მარტოობა არის გრძნობა, რომელიც გტკივა, როდესაც მას თან ახლავს შინაგანი სიცარიელის გრძნობა. ფსიქოლოგიური გამოცდილება, რომელიც ხდება ადამიანის გულის ინტიმურ ურთიერთობაში. ფსიქოლოგია-ინტერნეტში დეტალურად განვმარტავთ რა არის ძირითადი მიზეზები რომელსაც შეუძლია მაქსიმალურად აგრძნობინოს მარტოობის შეგრძნებას, განცდა, რომელიც ჩვეულებრივ დიდ ემოციურ დისკომფორტს უქმნის ადამიანს, რომელიც განიცდის მას. შემდეგ ჩვენ ვუპასუხებთ თქვენს კითხვას "რატომ ვგრძნობ მარტო და ცარიელი?"ასე რომ თქვენ შეძლებთ ამ სიტუაციის მოგვარებას რაც შეიძლება მალე.
მარტოობა არის განცდა, რომელიც შეიძლება გაჩნდეს ძალიან განსხვავებულ ვითარებაში, როგორც ეს ნაჩვენებია, მაგალითად, მარტოობის პარადოქსი თან ახლავს ის, რასაც განიცდი, როდესაც მიუხედავად იმისა, რომ ხალხი გყავს გარშემო, შენი გონება და გული განიცდის ამ გარემოსთან კავშირის გაწყვეტას შემდეგი
სინამდვილეში, ეს არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც თავს მარტო და ცარილად გრძნობთ გარემოებების მიღმა; რატომღაც, თქვენ გათიშეთ აწმყოდან თქვენ უნდა მოაწესრიგოთ თქვენი მოლოდინები თქვენს ნამდვილ მიზნებს, ღირებულებებსა და ილუზიებს. იმდენი ამბავია, რამდენი ადამიანიც. ამიტომ, ძალიან დადებითია, რომ ცდილობ
რატომ ვგრძნობ მარტო და მოწყენილი? ამ პოსტში ჩამოთვლილია ზოგიერთი მარტოობის ყველაზე გავრცელებული მიზეზები ამ ფსიქოლოგიური გამოცდილების კონტექსტური ხედვის მისაღებად:
- ასაკობრივი კრიზისი. მაგალითად, 40 წლის კრიზისს თან ახლავს ასახვის პერიოდი, რომელშიც ადამიანს შეუძლია განიცადოს გარკვეული წინააღმდეგობა, თუ რა ოცნებობდა იგი 20 წლის განმავლობაში და ყველა იმ მიზანს შორის, რაც დარჩენილი იყო შეასრულოს თავის მხრივ, ასაკობრივი კრიზისი ასევე განპირობებულია დროის დაუცველი გავლის გაცნობიერებით, რასაც ეს გულისხმობს.
- უბედური წყვილის ურთიერთობა. მარტოობის განცდა ასევე შეიძლება დაეყრდნოს პარტნიორის ემოციურ დისტანცირებას, რომელსაც არ ატარებს კარგად ან აქვს მაღალი შეუთავსებლობის დონე.
- პირადი სტაგნაცია. თავს მარტოდ და ცარილად გრძნობთ, როდესაც პროფესიონალურად ან პირადად ხართ დავრჩებით. როდესაც გრძნობთ, რომ თქვენი დღეები გადიან შუა რუტინაში, სადაც ვერ შეძლებთ თქვენი სრული პოტენციალის შესრულებას, მაშინ თავს უსუსურად გრძნობთ.
- შენ სხვებისთვის ცხოვრობ. ზოგი ადამიანი იღებს მზრუნველის როლს; ისინი მუდმივად აყენებენ სხვების მოთხოვნილებებს პირველ ადგილზე. ადამიანები, რომლებიც თავს მარტოსულად გრძნობენ, რადგან არ უსმენენ საკუთარ საჭიროებებს.
- ბევრი ზედაპირული ურთიერთობა. თუ ბევრი ბმული გაქვთ, მაგრამ ღრმა და ჭეშმარიტი არ გესაუბრებათ თქვენს სიახლოვეზე, მარტოობა შეიძლება იყოს ამ ფაქტის შედეგი, რადგან თქვენ უნდა გამოხატოთ საკუთარი თავი და კომუნიკაცია გქონდეთ.
- საყვარელი ადამიანის სიკვდილი. როდესაც ადამიანი კარგავს ძალიან ახლო არსებას, მას შეუძლია განიცადოს აღმოფხვრის ტანჯვა, როგორც გლოვის ეტაპი. სიცარიელის ეს განცდა უფრო ხშირია, როდესაც მამა ან დედა იღუპება.
- სამუშაო დამოკიდებულება. თუ თქვენი ცხოვრება მუშაობის გარშემო ტრიალებს, მაშინ რისკის წინაშე დგახართ რუტინაში ჩაკეტილად, რაც სხვას ადგილს არ ტოვებს. სამუშაო დამოკიდებულების ერთ-ერთი შედეგია პირადი ურთიერთობების დაკარგვა და იმპროვიზაციის არარსებობა, რომ ისარგებლოთ დასვენებით და სიზარმაცითაც კი.
სცადეთ მოისმინე ის შინაგანი ხმა გულწრფელი გზით, გთავაზობთ ინფორმაციას თქვენს შესახებ და თქვენი გონების მდგომარეობის შესახებ. რატომ გრძნობ თავს ასე?
- სცადეთ დაწეროთ ა ემოციური დღიური ფიქრებით, იდეებით და მოსაზრებებით, რომლებსაც შინაგანი მარტოობის აღქმისგან განიცდით. სიტყვა არის თერაპიული და საშუალებას გაძლევთ მოწესრიგდეთ თქვენი ემოციური სამყარო, გარდა ამისა, წერა უზრუნველყოფს კომპანიას.
- წარმოიდგინეთ, რომ დაწერთ წერილს, რომელშიც ადამიანს ეუბნებით, რომ ენდობით რა ხდება თქვენში, რა გწყინთ და რატომ გრძნობთ თავს ასე. შეეცადეთ თავი ჩასვათ სიტუაციის რეალურ კონტექსტში და დაწეროთ წერილი, ეს თქვენთვის უფრო ადვილი იქნება იდენტიფიცირება მარტოობის მიზეზი თუ საიდუმლოებას ესაუბრებით.
- ნუ აჭმევ მარტოობის გრძნობას პრეტენზიები და თვითწყალობა. თუ გსურთ დისკომფორტის ამ ტენდენციის გამოსწორება, მაშინ მთავარია, რომ დაიწყოთ ახალი პროექტები. მაგალითად, რომ თქვენ დაიწყებთ პრაქტიკულ საქმიანობას, რომელიც მოგწონთ.
- თავს მარტოდ და ცარილად გრძნობთ, როდესაც დაშორებულია თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობასა და ცხოვრების იდეალს შორის, რომლის გამოცდილებაც გსურთ, ამ მიზეზით გირჩევთ დაადგინოთ რა არის ეს იდეალი და მიუთითოთ ამოსავალი წერტილი თქვენს სცენარში სასიცოცხლო. მას შემდეგ რაც ორივე პუნქტი დაადგინეთ, თქვენ უბრალოდ უნდა გააკეთოთ ეს სამოქმედო გეგმის განსაზღვრა. ეს არის გზა, რათა გაიაროთ ის მანძილი, რომელიც გამოყოფს თქვენს ამჟამინდელ მდგომარეობას სასურველი მდგომარეობიდან.
შენ ამას გრძნობ მეგობრები არ გყავს და მარტო ხარ? თუ ამას ფიქრობთ დახმარება მჭირდება ამ პროცესის გასავლელად, გირჩევთ, მოითხოვოთ ფსიქოლოგიური დახმარება. სპეციალიზებული თერაპიის კონტექსტში შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ახალი პერსონალური რესურსები, რათა უფრო მაღალი დონის რეაგირება მოახდინოთ იმ სიტუაციებზე, რომლებიც ახლა მარტოობას განიცდიან. სიტუაციები, რომლებსაც შეგიძლია ახალი ფერის მიცემა დამოკიდებულების შეცვლისგან.
კიდევ ერთი ინსტრუმენტი, რომელიც დაგეხმარებათ ფიქრის შესახებ "თავს მარტო ვგრძნობ"ვარჯიშობს სოციალური უნარები, ამ ტრენინგის წყალობით თქვენ შეძლებთ ახალი და ძლიერი პიროვნული კავშირები.
ამ სტატიის დასასრულებლად, ჩვენ შემოგთავაზებთ პიროვნული გაუმჯობესების საუკეთესო ფრაზებს, რათა დატოვოთ მარტოობისა და სიცარიელის გრძნობა:
- Soledad, შეგვიძლია დავმეგობრდეთ? - სილვია კონგოსტი
- არასდროს იქნები მარტო, თუ არასდროს გაუშვებ თავს
- მარტოობა არის ყველა შესანიშნავი სული. - შოპენჰაუერი
- ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ ჩვენი მარტოობით და ბედით, რომელიც თითოეულ ადამიანს მიჰყავს საგნების რიგისკენ. - სესილი დე ფრანს
- მარტო ყოფნა არის შანსი იცოდე საკუთარი თავი
- ბევრ ადამიანს აწუხებს მარტოობის შიში და, შესაბამისად, საერთოდ ვერ პოულობს საკუთარ თავს. - გააფართოვოს მაისი.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
