როგორ მივიღოთ ვალერიანი შფოთვის დასამშვიდებლად

კარგია ვალერიანის მიღება შფოთვის დასამშვიდებლად, რადგან ის არის სამკურნალო ბალახი, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი ეფექტი სხეულსა და გონებაზე. მისი მოხმარება გავრცელდა და დიდი ხანია გამოიყენება როგორც შფოთვისა და უძილობის სამკურნალო საშუალება. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ ვალერიანის მიღებას გარკვეული რისკები აქვს, ამიტომ ის სწორად უნდა გაკეთდეს.

ამიტომ, შფოთვის მოსახსნელად აუცილებელია კონკრეტული და ეფექტური მონაცემების არსებობა ვალერიანის თვისებების შესახებ. ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში გეუბნებით როგორ მივიღოთ ვალერიანი შფოთვის დასამშვიდებლად, რა ნაბიჯების გადადგმა და როდის ჯობია მისი მიღება.

ინდექსი

1. კარგია თუ არა ვალერიანის მიღება შფოთვისთვის?
2. როგორ მივიღოთ ვალერიანი შფოთვისთვის
3. როდის არ უნდა მივიღო ვალერიანი შფოთვისთვის?
4. რა არის უკეთესი შფოთვისთვის, ცაცხვის ყვავილი თუ ვალერიან?

ვალერიანი არის მცენარეული საშუალება, რომელიც ტრადიციულად გამოიყენება შფოთვის მოსახსნელად და რელაქსაციის გასაუმჯობესებლად. არსებობს სამეცნიერო კვლევები, რომლებიც ვარაუდობენ, რომ ვალერიანს შეიძლება ჰქონდეს

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პასუხი ვალერიანზე შეიძლება განსხვავდებოდეს ადამიანიდან ადამიანზედა ზოგიერთმა შეიძლება განიცადოს შფოთვის სიმპტომების მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება, ხოლო სხვებმა შეიძლება ვერ შეამჩნიონ რაიმე ეფექტი. იმ შემთხვევებში, როდესაც ის ეფექტურია, კარგია ვალერიანის მიღება შფოთვისთვის შემდეგი მიზეზების გამო:

• სედატიური ეფექტი: ეხმარება ძილის რეჟიმის რეგულირებას, უზრუნველყოფს ადექვატურ და მდგრად დასვენებას რამდენიმე საათის განმავლობაში.
• ანთების საწინააღმდეგოვალერიანი ხელს უწყობს ისეთი სიმპტომების შემცირებას, როგორიცაა თავის ტკივილი და სხეულის ზოგიერთი ტკივილი.
• აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას: ეს ბუნებრივი საშუალება საშუალებას იძლევა უკეთესად შეიწოვოს საკვები, რომელიც მოხმარებულია ნაწლავის პრობლემების დროს, როგორიცაა საკვები ნივთიერებების შეწოვის სირთულე და ყაბზობა,
• არეგულირებს შფოთვის ეპიზოდებს: ამ ინფუზიის თვისებები ხელს უწყობს ცენტრალური ნერვული სისტემის დაბალანსებას და შფოთვის დამშვიდებას.

თუ გსურთ მეტი იცოდეთ, ამ სტატიაში ჩვენ განვმარტავთ ყველაფერს ვალერიანის ჯანმრთელობის სარგებელი.

ვალერიანის მიღების გვერდითი მოვლენები შფოთვისთვის

მიუხედავად იმისა, რომ ვალერიანი ზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება რეკომენდებული დოზებით და ხანმოკლე დროით მიღებისას, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები. ისინი, როგორც წესი, რბილი და გარდამავალია, მაგრამ მნიშვნელოვანია მათი გაცნობიერება. ვალერიანის მიღების ყველაზე გავრცელებული გვერდითი მოვლენებია:

• გადაჭარბებული ძილიანობავალერიანს აქვს დამამშვიდებელი თვისებები და შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა ზოგიერთ ადამიანში, განსაკუთრებით სხვა ფსიქიატრიულ მედიკამენტებთან ერთად. ამ მიზეზით, როგორც წესი, რეკომენდებულია მისი მიღება ძილის წინ, თუ გსურთ ძილის ხარისხის გაუმჯობესება.
• თავბრუსხვევა: ვალერიანის კიდევ ერთი უკუჩვენება შფოთვისთვის არის ის, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს თავბრუსხვევა ან თავბრუსხვევის შეგრძნება მისი მიღების შემდეგ, განსაკუთრებით მაღალი დოზებით მიღებისას.
• Მუცლის ტკივილი: ზოგიერთ შემთხვევაში ვალერიანმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა, გულისრევა ან ღებინება.
• ალერგიული რეაქციები: ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება გამოავლინოს ალერგიის სიმპტომები კონკრეტულ პროდუქტებზე, რომლებიც ცვლის ორგანიზმს. ამ შემთხვევებში ვალერიანის მიღება შფოთვისთვის არ არის რეკომენდებული.
• თავის ტკივილი: ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თავის ტკივილი, როგორც ვალერიანის გვერდითი ეფექტი ნერვებზე.

თუ თქვენ განიხილავთ ვალერიანის მიღებას შფოთვის გამო და თქვენმა ექიმმა დაამტკიცა ის, აქ მოცემულია რამდენიმე ზოგადი მითითება, თუ როგორ უნდა მიიღოთ იგი მისი დადებითი ეფექტის გასაძლიერებლად:

• პრეზენტაციის ფორმა– ვალერიანი ხშირად ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ფორმით, როგორიცაა კაფსულები, ტაბლეტები, თხევადი ექსტრაქტები ან მცენარეული ჩაი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ყველაზე კომფორტული და მარტივი პრეზენტაცია.
• დოზა: შეიძლება განსხვავდებოდეს პროდუქტისა და ვალერიანის კონცენტრაციის მიხედვით. ყოველთვის მიჰყევით პროდუქტის შეფუთვაზე მითითებებს ან ექიმის რეკომენდაციებს. ტიპიური ვალერიანის დოზები შფოთვისთვის ჩვეულებრივ მერყეობს 300-დან 900 მგ-მდე დღეში.
• მიღების დრო: ვალერიანს აქვს დამამშვიდებელი და დამამშვიდებელი თვისებები, ამიტომ ხშირია მისი მიღება ძილის წინ, რათა დაგეხმაროთ დაძინებაში. თუმცა, ზოგიერთი ვალერიანის პროდუქტი შექმნილია დღის განმავლობაში გამოსაყენებლად და შეიძლება დაეხმაროს შფოთვის დამშვიდებას ძილიანობის გარეშე.
• მუდმივობა: რამდენ ხანს მივიღოთ ვალერიანი შფოთვისთვის? ეფექტი შეიძლება არ იყოს მყისიერი. მას შეიძლება დასჭირდეს რეგულარული, თანმიმდევრული გამოყენება რამდენიმე დღის ან კვირის განმავლობაში, რათა შეამჩნიოთ შფოთვის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.
• ურთიერთქმედება და სიფრთხილის ზომები: აუცილებლად აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი სხვა მედიკამენტის ან დანამატის შესახებ, რომელსაც იღებთ, რათა თავიდან აიცილოთ პოტენციური ურთიერთქმედება. თუ თქვენ გაქვთ გვერდითი მოვლენები ან დისკომფორტი, შეწყვიტეთ გამოყენება და მიმართეთ ექიმს.

როგორ მოვამზადოთ ვალერიანის ინფუზია შფოთვისთვის

თუ გადაწყვეტთ ვალერიანის გამოყენებას ნერვების და შფოთვის დასამშვიდებლად ინფუზიის სახით, გირჩევთ მიჰყევით ამ მითითებებს ვალერიანის მომზადება შფოთვისთვის:

1. აადუღეთ ჭიქა წყალი და დაუმატეთ ვალერიანის ექსტრაქტი.
2. გააჩერეთ 5 წუთი ისე, რომ წყალმა აითვისოს მცენარის ბუნებრივი თვისებები.
3. მიიღეთ მაქსიმუმ 3 დღიური ინფუზია.
4. მოიხმარეთ 4 კვირის განმავლობაში. თუ ამ პერიოდის შემდეგ სიმპტომები არ გაუმჯობესდა, მიმართეთ ექიმს.

არის გარკვეული სიტუაციები, როდესაც ვალერიანის მიღება არ არის რეკომენდებული შფოთვისთვის. გამოყენებამდე აუცილებელია გავითვალისწინოთ ეს სიფრთხილის ზომები:

• ორსულობა და ლაქტაცია: ორსულობის ან ლაქტაციის პერიოდში ვალერიანის ზემოქმედების შესახებ საკმარისი კვლევა არ ჩატარებულა, ამიტომ უმჯობესია ამ ეტაპებზე მოერიდოთ მის გამოყენებას.
• ვალერიანზე ალერგია: თუ წარსულში გქონდათ ალერგიული რეაქცია ვალერიანზე, აღარ უნდა მიიღოთ იგი.
• ავტომობილის მართვა ან მექანიზმებთან მუშაობავალერიანმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანობა ან გავლენა მოახდინოს კონცენტრაციის უნარზე ზოგიერთ ადამიანში. თუ თქვენ განიცდით სედატიურ ეფექტს, მოერიდეთ ავტომობილის მართვას ან აქტივობებს, რომლებიც საჭიროებენ გონებრივ სიფხიზლეს.
• ღვიძლის დაავადებებივალერიანის დამუშავება ხდება ღვიძლში, ამიტომ ღვიძლის დარღვევის ან ღვიძლის დაავადების მქონე პირებმა უნდა მოერიდონ მის გამოყენებას ან გამოიყენონ მხოლოდ ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
• ურთიერთქმედება სხვა მედიკამენტებთანვალერიანს შეუძლია ურთიერთქმედება გარკვეულ მედიკამენტებთან, როგორიცაა სედატიური საშუალებები, ტრანკვილიზატორები და ანტიდეპრესანტები. თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს, მნიშვნელოვანია ვალერიანის გამოყენებამდე გაიაროთ კონსულტაცია ჯანდაცვის სპეციალისტთან, რათა თავიდან აიცილოთ შესაძლო ურთიერთქმედება.
• თირკმელების პრობლემები: მიუხედავად იმისა, რომ იშვიათია, ვალერიანმა შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელების დაზიანება ზოგიერთ ადამიანში. თუ გაქვთ თირკმელების პრობლემები, უმჯობესია მოერიდოთ მის გამოყენებას ან მიმართოთ ექიმს მის მიღებამდე.
• გრძელვადიანი გამოყენება: არ არის რეკომენდებული ვალერიანის ხანგრძლივი მიღება ჯანდაცვის სპეციალისტის მეთვალყურეობის გარეშე. ხანგრძლივმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები და შეიძლება არ იყოს უსაფრთხო.

უნდა აღინიშნოს, რომ ვალერიანის მოხმარება შფოთვის დროს ამცირებს სიმპტომებს, მაგრამ არ გამორიცხავს მათ სრულად. ამრიგად, მძიმე შფოთვითი მდგომარეობა უნდა განიხილებოდეს სხვა, უფრო ეფექტური და უსაფრთხო მეთოდების გამოყენებით.

არ არსებობს ერთი პასუხი, რა შეიძლება იყოს საუკეთესო შფოთვისთვის განსხვავდება პიროვნებისა და ინდივიდუალური საჭიროებების მიხედვით. ორივე ცაცხვი (გვირილა) და ვალერიანი ბუნებრივი საშუალებებია, რომლებიც ტრადიციულად გამოიყენება შფოთვის დასამშვიდებლად და დასვენების გასაუმჯობესებლად.

თითოეულ მათგანს აქვს განსხვავებული თვისებები და ეფექტი, ამიტომ მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ მათი მახასიათებლები, სანამ გადაწყვეტთ რომელია უკეთესი შფოთვისთვის:

• ცაცხვის ყვავილი (გვირილა): ცნობილია თავისი დამამშვიდებელი თვისებებითა და უნარით შეამციროს სტრესი და შფოთვა რბილი. ეს არის ნაზი ბალახი, რომელიც დაგეხმარებათ მოდუნებაში და დაძაბულობის მოხსნაში. ის შეიძლება მიღებულ იქნას როგორც გვირილის ჩაი ძილის წინ ძილის წინ და ასევე დღის განმავლობაში ნერვების დასამშვიდებლად. ლინდენი განსაკუთრებით სასარგებლოა შემთხვევითი ან სიტუაციური შფოთვისთვის.
• ვალერიანი: არის კიდევ ერთი პოპულარული ბალახი შფოთვის დასამშვიდებლად და ძილის დასახმარებლად. მას აქვს დამამშვიდებელი თვისებები და შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს მსუბუქი და ზომიერი შფოთვისა და უძილობის დროს.

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ცაცხვის ყვავილი და ვალერიანი ბუნებრივი ვარიანტებია და შეიძლება არ იყოს ისეთი ძლიერი, როგორც რეცეპტით გაცემული შფოთვის წამლები. მიუხედავად იმისა, რომ ორივე ეფექტურია შფოთვის წინააღმდეგ, ნაჩვენებია, რომ ვალერიანზე უფრო დიდი ჩარევაა, ვიდრე ცაცხვი. ამ სტატიაში თქვენ იხილავთ საუკეთესოს ბუნებრივი ანქსიოლიზური საშუალებები შფოთვის დასამშვიდებლად.

თუ საქმე გაქვთ მუდმივ ან ძლიერ შფოთვასთან, რეკომენდებულია მოიძიეთ პროფესიული ხელმძღვანელობა მიიღოს სათანადო შეფასება და ინდივიდუალური მკურნალობის გეგმა.

ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.

თუ გსურთ წაიკითხოთ მეტი მსგავსი სტატია როგორ მივიღოთ ვალერიანი შფოთვის დასამშვიდებლად, გირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია Კლინიკური ფსიქოლოგია.

• ფერანდეს სანცი, ლ. (2021). ეფექტურობა და უსაფრთხოება სამკურნალო მცენარეების გამოყენებისას ადამიანებში უძილობისა და შფოთვის სამკურნალოდ. ადამიანის კვება და დიეტა. ალიკანტეს უნივერსიტეტი.
• მედინა ორტიზი, ო., სანჩეს-მორა, ნ., ფრაგუას ჰერაესი, დ., არანგო ლოპესი, ჩ. (2008). ვალერიანი უძილობის ხანგრძლივ მკურნალობაში. კოლუმბიური ფსიქიატრიის ჟურნალი, 37 (4), 614-626.