დღეს ჩვენ ძალზე უყურადღებოდ დავტოვეთ ჩვენი ზრუნვა ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა და ყველაფერს, რასაც ის გულისხმობს. ჩვენ გვიჭირს საკუთარი თავის მიღება და პატივისცემა, რაც უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, კონკრეტულად კი თვითშეფასებაზე. მნიშვნელოვანია ჩადოთ დრო და ძალისხმევა საკუთარ თავზე მეტი ფიქრისთვის და შეწყვიტოთ ვიღაცაზე დამოკიდებულება, ვინაიდან იმისათვის, რომ სხვები გვიყვარდეს, მნიშვნელოვანია პირველ რიგში საკუთარი თავი გვიყვარდეს.
თუ გსურთ იცოდეთ ყველა გასაღები საკუთარი თავის მიღება და საკუთარი თავის პატივისცემაამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში გაჩვენებთ როგორ მივაღწიოთ მათ ვარჯიშებისა და ფსიქოლოგიური ხრიკების საშუალებით. ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული!
ჩვენ თვითპატივისცემას განვსაზღვრავთ, როგორც საკუთარი თავის პატივისცემა, როგორც ღირსებისა და ღირსების ღირსი. საკუთარი თავის პატივისცემა თვითშეფასების ერთ-ერთი საყრდენია და აუცილებელი ნაბიჯია, თუ გვსურს წარმატებასა და ოპტიმიზმზე ორიენტირებული ცხოვრებით ვიცხოვროთ.
თვითპატივისცემის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს დაქვეითება, მწუხარება, დაბალი თვითშეფასება და მცირე მოტივაცია ჩვენი მიზნების მისაღწევად.
როგორ პატივს ვცემ ჩემს თავს?
თუ გსურთ იცოდეთ საკუთარი თავის პატივისცემა, შეგიძლიათ გააკეთოთ შემდეგი სავარჯიშოები:
- იყავით მკაცრი: თავდაჯერებული კომუნიკაცია ემყარება იმას, რომ შეგვიძლია ჩვენი გრძნობების და საჭიროებების გამოხატვა სხვა ადამიანებისთვის, გონივრული და მშვიდი გზით, მაგრამ გარკვევით უნდა ვთქვათ ჩვენს შეტყობინებაში.
- მიიღე და ისწავლე მასთან გამკლავება სხვების კრიტიკა: სანამ ისინი კონსტრუქციული ხასიათისაა, სხვების კრიტიკა დაგვეხმარება, როგორც პიროვნება.
- ფოკუსირება მოახდინე თქვენს მოქმედებებზე პირადი გაუმჯობესება და წარმატება: თუ ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი გადაწყვეტილების მიღება მოგიწევთ, ჯერ იფიქრეთ იმაზე, თუ რისი გადაკეთება გსურთ და სადაც გსურთ თქვენი მიზნების გადატანა.
- მიიღე ის ვინც ხარ და განავითარეთ საკუთარი სათნოებები: ეს უკანასკნელი წვერი მჭიდრო კავშირშია თვითშეფასებასთან, რომელსაც ქვემოთ განვსაზღვრავთ.
კიდევ ერთი თვითშეფასების საფუძვლები ეს არის საკუთარი თავის მიღება. ეს კონცეფცია განისაზღვრება, როგორც ის ხარისხი, რომელსაც ჩვენ არა მხოლოდ პატივს ვცემთ ჩვენი ყოფის გზას, არამედ ასევე ჩვენ მას ვიღებთ და ვაფასებთ დადებითად. კაროლ რიფის აზრით, საკუთარი თავის მიღება არის კეთილდღეობისკენ მიმართული პოზიტიური დამოკიდებულება[1]. სინამდვილეში, კაროლის ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი გამოკვლევა უკავშირდება თვითდამკვიდრებას ავტონომიასა და პიროვნულ ზრდას.
საკუთარი თავის მიღება: სავარჯიშოები
თუ გსურთ ისარგებლოთ საკუთარი თავის პოზიტიური შედეგებით, შეგიძლიათ მიჰყვეთ ამ სავარჯიშოებს საფუძველზე პოზიტიური ფსიქოლოგია:
- შეადგინეთ სია, თუ რა "თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენს შესახებ" და დააკვირდით მას. ახლა იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ, რომ მისი შეცვლა გჭირდებათ, შეეცადეთ მიიღოთ ის, რაც ნამდვილად არ წარმოადგენს დიდ პრობლემას. Მაგალითად:
" მე უნდა შეცვალო ჩემი ინტროვერსია, რამდენიმე მეგობარი მყავს"შეიძლება შეიცვალოს და გახდეს"მე ვთვლი, რომ ინტროვერტი ვარ, რამდენიმე მეგობარი მყავს, მაგრამ მათი შენარჩუნება და სიამოვნება მაქვს"
- გახსოვდეთ, რომ არავინ არ არის სრულყოფილი და რომ ჩვენ ყველანი ვუშვებთ შეცდომებს, მიიღე ჩვენი სისუსტეები და აღზარდე ჩვენი ძლიერი მხარეები ეს კარგი ვარჯიშია საკუთარი თავის მიღებაში.
- იცოდეთ საკუთარი თავი: ინტროსპექციის სავარჯიშოების გაკეთება საკუთარი ტემპერამენტისა და პიროვნების ცოდნისთვის დაგეხმარებათ პროცესის მიღებაში საკუთარი თავის მიღება და საკუთარი თავის პატივისცემა.
მას შემდეგ, რაც გავეცნობით ყველა საიდუმლოებას საკუთარი თავის მიღებისა და თვითპატივისცემის შესახებ და როგორ უნდა ვიმუშაოთ ისინი, მნიშვნელოვანია ხაზი გავუსვა მათ მჭიდრო ურთიერთობას მათ თვითშეფასებასთან. როგორც ამ სტატიის განმავლობაში ვახსენებდით, საკუთარი თავის მიღება და პატივისცემა ფუნდამენტური ნაბიჯია იმისთვის, რომ შევძლოთ პოზიტიური დამოკიდებულების ამაღლება საკუთარი თავისა და საკუთარი თვითსახიერების მიმართ.
თვითშეფასების კონცეფცია ძალიან ფართოა, ზოგადად ის ითვლება თვითშეფასებად, რომელსაც საკუთარ თავს მივაწერთ. ამ მნიშვნელობას შუამავლობენ ან გავლენას ახდენენ სხვადასხვა ფაქტორები, რომელთა შორის ვხვდებით შემდეგს:
- საკუთარი თავი
- თვითკონცეფცია
- შინაგანი მოტივაცია
- თვითეფექტურობის მოლოდინი
- და რა თქმა უნდა საკუთარი თავის მიღება და საკუთარი თავის პატივისცემა
დასასრულს, ჩვენ შეგვიძლია დავადასტუროთ, რომ ჩვენი თვითშეფასება შეიძლება გაუმჯობესდეს აკეთებს სავარჯიშოებს რომ ჩვენ აღწერილი გვაქვს მთელი ამ სტატიის განმავლობაში, რაც ხელს შეუწყობს ჩვენს გონებრივ კეთილდღეობას და განამტკიცებს ჩვენს შესაძლებლობებს ცხოვრებისეული გამოწვევების დასაძლევად.
გარდა ამისა, მას შემდეგ, რაც ჩვენ თვითშეფასებას გავაუმჯობესებთ, ჩვენ ასევე შეგვიძლია მივმართოთ ამ სავარჯიშოებს გარშემო მყოფ ადამიანებზე, დავეხმაროთ ჩვენს მეგობრებსა და ახლობლებს შეაფასონ საკუთარი თავი.
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
