გულისხმობს სწრაფ, ზედაპირულ სუნთქვას. როდესაც ადამიანი შეშფოთებულია, მან შეიძლება ჩვეულებრივზე უფრო სწრაფად და ზედაპირულად დაიწყოს სუნთქვა. აუცილებელია, რაც იწვევს ჟანგბადის და ნახშირორჟანგის დონის დისბალანსს სხეული. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი სიმპტომები, როგორიცაა ქოშინი, გულმკერდის შებოჭილობა და სუნთქვის გაძნელება.
• შფოთვითი დარღვევები: ადამიანები, რომლებსაც აქვთ შფოთვითი აშლილობები, როგორიცაა გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობა ან აშლილობა პანიკა, ისინი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს ქოშინის სიმპტომების მიმართ ეპიზოდების დროს შფოთვა.
• მოლოდინი: შფოთვითი დისპნოე ასევე შეიძლება დაკავშირებული იყოს სიტუაციების მოლოდინთან სტრესული ან ტრავმული მოვლენები, რომლებიც წარმოქმნის შფოთვის რეაქციას მოვლენის დაწყებამდე თავად მოვლენა.
• კონტროლის ნაკლებობის განცდა: კონტროლის ნაკლებობის განცდამ ან სტრესულ სიტუაციებში კონტროლის დაკარგვის შიშმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ქოშინი.
• ოჯახური ფონი: ადამიანები, რომლებსაც ანამნეზში აქვთ რესპირატორული დარღვევები, როგორიცაა ასთმა, შეიძლება უფრო მიდრეკილნი იყვნენ განიცდიან შფოთვის სიმპტომების ქოშინს, რადგან შფოთვამ შეიძლება გააუარესოს რესპირატორული სიმპტომები არსებული.

შფოთვით გამოწვეული დისპნოეს სიმპტომები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინტენსივობითა და ხანგრძლივობით და შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს მათთვის, ვინც განიცდის მათ. ეს სიმპტომები მჭიდრო კავშირშია ემოციებსა და სუნთქვას შორის და შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ფიზიკურ, ასევე ემოციურ დონეზე.

შფოთვითი დისპნოეს ფიზიკური სიმპტომები

ფიზიკურ დონეზე, შფოთვითი დისპნოეს ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ქოშინის შეგრძნება ან სუნთქვის გაძნელება. ადამიანებმა შეიძლება აღწერონ ეს, როგორც არ შეუძლიათ ფილტვების სრულად შევსება ჰაერით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო სწრაფი, ზედაპირული სუნთქვა. ეს რესპირატორული დისტრესი შეიძლება განსაკუთრებით შესამჩნევი იყოს ინტენსიური შფოთვის ან სტრესული სიტუაციების დროს.

ქოშინის გარდა, სხვა ფიზიკურ სიმპტომებსაც შეიძლება მოიცავდეს შებოჭილობა მკერდში, დახრჩობის შეგრძნებაპალპიტაცია ან ტაქიკარდია, ჭარბი ოფლიანობა, კანკალი და თავბრუსხვევის შეგრძნება ან დაღლილობა ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება ასევე განიცადოს ჩხვლეტის შეგრძნება ან დაბუჟება კიდურებში.

შფოთვითი დისპნოეს ემოციური სიმპტომები

ემოციურ დონეზე სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს ა შიშის ან პანიკის შეგრძნება, ძლიერი შფოთვა, მოუსვენრობა, გაღიზიანება ან ნერვიულობა. გარდა ამისა, შფოთვის უკმარისობამ შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვის შეტევები, რომელშიც ფიზიკური და ემოციური სიმპტომები შეიძლება გაიზარდოს ინტენსივობით, შექმნას შფოთვის მანკიერი ციკლი.

შემდეგ სტატიაში თქვენ იხილავთ ინფორმაციას ამის შესახებ როგორ გავაკონტროლოთ შფოთვა ან პანიკის შეტევა.

შფოთვის გამო დისპნოეს მკურნალობა ფოკუსირებულია როგორც რესპირატორული სიმპტომების, ასევე მის გამომწვევი შფოთვის მკურნალობაზე. ტექნიკა, რომელიც აღმოჩნდა ყველაზე ეფექტური, წარმოდგენილია ქვემოთ.

• კოგნიტურ-ქცევითი თერაპია (CBT): CBT არის უაღრესად ეფექტური ფსიქოლოგიური თერაპია შფოთვითი დისპნოეს მოსაგვარებლად. ის ფოკუსირებულია აზროვნებისა და ქცევის ნიმუშების იდენტიფიცირებასა და შეცვლაზე, რომლებიც ხელს უწყობენ შფოთვას. ამ თერაპიის საშუალებით ადამიანები სწავლობენ რესტრუქტურიზაციას და ეჭვქვეშ აყენებენ თავიანთ ნეგატიურ აზრებს და თანდათან გაუმკლავდეს სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს შფოთვას, რაც ხელს უწყობს შფოთვის სიმპტომების შემცირებას დისპნოე.
• სუნთქვის ტექნიკა: სუნთქვის სწორი ტექნიკის სწავლა შეიძლება სასარგებლო იყოს სტრესზე ფიზიოლოგიური რეაქციის რეგულირებაში და ჰიპერვენტილაციის შესამცირებლად. ნელი, ღრმა სუნთქვის პრაქტიკამ შეიძლება გააუმჯობესოს ქოშინი და დაამშვიდოს ნერვული სისტემა.
• ექსპოზიციის თერაპია: ეს ტექნიკა შედგება სიტუაციების ან სტიმულისადმი საკუთარი თავის ეტაპობრივი გამოვლენისგან, რომლებიც წარმოშობს შფოთვას. ამ სიტუაციებთან განმეორებით გატარებით რეალური ზიანის გარეშე, შფოთვა დროთა განმავლობაში მცირდება და ქოშინის სიმპტომები მცირდება.
• დასვენების ტრენინგი: მედიტაცია, იოგა და სხვა დასვენების ტექნიკა ისინი შეიძლება სასარგებლო იყოს შფოთვის შესამცირებლად და ემოციური და ფიზიკური კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. ეს პრაქტიკა ხელს უწყობს გონებისა და სხეულის დამშვიდებას, რამაც შეიძლება შეამციროს ქოშინის სიმპტომები.
• ფარმაკოთერაპია: ზოგიერთ შემთხვევაში, ფარმაკოლოგიური მკურნალობა შეიძლება სასარგებლო იყოს შფოთვის სიმპტომების კონტროლში. ანტიდეპრესანტები და ანქსიოლიტიკები ხელს უწყობენ განწყობის სტაბილიზაციას და შფოთვის სიმპტომების შემცირებას, მაგრამ ისინი ყოველთვის უნდა დაინიშნოს და მეთვალყურეობდეს ჯანდაცვის პროფესიონალის მიერ.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია დისპნოე შფოთვის გამო: რა არის ეს, მიზეზები, სიმპტომები და მკურნალობა, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.

• ბენედიქტე, ა. დ. (2021). ექსპოზიციური თერაპია: მისი ეფექტურობის სისტემატური მიმოხილვა სპეციფიკური ფობიების მქონე ადამიანებში შიშისა და შფოთვის შესამცირებლად. ლა ლაგუნას უნივერსიტეტი. http://riull.ull.es/xmlui/handle/915/23987
• დაწერე U.S. TO. (2017). პანიკური აშლილობა და მისი ფსიქოლოგიური მკურნალობა: მიმოხილვა და განახლება. Dialnet. https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo? კოდი=5888107
• გონსალესი, ჯ. გ., სენდინი, დ. ს., სორიანო, ა. ს. და სანჩო, ა. მ. (2015). დისპნოე. სუნთქვის უკმარისობა. მედიცინა - აკრედიტებული უწყვეტი სამედიცინო მომზადების პროგრამა. https://doi.org/10.1016/j.med.2015.10.004
• Martínez-Moragón, E., Perpiñá, M., Belloch, A., Serra, B., Lloris, A., და Macián, ვ. (2006). ასთმის მქონე პაციენტებში დისპნოეს გადაჭარბებული აღქმის დროებითი ევოლუცია. ბრონკონეუმოლოგიის არქივი. https://doi.org/10.1157/13085560
• Martínez-Rivera, C., Del Carmen Vennera, M., Cañete, C., Bardagí, S., და Picado, C. (2011). ბრონქული ასთმის და ფუნქციური დისპნოეს მქონე პაციენტების ფსიქოლოგიური პროფილი: შედარება არაასთმურ პოპულაციასთან და გავლენა დაავადებაზე. ბრონკონეუმოლოგიის არქივი, 47(2), 73-78. https://doi.org/10.1016/j.arbres.2010.10.003
• შეფერდი, ლ. გ. დ. და ამუტიო, ა. (2011). განზოგადებული შფოთვა და მისი მკურნალობა ცნობიერების საფუძველზე. ResearchGate. https://www.researchgate.net/publication/277259546
• სარუდიანსკი, მ. (2013). შფოთვა, შფოთვა და ნევროზი. კონცეპტუალური და ისტორიული ფონი. Redalyc.org. http://www.redalyc.org/articulo.oa? ID=133930525003