კომუნიკაცია ცხოვრებისა და ადამიანური ურთიერთობების განუყოფელი ნაწილია. უმეტეს შემთხვევაში, ის გვაძლევს შესაძლებლობას დავუკავშირდეთ, გავუზიაროთ გამოცდილება და დავამყაროთ მნიშვნელოვანი ურთიერთობები სხვებთან. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც საუბარი შეიძლება გახდეს გადაჭარბებული და არა გამდიდრების წყარო. ოდესმე გიგრძვნიათ გადატვირთულობა იმ ადამიანებით, რომლებიც ბევრს ლაპარაკობენ? თუ ასეა, არ ინერვიულოთ, თქვენ განიცდით ბევრად უფრო გავრცელებულ რეაქციას, ვიდრე ფიქრობთ.
ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ აგიხსნით რა უნდა გავაკეთო, თუ ძალიან ბევრს ლაპარაკობენ ადამიანებითრატომ აწუხებს ზოგიერთი ადამიანი, როცა ძალიან ბევრს ლაპარაკობენ. ჩვენ გავაანალიზებთ ამ გრძნობის მიღმა არსებულ მიზეზებს და შემოგთავაზებთ სტრატეგიებს ამ სიტუაციის მოსაგვარებლად და ჯანსაღი ურთიერთობების გასამყარებლად.
ადამიანების მიერ ბევრს ლაპარაკობს გადატვირთულობის შეგრძნება ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან გავრცელებული გამოცდილებაა. ეს რეაქცია არის ა ბუნებრივი რეაქცია მრავალფეროვან სოციალურ ინტერაქციაზე რომელსაც მთელი ცხოვრება განვიცდით. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი ბარიერი და პრეფერენციები, თუ რამდენი საუბრის მოთმენა ან სიამოვნება შეუძლია.
ამ პასუხის ნორმალურობა ემყარება პიროვნებების მრავალფეროვნებას, კომუნიკაციის სტილებს და პიროვნულ საჭიროებებს სოციალურ სფეროში. ზოგიერთი ადამიანი შეიძლება უფრო კომფორტულად გრძნობდეს თავს მოკლე, უფრო დაბალანსებულ საუბრებში, ზოგი კი შეიძლება ისიამოვნოს სიტყვების უფრო ხანგრძლივი, უფრო ძლიერი გაცვლა-გამოცვლით.
აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ხანდახან თავს იტვირთება ადამიანები, რომლებიც ბევრს ლაპარაკობენ არ გულისხმობს ფსიქოლოგიურ ან ემოციურ პრობლემას. გადატვირთულობა ასახავს თითოეული ადამიანის უნიკალურობას და მის უნარს, გაუმკლავდეს სხვადასხვა სოციალურ დინამიკას. თქვენ ასევე დაგაინტერესებთ სტატია რატომ როცა ვბრაზდები თავს ვერ ვაკონტროლებ.
გადატვირთულობის შეგრძნება, როცა ბევრს ლაპარაკობენ ადამიანებთან ერთად, ჩვეულებრივი გამოცდილებაა, რამაც შეიძლება გვაფიქრებინოს, რატომ ხდება ეს. ქვემოთ მოცემულია ამ სიტუაციის რამდენიმე მიზეზი.
- ტოლერანტობის დონე: თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული ბარიერი ინფორმაციის მოცულობისთვის, რომელსაც შეუძლია. როდესაც ვინმე მუდმივად და პაუზის გარეშე საუბრობს, მას შეუძლია გადალახოს ეს ზღვარი, რაც იწვევს კოგნიტურ გადატვირთვას და, შესაბამისად, გადატვირთვას.
- გაუწონასწორებელი კომუნიკაცია: ჯანსაღი საუბრისას ორივე მხარეს უნდა ჰქონდეს ლაპარაკის და მოსმენის შესაძლებლობა. როდესაც ვინმე ლაპარაკობს გაუჩერებლად, ეს ქმნის დისბალანსს, რამაც შეიძლება სხვებმა იგრძნონ გარიყულად ან დაუფასებლად. ამ დისბალანსმა შეიძლება გამოიწვიოს გადაჭარბება და იმედგაცრუება.
- პიროვნება: პიროვნული განსხვავებები ასევე მნიშვნელოვანია გადატვირთულობის მიზეზების გასაგებად. მაგალითად, ინტროვერტ ადამიანებს უფრო მეტი დრო სჭირდებათ ინფორმაციის დასამუშავებლად და მათ შეუძლიათ თავი დაღლილად იგრძნონ, როდესაც იძულებულნი არიან მუდმივად უპასუხონ მოსაუბრეს ბევრი. მეორეს მხრივ, ექსტროვერტებს შეიძლება ნაკლებად იგრძნონ თავი გადატვირთულად ამ სიტუაციებში. გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს სხვაზე უკეთესი ან უარესი პიროვნება, ისინი უბრალოდ განსხვავდებიან და ამდიდრებენ ადამიანის მრავალფეროვნებას.
- სოციალური შფოთვა: ვინც განიცდის სოციალური შფოთვა მათ შეიძლება იგრძნონ დამატებითი ზეწოლა სოციალურ სიტუაციებში, რაც მათ უფრო მეტად აგრძნობინებს თავს ზედმეტად, როდესაც ადამიანები ბევრს ლაპარაკობენ. ამ შემთხვევებში, შეშფოთება იმაზე, რომ განიკითხავენ ან არ იცი, როგორ უპასუხო, შეიძლება გააძლიეროს გადატვირთვა.
- ინფორმაციის დამუშავების უნარი: თითოეულ ადამიანს დრო სჭირდება საუბრის დროს წარმოდგენილი ინფორმაციისა და იდეების დასამუშავებლად. როდესაც ვინმე მუდმივად საუბრობს დაფიქრებისთვის ადგილის დატოვების გარეშე, სხვებისთვის შეიძლება გაუჭირდეს სიტყვის ატანა და სრულად გაგება. დამუშავების ამ მოთხოვნილებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს გადატვირთვას, რადგან სხვებმა შეიძლება თავი დააღწიონ საუბრის სისწრაფესა და ინფორმაციის ათვისების შესაძლებლობის ნაკლებობას.
ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც ბევრს საუბრობენ, შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ შესაძლებელია ეფექტური კომუნიკაციისა და ჯანსაღი ურთიერთობების შენარჩუნება. აქ მოცემულია შვიდი რჩევა იმ ადამიანებთან ურთიერთობისთვის, რომლებიც ბევრს საუბრობენ პატივისცემით და კონსტრუქციულად.
- უთხარი მას, რას გრძნობ: თუ ადამიანი მონოპოლიზებს საუბარს და არ წყვეტს საუბარს, შეგიძლიათ თავაზიანად ჩაერიოთ და თქვათ მსგავსი რამ: ვაფასებ, რომ ამდენი რამის გაზიარება გინდა, მაგრამ ვგრძნობ, რომ არ მქონია საშუალება გამომეხატა ჩემი გრძნობები. ფიქრები. წინააღმდეგი არ იქნებით, მეც წვლილი შევიტანო საუბარში?”
- ხელს უწყობს თანაგრძნობას: შეეცადეთ გაიგოთ, რატომ ლაპარაკობს ადამიანი ასე ბევრს. ზოგჯერ ადამიანები ამას აკეთებენ დაუცველობის, შფოთვის ან მოსმენის საჭიროების გამო. თანაგრძნობის პრაქტიკა დაგეხმარებათ იყოთ უფრო ტოლერანტული.
- აირჩიეთ შესაფერისი დრო: თუ გჭირდებათ ვინმესთან საუბარი, ვინც ბევრს ლაპარაკობს, აირჩიეთ შესაფერისი და მშვიდი დრო საუბრისთვის. ამან შეიძლება შეამციროს ადამიანის შფოთვა და გააუმჯობესოს კომუნიკაცია.
- მოუსმინე მას: მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი ბევრს ლაპარაკობს, შეეცადეთ ყურადღებით მოუსმინოთ, როცა რაიმე მნიშვნელოვანი სათქმელი აქვს. ეს გვიჩვენებს, რომ ზრუნავთ იმაზე, რასაც ამბობთ და შეგიძლიათ შეამციროთ შფოთვა და მუდმივად საუბრის საჭიროება.
- დასვით ღია კითხვები: მოუწოდებს ადამიანს გაუზიაროს თავისი იდეები და აზრები უფრო სტრუქტურირებული გზით ღია კითხვების დასმით. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს უფრო მშვიდ, უფრო დაბალანსებულ საუბარს.
- Ვერბალური კომუნიკაცია: თქვენი სხეულის ენაც მნიშვნელოვანია. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი, თავი დაუქნიათ იმის საჩვენებლად, რომ უსმენთ და გამოიყენეთ ჟესტები, რომლებიც ინტერესს გამოხატავს.
- დააწესეთ ლიმიტები: თუ ადამიანი აგრძელებს განუწყვეტლივ საუბარს, მიუხედავად თქვენი მცდელობისა საუბრის დაბალანსება, შესაძლოა საჭირო გახდეს საზღვრების დადგენა. პატივისცემით აუხსენით, რომ გჭირდებათ თქვენი ადგილი ან დრო სასაუბროდ და რას გრძნობთ, როცა ის ამდენს ლაპარაკობს. ამ სტატიაში ჩვენ განვმარტავთ როგორ დავაწესოთ საზღვრები ურთიერთობებში.
ეს სტატია არის მხოლოდ ინფორმაციული, Psychology-Online-ში ჩვენ არ გვაქვს უფლება, დავსვათ დიაგნოზი ან გირჩიოთ მკურნალობა. გეპატიჟებით მიმართოთ ფსიქოლოგს თქვენი კონკრეტული შემთხვევის სამკურნალოდ.
