ზოგჯერ გვაინტერესებს, როგორ უმკლავდებიან ის ადამიანები, ვისაც, როგორც ჩანს, ყველაფერი საწინააღმდეგოდ აქვთ, როგორ ახერხებენ ყველაზე უკეთეს მდგომარეობაში გამოსვლას და გადაადგილებას. შეიძლება ასევე დაგვჭირდეს გასაღებები, რომ უბედურება იმავე გზით გადავლახოთ. ცხოვრებისეული სირთულეების დასაძლევად საჭიროა იმუშაოთ კონცეფციაზე, რომელსაც ფსიქოლოგიაში ვუწოდებთ გამძლეობა.
ამ უნარის განვითარება შესაძლებელია პატარა ასაკიდან და განაგრძობს განვითარებას ჩვენი ცხოვრების ყველა ეტაპზე. ამ ფსიქოლოგია-ონლაინ სტატიაში ჩვენ მოგაწვდით საუკეთესო რჩევებს, რომ იცოდეთ როგორ უნდა ავაშენოთ გამძლეობა ბავშვებსა და მოზარდებში.
ინდექსი
- გამძლეობა: განმარტება
- როგორ განვავითაროთ მდგრადობა ბავშვებში
- როგორ განვავითაროთ გამძლეობა მოზრდილებში
- ფრაზები და მოსაზრებები მდგრადობის შესაქმნელად
გამძლეობა: განმარტება.
სიტყვა გამძლეობა ლათინურიდან მოდის გამყარებაეს უკან გადახტომა, ახტენა ნიშნავდა. ამ ტერმინს ფსიქოლოგიაში ვიყენებთ, რომ მივუთითოთ ცხოვრებისეული წარუმატებლობის გადალახვის უნარი. გამძლეობა არ ნიშნავს, რომ არაფერი მოქმედებს ჩვენზე, ეს ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია უკეთ მოვერგოთ სიტუაციებსა და პრობლემებს, რომლებსაც სამყარო გვიქმნის. უმეტესობა ჩვენგანს ელის სიცოცხლის სხვადასხვა ეპიზოდში, შეიძლება ითქვას, რომ ეს ჩვენი სირთულეების ადაპტაციის გზაა.
ამასთან, ზოგჯერ პრობლემები, როგორც ჩანს, გვახრჩობს და მათი გადალახვა ძალიან რთულია. ასეთ დროს, ჩვენ უნდა მოვამზადოთ ჩვენი ფსიქოლოგიური გამძლეობა მთელი რიგი ნაბიჯებით და გასაღებით. ამ ნაბიჯებს ემყარება მიიღოს ცვლილებები, ძებნა ახალი შესაძლებლობები და ისწავლეთ ყველა გამოცდილებიდან, ტრენინგის გამძლეობა ასევე გულისხმობს გაკეთებას სავარჯიშოები, რომ უფრო პოზიტიური იყოს.
როგორ განვავითაროთ მდგრადობა ბავშვებში.
თუკი ახალგაზრდობიდან სრულად ვვარჯიშობთ გასაჭირის დაძლევის შესაძლებლობას, წლების განმავლობაში გავხდებით გაცილებით გამძლეები. ჩვენ შეგვიძლია ბავშვებში გამძლეობა ავაშენოთ შემდეგი ნაბიჯებით:
- დაამყარეთ ძლიერი ობლიგაციები ბავშვთან ერთად: მიმაგრება ეს ძალზე მნიშვნელოვანია მდგრადობის ტრენინგის დროს, ის გვაჩვენებს, რომ მარტო არ ვართ და რომ ცუდ დროს სხვა ადამიანებიც დაგვეხმარებიან. როგორც მოზრდილები, პატარას უსაფრთხოება და დაცვა შეგვიძლია, მიჯაჭვულობისა და სიყვარულის ჩვენების საშუალებით.
- ასწავლეთ მას ცვლილებების მიღება: როდესაც ჩვენ ახალგაზრდები ვართ, უნდა ვისწავლოთ, რომ ყველაფერი ჩვენს გადაწყვეტილებებზე არ არის დამოკიდებული, არის ისეთი რამ, რასაც ვერ ვაკონტროლებთ და ეს არ არის ცუდი. ცვლილებები ჩვენი ცხოვრების ნაწილია და რაც შეიძლება სწრაფად უნდა მივიღოთ იგი, ამ გზით მომავალში თავიდან ავიცილებთ იმედგაცრუებებს.
- მოაგვარეთ ეჭვები შეიძლება გყავდეთ: შეშფოთებული ბავშვი მოგვკითხავს ყველაფერზე, რაც მათ გარშემოა, თუ არა ეჭვები ადეკვატურად მოგვარდება, მათ შეუძლიათ შეშფოთება და შფოთვა იმის შესახებ, თუ რა უცხო ადამიანი.
- ასწავლეთ მას მეგობრობის დამყარება: ისევე, როგორც ოჯახში მიჯაჭვულობა აძლიერებს გამძლეობას, კარგი პირადი ურთიერთობების სწავლა ეხმარება ბავშვს უკეთესი სოციალური ქსელის დამყარებაში. გარდა ამისა, ბავშვი იგრძნობს თანატოლების მიერ მიღებას და დაცვას სხვა უცხო გარემოში.
- ხელი შეუწყეთ მას მიზნებში: შესაძლებელია პატარას პრობლემები ჰქონდეს და დაიწყოს ინდივიდუალური პროექტების შემუშავება (ხატვის დაწყება, ხელოსნობის კეთება, ახალი სპორტის სწავლა ...). ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დაგეხმაროთ თქვენი მიზნის განხორციელებაში. შეიძლება პირველად ვერ იპოვნეთ ყველაფერი სწორად, მაგრამ მნიშვნელოვანია ისწავლოთ იყოთ დაჟინებული და პირველი იმედგაცრუებების მიუხედავად არ მიატოვოთ ოცნებები.
- დაე, მცირედი გადაწყვეტილებები მიიღოს მოსწონს იმის არჩევა, თუ რა უნდა ჩაიცვი შემდეგ დღეს ან რა წიგნი წაიკითხო შემდეგ. ასწავლეთ მას, რომ მას აქვს ძალა შეცვალოს წვრილმანები, ნიშნავს, რომ მომავალში მათ ექნებათ ინსტრუმენტები, რაც შეცვლიან მათ ხელში და, ამრიგად, უკეთ მოერგებიან ცვლილებებს.
როგორ განვავითაროთ გამძლეობა მოზრდილებში.
თუ მთელი ცხოვრების განმავლობაში არ გავვარჯიშეთ ჩვენი გამძლეობა, არაფერი ხდება. ჩვენ ჯერ კიდევ გვაქვს დრო, რომ განვავითაროთ ცხოვრებისეული პრობლემების გადალახვის უნარი. ამჯერად, ჩვენ რჩევებს დავუყრით კონფლიქტის მოგვარებას და ჩვენი წარსულის ნაწილის მიღებას, რომელიც დღემდე გვაწამებს.
- რეალობის მიღება: როგორც ბავშვებში მდგრადობის განვითარების გასაღებებში აღვნიშნეთ, მიიღეთ ის შემთხვევები, რასაც ჩვენ ვერ შევძლებთ კონტროლი, გვეხმარება იმედგაცრუებების გადალახვაში და უფრო მარტივად წინსვლაში, ყურადღების კონცენტრირებაზე, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ცვლილება.
- დაამუშავეთ თქვენი მეგობრული წრე: დამხმარე სოციალური ქსელები მნიშვნელოვანი საყრდენია ფსიქოლოგიური მდგრადობის ტრენინგში, საკუთარი თავის განცდაში თან ახლავს და უყვარს, ეს ხელს უწყობს ჩვენს თვითშეფასებას და კიდევ ერთი ინსტრუმენტია დღის პრობლემების გადასაჭრელად დღე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მარტო გრძნობა ხელს უწყობს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა დეპრესია ან ცუდი თვითსახეობა.
- იცოდე საკუთარი თავი: საკუთარი თავის შესახებ მეტის ცოდნა გვეხმარება პრობლემების უკეთ მოგვარებაში. ამ გზით, ჩვენ ვიცით, როგორ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ საუკეთესოდ, ვეძებთ ჩვენს ძლიერ და სუსტ წერტილებს.
- მართეთ თქვენი სოციალური უნარები: ურთიერთობის სწავლა არამარტო აძლიერებს ჩვენს მეგობრულ წრეს, არამედ გვეხმარება კონფლიქტურ ადამიანებთან საუბარში და მათთან კამათის თავიდან აცილებაში. გარდა ამისა, კომუნიკაციის ცოდნა სხვა ადამიანებს ეხმარება პატივი სცენ და გაითვალისწინონ ჩვენი საჭიროებები.
- იზრუნეთ თქვენს საჭიროებებზე: საკუთარი თავის სიყვარული და საკუთარი თავის პირველი დაყენება არ არის ეგოისტი. თვითდასაქმება არის მდგრადობის განვითარების მთავარი ნაწილი, ამ გზით, ჩვენ ასევე ვზრუნავთ ჩვენს თვითშეფასებაზე და უფრო მეტად მზად ვართ ყველაფრის წინაშე, რაც შეიძლება მოგვივიდეს.
- ისწავლეთ წარსულიდან: ცხოვრებაში ყოველთვის არ ვიღებთ საუკეთესო გადაწყვეტილებებს, არამედ იმის მაგივრად, რომ ჩვენი გონება დავიტანჯოთ და ჩვენ დარჩენილნი იქნებიან შეცდომებში, ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ მათგან და დავუშვათ, რომ ისინი იყვნენ ჩვენი ნაწილების გამოცდილება
ფრაზები და მოსაზრებები მდგრადობის განვითარების მიზნით.
ისტორიის განმავლობაში, მრავალი მოაზროვნე წერდა გამძლეობაზე, თუ არა მეტი, ჩვენს ფსიქოლოგიურ სიძლიერეზე. შემდეგ, ჩვენ ვაჩვენებთ ზოგიერთს მდგრადობის განვითარების ყველაზე ცნობილი ფრაზები:
- ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თქვენ უფრო მეტი ხართ ვიდრე თქვენი გარემოებები, თქვენ უფრო მეტი ხართ, ვიდრე ყველაფერი რაც შეიძლება დაგემართოთ. - ენტონი რობინსი
- უდიდესი დიდებაა არასდროს დაცემა, არამედ ყოველ ჯერზე დადგომისას. - კონფუცი
- სამყარო ყველას არღვევს, შემდეგ ზოგიც ძლიერ ხდება გატეხულ ადგილებში. - ერნესტ ჰემინგუეი
- არაფერია აბსოლუტური. ყველაფერი იცვლება, ყველაფერი მოძრაობს, ყველაფერი ბრუნავს, ყველაფერი ფრიალებს და ქრება. - ფრიდა ხალო
- თითოეული "ტიკ-ტოკი" ცხოვრების წამია, რომელიც გადის, გარბის და არ მეორდება. მასში იმდენი ინტენსივობაა, იმდენი ინტერესი, რომ პრობლემა მხოლოდ იმის ცოდნაა, თუ როგორ უნდა იცხოვრო - ფრიდა ხალო
- მას, ვისაც აქვს ცხოვრების მიზეზი, შეუძლია თითქმის აიტანოს როგორ. - ფრიდრიხ ნიცშე
- როდესაც ყველაფერი, როგორც ჩანს, თქვენს წინააღმდეგ მიდის, გახსოვდეთ, რომ თვითმფრინავი ქარის საწინააღმდეგოდ იფრენს და არა მის საწინააღმდეგოდ. - ჰენრი ფორდი
- ყოველი უბედურება, ყოველი წარუმატებლობა, ყოველი ტანჯვა თან ერთნაირი ან მეტი სარგებლის თესლს ატარებს. - ნაპოლეონ გორა
- სამი სიტყვით შემიძლია შევაჯამო ყველაფერი, რაც ცხოვრების შესახებ ვისწავლე: გააგრძელე. - რობერტ ფროსტი
- არ არსებობს ისეთი რამ, როგორც ”სიცოცხლის დანგრევა”. ცხოვრება ძალიან გამძლეა, ის ყველაფრიდან გამოდის. - სოფი კინსელა
- თუ თქვენს ხელში არ არის სიტუაციის შეცვლა, რომელიც ტკივილს იწვევს, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ის დამოკიდებულება, რომლითაც განიცდით ამ ტანჯვას. - ვიქტორ ფრანკლი
- დაცემა ნებადართულია, ადგომა სავალდებულოა. - უინსტონ ჩერჩილი
ეს სტატია მხოლოდ ინფორმაციულია, ფსიქოლოგია-ინტერნეტში ჩვენ არ გვაქვს დიაგნოზის დასმის ან მკურნალობის რეკომენდაციის ძალა. გეპატიჟებით ფსიქოლოგთან, თქვენი კონკრეტული საქმის სამკურნალოდ.
თუ გსურთ წაიკითხოთ სხვა მსგავსი სტატიები როგორ განვავითაროთ მდგრადობა ბავშვებსა და მოზარდებშიგირჩევთ შეიყვანოთ ჩვენი კატეგორია პირადი ზრდა და თვითდახმარება.
